Thể Hình

Uống Whey Protein bị nổi mụn

Có phải bạn đang tìm kiếm chủ đề về => Uống Whey Protein bị nổi mụn phải ko? Nếu đúng tương tự thì mời bạn xem nó ngay tại đây. Xem thêm các tri thức thể hình, tập gym khác tại đây => Thể Hình

Uống whey protein gây ra mụn Đây là tình trạng nhưng rất nhiều anh chị em gymer gặp phải. Nhiều người rất muốn bổ sung protein giúp tăng cơ lúc tập nhưng lại sợ nổi mụn, sợ nóng nên ngại sử dụng. Nó có thực sự ko? Whey có gây mụn ko?Và làm thế nào để khắc phục nó?

Uống whey protein gây mụn, ko phải việc của riêng người nào

“Kể từ lúc sử dụng whey tự nhiên, tôi đã bị rất nhiều mụn trên mặt / lưng, tôi có nên tiếp tục sử dụng nó ko?”

Đó là những câu hỏi nhưng iFitness thu được nhiều nhất.

  • Uống váng sữa có bị nổi mụn ko?
  • Làm thế nào để sử dụng whey nhưng ko bị mụn?

Hãy cùng nhau trả lời những câu hỏi này.

Nguyên nhân của mụn trứng cá

Chúng ta đều biết mụn trứng cá có thể tạo nên do nhiều yếu tố. Bạn cần cân nhắc kỹ trước lúc “phá giá” vì lý do này hay lý do khác.

Các tác nhân gây mụn phổ thông nhất là:

  • Di truyền học
  • Thói quen vệ sinh và chăm sóc da
  • Dinh dưỡng ko hợp lý
  • Cơ chế ăn uống kiêng khem, ko khoa học
  • Thiếu ngủ, căng thẳng, stress
  • Lối sống ko lành mạnh, điều độ
  • Môi trường ô nhiễm, thời tiết thay đổi
  • Tác dụng phụ của một số loại thuốc
  • Sự mất thăng bằng nội tiết tố trong thân thể

Mụn có thể xuất hiện lúc bạn gặp một hoặc nhiều yếu tố trên. Bạn nên rà soát để biết được vấn đề thực sự nhưng da mình đang gặp phải là gì, từ đó có hướng khắc phục phù thống nhất.

Whey Protein là gì?

Trước hết nếu bạn chưa rành về thành phầm này thì hãy cùng tìm hiểu về nó. Bạn hãy click ngay vào bài viết Whey Protein là gì để hiểu hết thực chất của loại bột này nhé!

Whey protein là một trong hai loại protein chính trong sữa bò (loại còn lại là casein). Bột whey protein được làm từ váng sữa – một thành phầm phụ trong quá trình sản xuất phô mai. Sữa whey là thành phầm rất thân thuộc đối với những người tập thể hình hay chơi thể thao nhờ khả năng phân phối protein tinh khiết để xây dựng và tăng trưởng cơ bắp.

Uống váng sữa có bị nổi mụn ko?

uống bot whey protein bi len mun

Dựa trên kinh nghiệm thực tiễn, nhiều người sử dụng whey protein cho rằng họ bị nổi nhiều mụn ở mặt và lưng. Mình ngưng sử dụng thì mụn lại xẹp xuống. Dựa trên nghiên cứu, nhiều lang y và nhà khoa học cũng đã xác nhận sữa whey là một trong những nguyên nhân có thể gây ra mụn trứng cá.

Whey protein làm tăng sản xuất một loại hormone gọi là IGF-1 (Yếu tố tăng trưởng giống insulin-1). IGF-1 được tìm thấy trong sữa bò hoặc sữa mẹ có khả năng giúp cơ bắp tăng trưởng và khỏe mạnh hơn.

IGF-1 thường được thân thể tự điều chỉnh. Thân thể của bạn có một hệ thống rà soát và thăng bằng hết sức phức tạp để đảm bảo thăng bằng hormone trong thân thể. Nhưng nếu bạn trực tiếp tiêu thụ nhiều IGF-1, nó sẽ làm thay đổi nội tiết tố và gây ra một số vấn đề khác gây ra mụn trứng cá.

