Thể Hình

Phòng tránh 4 nhóm chấn thương thể thao thường gặp nhất

Có phải bạn đang tìm kiếm chủ đề về => Phòng tránh 4 nhóm chấn thương thể thao thường gặp nhất phải ko? Nếu đúng tương tự thì mời bạn xem nó ngay tại đây. Xem thêm các tri thức thể hình, tập gym khác tại đây => Thể Hình

Tập thể dục giúp con người có một sức khỏe tốt hơn. Tuy nhiên, nếu tập luyện ko đúng cách sẽ gây ra những chấn thương cho thân thể, tác động tới sức khỏe. Bài viết này sẽ giúp bạn thấy rõ hơn về những chấn thương thể thao thường gặp và phương pháp điều trị hiệu quả nhất.

Chấn thương thể thao thông thường

Trong thể thao, những vùng thân thể thường bị tác động nhất là bàn chân, mắt cá chân, đầu gối, hông, khuỷu tay và bả vai. Chấn thương ở các bộ phận này tùy theo cơ chế luyện tập của mỗi người sẽ có mức độ nặng nhẹ không giống nhau, tuy nhiên đều nguy hiểm cho người tập nếu ko được điều trị kịp thời.

Dưới đây là những chấn thương rộng rãi nhất:

4 nhóm chấn thương thể thao rộng rãi nhất

1 / Căng cơ

Căng cơ là chấn thương thể thao rộng rãi nhất. Đây là tình trạng cơ hoặc gân bị kéo căng hoặc rách. Thường gặp ở các cơ là gân kheo, cơ tứ đầu (cơ đùi trước), cơ háng, cơ bắp thịt, cơ bả vai, cơ lưng. Trường hợp nhẹ, người bệnh sẽ cảm thấy thư thái hơn nếu cơ được ngơi nghỉ trong vài ngày, nhưng nếu chấn thương nặng thì cơn đau kéo dài, khó cử động.

nước uống ở nông thôn

Lúc bị căng cơ, người bệnh sẽ có các biểu thị như: sưng tấy, đau nhức và khó cử động tại vùng cơ bị căng. Trong trường hợp cơ bớt căng, bệnh nhân sẽ cảm thấy thư thái hơn lúc cơ được ngơi nghỉ trong vài ngày. Trường hợp nặng hơn, người bệnh có thể đau nhiều ngày, vận động khó khăn.

Lúc cơ bị căng, người bệnh có thể dùng nước đá để chườm, chườm vùng cơ bị căng. Trong trường hợp đau dữ dội, bạn có thể sử dụng thuốc giảm đau. Nếu tình trạng căng cơ ko giảm, các triệu chứng ngày càng tăng thì người bệnh cần tới ngay các cơ sở y tế.

Xem thêm: 10 chấn thương thường gặp lúc tập gym, thể hình và cách khắc phục

2 / Bong gân

Bong gân Chấn thương dây chằng, là mô kết nối hai hoặc nhiều xương tại một khớp. Bong gân có tức là một hoặc nhiều dây chằng bị kéo căng hoặc rách.

Bong gân là một chấn thương rộng rãi do hoạt động quá mức của các khớp. Tình trạng này thường xảy ra ở vùng cổ chân, lúc bàn chân quay vào trong sẽ khiến các dây chằng bên ngoài cổ chân bị căng quá mức dẫn tới bong gân cổ chân. Nó tác động ko nhỏ tới các hoạt động sinh hoạt hàng ngày và sức khỏe của người bệnh.

làm sạch da

Lúc bị bong gân, người bệnh sẽ có các triệu chứng là sưng tím, tụ máu tại vùng dây chằng bị tổn thương, lúc ấn vào sẽ thấy đau, rất khó chịu, hạn chế vận động ở vùng bị thương.

Nếu gặp phải tổn thương này, người bệnh nên đi khám để được thầy thuốc chuyên khoa thăm khám, rà soát, thẩm định mức độ tổn thương, từ đó đưa ra phương pháp điều trị thích hợp. Với loại chấn thương này, người bệnh cần vận động hợp lý, tốt nhất nên hỏi ý kiến ​​của thầy thuốc vật lý trị liệu để ko làm dây chằng mất đi sự dẻo dai, linh hoạt.

3. Tổn thương đầu gối

Trong quá trình luyện tập thể dục thể thao có thể gặp các dạng chấn thương đầu gối sau:

3.1 Rách dây chằng chéo trước

Dây chằng chéo trước tham gia vào việc ổn định khớp gối. Đứt dây chằng chéo trước có thể xảy ra lúc:

  • Đặt chân lên sàn ko đúng tư thế
  • Thay đổi hướng quá nhanh
  • Ngừng đột ngột

Tình trạng này sẽ có các biểu thị như: Tại chỗ sưng tấy và đau nhức, vận động khớp gối bị hạn chế, đi lại khó khăn.

Rách dây chằng chéo trước thường phải phẫu thuật để tái tạo lại nó và vật lý trị liệu để phục hồi khả năng vận động ở đầu gối.

3.2 Đứt dây chằng đầu gối bên trong

Dây chằng bên trong đầu gối Nằm ở mặt trong của đầu gối, là phần kết nối giữa xương đùi và xương chày. Chấn thương dây chằng bên trong của đầu gối thường xảy ra lúc khớp gối bị đẩy sang một bên quá mức lúc vận động hoặc lúc đầu gối bị chấn thương.

