Thể Hình

Top 10 lợi ích của trà xanh – Loại nước uống thần kỳ cho sức khỏe

Có phải bạn đang tìm kiếm chủ đề về => Top 10 lợi ích của trà xanh – Loại nước uống thần kỳ cho sức khỏe phải ko? Nếu đúng tương tự thì mời bạn xem nó ngay tại đây. Xem thêm các tri thức thể hình, tập gym khác tại đây => Thể Hình

Có thể bạn chưa biết, trà xanh là thức uống có lợi cho sức khỏe và được sử dụng phổ thông thứ hai trên toàn cầu sau nước. Chống oxy hóa, ngăn ngừa ung thư, hỗ trợ giảm bự làm đẹp, đẹp da là những lợi ích của trà xanh được nhiều người biết tới.

Thật tiếc nếu bạn ko biết tới công dụng của loại trà xanh này

Trà xanh là thức uống đặc thù phổ thông ở các nước Châu Á, đặc thù là Trung Quốc và Nhật Bản, có xuất xứ từ rất lâu đời. Ngày nay, loại trà này ngày càng được biết tới rộng rãi và có mặt ở nhiều nơi trên toàn cầu.

Ngoài nước trà xanh thuần chất, trà xanh còn được dùng để chế biến nhiều món ăn, thức uống và thực phẩm tác dụng. Thay vì chỉ uống trà xanh như một phong trào, vì sao bạn ko thử tìm hiểu về tác dụng thực sự của loại thực phẩm này?

1. Chống oxy hóa mạnh mẽ

Trà xanh có chứa tới 30% polyphenol, trong đó một lượng lớn là catechin hay chúng ta thường được biết tới với cái tên thân thuộc là EGCG. Đây là một chất chống oxy hóa hoàn toàn tự nhiên, ngăn ngừa tổn thương tế bào, giảm viêm và chống ung thư. Các nghiên cứu y khoa đã chứng minh EGCG có tác dụng phòng và hỗ trợ điều trị các bệnh cao huyết áp, xơ vữa động mạch, nhồi máu cơ tim…

2. Chống ung thư

Tổn thương oxy hóa góp phần vào sự tăng trưởng của ung thư. Do đó, lượng chất chống oxy hóa dồi dào trong trà xanh sẽ nhập vai trò ngăn chặn quá trình này.

Trà xanh có tác dụng giảm nguy cơ mắc các bệnh như ung thư vú, ung thư tuyến tiền liệt, ung thư đại trực tràng… Ngoài ra, nó còn kích hoạt một số enzym giải độc bên trong thân thể để ngăn chặn sự tăng trưởng của khối u. (trước hết)

3. Tăng cường sức khỏe tim mạch

Việc sử dụng thanh tra xanh là gì?

Các bệnh tim mạch như bệnh tim và đột quỵ là một trong những nguyên nhân gây tử vong hàng đầu toàn cầu. Tin tốt là bạn có thể phòng tránh được bệnh này nhờ thói quen uống trà xanh mỗi ngày.

Các chất có trong thức uống này có khả năng kiểm soát cholesterol cũng như bảo vệ các hạt LDL khỏi quá trình oxy hóa, giúp điều hòa huyết áp, ngăn ngừa xơ vữa động mạch. Nhiều nghiên cứu đã khẳng định những người có thói quen uống trà xanh luôn có tỉ lệ mắc các bệnh tim mạch thấp hơn người tầm thường. (2)

4. Tăng tuổi thọ

Làm chậm quá trình oxy hóa, ngăn ngừa nhiều bệnh ung thư và tim mạch là lý do vì sao trà xanh được cho là góp phần kéo dài tuổi thọ. Theo một nghiên cứu được thực hiện trên 40.530 người Nhật Bản uống nhiều trà xanh mỗi ngày, tỉ lệ tử vong giảm 23% ở phụ nữ và 12% ở nam giới. Bạn ko còn phải băn khoăn nữa Những lợi ích của việc uống trà xanh là gì? ko sao đâu! (3)

5. Giúp đốt cháy chất bự, giảm cân

cá tra xanh

Trà xanh với tác dụng kích thích quá trình trao đổi chất trong thân thể sẽ giúp quá trình giảm cân của bạn diễn ra trót lọt và hiệu quả hơn. Nó giúp hạn chế tích tụ mỡ, nhất là vùng bụng. Liên kết trà xanh với một kế hoạch ăn uống và luyện tập khoa học sẽ nhanh chóng mang lại cho bạn vòng eo thon gọn như ước mơ. (4)

Thức uống này thậm chí còn được cho là có khả năng đốt cháy chất bự tích cực hơn cả cà phê, đơn giản vì chúng ta ít uống cà phê đen thuần chất nhưng thường liên kết với nhiều đường hoặc sữa, làm cho việc giảm cân ko còn hiệu quả. Vì vậy, nếu bạn muốn giảm cân, chỉ cần uống trà xanh thuần chất. Bạn nên đọc thêm bài viết uống trà xanh giảm cân để hiểu rõ hơn.

6. Giúp xương chắc khỏe

Chất catechin trong loại trà này góp phần làm chậm quá trình lão hóa của xương, hạn chế tình trạng loãng xương và gãy xương. Ngoài ra, nó còn chứa nhiều hợp chất giúp xúc tiến quá trình tạo xương và ngăn ngừa các biểu thị của quá trình mất xương, đặc thù cần thiết ở người cao tuổi. EGCG xúc tiến hoạt động của một loại enzym xúc tiến sự tăng trưởng và chắc khỏe của xương.

