Thể Hình

Sau khi ăn xong nên làm gì để không béo bụng, bạn đã biết chưa?

Có phải bạn đang tìm kiếm chủ đề về => Sau lúc ăn xong nên làm gì để ko to bụng, bạn đã biết chưa? phải ko? Nếu đúng tương tự thì mời bạn xem nó ngay tại đây. Xem thêm các tri thức thể hình, tập gym khác tại đây => Thể Hình

Bạn có bao giờ tự hỏi nếu Ăn xong phải làm sao để ko to lên? hay ko? Đây thực sự là một trong những câu hỏi thường gặp của nhiều người nhưng chúng ta thường dễ dàng bỏ qua vì nhiều lý do. Nếu bạn ko muốn trở thành nạn nhân của bệnh to phì thì hãy xem ngay bài viết trả lời cụ thể liệu Ăn xong phải làm sao để ko to lên? Xin vui lòng!

Sau một buổi tập mỏi mệt, điều tốt nhất là bạn nên nạp đầy đủ chất dinh dưỡng cho thân thể như uống sữa Whey Protein hoặc ăn uống thoải mái. Tuy nhiên, lúc gặp phải tình huống bụng căng, mắt chảy xệ, bạn sẽ làm gì? Thường thì mọi người cho rằng điều này là phổ biến. Còn bạn thì sao?

Ăn xong phải làm sao để ko to lên?

Sau lúc ăn xong, bạn KHÔNG nên:

Đi tắm

Để tiêu hóa tốt thức ăn, bạn cần máu lưu thông tới dạ dày, kích thích bộ phận này hoạt động. Nhưng nếu bạn tắm ngay sau lúc ăn, máu sẽ dồn về tay và chân. Điều này tác động tới quá trình tiêu hóa thức ăn, thậm chí gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe. Tốt nhất, hãy đợi 60 phút trước lúc đi tắm.

Ngủ

Ngủ sau lúc ăn sẽ gây sức ép lên cơ hoành và gây sức ép lên hệ tim mạch. Lượng thức ăn còn sót lại trong dạ dày chưa được tiêu hóa hết sẽ khiến thân thể mỏi mệt, khó chịu sau lúc ngủ dậy. Ngoài ra, nằm ngay sau lúc ăn sẽ gây to.

Tập thể dục ngay sau lúc ăn

Nhiều người cho rằng đi bộ hoặc tập thể dục ngay sau lúc ăn sẽ giúp tiêu hóa thức ăn tốt hơn. Tuy nhiên, đó là một quan niệm sai trái. Đi bộ để giảm cân hoặc tập thể dục sẽ giúp đốt cháy calo nhưng nếu bạn thực hiện động tác này ngay sau lúc ăn sẽ gây trào ngược axit, cản trở dịch tiêu hóa hấp thụ chất dinh dưỡng từ thức ăn.

Ăn trái cây

Sau lúc vừa ăn xong nếu ăn thêm hoa quả ngay sẽ khiến dạ dày hoạt động khó khăn hơn. Ngoài ra, các loại đường, axit, glucose, fructose, tinh bột trong trái cây cũng khiến thức ăn khó tiêu hóa.

Ăn ngọt

Ăn đồ ngọt sau bữa ăn sẽ khiến thân thể dễ hấp thụ chất to, giảm insulin, dễ gây ra bệnh tiểu đường, to phì.

Uống thật nhiều nước

Uống nhiều nước là một thói quen tốt cần được phát huy. Tuy nhiên, nếu vận dụng ngay sau lúc ăn sẽ khiến dạ dày căng lên và làm hệ tiêu hóa hoạt động chậm lại. Nếu kéo dài, sẽ gây đau dạ dày.

Ngồi khoanh chân, nằm xuống hoặc ngồi xuống bàn

  • Ngồi vắt chân lên ngực sẽ gây sức ép lên dạ dày và ruột, gây ra các vấn đề về tiêu hóa và chuyển hóa chất dinh dưỡng.
  • Ngồi xuống bàn gây sức ép lên thực quản, gây ợ hơi, buồn nôn và chướng bụng.
  • Ngồi gù lưng khiến vùng bụng bị gập lại, tạo độ phồng, ngấn mỡ hai bên và thức ăn bị chèn lấn.

Vậy sau lúc ăn xong, chúng ta nên làm gì để vừa tránh ngồi sai tư thế, vừa tránh đi vào giấc ngủ quá nhanh, vừa tốt cho hệ tiêu hóa? Thay vì đi ngủ ngay, hãy dành 5 – 10 phút để ngồi theo tư thế sau nhé!

1

2

3

4

Ghi chú

  • Lúc ngồi cần tập trung ý thức, tránh phân tán tư tưởng, nói chuyện, sử dụng điện thoại.
  • Đừng cố đánh rắm.
  • Thời kì đầu tập sẽ hơi tê tay nhưng dần dần sẽ hết.


Thông tin thêm

Sau lúc ăn xong nên làm gì để ko to bụng, bạn đã biết chưa?

#Sau #lúc #ăn #xong #nên #làm #gì #để #ko #to #bụng #bạn #đã #biết #chưa

[rule_3_plain]

#Sau #lúc #ăn #xong #nên #làm #gì #để #ko #to #bụng #bạn #đã #biết #chưa

[rule_1_plain]

#Sau #lúc #ăn #xong #nên #làm #gì #để #ko #to #bụng #bạn #đã #biết #chưa

[rule_2_plain]

#Sau #lúc #ăn #xong #nên #làm #gì #để #ko #to #bụng #bạn #đã #biết #chưa

[rule_2_plain]

#Sau #lúc #ăn #xong #nên #làm #gì #để #ko #to #bụng #bạn #đã #biết #chưa

[rule_3_plain]

#Sau #lúc #ăn #xong #nên #làm #gì #để #ko #to #bụng #bạn #đã #biết #chưa

[rule_1_plain]

Nguồn:XachTayNhat.Store

#Sau #lúc #ăn #xong #nên #làm #gì #để #ko #to #bụng #bạn #đã #biết #chưa

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button