Thể Hình

Tết này ăn gì để không tăng cân ? Câu chuyện không của riêng ai

Có phải bạn đang tìm kiếm chủ đề về => Tết này ăn gì để ko tăng cân ? Câu chuyện ko của riêng người nào phải ko? Nếu đúng tương tự thì mời bạn xem nó ngay tại đây. Xem thêm các tri thức thể hình, tập gym khác tại đây => Thể Hình

Ko ngoa lúc gọi mùa Tết là mùa của ăn uống, tiệc tùng và ngủ nướng lộn xộn. Gia đình, bằng hữu quây quần bên nhau nấu nướng, ăn uống dường như đã trở thành một nét văn hóa ko thể thiếu trong ngày Tết của người Việt. Dù bạn có ăn kiêng quanh năm thì bạn vẫn phải dành cho mình một vài ngày để thư giãn đúng ko? Nhưng ăn gì để ko bị phệ, Ăn gì để ko tăng cân ngày Tết? Nó ko phải là đơn giản?

Ăn gì để ko tăng cân ngày Tết? Câu chuyện khiến mọi người đau đầu

Tết, người nào nhưng mà ko muốn? Tết tới, bạn có thể thoải mái vui chơi, ăn ngon, mặc đẹp. Nhưng Tết tới cũng kéo theo nỗi lo của xã hội bộn bề, con người thì vô tư ăn uống, mình thì ngại ăn. Sợ “thả rông” một tẹo là hậu quả của việc kiêng khem luyện tập cả năm trời “đi nhà ma”. Vì vậy, nhiều cô gái ngày Tết vẫn ăn uống rất thầm lặng, thận trọng.

Tết chỉ tới một lần trong năm, bạn ko cần quá khe khắt với bản thân để rồi sau Tết lại tiếc nuối bao nhiêu thứ chưa ăn được. Chỉ cần ăn uống thông minh, biết nên ăn gì và ko nên ăn gì, bạn sẽ ko còn phải lo lắng về việc thân thể “phát phì” sau Tết.

Thay vì phấn đấu giảm cân và bỏ qua những món ngon ngày Tết, bạn nên tập trung vào việc duy trì cân nặng của mình. Điều này sẽ thực tiễn hơn nhiều so với việc phấn đấu giảm cân trong thời khắc này vì nó sẽ tác động tới tâm trạng của bạn trong ngày nghỉ. Những món ăn này ko chỉ ít calo, ko gây tăng cân nhưng mà còn kích thích quá trình đốt cháy chất phệ, mỡ thừa diễn ra nhanh hơn. Liên kết chúng với các món ăn trong bữa tiệc lễ hội để giữ gìn cân nặng và vòng eo của bạn

1. Sữa chua

Trong sữa chua có chứa nhiều lợi khuẩn probiotic, lúc được bổ sung vào thân thể sẽ giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tuột và hiệu quả hơn. Những ngày đầu năm mới, ăn uống “thả ga”, hệ tiêu hóa của bạn thường bị quá tải dẫn tới đầy bụng, khó tiêu, táo bón. Một hũ sữa chua mỗi ngày sẽ giúp bạn khắc phục những vấn đề đó, đồng thời giúp vòng ngực của bạn trở thành thon gọn và nhẹ nhõm hơn.

2. Rau xanh

Sự có mặt của rau xanh trong bữa ăn có quá nhiều thịt, cá vừa giúp bạn ngon mồm, giảm cơn đói, vừa giúp bổ sung nhiều chất xơ và vitamin, thăng bằng nguồn dinh dưỡng trong thân thể. Đối với ngày Tết của người Việt, món ăn chủ đạo là món rau xanh được nhiều người thích thú nhất. Ngoài ra, bạn có rất nhiều sự lựa chọn khác như bông cải xanh, măng tây … với nhiều vitamin A, C, K, cũng như các khoáng vật như canxi, magiê, folate và beta-carotene …

3. Chất phệ ko bão hòa

beo chat khong che hoa

Ngày thường, Tết có thể kiêng mỡ nhưng thiếu một tẹo mỡ thì quả thực rất khô khan. Bạn nên chọn những nguồn cung ứng chất mập ú cho thân thể và ko gây tích mỡ thừa như mỡ cá, vừng, hạt chia, hạt lanh, phô mai và đặc trưng có thể dùng dầu oliu để nấu bếp thay thế. dầu ăn thông thường.