Vì sao IGF-1 trong whey lại gây ra mụn?

  • IGF-1 làm tăng sản xuất bã nhờn. Và bã nhờn chính là nguyên nhân trực tiếp gây ra mụn, bởi nó tạo điều kiện lý tưởng cho nhiều loại vi khuẩn trú ngụ trên da.
  • IGF-1 kích thích tế bào da của bạn nhân lên quá nhanh, tế bào da chết trở thành nhiều hơn và làm tắc nghẽn lỗ chân lông.
  • IGF-1 “kết dính” các tế bào chết với nhau bên trong lỗ chân lông trước lúc chúng được vứt bỏ ra ngoài, gây ra tắc nghẽn và nổi mụn.

Các yếu tố gây mụn khác trong whey

  • Hồ hết các loại sữa whey đã được thanh trùng hai lần, điều này làm biến tính protein và tạo thành các liên kết chéo giữa protein + đường nhưng thân thể khó tiêu hóa. Nếu bạn cũng đang ăn thực phẩm có chứa gluten (làm tổn thương lớp niêm mạc ruột và cho phép các mảnh thức ăn đi qua), có nhiều khả năng những phân tử lớn này sẽ đi vào máu và gây viêm da. (mụn đỏ, mụn sưng tấy, mụn bọc …)
  • Whey protein cũng kích hoạt phản ứng tăng đột biến insulin trong thân thể. Insulin tăng lên có xu thế làm cho tình trạng mụn của bạn trở thành tồi tệ hơn.
  • Ngoài protein, trong nhiều thành phầm whey có thêm đường, hương vị, màu sắc và chất làm ngọt nhân tạo. Nếu vượt quá mức cho phép, chúng sẽ gây ra mụn cho làn da của bạn.

VẬY, sự thực đáng buồn là Uống protein để trị mụn Đúng vậy. Nhưng nó ko xảy ra với tất cả mọi người, chỉ trong một số trường hợp. Có những người sử dụng hàng ngày nhưng da vẫn mịn màng. Nói chung là tùy cơ địa mỗi người nên bạn cũng đừng quá lo lắng.

Đọc tiếp vì có nhiều thông tin quan trọng hơn bạn cần biết ở đây.

Cách bạn trộn whey có thể khiến tình trạng mụn trở thành tồi tệ hơn

Ko chỉ bản thân whey là “đáng trách”, nhưng những gì bạn trộn với whey có một phần trách nhiệm.

  • Đường: Các nhà nghiên cứu cho rằng lượng đường được thêm vào các thành phầm whey cũng là nguyên nhân làm tăng mức IGF-1. Chỉ số đường huyết (GI) cao là nguyên nhân khiến tình trạng mụn trở thành tồi tệ hơn do insulin ko ổn định, tăng tiết bã nhờn, mụn dễ bị viêm nhiễm.
  • Sữa tách bự: Nhiều người luôn sử dụng sữa tách bự vì nó tốt cho sức khỏe và vóc dáng. Tuy nhiên, sữa tách bự có hàm lượng protein cao hơn sữa thông thường, và hiện giờ bạn gặp phải vấn đề tương tự đang xảy ra với protein và IGF-1 trong whey.

Xem thêm: Hướng dẫn cách pha Whey Protein đúng cách

Loại whey nào gây mụn, loại nào ko?

Bạn uống bao nhiêu whey?

Có phải tất cả các loại whey protein đều “ko tốt” cho da? Chúng ta hãy thử phân tích một số loại whey protein nhưng chúng ta thường sử dụng.

1. Uống whey cô đặc có gây mụn ko?

Đây là loại váng sữa trải qua ít tạp chất và quá trình thanh lọc nhất. Trong váng sữa này còn chứa nhiều hormone sữa nguyên vẹn nên rất dễ gây mụn.

