Thể Hình

Thời gian tập gym nào tốt nhất trong ngày để đạt được kết quả cao?

Có phải bạn đang tìm kiếm chủ đề về => Thời kì tập gym nào tốt nhất trong ngày để đạt được kết quả cao? phải ko? Nếu đúng tương tự thì mời bạn xem nó ngay tại đây. Xem thêm các tri thức thể hình, tập gym khác tại đây => Thể Hình

Sau lúc san sẻ bài viết tập gym buổi sáng ăn gì để tăng cơ giảm mỡ, có rất nhiều bạn thắc mắc về Thời kì tập gym tốt nhất, Thời khắc nào để tập thể dục hiệu quả nhất?… Để giúp bạn hiểu rõ việc tập tạ vào buổi sáng, buổi chiều hay buổi tối giúp mang lại nhiều lợi ích, chúng ta cùng tìm hiểu nhé.

Nếu bạn là người lần đầu tới phòng tập, ngoài việc tìm hiểu về lịch tập gym, hỏi các huấn luyện viên về cơ chế ăn uống thì kiên cố câu hỏi tiếp theo là tập buổi sáng, trưa, chiều có được ko. hoặc nó có thể bị tối? Đơn giản vì tính chất công việc của mỗi người là không giống nhau. Nói tương tự ko có tức là nhiều người thường đặt câu hỏi nên tập buổi sáng hay buổi chiều vì nhiều người cho rằng tập buổi chiều sẽ tốt hơn.

Lúc nào là thời kì tốt nhất để tập thể dục trong phòng tập thể dục?

Nhiều người nghĩ rằng tập thể dục buổi sáng sẽ giúp thân thể hấp thụ chất dinh dưỡng và đốt cháy chất mập ú. Đối với nam giới, mức testosterone vào buổi sáng ở mức cao nhất để giúp thân thể xây dựng các mô cơ tốt hơn.

Tuy nhiên, cũng có ý kiến ​​cho rằng “sáng thể dục, chiều thể thao”. Tập gym vào buổi tối sẽ tốt hơn vì lúc này thân thể đã nạp vào thân thể rất nhiều chất dinh dưỡng, giúp bạn rèn luyện sức khỏe tốt và đạt hiệu suất cao.

Thực sự thì có khá nhiều người hỏi buổi chiều làm gì vì lúc này mới rảnh chứ sáng và chiều thì ko có.

Thực ra ko có ý kiến ​​sai nhưng cũng có ý kiến ​​hoàn toàn đúng vì ko có khái niệm thời khắc tập gym tốt nhất. Tập thể dục buổi sáng, trưa, chiều hay tối tùy thuộc vào:

  • Nhịp sống của bạn: hay còn gọi là thói quen sinh hoạt của thân thể. Bạn có thể là kiểu người đi ngủ sớm, dậy sớm, ngủ muộn, dậy muộn hoặc ngủ muộn. Nếu bạn thuộc tuýp 2, tập thể dục vào buổi sáng là ko hợp lý. Lúc đó, tôi ngủ ko đủ giấc, ko thể đi được.
  • Công việc của bạn: Nếu bạn là viên chức văn phòng, bạn làm việc 8 tiếng / ngày, bạn phải đi làm lúc 8 giờ, chưa kể tắc đường, ăn sáng… Nếu bạn chọn tập vào buổi sáng, bạn có thức dậy lúc 5-6 giờ. Tương tự có sớm quá ko? Bạn có mệt ko? Ngủ đủ giấc? Bạn cần đọc bài về tầm quan trọng của giấc ngủ đối với cơ bắp.

Mối tương quan giữa nhịp sinh vật học và từng khung thời kì

Hiện thời bạn biết lúc nào nên nâng tạ. Hãy rà soát xem nhịp sinh vật học và thời kì có liên quan như thế nào.

trước nhất. Buổi sáng: Đây là thời khắc rất tốt để xây dựng cơ bắp vì đây là lúc testosterone tự nhiên, ko phải từ steroid, đạt mức cao nhất. Testosterone đóng một vai trò quan trọng trong quá trình tổng hợp protein, xây dựng cơ bắp và phục hồi. Thêm vào đó, bạn sẽ tỉnh táo hơn, tập trung hơn và cảm nhận cơ bắp của mình tốt hơn.

Lợi ích

  • Testosterone đạt đỉnh
  • Tỉnh táo nhất

Thân nhiệt lúc này đã xuống thấp nên bạn cần vận dụng các bài tập khởi động.

Xem thêm: Steroid là gì?

2. Buổi chiều: Thời khắc chịu đau tốt nhất, nhiệt độ thân thể cao nhất.

Lợi ích

  • Khả năng chịu đau cao nhất
  • Năng lượng thấp vào giữa trưa
  • Vào cuối buổi chiều, nhiệt độ thân thể cao nhất

3. Tối: Đây là thời kì để tận dụng tối đa quá trình tập luyện của bạn

Lợi ích

  • Hiệu suất cao nhất
  • Linh hoạt và tràn đầy năng lượng (miễn sao bạn ăn và uống)

Nếu bạn tập thể dục quá muộn sẽ tác động tới quá trình trao đổi chất và khiến bạn khó ngủ.

4. Đêm: Từ 21h trở đi, thân thể mở đầu sản xuất melatonin để sẵn sàng cho giấc ngủ. Quá trình trao đổi chất trong thân thể bị chậm lại nên việc tập luyện cũng bị hạn chế.

Nói ngắn gọn, Thời kì nào trong ngày là thời kì tốt nhất để tập thể dục?? Ko có, chỉ nơi nào là thích hợp.

Ngoài ra, bạn nên trang bị thêm thực phẩm bổ sung whey protein, bcaa và phụ kiện khăn tắm làm mát phòng tập CoolFit. để buổi huấn luyện đạt hiệu quả nhanh chóng và rút ngắn thời kì hoàn thành mục tiêu


Thông tin thêm

Thời kì tập gym nào tốt nhất trong ngày để đạt được kết quả cao?

#Thời #gian #tập #gym #nào #tốt #nhất #trong #ngày #để #đạt #được #kết #quả #cao

[rule_3_plain]

#Thời #gian #tập #gym #nào #tốt #nhất #trong #ngày #để #đạt #được #kết #quả #cao

[rule_1_plain]

#Thời #gian #tập #gym #nào #tốt #nhất #trong #ngày #để #đạt #được #kết #quả #cao

[rule_2_plain]

#Thời #gian #tập #gym #nào #tốt #nhất #trong #ngày #để #đạt #được #kết #quả #cao

[rule_2_plain]

#Thời #gian #tập #gym #nào #tốt #nhất #trong #ngày #để #đạt #được #kết #quả #cao

[rule_3_plain]

#Thời #gian #tập #gym #nào #tốt #nhất #trong #ngày #để #đạt #được #kết #quả #cao

[rule_1_plain]

Nguồn:XachTayNhat.Store

#Thời #gian #tập #gym #nào #tốt #nhất #trong #ngày #để #đạt #được #kết #quả #cao

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button