Thể Hình

MSM là gì? Vì sao người tập gym cần uống MSM để bảo vệ xương khớp?

Có phải bạn đang tìm kiếm chủ đề về => MSM là gì? Vì sao người tập gym cần uống MSM để bảo vệ xương khớp? phải ko? Nếu đúng tương tự thì mời bạn xem nó ngay tại đây. Xem thêm các tri thức thể hình, tập gym khác tại đây => Thể Hình

MSM là gì? MSM (viết tắt là Methyl Sulfonyl Methane) là một hợp chất lưu huỳnh hữu cơ giúp duy trì độ đàn hồi và dẻo dai của các cơ liên kết, chống viêm và giảm đau khớp. MSM thường được tìm thấy trong một số loại thảo mộc và một lượng nhỏ trong một số loại thực phẩm. MSM thường được bổ sung vào thân thể dưới dạng thực phẩm công dụng.

Trước lúc đi vào phân tích, chúng tôi muốn bạn hiểu rõ, lúc thân thể ngày càng lớn tuổi, các lớp sụn khớp ngày càng bị bào mòn. Nếu bạn là người thích vận động, các lớp sụn này bị bào mòn nhanh hơn. Điều này sẽ khiến người tập dễ gặp nhiều rối rắm.

Đây là lúc bạn cần hết sức chú ý bảo vệ xương khớp để tránh bị đau lúc vận động hay nghiêm trọng hơn là lúc về già. Chắc hẳn bạn ko muốn bị đau nhức xương khớp tới mức ko thể đi lại được đúng ko?

Tầm quan trọng của MSM đối với người tập gym và sức khỏe

MSM có trong đất và nước nên được thực vật hấp thụ nhanh chóng và sau đó được nạp vào thịt của động vật ăn thực vật. Đó là lý do vì sao bạn có thể thu được khoảng 1% MSM của mình từ việc ăn uống. Muốn bổ sung đủ thì phải uống thuốc.

MSM hoạt động như thế nào?

hoạt động của msm

Ở dạng bổ sung, MSM được sử dụng để giúp giảm đau và viêm thường xảy ra sau lúc tập thể dục và giúp hoạt động tốt hơn. MSM thường được tìm thấy dưới dạng chất bổ sung cho viên uống glucosamine hoặc chondroitin. Nhiều bạn sẽ hỏi lý do vì chỉ cần liên kết 2 trong 1 sẽ cho hiệu quả cao hơn.

Vai trò chính của MSM là khả năng chống oxy hóa, giảm thiệt hại do các gốc tự do gây ra. Nó chỉ là một phân tử rất nhỏ có thể dễ dàng ra vào tế bào và giúp bảo vệ thân thể.

MSM làm gì?

vấn đề của msm

Nhiều thí nghiệm đã được thực hiện và chứng minh rằng các thành phầm MSM có thể giúp giảm đau và cải thiện công dụng khớp. Một nghiên cứu lớn đã cung ứng cho khoảng 1 triệu người tham gia 3 gam MSM mỗi ngày trong 30 ngày và nhận thấy rằng tất cả đều hồi phục vô cùng nhanh chóng sau lúc tập thể dục.

Viên uống MSM được sử dụng trong điều trị và phòng ngừa:

  • Đau cơ xương khớp
  • Viêm xương khớp
  • Sự nhiễm trùng

1. Giảm đau khớp

Một trong những công dụng rộng rãi nhất của MSM là giảm đau. Chỉ cần sử dụng khoảng 1 – 2 tháng, bạn sẽ thấy các triệu chứng đau mỏi gối, lưng… thuyên giảm rõ rệt. Các nghiên cứu cũng cho thấy nó làm giảm sự phá hủy của đĩa.

2. Giảm viêm

Đặc tính chống viêm của MSM đã được chứng minh là vô cùng hiệu quả. MSM có khả năng chống lại NF-kB – một hỗn hợp protein gây ra các vấn đề về viêm nhiễm. Ngoài ra, MSM cũng có thể làm tăng hàm lượng glutathione – một chất chống oxy hóa mạnh.

