Thể Hình

Shante Oudnie – Chỉ cần tập tạ đúng, body đẹp chỉ là chuyện nhỏ

Có phải bạn đang tìm kiếm chủ đề về => Shante Oudnie – Chỉ cần tập tạ đúng, body đẹp chỉ là chuyện nhỏ phải ko? Nếu đúng tương tự thì mời bạn xem nó ngay tại đây. Xem thêm các tri thức thể hình, tập gym khác tại đây => Thể Hình

Nhân vật chính nhưng chúng tôi muốn san sớt với các chị em để có thêm động lực đi cử tạ để thay đổi chính là Shante Oudine. Chính cô và hành trình giảm cân để có được thân hình săn chắc như ngày nay sẽ là bước đệm để chị em có thêm niềm tin vào việc tập luyện.

Tính tới nay, cô đã tập thể hình được 6 năm. Cũng như bao chị em khác, mục tiêu thuở đầu của cô lúc tới phòng tập chỉ là để giảm cân và có thân hình săn chắc.

Shante Oudine & Hành trình chuyển đổi

Trong 2 năm đầu, do ko có người hướng dẫn nên Shante chỉ biết tập đều đặn 2-3 ngày / tuần, chủ yếu là các bài Cardio và thỉnh thoảng tập một số bài tập cơ bụng.

Dù đã đạt được cân nặng đống ý nhờ tập luyện nhưng cô nàng vẫn chưa ưng ý. Vì tập luyện theo cách này ko giúp thân thể của Shante săn chắc và sức khỏe tốt hơn.

Đó là lúc cô đó mở màn có những thay đổi từ năm thứ 3.

Các thay đổi

Thay đổi lớn nhất nhưng Shante đã thực hiện là thêm tạ và các bài tập thể hình vào quá trình tập luyện của mình. Ban sơ, cô chọn những bài như Seated Hamstring Curl, Lat Pulldown hay Chest Press để làm quen.

Trong những ngày trước hết, Shante cũng bị đau nhiều cơ dù chọn mức tạ nhẹ. Tuy nhiên, cô cảm thấy bản thân đang dần khỏe và săn chắc hơn.

Cơ bắp của cô nhanh chóng thích ứng với cường độ của bài tập này và cũng ko còn mỏi mệt. Cô mở màn thử thách bản thân bằng những bài tập mới với tạ và tạ tay.

Ban sơ, cô ko thích tập tạ vì sợ chấn thương và cơ bắp thô ráp như nam giới. Nhưng sau đó, cô biết điều đó là sai trái và dần cảm thấy tập tạ sẽ giúp cô lấy lại vóc dáng.

Chương trình tập thể dục mới

Ngày nay, Shante đã xây dựng cho mình một chương trình tập luyện mới, liên kết giữa cardio và tập tạ. Thay vì tập cardio tại phòng tập thể dục, cô đó sẽ chạy bộ ngoài trời. Thời kì ở phòng tập sẽ là tập tạ với máy.

Các bài tập của cô được chia ra để tập trung vào từng nhóm cơ cho mỗi buổi tập: như ngực, vai, bắp tay, cơ tam đầu, chân, cơ bụng và mông.

Ngoài ra, cô cũng phấn đấu lên thực đơn hợp lý vì thức ăn là nguồn cung ứng năng lượng cần thiết cho thân thể tăng trưởng.

Theo Shante, bạn nên giảm đồ ăn ngọt và thay thế bằng các loại thực phẩm lành mạnh như trái cây. Ngoài ra, cần bổ sung nhiều thực phẩm chứa chất đạm.

Để hỗ trợ giảm mỡ và tăng cơ, bạn nên tích cực sử dụng 2 thành phầm ngay dưới đây.

Xem thêm: 10 bài tập tăng trưởng cơ ngực cho nữ


Thông tin thêm

Shante Oudnie – Chỉ cần tập tạ đúng, body đẹp chỉ là chuyện nhỏ

#Shante #Oudnie #Chỉ #cần #tập #tạ #đúng #body #đẹp #chỉ #là #chuyện #nhỏ

[rule_3_plain]

#Shante #Oudnie #Chỉ #cần #tập #tạ #đúng #body #đẹp #chỉ #là #chuyện #nhỏ

[rule_1_plain]

#Shante #Oudnie #Chỉ #cần #tập #tạ #đúng #body #đẹp #chỉ #là #chuyện #nhỏ

[rule_2_plain]

#Shante #Oudnie #Chỉ #cần #tập #tạ #đúng #body #đẹp #chỉ #là #chuyện #nhỏ

[rule_2_plain]

#Shante #Oudnie #Chỉ #cần #tập #tạ #đúng #body #đẹp #chỉ #là #chuyện #nhỏ

[rule_3_plain]

#Shante #Oudnie #Chỉ #cần #tập #tạ #đúng #body #đẹp #chỉ #là #chuyện #nhỏ

[rule_1_plain]

Nguồn:XachTayNhat.Store

#Shante #Oudnie #Chỉ #cần #tập #tạ #đúng #body #đẹp #chỉ #là #chuyện #nhỏ

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button