Thể Hình

Tiết lộ 6 lý do tại sao bạn không giảm mỡ thành công được

Có phải bạn đang tìm kiếm chủ đề về => Tiết lộ 6 lý do vì sao bạn ko giảm mỡ thành công được phải ko? Nếu đúng tương tự thì mời bạn xem nó ngay tại đây. Xem thêm các tri thức thể hình, tập gym khác tại đây => Thể Hình

Bạn đã bao giờ tự hỏi vì sao bạn ko thể giảm mỡ? Bạn đã bao giờ phải ngồi đo từng calo, rồi ép mình từ bỏ tất cả những món mình thích nhưng kết quả vẫn là con số 0? Chúng ta cùng nhau tìm hiểu nhé.

Bạn đang ăn kiêng và tuân theo phương pháp tới từng cụ thể nhỏ nhất, nhưng ko thấy kết quả gì, hãy rà soát lại mọi thứ.

Trả lời lý do vì sao bạn ko thể giảm mỡ

Trước hết, bạn cần xác định rõ ràng rằng việc giảm bự hoàn toàn ko phải do bạn. Do bạn ăn uống và tập luyện sai cách.

Bạn đã ăn kiêng quá lâu chưa?

chúc may mắn

Lần cuối cùng bạn rời bàn ăn với cái bụng no căng là lúc nào? Nếu bạn luôn đói, bạn cần thay đổi

Nguyên nhân trước tiên có thể là do bạn đã ăn kiêng quá lâu. Điều này sẽ khiến bạn bị thâm hụt calo. Trạng thái này sẽ làm chậm quá trình trao đổi chất. Có một sự thực rằng bạn ăn càng ít calo thì bạn càng đốt cháy ít chất bự hơn.

Nếu những điều trên tương tự với trường hợp của bạn, hãy tạm ngừng một tí. Đừng lo lắng quá nhiều về lượng calo nữa, hãy ngơi nghỉ trong 4 tuần. Sau đó, chúng ta hãy mở màn lại

Ngoại trừ toán chuẩn xác lượng thức ăn

chúc may mắn

Có nhẽ lý do phổ quát nhất khiến bạn ko giảm cân là do bạn đã tính toán sai lượng thức ăn của mình.

Ví dụ, bạn đang sẵn sàng bữa sáng. Bạn dùng thìa để xúc bơ đậu phộng vào bánh mì, bao nhiêu bơ trên thìa đó? Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn sử dụng một chiếc thìa lớn thay vì một chiếc thìa nhỏ?

Vững chắc bạn đã bổ sung gấp đôi lượng calo vào thân thể với chiếc thìa to đó. Ý chúng tôi muốn nói ở đây là bạn ko nên lấy một tiêu chuẩn để tự điều chỉnh (trừ lúc do nhà sản xuất).

Bơ đậu phộng là một ví dụ tuyệt vời vì nó có hàm lượng calo cao và một muỗng nhỏ sẽ giúp bạn bớt lo lắng về lượng calo nạp vào thân thể.

Xem thêm: Máy tính TDEE chuẩn xác nhất để đo lượng calo tiêu thụ

Bạn đã thất bại trong việc lên kế hoạch cho ngày cuối tuần của mình

kế hoạch thi công

Đã bao nhiêu lần bạn nghe người nào đó nói rằng họ đang ăn kiêng cả tuần? Vững chắc lúc tưới mát cuối tuần, bạn khó cưỡng lại lời mời tiệc tùng, ăn uống từ bằng hữu. Cuối tuần chiếm 30% thời kì trong tuần

Vậy nếu bạn chỉ vận dụng cơ chế ăn kiêng trong 70% thời kì trong ngày thì làm sao bạn có thể giảm bự được?

Lúc nói tới tỉ lệ phần trăm, hãy nhớ quy tắc 90/10: Dành 90% thời kì của bạn để ăn uống lành mạnh, sau đó thư giãn với 10%.

Bạn sẽ ko bao giờ thấy kết quả ở những người tuân theo quy tắc 70/30 bởi vì họ dành quá nhiều thời kì để ăn uống thoải mái.

Bạn ko điều chỉnh kế hoạch trong quá trình giảm mỡ

chúc may mắn

Rõ ràng là bạn sẽ khó nhận thấy kết quả vì sai trái ko điều chỉnh kế hoạch trong quá trình giảm bự. Nói một cách đơn giản, bạn mở màn cơ chế ăn kiêng của mình, thấy kết quả tốt,… và mong đợi kết quả tốt hơn.

Thật xui xẻo, mọi thứ ko như bạn nghĩ. Thân thể thay đổi / thích ứng với kế hoạch của bạn, vì vậy bạn cần thay đổi kế hoạch lúc thân thể mở màn thích ứng.

Tập tạ để đốt cháy calo

chúc may mắn

Để giảm cân, bạn phải tập luyện siêng năng. Ko có gì sai lúc tới phòng tập thể dục để đốt cháy calo, vậy vấn đề là gì? Nếu bạn chỉ muốn đốt cháy calo, tốt nhất nên chọn máy tập tim mạch. Đơn giản vì những chiếc máy này được thiết kế để tính toán lượng calo đốt cháy.

Và tạ ko bao giờ hiển thị bất kỳ thông số nào để bạn theo dõi, kể cả lúc tập tạ để giúp thân thể săn chắc.

Tuy nhiên, tập tạ cũng giúp đốt cháy chất bự. Đó là lý do vì sao ít nhất 70% số buổi tập của bạn nên là tập tạ. Các bài tập Cardio rất tốt nhưng đây được coi là cách để cải thiện kết quả tập tạ.

Đừng bao giờ chỉ dựa vào tim mạch để đốt cháy chất bự.

Xem thêm: Lịch tập gym toàn thân 3 buổi / tuần cho người bận rộn

Ăn uống sau lúc tập thể dục sai cách

Cuối cùng, một sai trái phổ quát sau lúc tập luyện là ăn quá nhiều. Dù bạn ăn hay ko ăn sau lúc tập thì kết quả tập luyện vẫn như nhau. Tuy nhiên, nếu bạn ăn quá nhiều sau lúc tập thể dục thì sẽ bị coi là lãng phí.

Ngoài ra, để đảm bảo giảm bự thành công, bạn nên sử dụng thêm các thành phầm hỗ trợ đốt cháy mỡ trong quá trình tập luyện.


Thông tin thêm

Tiết lộ 6 lý do vì sao bạn ko giảm mỡ thành công được

#Tiết #lộ #lý #tại #sao #bạn #ko #giảm #mỡ #thành #công #được

[rule_3_plain]

#Tiết #lộ #lý #tại #sao #bạn #ko #giảm #mỡ #thành #công #được

[rule_1_plain]

#Tiết #lộ #lý #tại #sao #bạn #ko #giảm #mỡ #thành #công #được

[rule_2_plain]

#Tiết #lộ #lý #tại #sao #bạn #ko #giảm #mỡ #thành #công #được

[rule_2_plain]

#Tiết #lộ #lý #tại #sao #bạn #ko #giảm #mỡ #thành #công #được

[rule_3_plain]

#Tiết #lộ #lý #tại #sao #bạn #ko #giảm #mỡ #thành #công #được

[rule_1_plain]

Nguồn:XachTayNhat.Store

#Tiết #lộ #lý #tại #sao #bạn #ko #giảm #mỡ #thành #công #được

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button