7. Giữ gìn tuổi thanh xuân của bạn

Khả năng chống oxy hóa thần kỳ khiến trà xanh được mệnh danh là thức uống lưu giữ tuổi thanh xuân. Thói quen uống trà xanh mỗi ngày sẽ giúp bạn làm chậm quá trình lão hóa, giúp thân thể trẻ lâu từ trong ra ngoài.

Uống trà xanh có tốt cho da ko? Ko chỉ duy trì sức khỏe lý tưởng, loại trà này còn hồi sinh làn da và mái tóc, ngăn ngừa nếp nhăn và các tín hiệu lão hóa thông thường.

8. Hỗ trợ bộ nhớ

Vai cá tra xanh cho anh khoe.

Ko chỉ đảm bảo sức khỏe thể chất lý tưởng, trà xanh còn chống lại tác động của quá trình lão hóa lên não bộ. Thành phần EGCG tham gia vào quá trình sản sinh tế bào não, từ đó nhập vai trò quan trọng trong việc tăng lên khả năng nhận thức. (5)

Người cao tuổi ở Nhật Bản siêng năng uống trà xanh để duy trì ý thức sáng suốt, tránh nguy cơ mất sự ghi nhớ, hay quên, Alzheimer và Parkinson. Không những thế, chất cafein trong trà xanh còn có tác dụng tăng cường sự tỉnh táo, tập trung trong công việc.

Xem thêm: EGCG là gì?

9. Bảo vệ răng của bạn

Catechin được tìm thấy trong trà xanh có khả năng ức chế một số loại virus và vi khuẩn, giảm nguy cơ nhiễm trùng và tăng cường sức khỏe răng mồm. Nhờ đó, bạn sẽ giảm nguy cơ sâu răng, cải thiện tình trạng hôi mồm. Tinh chất trà xanh hiện đã được ứng dụng vào sản xuất nhiều loại kem đánh răng, nước súc mồm và một số thành phầm chăm sóc răng mồm khác.

10. Giảm căng thẳng, lo lắng

Lúc đương đầu với một vấn đề gây căng thẳng, lo lắng, một tách trà xanh sẽ tốt cho bạn hơn một tách cà phê. Vì cà phê có khả năng làm trầm trọng thêm cảm giác bồn chồn, nôn nao của bạn.

Trong lúc đó, trà xanh sẽ giúp bạn xoa dịu tâm trạng và thư giãn đầu óc nhờ một loại axit amin có tên là I-theanine. Hãy dành chút thời kì mỗi ngày để ngồi yên tĩnh và thưởng thức một tách trà nóng. Tâm trạng của bạn sẽ được cải thiện đáng kể.

Một số xem xét lúc uống trà xanh

Uống trà xanh mỗi ngày có tốt ko? Câu trả lời là có, nếu bạn duy trì với lượng vừa phải mỗi ngày. Thói quen uống trà xanh có nhiều lợi ích cho sức khỏe, điều quan trọng là uống đúng lúc và liều lượng hợp lý.

Uống bao nhiêu trà xanh tùy theo cơ địa, mục tiêu sử dụng của mỗi người và độ mạnh của trà, nhưng ko nên uống quá 10 tách mỗi ngày. Nếu người tầm thường mỗi ngày chỉ nên dùng 2-3 cốc thì những người có nhu cầu uống trà giảm mỡ hoặc muốn tăng cường hoạt động trao đổi chất có thể uống 7 cốc. Tuy nhiên, nếu nhạy cảm với caffein, bạn nên hạn chế lượng trà xanh sử dụng mỗi ngày để tránh mất ngủ.

Uống trà xanh thay nước có tốt ko? Thực tiễn, lượng trà bạn uống hàng ngày rất khó phục vụ đủ 1,5-2 lít nước nhưng thân thể cần. Vì vậy, tốt nhất vẫn là bổ sung nước tinh khiết và các loại nước khác.

Bạn có thể uống trà vào nhiều thời khắc trong ngày, trừ những thời khắc sau: Sáng sớm lúc chưa ăn gì vì sẽ gây cảm giác nôn nao, ngay trong bữa ăn vì sẽ ngăn cản sự hấp thụ một số chất dinh dưỡng, ngay trước lúc đi. lên giường vì sẽ khiến bạn trằn trọc trở mình, khó ngủ.

Tập thói quen sử dụng hàng ngày để phát huy hết tác dụng của nó lợi ích của trà xanh cho sức khỏe và thể chất. Sau một thời kì, bạn sẽ thấy sức khỏe được cải thiện rõ rệt, tâm trạng tích cực và tươi trẻ hơn đáng kể.


Thông tin thêm

Top 10 lợi ích của trà xanh – Loại nước uống thần kỳ cho sức khỏe

#Top #lợi #ích #của #trà #xanh #Loại #nước #uống #thần #kỳ #cho #sức #khỏe

[rule_3_plain]

#Top #lợi #ích #của #trà #xanh #Loại #nước #uống #thần #kỳ #cho #sức #khỏe

[rule_1_plain]

#Top #lợi #ích #của #trà #xanh #Loại #nước #uống #thần #kỳ #cho #sức #khỏe

[rule_2_plain]

#Top #lợi #ích #của #trà #xanh #Loại #nước #uống #thần #kỳ #cho #sức #khỏe

[rule_2_plain]

#Top #lợi #ích #của #trà #xanh #Loại #nước #uống #thần #kỳ #cho #sức #khỏe

[rule_3_plain]

#Top #lợi #ích #của #trà #xanh #Loại #nước #uống #thần #kỳ #cho #sức #khỏe

[rule_1_plain]

Nguồn:XachTayNhat.Store

#Top #lợi #ích #của #trà #xanh #Loại #nước #uống #thần #kỳ #cho #sức #khỏe

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button