Thể Hình

Phạm Thị Chiêu Anh – Hành trình giảm 15kg trong 1 năm nhờ tập gym

Có phải bạn đang tìm kiếm chủ đề về => Phạm Thị Chiêu Anh – Hành trình giảm 15kg trong 1 năm nhờ tập gym phải ko? Nếu đúng tương tự thì mời bạn xem nó ngay tại đây. Xem thêm các tri thức thể hình, tập gym khác tại đây => Thể Hình

Nói tới câu chuyện giảm cân, giảm mỡ thì đây là câu chuyện muôn thuở của chị em phụ nữ. Nhiều người vẫn đang trong vòng xoáy ko biết làm sao để giảm mỡ. Hôm nay, chúng tôi sẽ đi gặp bạn Phạm Thị Chiêu Anh. Cô đã giảm được 15kg nhờ ăn uống và tập thể dục.

Phong trào tập gym đang dần trở thành xu thế nhưng mà mọi người đều hướng tới. Nó ko chỉ mang lại sức khỏe dẻo dai nhưng mà còn giúp bạn cải thiện vóc dáng. Đó là lý do khiến Chiêu Anh, 23 tuổi lột xác thành công. Cô gái quê Tiền Giang này từng điêu đứng vì thân hình quá khổ. Tuy nhiên, nhờ tập gym và ăn uống khoa học, cô đã ko còn như xưa và đã trở thành một trong những hotgirl của phòng gym.

Nữ vận động viên thể dục dụng cụ Phạm Thị Chiêu Anh và hành trình trở thành người đáng ngưỡng mộ

Chiêu Anh san sẻ, cô mở đầu đi tập gym cách đây 2 năm, nhưng thời khắc đó do chưa có kinh nghiệm và ko có người nào hướng dẫn nên cô đã tập sai phương pháp. Chưa kể hồi đó ko có sự kiên trì, phấn đấu và ăn kiêng khem khổ nên năm nào cũng tập nhưng mà chẳng thấy tiến bộ gì.

kiểm tra hiệu suất

Lúc đó, cô cao 1m58 nhưng nặng 64kg, số đo 3 vòng chẳng người nào ưa, 86-78-90cm. Đặc trưng, vòng đùi ngấn mỡ lên tới 59cm. Mọi người xung quanh ko những ko khuyên cô phải phấn đấu hơn nữa nhưng mà còn nói với cô rằng dù có đi tập gym cũng ko bao giờ đẹp, hãy bỏ đi. Vì chuyện này nhưng mà cô đó ở nhà cả ngày. Cô đó rất ngại đi chơi, gặp mặt bè bạn và ko biết chọn cho mình một chiếc đầm ôm đẹp.

Cũng giống như câu chuyện của Trương Thùy Dương lúc giảm được 14kg, trước lúc tập gym, Chiêu Anh đã trải qua rất nhiều cách giảm cân không giống nhau. Cô thử Low Carbs, trà detox … Thậm chí, tuyệt thực cả tuần, chỉ ăn 3 quả chuối / ngày để giảm 5kg / tuần. Lúc đó, cô thực sự rất mệt và đói. Nhưng lúc vừa ăn uống trở lại tầm thường, tôi đã tăng được 7kg.

Bạn ko nên tuyệt thực. Đọc bài viết nhịn ăn giảm cân có tốt ko. Chính vì vậy nhưng mà các cô gái nhịn ăn nhưng mà chỉ ăn uống tầm thường thì bị coi là lãng phí. Nhịn ăn chỉ giúp bạn tạm thời nhưng rất có hại về sau!

Giảm cân thành công nhờ tập gym và ăn uống đúng cách

kiểm tra hiệu suất

Mọi thứ đã thay đổi chỉ khoảng một năm trước. Sau 1 năm thất bại với việc tập gym vì thiếu kiến ​​thức, cô mở đầu tự tìm hiểu tìm hiểu cách phân chia lịch tập gym sao cho thích hợp. Nhờ đó, cô giảm được 12kg, tăng cơ và giảm mỡ rất tốt. Điều này giúp thân thể ko bị gầy đi vì giảm cân.

Chiêu Anh tập 6 lần / tuần, chia đều các ngày cho các nhóm cơ trên thân thể, bao gồm:

  • Tay
  • Trở lại
  • Ngực
  • Bụng
  • Mông
  • Xương đùi

Ngoài ra còn có thêm các bài tập Cardio cho nữ hay các bài tập HIIT đốt mỡ nhanh. Mỗi buổi tập ít nhất 90 phút.

kiểm tra hiệu suất

Ngoài ra, cô còn rất siêng năng thực hiện các bài tập HIIT bằng cách chạy nhanh xen kẽ đi bộ trên máy chạy bộ, thực hiện Jump Squats, nhảy dây, đấm bốc … để đốt mỡ và tăng sức bền. Cô thừa nhận rằng cô có thể ko quá khe khắt trong việc ăn uống, nhưng lúc tập luyện, cô sẽ phải rất nghiêm túc với bản thân. Hãy tập luyện với cường độ cao và khắc phục những lỗi thường gặp trong quá trình tập luyện nhưng mà bạn đã mắc phải trong quá khứ.