2. Whey Isolate Có Gây Mụn Ko?

Loại whey này được tiếp tục xử lý để loại trừ nhiều tạp chất ko phải protein. Trong lúc bản thân protein vẫn là nguyên nhân gây ra mụn trứng cá, whey isolate vẫn tốt hơn là loại cô đặc vì bạn sẽ tránh được mụn do các tạp chất khác gây ra.

Trong đó, hồ hết mọi người đều nhận xét rằng sữa IsoFlex 5lbs và sữa Whey Gold 5lbs hết sức an toàn cho da và hoàn toàn ko gây nóng gan hay nổi mụn!

3. Uống đạm đậu nành có bị nổi mụn ko?

Đậu nành làm cho estrogen trong thân thể hoạt động mạnh hơn. Trong một số trường hợp bị mụn nội tiết tố do estrogen thấp, đậu nành có thể cải thiện tình trạng da của bạn. Tuy nhiên, trong trường hợp trái lại, nó có thể gây rối loạn hệ thống nội tiết tố, khiến tình trạng mụn trở thành trầm trọng hơn.

Nếu bạn bị nổi mụn quanh mồm hoặc dọc theo đường viền hàm dưới, thì bạn có nhiều khả năng là do các thành phầm từ đậu nành gây ra.

4. Sử dụng váng sữa từ thịt bò có gây nổi mụn ko?

Nhiều người san sớt rằng họ ko còn bị mụn lúc chuyển sang dùng whey protein từ thịt bò. Tuy nhiên, chưa có nghiên cứu cụ thể nào chứng minh điều này. Bạn nên dùng thử và theo dõi phản ứng của da.

5. Uống ồ ạt bị nổi mụn

Sữa tăng khối lượng hay mass gainer là một hỗn hợp của protein, carbohydrate, chất bự và các vitamin và khoáng vật khác. Nó phân phối một lượng lớn calo với tác dụng chính là giúp mọi người tăng cân.

Tương tự như whey protein, sữa mass cũng tạo ra IGF-1 và làm tăng insulin gây mụn lúc sử dụng. Đây là lý do khiến nhiều người ngại sử dụng whey hay mass, đặc thù là các chị em quan tâm nhiều tới làn da và sắc đẹp.

Sợ hãi là sợ hãi, nhưng việc sử dụng vẫn là cần thiết. Là một người tập gym, bạn sẽ hiểu dinh dưỡng quan trọng như thế nào. Tầm thường ăn uống ko đủ dinh dưỡng, hiện giờ Dùng whey, mụn hàng loạt trở lại Sau đó như thế nào?

Cách uống whey ko bị mụn

Làm thế nào để uống whey protein mà không có vấn đề gì, tăng cường gan

Một số mẹo nhỏ dưới đây sẽ giúp những ly sữa protein ko còn là ác mộng đối với làn da nữa. Hãy thử nó và xem nếu nó hoạt động.

1. Cắt giảm whey

Lượng đạm nạp vào thân thể quá cao, thân thể ko thể dung nạp hết cũng là nguyên nhân khiến bạn uống váng sữa bị nóng. Hãy thử giảm liều xuống một tí và xem liệu thân thể bạn có thể dung nạp được hay ko. Nếu sợ uống ko đủ, bạn có thể tăng cường protein qua các thực phẩm tự nhiên hàng ngày.

2. Chọn whey tinh khiết hơn

Whey càng tinh khiết thì càng loại trừ được nhiều tạp chất ko cần thiết như đường, chất tạo màu, tạo mùi… Nếu da bạn dễ nổi mụn thì ko nên dung nạp những chất này. Độ tinh khiết của whey cô lập hoặc thủy phân sẽ cao hơn whey cô đặc và whey hỗn hợp (với cô đặc). Bạn nên biết cái nào để chọn?

Một xem xét nhỏ nữa là ko cho đường lúc làm váng sữa.