4. Giấm

Sử dụng giấm như một loại gia vị trong các món ăn sẽ tăng cường sự hòa tan chất phệ trong thân thể, giảm cân và kích thước vòng một của bạn. Trong giấm có một chất gọi là axit axetic tạo ra protein có tác dụng phân hủy chất phệ. Hiện nay giấm táo là loại rộng rãi nhất, dùng 1-2 thìa mỗi ngày, nhưng nên thận trọng nếu bạn bị bệnh dạ dày.

5. Ngũ cốc nguyên hạt

Đây là nhóm thực phẩm có hàm lượng chất xơ rất cao. Ăn nhiều ngũ cốc nguyên hạt sẽ giúp bạn no lâu và kiểm soát lượng calo nạp vào thân thể. Bánh mì đen, gạo lứt, yến mạch, ngô nguyên hạt, các loại đậu như đậu nành, đậu đen, đậu đỏ .. là những nguồn cung ứng ngũ cốc nguyên hạt cho bạn lựa chọn. Các loại xôi, canh đậu ít đường, hạt dưa, hạt hướng dương cũng là những món ngon trong dịp Tết này.

Đọc thêm: Ăn nhiều đậu phộng có khiến bạn phệ lên?

6. Ớt

Loại gia vị nhỏ này có nhiều chất dinh dưỡng có lợi hơn bạn nghĩ. Quả ớt mang tới hàm lượng vitamin A, C dồi dào giúp điều hòa sinh lý, tăng cường đốt cháy mỡ thừa. Chất capsaicin trong ớt còn giúp bạn hạn chế cơn thèm ăn, hỗ trợ rất tốt cho những người đang giảm cân. Thêm một tẹo ớt làm gia vị trong các món ăn ngày Tết là mẹo nhỏ giúp ăn ko bị phệ.

7. Cà ri

cà ri

Cà ri là một món ăn ngon xuất hiện trong bữa ăn của nhiều gia đình vào những dịp đặc trưng. Lá cà ri có công dụng vứt bỏ nhiều độc tố trong thân thể, giảm lượng cholesterol, giúp kiểm soát lượng đường và hạn chế tăng cân. Thành phần nghệ trong món ăn này cũng có tác dụng tương tự, đồng thời có tác dụng chống oxy hóa và ngăn ngừa ung thư.

8. Sô cô la đen

Bánh kẹo, mứt nhiều màu sắc luôn là một cám dỗ lớn trong ngày Tết của những cô nàng phệ ú. Vì ăn Tết nhưng mà ko phệ, thay thế mứt bằng các loại sô cô la đen. Đây là loại socola có vị đắng, ít ngọt với hàm lượng cacao trên 70%. Chúng có lợi cho sức khỏe và giúp bạn giảm cảm giác thèm đồ ngọt hơn tầm thường.

9. Trái cây tươi

hot boy

Một thay thế khác cho mứt là trái cây tươi. Các loại trái cây phong phú ngày Tết như dưa hấu, bưởi, táo, nho vô cùng thơm ngon với vị ngọt tự nhiên sẽ ngon hơn rất nhiều so với bánh kẹo, mứt hay trái cây sấy khô tẩm nhiều đường.

10. Sinh tố, nước trái cây

Nước ngọt có ga luôn là thứ rất cấm kỵ đối với những người nào muốn giảm thăng bằng phương pháp ăn kiêng. Kể cả ngày Tết, bạn cũng nên hạn chế nhất có thể. Để ko còn cảm giác buồn mồm, thiếu thốn, hãy thay thế bằng các loại nước ép, sinh tố trái cây thuần chất, vừa thơm ngon lại ko nạp nhiều đường và các chất ko tốt cho sức khỏe, gây phệ phì.

