Thể Hình

Nguyễn Thu Hà – Giảm 8kg, 18cm eo trong 3 tháng nhờ Eat Clean, gym

Có phải bạn đang tìm kiếm chủ đề về => Nguyễn Thu Hà – Giảm 8kg, 18cm eo trong 3 tháng nhờ Eat Clean, gym phải ko? Nếu đúng tương tự thì mời bạn xem nó ngay tại đây. Xem thêm các tri thức thể hình, tập gym khác tại đây => Thể Hình

Từ năm 2016-2017, phong trào Eat Clean đã trở thành một trào lưu ăn uống lành mạnh, được tập thể thanh niên và trung niên trên khắp Việt Nam thích thú. Đó cũng là công thức ăn kiêng lành mạnh, giúp giảm cân khoa học của nhiều chị em. Hôm nay, chúng ta sẽ cùng nhau điểm qua câu chuyện giảm cân của cô đó Nguyễn Thu Hàvới cơ chế Eat Clean và tới phòng tập!

Lướt qua nhiều nhóm trên Facebook, bạn có thể thấy nhiều bạn trẻ, đặc trưng là từ các thành thị lớn, thường xuyên check-in những hộp thực phẩm Eat Clean, để trình bày lối sống khoa học và lành mạnh của mình. Nói một cách dễ hiểu, Eat Clean là một cơ chế ăn uống sạch, được chế biến ở dạng nguyên bản nhất.

Trên toàn cầu và Việt Nam, rất nhiều người đã vận dụng cơ chế ăn lành mạnh này và cải thiện được vóc dáng cũng như sức khỏe một cách tích cực. Đó cũng là điều nhưng một cô gái Hà Nội muốn san sớt về hành trình Eat Clean giảm cân của mình.

Nguyễn Thu Hà – Hành trình Eat Clean và tập gym để giảm mỡ

Nhân vật chính của chúng tôi là bạn Nguyễn Thu Hà (1992), hiện đang sinh sống và làm việc tại Hà Nội. Theo cô, có thời kỳ cô gái 9x hoàn toàn mất kiểm soát trong việc ăn uống và ko tự tin với ngoại hình của bản thân.

Tình cờ một ngày, Hà tới bệnh viện xét nghiệm máu. Lúc đó, cô mới biết mình bị máu nhiễm mỡ và thu được thông báo hàm lượng cholesterol trong thân thể rất cao. Điều này cũng dễ hiểu bởi chị cũng cảm thấy sức khỏe của mình rất yếu, nhất là lúc thời tiết thay đổi, chị rất dễ mắc các bệnh vặt, thân thể chậm trễ, uể oải.

nguyễn thu hà

Thậm chí, nhiều lúc đi sắm sửa cùng các chị em khác, có nhiều bộ váy Hà mê mẩn sắm về nhưng chỉ biết tiếc hùi hụi bỏ qua vì quá khổ. Đây chính là điều khiến cô bạn dần “tỉnh ngộ” để tìm cách giảm cân nhanh chóng.

nguyễn thu hà

Cũng nhờ siêng năng tìm hiểu trên các tập thể mạng, Thu Hà đã mở đầu vận dụng cơ chế ăn Eat Clean. Cô bạn cho rằng, để hiểu rõ nhất, bạn nên đọc kỹ bài viết Eat Clean là gì.

nguyễn thu hà

Tuy nhiên, sau 2 năm sử dụng Eat Clean, cô vẫn chưa thấy thân thể có sự thay đổi rõ rệt. May mắn thay, những người bạn trong nhóm Eat Clean đã cho Hà lời khuyên nên ăn uống và tập luyện để đạt hiệu quả giảm to rõ rệt.

Nhờ lời khuyên này, Thu Hà quyết tâm xây dựng lại chương trình Eat Clean khoa học hơn và vận dụng thêm kế hoạch tập gym giảm cân cho nữ trong 1 tuần. Kết quả khá mỹ mãn lúc chỉ sau 3 tháng, Hà đã giảm được tới 8kg, vòng eo giảm còn 18cm.

Cơ chế ăn Eat Clean của Thu Hà

nguyễn thu hà

Cô bạn của chúng ta đã tự mình thực hiện một cơ chế ăn Eat Clean đầy màu sắc và thay đổi món ăn hàng ngày để ko bị ngán. Trước lúc mở đầu thực hiện cơ chế ăn Eat Clean, Thu Hà tập thói quen hạn chế dần đồ ăn chế biến sẵn, đồ hộp có nhiều chất phụ gia… Hà cũng chuyển dần sang sử dụng các loại thực phẩm tươi sạch, ko chất bảo quản.

nguyễn thu hà

Thông thường, Hà thường chế biến món ăn theo các cách: áp chảo, luộc, hấp hoặc nướng. Cô hạn chế tối đa việc rán hay rán nhiều dầu mỡ. Nói Eat Clean, ko cần phải tìm kiếm những món ăn đắt tiền hay khó tìm.