3. Cách uống massa ko bị nổi mụn

Đối với sữa tăng cân mass, bạn có ít lựa chọn hơn. Hiện nay trên thị trường, hồ hết các thành phầm sữa tăng cân đều có chứa chất cô đặc. Nếu ko cần tăng cân nhiều, bạn có thể chuyển sang dùng whey cô lập thuần chất để thay thế.

4. Uống nhiều nước

Đưa vào thân thể một lượng lớn protein nhưng ko phân phối đủ nước lúc thân thể ko hấp thụ được. Vì vậy, bạn cần bổ sung nước cả lúc tập và lúc ko tập để tránh thân thể quá nóng. nổi mụn lúc dùng whey, mass.

5. Bổ sung các thực phẩm giàu protein khác

Sự thực là whey ko phải là cách duy nhất để bổ sung protein cho cơ bắp của bạn. Có rất nhiều loại thực phẩm tự nhiên, từ các loại thịt, cá, tới rau, củ, quả, ngũ cốc rất giàu chất đạm và chất dinh dưỡng để bạn lựa chọn thay thế.

Đừng bỏ qua 36 loại thực phẩm phân phối protein tăng cơ tốt nhất cho người tập thể hình này.

6. Giữ cho da sạch sẽ

Những người tập gym thường ra nhiều mồ hôi, là môi trường dễ sinh sôi vi khuẩn gây mụn, viêm da. Sẵn sàng bên mình một chiếc khăn để lau mồ hôi cho sạch.

Trong lúc luyện tập, bạn ko thể tránh khỏi việc xúc tiếp với những chiếc ghế tập, những chiếc máy chứa đầy vi khuẩn do nhiều người sử dụng. Do đó, đừng quên tắm sạch bằng xà phòng diệt khuẩn sau lúc tập thể dục.

Dùng sửa rửa mặt để làm sạch sâu lớp bụi bẩn dưới da. Nữ đi tu ko nên trang điểm. Lớp trang điểm sẽ bám theo mồ hôi, ko đẹp nhưng còn bí bách, có hại cho da.

Ko người nào muốn sử dụng một chiếc máy ướt đẫm mồ hôi. Vì vậy, sau lúc tập với máy, bạn hãy thu dọn “hiện trường” để người sau còn sử dụng.

7. Ăn uống lành mạnh, sống lành mạnh

Thực đơn hàng ngày với nhiều rau xanh và trái cây sẽ giúp bạn có làn da sáng và khỏe mạnh hơn. Hạn chế các món ăn cay nóng, nhiều chất phụ gia, chất bảo quản gây nóng gan, hại gan.

Ngủ đủ giấc, sinh hoạt điều độ, hạn chế căng thẳng, lo lắng cũng là những bước quan trọng để có làn da mịn màng.

Nếu bạn đã thử tất cả các cách trên nhưng mụn vẫn nặng thì bạn phải ngừng sử dụng whey. Thay vào đó bạn nên sử dụng thực phẩm tự nhiên.

https://www.youtube.com/watch?v=videoseries

Vì vậy, đó là câu chuyện Uống whey protein để trị mụn đã có một giải pháp. Trước hết, ko phải người nào cũng trải qua tình huống này. Thứ hai, bạn có thể khắc phục bằng các phương pháp được gợi ý ở trên. Sử dụng nó một cách xác thực để tập luyện tốt.


Thông tin thêm

Uống Whey Protein bị nổi mụn

#Uống #Whey #Protein #bị #nổi #mụn

[rule_3_plain]

#Uống #Whey #Protein #bị #nổi #mụn

[rule_1_plain]

#Uống #Whey #Protein #bị #nổi #mụn

[rule_2_plain]

#Uống #Whey #Protein #bị #nổi #mụn

[rule_2_plain]

#Uống #Whey #Protein #bị #nổi #mụn

[rule_3_plain]

#Uống #Whey #Protein #bị #nổi #mụn

[rule_1_plain]

Nguồn:XachTayNhat.Store

#Uống #Whey #Protein #bị #nổi #mụn

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button