Trong cơ chế ăn uống của mình, cô gái quê Tiền Giang này thường chú trọng ăn đủ chất đạm nhưng mà thân thể cần. Bạn có thể đọc bài tổng hợp các loại thực phẩm giàu protein. Ngoài ra, cô cũng chú trọng sử dụng các thực phẩm từ nguồn tinh bột chậm. Đó là những loại tinh bột giúp bạn no lâu và tránh được cảm giác đói. Đặc trưng, bạn cần chú ý bổ sung các thực phẩm giàu chất xơ từ rau củ quả.

Chú ý, uống nhiều nước mỗi ngày và bổ sung vitamin, khoáng vật. Ko nên thiếu chất mập ú.

kiểm tra hiệu suất

Đây là thực đơn mẫu của cô đó!

  • Bữa sáng: 1 bát phở hoặc 1 bát phở + 1/2 thìa váng sữa + 1 hũ sữa chua ko đường
  • 9h sáng: Trái cây bạn chọn
  • Bữa trưa: 100 gam thịt nạc + khoai lang + trái cây và tập gym từ 4h30 tới 18h
  • Sau lúc tập: 1 muỗng Whey
  • Bữa tối: rau + khoai lang + 100 gam thịt

Xoành xoạch ngủ trước 11 giờ sáng. Ngoài ra, bạn có thể tham khảo thêm một số thực đơn hỗ trợ giảm cân. Chúng tôi đã liệt kê rất cụ thể cho mỗi ngày.

Cứ 4 ngày, cô sẽ có 1 ngày để tự thải độc. Ăn bất kỳ thứ gì bạn thích nhưng có chừng mực. Điều này sẽ giúp thân thể thoải mái. Ngoài ra, bạn có thể vận dụng cơ chế ăn Eat Clean vì đây là cơ chế ăn sạch. Cơ chế ăn kiêng này đảm bảo bạn ko bị đói.

kiểm tra hiệu suất

Kết quả sau 1 năm kiên trì tập luyện và ăn uống đúng cách là 51kg. Hiện nay, số đo 3 vòng của cô đã được cải thiện rất nhiều, 85-61-94cm, vòng đùi giảm còn 54cm. Tập tạ ko chỉ giúp cải thiện thể lực, sức khỏe nhưng mà còn giúp bạn ít bị ốm hơn. Lúc bạn tới phòng tập thể dục, bạn sẽ có được hồ hết mọi thứ.

Chiêu Anh san sẻ, mục tiêu của anh vẫn là kiên trì tập luyện. Tập thể dục khoa học, ăn uống khoa học, ko nhịn ăn. Đặc trưng, nói ko với thuốc giảm cân. Thay vào đó, bạn nên tiêu tiền vào thực phẩm. Bạn chỉ cần tập thể dục và ăn uống điều độ là sẽ có thân hình đống ý.

Ngoài ra, bạn có thể sử dụng thêm viên uống tiêu mỡ. Những thành phầm này hoàn toàn ko phải là thuốc. Bạn nên xem thêm bài viết về thuốc giảm mỡ nào an toàn nhất.


Thông tin thêm

Phạm Thị Chiêu Anh – Hành trình giảm 15kg trong 1 năm nhờ tập gym

#Phạm #Thị #Chiêu #Anh #Hành #trình #giảm #15kg #trong #năm #nhờ #tập #gym

[rule_3_plain]

#Phạm #Thị #Chiêu #Anh #Hành #trình #giảm #15kg #trong #năm #nhờ #tập #gym

[rule_1_plain]

#Phạm #Thị #Chiêu #Anh #Hành #trình #giảm #15kg #trong #năm #nhờ #tập #gym

[rule_2_plain]

#Phạm #Thị #Chiêu #Anh #Hành #trình #giảm #15kg #trong #năm #nhờ #tập #gym

[rule_2_plain]

#Phạm #Thị #Chiêu #Anh #Hành #trình #giảm #15kg #trong #năm #nhờ #tập #gym

[rule_3_plain]

#Phạm #Thị #Chiêu #Anh #Hành #trình #giảm #15kg #trong #năm #nhờ #tập #gym

[rule_1_plain]

Nguồn:XachTayNhat.Store

#Phạm #Thị #Chiêu #Anh #Hành #trình #giảm #15kg #trong #năm #nhờ #tập #gym

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button