nguyễn thu hà

Chiều thứ bảy hàng tuần, Thu Hà dành khoảng một tiếng đồng hồ để viết thực đơn các món mới cho tuần sau. Sau đó, sáng chủ nhật là phải dậy thật sớm để đi sắm vật liệu trong danh sách cho tuần sau. Dưới đây là danh sách những thực phẩm Thu Hà thường bổ sung vào cơ chế Eat Clean mỗi ngày:

  • Tinh bột: gạo lứt, bún gạo lứt, khoai lang, bún, bánh mì đen …
  • Chất đạm: xen kẽ giữa thịt bò, ức gà, trứng, cá, tôm …
  • Rau xanh: bông cải xanh, ớt chuông, bông cải xanh, măng tây …
  • Trái cây: bơ, chuối, táo …

nguyễn thu hà

Trong một ngày, Thu Hà thường chia bữa ăn thành 6 bữa nhỏ, rải đều trong ngày, để tránh đói và hỗ trợ dinh dưỡng liên tục cho cơ bắp:

  • Bữa sáng (8 giờ sáng): bánh mì đen, bơ, trứng
  • Bữa ăn nhẹ (10 giờ sáng): 12 quả hạnh
  • Bữa trưa (12 giờ trưa): bông cải xanh, gạo lứt, tôm
  • Bữa phụ buổi chiều (3 giờ chiều): 1 quả chuối hoặc 1/2 quả táo
  • 30 phút trước lúc tập: 1 muỗng sữa HydroWhey, 1 quả chuối
  • Sau lúc tập: 1 quả trứng luộc hoặc 1 miếng ức gà luộc, rau luộc

nguyễn thu hà

Nhiều người thường mắc sai trái lúc nghĩ tới Eat Clean lúc nghĩ rằng đây là cơ chế ăn kiêng buộc phải bạn phải kiêng thứ này thứ nọ trong bữa ăn của mình. Eat Clean đơn giản là một cơ chế ăn uống lành mạnh, đơn giản và ko loại trừ bất kỳ chất nào. Do đó, bạn sẽ ko cảm thấy mỏi mệt, thậm chí còn rất tỉnh táo, tràn đầy năng lượng …

Phương pháp tập luyện giảm cân của Thu Hà

nguyễn thu hà

Kế bên cơ chế ăn Eat Clean khoa học và lành mạnh, cô cũng chú trọng tập thể dục khoảng 3 – 4 ngày / tuần. Cô xen kẽ các bài tập giữa thân trên và thân dưới. Nhờ siêng năng vận dụng các bài tập cardio và tập tạ, thân thể cô đã giảm được rất nhiều mỡ thừa.

nguyễn thu hà

Theo thời kì, cô tăng dần cường độ và số cân nặng cao hơn. Nhờ đó, nó giúp tăng cường sức mạnh cho các nhóm cơ. Nhờ siêng năng tập luyện tương tự nhưng các số đo của cô đã được cải thiện đáng kể, đặc trưng là vòng eo của cô đã giảm được 18cm.

Một số cách thức giảm cân của Thu Hà

  • Mỗi tuần, sẽ dành thời kì đi chợ / siêu thị, sắm đồ ăn theo đúng thực đơn đã định sẵn. Ko sắm thừa, tránh gây lãng phí.
  • Chia thực phẩm đã sắm vào các túi ziplock / hộp nhỏ để bảo quản theo ngày. Hôm nào nấu món nào thì lấy phần đó ra, tránh lãng phí thời kì và công sức.
  • Chú ý tới việc trang trí món ăn. Điều này giúp kích thích vị giác và ko khiến trẻ chán ăn.
  • Luôn tìm tòi, đổi mới thực đơn để đảm bảo bữa ăn ngày càng nhiều chủng loại và phong phú.
  • Ngoài ra, bạn nên chọn sắm các loại sữa Whey giúp tăng cơ và phục hồi cơ hiệu quả, chẳng hạn như sữa Whey IsoZero.

Xem thêm: Sắm Whey Protein ở đâu uy tín tại Hà Nội?


Thông tin thêm

Nguyễn Thu Hà – Giảm 8kg, 18cm eo trong 3 tháng nhờ Eat Clean, gym

#Nguyễn #Thu #Hà #Giảm #8kg #18cm #trong #tháng #nhờ #Eat #Clean #gym

[rule_3_plain]

#Nguyễn #Thu #Hà #Giảm #8kg #18cm #trong #tháng #nhờ #Eat #Clean #gym

[rule_1_plain]

#Nguyễn #Thu #Hà #Giảm #8kg #18cm #trong #tháng #nhờ #Eat #Clean #gym

[rule_2_plain]

#Nguyễn #Thu #Hà #Giảm #8kg #18cm #trong #tháng #nhờ #Eat #Clean #gym

[rule_2_plain]

#Nguyễn #Thu #Hà #Giảm #8kg #18cm #trong #tháng #nhờ #Eat #Clean #gym

[rule_3_plain]

#Nguyễn #Thu #Hà #Giảm #8kg #18cm #trong #tháng #nhờ #Eat #Clean #gym

[rule_1_plain]

Nguồn:XachTayNhat.Store

#Nguyễn #Thu #Hà #Giảm #8kg #18cm #trong #tháng #nhờ #Eat #Clean #gym

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button