Ăn gì đón Tết để ko bị phệ? Ngoài những món ăn trên, hãy nhớ nguyên tắc chọn thực phẩm giàu chất xơ để hạn chế việc hấp thụ chất phệ vào thân thể, tăng cường các loại gia vị như tỏi, ớt để tăng cường chuyển hóa chất phệ, đặc trưng là nên ăn mặn. cắt bớt. Lúc chế biến nên ưu tiên các phương pháp như hấp, luộc và hạn chế nướng, rán, rán nhiều dầu mỡ.

Những thực phẩm ko nên ăn trong ngày Tết để ko tăng cân

nhưng tôi không biết

Kế bên những món ăn có thể ăn vô tư, hãy cùng điểm qua những món ăn ko nên nạp hoặc nạp càng ít càng tốt nếu ko muốn tăng cân như diều gặp gió.

  • Nước ngọt có ga, đồ uống có cồn: Những đồ uống này sẽ khiến bạn bị đầy bụng do thừa ko khí, khiến dạ dày phải làm việc dưới sức ép lớn hơn, chưa kể tới lượng đường rất lớn.
  • Đường bột tinh luyện: Cơm trắng và bánh mì trắng sẽ làm tăng insulin, khiến chất phệ dễ tích trữ trong thân thể.
  • Bánh, kẹo, mứt: Ko cần nói thì người nào cũng biết lượng đường trong các món ăn này là bao nhiêu.

Một số mẹo nhỏ giúp bạn ăn Tết nhưng mà ko bị phệ

  • Ăn rau trước bữa ăn để tránh tiêu thụ quá nhiều chất phệ và dầu mỡ
  • Uống đủ nước để thanh lọc thân thể, hỗ trợ giảm cân vì trong những ngày Tết bận rộn chúng ta thường quên uống nước
  • Đi bộ, vận động, tập các bài cardio tại nhà để mất dần năng lượng, đây là phương pháp quan trọng nhất giúp thân thể ko bị quá tải calo gây tăng cân, phệ phì.

biết Ăn gì để ko tăng cân ngày Tết? sẽ giúp những ngày Tết của bạn thoải mái, trọn vẹn hơn nhưng mà ko phải kèm theo nỗi lo tăng cân. Tết mỗi năm chỉ có một lần nhưng “vui thôi đừng vui quá”, hãy ăn nhưng ăn có lựa chọn để ko tác động nhiều tới thân thể và sức khỏe.

Nếu trong những ngày Tết bạn vẫn quyết tâm vừa ăn vừa tập để giữ dáng thì hãy sử dụng

Nutrex Lipo-6 Black Stim-free Viên nén đốt cháy chất phệ Lipo-6 Black Stim-free. Đây là thành phầm đốt mỡ có thành phần 100% từ tự nhiên, ko chứa cafein, thích hợp với phụ nữ, giúp bạn tăng cường đốt cháy mỡ thừa nhờ vận động, tập luyện và giảm cân nhanh hơn cả mong đợi.


Thông tin thêm

Tết này ăn gì để ko tăng cân ? Câu chuyện ko của riêng người nào

#Tết #này #ăn #gì #để #ko #tăng #cân #Câu #chuyện #ko #của #riêng

[rule_3_plain]

#Tết #này #ăn #gì #để #ko #tăng #cân #Câu #chuyện #ko #của #riêng

[rule_1_plain]

#Tết #này #ăn #gì #để #ko #tăng #cân #Câu #chuyện #ko #của #riêng

[rule_2_plain]

#Tết #này #ăn #gì #để #ko #tăng #cân #Câu #chuyện #ko #của #riêng

[rule_2_plain]

#Tết #này #ăn #gì #để #ko #tăng #cân #Câu #chuyện #ko #của #riêng

[rule_3_plain]

#Tết #này #ăn #gì #để #ko #tăng #cân #Câu #chuyện #ko #của #riêng

[rule_1_plain]

Nguồn:XachTayNhat.Store

#Tết #này #ăn #gì #để #ko #tăng #cân #Câu #chuyện #ko #của #riêng

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button