Thể Hình

Rối Loạn Kinh Nguyệt Vì Tập Thể Dục Có Bình Thường Không?

Có phải bạn đang tìm kiếm chủ đề về => Rối Loạn Kinh Nguyệt Vì Tập Thể Dục Có Bình Thường Ko? phải ko? Nếu đúng tương tự thì mời bạn xem nó ngay tại đây. Xem thêm các tri thức thể hình, tập gym khác tại đây => Thể Hình

Bạn đã giảm được một số cân và bạn đang nỗ lực để giảm số cân còn lại theo mục tiêu của mình. Vì vậy, bạn quyết tâm tăng cường tập luyện, ép mình trong phòng tập 4 tới 5 ngày một tuần. Bạn cũng theo dõi lượng calo. Và sau đó đột nhiên bạn bị mất kinh. Điều này có phổ biến ko?

Vô kinh có thể là một phần của hội chứng Bộ ba vận động viên nữ – một trong 3 hội chứng nguy hiểm nhưng các bạn gái thường gặp phải lúc tập thể dục, thể thao, tác hại của nó ra sao, hãy cùng tìm hiểu nhé !.

Trong quá trình luyện tập thể dục thể thao, nhiều người cho rằng việc mình bị mất kinh, hết kinh là chuyện phổ biến. Tuy nhiên, ko phải vậy, theo các chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu, tình trạng vô kinh có thể chỉ ra một vấn đề nghiêm trọng trong cơ chế ăn uống của bạn.

Bộ ba vận động viên nữ là gì?

Chắc hẳn nhiều bạn nữ chưa từng nghe tới món này đúng ko? Đây thường được gọi là “bộ ba” là 3 hội chứng thường gặp của phụ nữ lúc tập thể dục.

Đây là một hội chứng có khả năng nghiêm trọng bao gồm ba tình trạng liên quan tới nhau của các yếu tố nguy cơ sức khỏe: vô kinh, loãng xương và năng lượng thấp kèm theo hoặc ko kèm theo rối loạn ăn uống.

Bộ ba vận động viên nữ Tình trạng này tương đối phổ quát ở những phụ nữ trẻ tham gia thể thao và nó có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe. Tin tốt là hội chứng này có thể phòng ngừa được và thường có thể hồi phục nếu bạn nhìn thấy các triệu chứng sớm và đi khám.

Tác động của hội chứng Bộ ba vận động viên nữ

mất kinh

Mất kinh có vẻ như là một tác dụng phụ thoải mái của việc tập thể dục gắng sức. Nhưng những tác động sức khỏe liên quan tới vô kinh có thể nghiêm trọng.

Vô kinh có thể là một tín hiệu của chứng chán ăn do tập thể dục liên quan tới sự thiếu hụt năng lượng do ăn ko đủ, do tập thể dục quá nhiều hoặc do sự liên kết của cả hai.

Trong thời kỳ vô kinh, quá trình trao đổi chất của bạn chậm lại – vì vậy từ từ, bạn ngừng rụng trứng để tiết kiệm năng lượng. Sau đó, bạn thu được điều trái lại với những gì bạn có thể kỳ vọng, bởi vì ở trạng thái này, bạn ko thể tăng khối lượng cơ nạc của mình vì việc xây dựng cơ bắp cần năng lượng.

Trên thực tiễn, cơ bắp của bạn thậm chí có thể bị phá vỡ để phân phối năng lượng cho các cơ quan thiết yếu hơn. Thân thể của bạn trở thành dễ bị thương hơn trong trạng thái suy yếu này.

Những vấn đề này nếu ko được điều trị sớm có thể tác động nghiêm trọng tới công dụng sinh sản của chị em sau này.

Bạn cũng nên xem qua những xem xét quan trọng nhất lúc nữ tập gym nữ cần nhớ rõ nhé

Mất xương / loãng xương

So với nam giới, nữ giới thường có tỉ lệ loãng xương cao hơn, chưa kể những người tham gia tập thể dục thể thao nhưng mắc phải hai tình trạng trên thì hiện tượng loãng xương còn nặng hơn.

Estrogen giúp giữ cho xương của bạn chắc khỏe. Nhưng lúc nồng độ của nó giảm xuống một cách tự nhiên sau lúc mãn kinh, nguy cơ gãy xương sẽ tăng lên. Tuy nhiên, tình trạng mất xương hoặc loãng xương có thể xảy ra ở mọi thế hệ do lượng estrogen thấp gây ra bởi chứng vô kinh.

Loãng xương có thể xảy ra nếu lượng calo của bạn ko đủ cho những gì bạn đang tập thể dục. Sử dụng nhiều năng lượng hơn mức cần thiết để tập thể dục gắng sức làm hết sạch năng lượng thân thể cần để sản xuất estrogen.

Rối loạn ăn uống mất thăng bằng năng lượng

Tâm lý của các chị em lúc tham gia tập thể hình là muốn có kết quả nhanh chóng. Phụ nữ thường muốn làm gì đó để giảm cân nhanh, càng nhanh càng tốt, bất chấp hậu quả. Chính vì vậy, nhiều chị em thường sử dụng các loại thuốc giảm cân ko rõ xuất xứ, xuất xứ, chỉ nghe những lời quảng cáo hiệu quả nhưng sắm về sử dụng.

Một số người khác lại vận dụng những phương pháp ăn kiêng giảm cân nào đó nhưng họ vô tình biết nhưng ko tìm hiểu kỹ dẫn tới vận dụng ko đúng cách.