Nếu rủi ro gặp phải chấn thương này, bạn sẽ có các biểu thị như sưng, đau khớp gối, mất ổn định khớp gối.

Vết thương này có thể được điều trị bằng chườm đá, băng ép và vật lý trị liệu. Nếu tổn thương tác động tới các cấu trúc khác như sụn chêm hoặc dây chằng, bạn có thể phải phẫu thuật.

3.3 Hội chứng xương bánh chè-đùi

Có thể gặp hội chứng xương bánh chè-đùi bằng cách tập thể dục thể thao như chạy bộ, chơi bóng chuyền, bóng rổ. Chuyển động lặp đi lặp lại của xương bánh chè vào xương đùi có thể gây tổn thương sụn bên dưới.

Triệu chứng chung của hội chứng xương bánh chè-đùi là đau, nhưng phải một lúc sau người bệnh mới hết đau sau một thời kì chấn thương.

Giống như chấn thương bong gân, với hội chứng xương chày – xương đùi, người bệnh cần tiếp tục vận động nhưng cần có sự hướng dẫn của thầy thuốc vật lý trị liệu.

Bổ sung: Top 13 thực phẩm phục hồi cơ và chấn thương vô cùng hiệu quả

4 Chấn thương ở vai và cánh tay

4.1 Viêm gân khớp vai

Vai Khớp có biên độ vận động lớn nhất thân thể nên rất dễ bị chấn thương. Chấn thương vai chiếm khoảng 1/10 tổng số chấn thương thể thao. Chấn thương thường do quá tải hoặc ném và đẩy lặp đi lặp lại.

Vai Là khớp dễ bị chấn thương nhất, nhưng cũng là khớp khó phục hồi công dụng nhất. Nguyên nhân là do khớp vai có phạm vi vận động rộng, có nhiều gân và cơ tham gia vận động nên sẽ mất nhiều thời kì để phục hồi chấn thương rồi mới có thể chơi thể thao trở lại.

4.2 Bệnh viêm túi tinh

  • Nguyên nhân gây ra bệnh viêm bao hoạt dịch khớp bên là do vận động quá mức, lúc chơi các môn thể thao có các động tác vận động lặp đi lặp lại như không gôn, tennis, cầu lông, bóng bàn,…
  • Các triệu chứng của viêm thượng mạc bên bao gồm: đau ở bên ngoài khuỷu tay, sẽ cải thiện lúc ngơi nghỉ. Nếu bệnh nhân tiếp tục cử động, chấn thương sẽ ngày càng nghiêm trọng.

Các phương pháp rộng rãi được sử dụng để điều trị chấn thương thể thao

Mỗi loại chấn thương sẽ có những phương pháp điều trị không giống nhau, tùy theo mức độ tổn thương nhưng mà có thể điều trị bằng:

  • Mát xa.
  • Vật lý trị liệu: thường mất nhiều thời kì, tác động từ từ.
  • Phẫu thuật: thường vận dụng cho các chấn thương rách dây chằng chéo trước, rách dây chằng bên trong khớp gối lúc tổn thương nặng.

Làm thế nào để ngăn ngừa chấn thương thể thao

  • Khởi động kỹ trước lúc mở đầu vận động để tăng cường lưu thông máu tới các cơ, giúp các cơ và khớp dẻo dai hơn.
  • Trong quá trình tập luyện, bạn nên ngơi nghỉ giữa các hiệp để thân thể có thời kì phục hồi.
  • Lúc tập một môn thể thao mới, bạn nên kể từ từ, sau đó tăng dần sức mạnh, sự dẻo dai, sức bền.
  • Điều quan trọng nhất để ngăn ngừa chấn thương thể thao là lắng tai thân thể của bạn, ngừng lại lúc bạn cảm thấy đau, khó chịu hoặc căng thẳng.

Tương tự, bốn nhóm chấn thương thể thao thường gặp là căng cơ, bong gân, chấn thương đầu gối và chấn thương vai và cánh tay. Tùy thuộc vào loại chấn thương và mức độ nghiêm trọng của chấn thương, việc điều trị sẽ không giống nhau. Nếu tình trạng bệnh ko tiến triển và ngày càng nặng hơn, bạn nên tới các cơ sở y tế để được tư vấn và điều trị kịp thời.

Theo Vinmec


Thông tin thêm

Phòng tránh 4 nhóm chấn thương thể thao thường gặp nhất

#Phòng #tránh #nhóm #chấn #thương #thể #thao #thường #gặp #nhất

[rule_3_plain]

#Phòng #tránh #nhóm #chấn #thương #thể #thao #thường #gặp #nhất

[rule_1_plain]

#Phòng #tránh #nhóm #chấn #thương #thể #thao #thường #gặp #nhất

[rule_2_plain]

#Phòng #tránh #nhóm #chấn #thương #thể #thao #thường #gặp #nhất

[rule_2_plain]

#Phòng #tránh #nhóm #chấn #thương #thể #thao #thường #gặp #nhất

[rule_3_plain]

#Phòng #tránh #nhóm #chấn #thương #thể #thao #thường #gặp #nhất

[rule_1_plain]

Nguồn:XachTayNhat.Store

#Phòng #tránh #nhóm #chấn #thương #thể #thao #thường #gặp #nhất

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button