Thể Hình

Ngay sau khi tập gym không nên ăn gì để đảm bảo phục hồi cơ tốt?

Có phải bạn đang tìm kiếm chủ đề về => Ngay sau lúc tập gym ko nên ăn gì để đảm bảo phục hồi cơ tốt? phải ko? Nếu đúng tương tự thì mời bạn xem nó ngay tại đây. Xem thêm các tri thức thể hình, tập gym khác tại đây => Thể Hình

Bổ sung năng lượng trong quá trình tập luyện nhập vai trò quan trọng giúp cơ bắp tăng trưởng. Tuy nhiên, bạn có biết ngay Ko nên ăn gì sau lúc tập gym? hay ko? Đây là điều nhưng nhiều người ko quan tâm tới, nhưng nó rất quan trọng.

Trong quá trình tập luyện hay chơi thể thao, việc bổ sung năng lượng là một trong những yêu cầu ko thể thiếu. Tuy nhiên, nếu ko chú ý, sẽ có những thực phẩm phá hỏng công sức của bạn.

Ngay sau lúc tập gym ko nên ăn gì bạn đã biết hay chưa?

Sau lúc chơi thể thao, mức năng lượng trong thân thể giảm xuống rất thấp kèm theo các tín hiệu như mỏi mệt, uể oải, đói… Đó là lúc chúng ta cần nạp năng lượng.

Tuy nhiên, ko phải cái gì cũng ăn được.

Nước tăng lực có ga

Sau lúc tập luyện hăng say, vững chắc bạn sẽ bốc hỏa, nóng tính, khát nước và rất thèm đồ ngọt. Một ly nước ngọt mát lạnh lúc này sẽ giúp bạn xua tan mọi cơn nóng nực. Đúng như quảng cáo, nhưng đây là một sự nhầm lẫn.

Đơn giản vì lượng HFCS trong nước ngọt có ga hay nước tăng lực sẽ nạp thêm vào thân thể nhiều chất ko tốt, làm chậm quá trình trao đổi chất và tăng tích tụ mỡ.

Nước tăng lực cũng chứa nhiều đường ko tốt cho sức khỏe, khiến bạn bị đầy hơi. Ngoài ra, lượng caffein bên trong có thể khiến bạn tạm thời tỉnh táo, nhưng lại mỏi mệt vào ngày hôm sau. Uống nước là cách tốt nhất để bù nước.

Xem thêm: Có nên uống nước dừa lúc tập gym ko?

Cà phê

Nếu bạn đã tham khảo danh sách các loại Pre Workout tốt nhất hiện nay, bạn cũng biết rằng caffeine đóng một vai trò rất quan trọng. Cà phê được sử dụng tốt nhất trước lúc tập luyện để tăng sự tỉnh táo. Đừng lạm dụng nó vì nó ko tốt.

Ngũ cốc đóng gói

Phân biệt rõ giữa ngũ cốc đóng gói sẵn và ngũ cốc tự làm. Ngũ cốc tự xay rất tốt. Trái lại, ngũ cốc đóng gói sẵn chứa quá nhiều đường và tạp chất khiến bạn ko thể bổ sung thêm gì sau lúc tập.

Chuối

Chuối được coi là một thực phẩm tuyệt vời trước lúc tập gym và cả sau lúc tập thể dục. Tuy nhiên, bạn nên chọn ăn chuối chín thay vì ăn chuối xanh sẽ gây đầy bụng.

Xem thêm: Tập gym nên ăn chuối gì?

Trứng

Chắc hẳn bạn cũng biết rằng trứng là một trong những thực phẩm rất giàu protein và choline. Tuy nhiên, nếu ăn cả quả trứng, bạn sẽ nạp vào thân thể tới 6gr chất phệ. Do đó, hãy cân nhắc kỹ lưỡng và nên chọn tròng trắng trứng sau lúc tập thể dục, ko nên ăn quá nhiều.

thịt đỏ

Nhiều người thích ăn thịt đỏ sau lúc tập tạ. Tuy nhiên, buổi sáng là thời khắc tốt nhất để ăn thịt, ko phải sau lúc tập thể dục vì nó làm chậm quá trình trao đổi chất.

Bánh

Bánh ngọt thường cung ứng nhiều đường cho thân thể. Tuy nhiên, điều này sẽ vô tình làm tăng lượng đường và tinh bột quá nhiều cho người sau lúc tập.

Thức ăn nhanh

Thông thường, sau lúc tập thể dục, bạn rất thèm đồ ăn mặn như khoai tây rán, bánh pho mát, bánh snack vì thân thể bạn lúc này đang bị thiếu khoáng vật. Tuy nhiên, nếu bạn ăn, bạn sẽ phệ lên.

Rau xanh

Đây được coi là thực phẩm tốt nhất để giảm cân. Tuy nhiên, salad sẽ ko giúp ích gì cho bạn sau lúc tập luyện vì hàm lượng calo và chất dinh dưỡng rất thấp. Vì vậy, tốt nhất nên ăn liên kết.

Nếu bạn có nhu cầu sắm Whey thì hãy xem bài viết sắm bột Whey Protein ở đâu nhé.


Thông tin thêm

Ngay sau lúc tập gym ko nên ăn gì để đảm bảo phục hồi cơ tốt?

#Ngay #sau #lúc #tập #gym #ko #nên #ăn #gì #để #đảm #bảo #phục #hồi #cơ #tốt

[rule_3_plain]

#Ngay #sau #lúc #tập #gym #ko #nên #ăn #gì #để #đảm #bảo #phục #hồi #cơ #tốt

[rule_1_plain]

#Ngay #sau #lúc #tập #gym #ko #nên #ăn #gì #để #đảm #bảo #phục #hồi #cơ #tốt

[rule_2_plain]

#Ngay #sau #lúc #tập #gym #ko #nên #ăn #gì #để #đảm #bảo #phục #hồi #cơ #tốt

[rule_2_plain]

#Ngay #sau #lúc #tập #gym #ko #nên #ăn #gì #để #đảm #bảo #phục #hồi #cơ #tốt

[rule_3_plain]

#Ngay #sau #lúc #tập #gym #ko #nên #ăn #gì #để #đảm #bảo #phục #hồi #cơ #tốt

[rule_1_plain]

Nguồn:XachTayNhat.Store

#Ngay #sau #lúc #tập #gym #ko #nên #ăn #gì #để #đảm #bảo #phục #hồi #cơ #tốt

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button