Chính vì sử dụng thuốc giảm cân lộn xộn hoặc ăn kiêng ko đúng cách dẫn tới mất thăng bằng năng lượng đột ngột vì năng lượng mất dần luôn thấp hơn năng lượng cần thiết để duy trì sự sống.

Rối loạn ăn uống và mất thăng bằng năng lượng có thể khởi đầu lúc bạn hạn chế calo để giảm cân. Lâu dần, việc hạn chế thực phẩm này có thể trở nên nỗi ám ảnh gây ra các hiện tượng tâm lý tiêu cực như căng thẳng, trầm cảm và lâu dần gây ra chứng rối loạn ăn uống.

Đọc ngay bài: Thăng bằng năng lượng là điều kiện tiên quyết để kiểm soát cân nặng

Hậu quả của việc có Bộ ba vận động viên nữ là gì?

Trong tâm lý học

  • Ngại giao tiếp với người khác, thường ăn một mình -> Dễ to
  • Thường xuyên cảm thấy khát ngay cả lúc ngồi ko yên -> Gây hại cho thận, giữ nước ..
  • Thường muốn đi vệ sinh ngay sau lúc ăn -> Có hại cho dạ dày, dễ đột quỵ.
  • Luôn cảm thấy lạnh
  • Hay căng thẳng, cáu gắt và mất ngủ.
  • Bị ám ảnh bởi những suy nghĩ về hình thể, giảm cân…

Hậu quả cho thân thể

  • Rối loạn công dụng nữ.
  • Hay đau lưng mỏi gối do loãng xương, dễ gãy xương.
  • Một số có thể dẫn tới tử vong

Làm thế nào để ngăn chặn Bộ ba vận động viên nữ?

Phương pháp phòng ngừa tốt nhất là “Đạt được Thăng bằng Khỏe mạnh”

Để làm việc siêng năng nhất, bạn cần phải ăn các loại thực phẩm thích hợp để phân phối năng lượng cho thân thể. “Điều này sẽ xây dựng cơ bắp và ngăn ngừa chấn thương.”

Để ngăn ngừa những hậu quả nghiêm trọng về sức khỏe liên quan tới Bộ ba vận động viên nữ ở các vận động viên nữ:

  • Ăn đủ ba bữa một ngày.
  • Thăng bằng các bữa ăn với carbohydrate, protein và chất to.
  • Ko bao giờ bỏ qua một số nhóm thực phẩm, chẳng hạn như chất to. Thiếu nhóm thực phẩm là tín hiệu của chứng rối loạn ăn uống.
  • Ăn trong vòng 30 tới 60 phút sau lúc kết thúc tất cả các bài tập.
  • Ăn các bữa ăn sau lúc tập luyện có nhiều tinh bột và protein vừa phải. Một số ví dụ tiêu biểu bao gồm bánh mì sandwich và trái cây, bánh mì tròn với bơ đậu phộng và sữa sô cô la, thanh năng lượng và sữa chua với granola hoặc mì ống với thịt viên, salad và trái cây.
  • Ăn tối thiểu ba bữa ăn nhẹ có hàm lượng carbohydrate cao trong ngày.
  • Lúc tập luyện kéo dài hơn 90 phút, hãy ăn 15 gam carbohydrate hoặc uống đồ uống thể thao sau mỗi 15 tới 30 phút.
  • Tiêu thụ đủ canxi hàng ngày: 1.000 tới 1.300 mg mỗi ngày. Các nguồn tốt nhất bao gồm sữa, sữa chua, sữa ko sữa (như đậu nành, hạnh nhân), pho mát, nước cam tăng cường canxi và rau diếp lá xanh đậm.

Các vận động viên nữ nghĩ rằng họ có thể có nguy cơ mắc hội chứng ngoại cảm nữ nên tới gặp lang y y khoa thể thao. Nếu bạn đang gặp vấn đề trong việc xây dựng một cơ chế ăn uống lành mạnh hoặc tăng lượng calo nạp vào thân thể, bạn nên tới gặp chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký để được hỗ trợ từ chuyên gia ”.

Nhiều phụ nữ phủ nhận rằng việc tăng trưởng chứng biếng ăn do vận động là do ăn uống bị rối loạn. Nhưng trễ kinh là một tín hiệu cho thấy họ ăn uống ko đủ chất và cần được quan tâm nhiều hơn.


Thông tin thêm

Rối Loạn Kinh Nguyệt Vì Tập Thể Dục Có Bình Thường Ko?

#Rối #Loạn #Kinh #Nguyệt #Vì #Tập #Thể #Dục #Có #Bình #Thường #Ko

[rule_3_plain]

#Rối #Loạn #Kinh #Nguyệt #Vì #Tập #Thể #Dục #Có #Bình #Thường #Ko

[rule_1_plain]

#Rối #Loạn #Kinh #Nguyệt #Vì #Tập #Thể #Dục #Có #Bình #Thường #Ko

[rule_2_plain]

#Rối #Loạn #Kinh #Nguyệt #Vì #Tập #Thể #Dục #Có #Bình #Thường #Ko

[rule_2_plain]

#Rối #Loạn #Kinh #Nguyệt #Vì #Tập #Thể #Dục #Có #Bình #Thường #Ko

[rule_3_plain]

#Rối #Loạn #Kinh #Nguyệt #Vì #Tập #Thể #Dục #Có #Bình #Thường #Ko

[rule_1_plain]

Nguồn:XachTayNhat.Store

#Rối #Loạn #Kinh #Nguyệt #Vì #Tập #Thể #Dục #Có #Bình #Thường #Ko

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button