Thể Hình

Top 7 loại trái cây giúp tăng cơ bắp các bạn tập gym phải nhớ kỹ

Có phải bạn đang tìm kiếm chủ đề về => Top 7 loại trái cây giúp tăng cơ bắp các bạn tập gym phải nhớ kỹ phải ko? Nếu đúng tương tự thì mời bạn xem nó ngay tại đây. Xem thêm các tri thức thể hình, tập gym khác tại đây => Thể Hình

Chúng ta đã từng tham khảo rất nhiều loại thực phẩm tăng cơ tự nhiên trước đây, lần này sẽ là những loại Trái cây giúp tăng cơ điều rất tốt bạn cần biết. Đây sẽ là một bài tổng hợp các loại Trái cây tốt nhất cho người tập gym nhưng mà bạn nên thêm. Nào, chúng ta cùng xem qua nhé!

Tất nhiên, hồ hết mọi người đều ko thích một số loại trái cây, phải ko? Ko chỉ chứa nhiều vitamin và dưỡng chất tốt cho sức khỏe nhưng mà còn giúp bạn có được thân hình săn chắc.

Cẩm nang những loại trái cây giúp tăng cơ tốt nhất cho người tập gym

Nói đơn giản và dễ hiểu vì những loại quả này chứa nhiều protein hơn các loại còn lại, giúp ích rất nhiều.

Chuối

chuoi

Nếu bạn đã từng đọc bài viết tập gym nên ăn chuối gì thì sẽ hiểu vì sao chuối lại quan trọng tương tự. Chuối là một trong những loại trái cây có nhiều carbs nhất. Ăn chuối sau bữa ăn sẽ giúp bạn tích trữ nhiều glycogen trong cơ bắp hơn, giúp giảm quá trình dị hóa cơ bắp.

Bạn có thể trộn 1 quả chuối với bột Whey Protein và uống trước và sau lúc tập để bổ sung thêm protein cho cơ bắp. Chuối cũng rất giàu kali – một chất điện phân cần thiết để phục hồi cơ bắp.

Blueberry (việt quất)

Trong việt quất có chứa một lượng lớn chất chống oxy hóa, hỗ trợ đốt cháy chất mập cực tốt. Ngoài ra, nó còn chứa nhiều vitamin và khoáng vật.

Quả kiwi

Kiwi chứa một lượng lớn chất chống oxy hóa, vitamin C, giúp giảm lượng mỡ thừa ra khỏi thân thể. Thiếu vitamin C có thể làm chậm quá trình đốt cháy chất mập trong quá trình tập thể dục vì vitamin C rất quan trọng trong quá trình tổng hợp carnitine.

quả táo

tôi

Nếu bạn ăn 1 quả táo mỗi ngày, bạn sẽ dần loại trừ được lớp mỡ bụng của mình. Theo nghiên cứu, vỏ táo có chứa axit ursolic giúp đốt cháy chất mập và tăng khối lượng cơ và xương.

Với chỉ số đường huyết thấp hơn nhiều loại trái cây khác, táo là một lựa chọn lý tưởng để ăn trước lúc tập thể dục. Tuy nhiên, bạn nên cân nhắc trước lúc ăn táo cả vỏ vì hiện nay có quá nhiều loại thuốc.


bo

Bơ rất giàu chất xơ, chứa khoảng 13-15 gam trong 1 quả bơ cỡ trung bình. Trái bơ cũng chứa nhiều chất mập ko bão hòa rất tốt cho tim mạch. Những người nào muốn có thân hình săn chắc với cơ chế ăn giàu protein thì nên ăn bơ.

Dưa hấu

Loại trái cây giải khát này là một nguồn hỗ trợ citrulline dồi dào, giúp sản xuất axit nitric (NO). Những người tập thể hình luôn biết tầm quan trọng của KHÔNG vì nó giúp máu và chất dinh dưỡng lưu thông tới các cơ.

ngày

bố là

Có nhẽ rất ít người biết rằng quả chà là rất giàu protein và xây dựng cơ bắp.

Đó là tất cả những loại trái cây tăng cơ giàu protein nhất!

Ngoài ra, bạn cũng có thể bổ sung protein thông qua các thực phẩm thể thao tại iFitness.vn.


Thông tin thêm

Top 7 loại trái cây giúp tăng cơ bắp các bạn tập gym phải nhớ kỹ

#Top #loại #trái #cây #giúp #tăng #cơ #bắp #các #bạn #tập #gym #phải #nhớ #kỹ

[rule_3_plain]

#Top #loại #trái #cây #giúp #tăng #cơ #bắp #các #bạn #tập #gym #phải #nhớ #kỹ

[rule_1_plain]

#Top #loại #trái #cây #giúp #tăng #cơ #bắp #các #bạn #tập #gym #phải #nhớ #kỹ

[rule_2_plain]

#Top #loại #trái #cây #giúp #tăng #cơ #bắp #các #bạn #tập #gym #phải #nhớ #kỹ

[rule_2_plain]

#Top #loại #trái #cây #giúp #tăng #cơ #bắp #các #bạn #tập #gym #phải #nhớ #kỹ

[rule_3_plain]

#Top #loại #trái #cây #giúp #tăng #cơ #bắp #các #bạn #tập #gym #phải #nhớ #kỹ

[rule_1_plain]

Nguồn:XachTayNhat.Store

#Top #loại #trái #cây #giúp #tăng #cơ #bắp #các #bạn #tập #gym #phải #nhớ #kỹ

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button