3. Tăng vận tốc phục hồi sau lúc tập luyện

Sau lúc tập luyện, các tổn thương cơ vẫn tiếp tục xuất hiện. Điều này gây ra tình trạng đau khớp, đau cơ và cản trở quá trình vận động. MSM có thể đẩy nhanh quá trình hồi phục bằng cách cắt bớt các triệu chứng viêm. Một nghiên cứu gần đây với 100 nam giới tham gia. Mỗi ngày, họ được cung ứng 5g MSM và kéo dài trong 10 ngày. Kết quả được báo cáo là các triệu chứng đau khớp sau lúc tập thể dục đã mất tích.

4. Tăng cường hệ thống miễn nhiễm

Hệ miễn nhiễm là hệ thống các mô, tế bào và cơ quan bảo vệ thân thể khỏi bệnh tật… Nó sẽ suy yếu lúc bị căng thẳng, thiếu ngủ… tấn công. MSM vào vai trò rất quan trọng trong việc chống oxy hóa, chống viêm nhiễm… Chính vì vậy nó có thể giúp hệ miễn nhiễm luôn ở nút xanh.

5. Da khỏe mạnh

Keratin là một loại protein vào vai trò chính trong cấu trúc của tóc, da và móng tay. Nó chứa một lượng lớn các axit amin chứa lưu huỳnh. Và lưu huỳnh chính là nguồn cung ứng MSM nên có thể nói đây chính là cách giúp làn da khỏe mạnh.

Tác dụng phụ MSM

hai thông điệp của msm

MSM đã được chứng minh là gần như hoàn toàn an toàn, nhưng dù sao cũng sẽ có một số tác dụng phụ. Các nghiên cứu về độc tính đã chứng minh rằng liều an toàn tối đa để sử dụng MSM là 6g / ngày.

Tuy nhiên, một số người có thể gặp các phản ứng nhẹ nếu họ quá nhạy cảm với MSM,

  • Nôn
  • Đầy hơi
  • Bệnh tiêu chảy
  • Ngứa

Đối với phụ nữ đang mang thai, cho con bú hoặc người có bệnh lý, vui lòng tham khảo ý kiến ​​thầy thuốc trước lúc sắm.

Thực phẩm nào chứa nhiều hoạt chất nhất MSM?

công thức giá msm

Gần như mọi thứ bạn cần đều có thể được bổ sung bằng cách ăn uống và tự nhiên, dù ít hay nhiều. Thông thường MSM sẽ được tìm thấy trong,

  • Bò sữa
  • Cà phê
  • Trà
  • Cà chua
  • Ngô
  • quả táo

Thật rủi ro, hàm lượng MSM trong thực phẩm tự nhiên rất thấp. Đó là lý do vì sao các chất bổ sung MSM như Blackmores Joint Formula Advanced đang ngày càng rộng rãi. Viên thuốc này có tất cả các tính năng của MSM ở dạng tự nhiên, giúp người dùng dễ dàng nhận đủ. Có tập gym hay ko, hãy sắm thực phẩm công dụng để bảo vệ xương khớp của bạn.

biểu tượng quà tặng

    Thuốc giảm đau xương khớp Blackmores Joint Formula Advanced 60 Tablets

Liều lượng MSM

cách sử dụng msm

Thông thường, các thành phầm MSM sẽ có khoảng 3 gam / liều và uống 2 lần / ngày. Liều lượng khuyến nghị thường sẽ được quyết định dựa trên tình hình của bạn. Nếu vấn đề của bạn là nhẹ, liều lượng nên thấp. Lúc liên kết MSM với các loại thuốc khác sẽ phát sinh các tác dụng phụ ko mong muốn nên bạn cần hỏi ý kiến ​​thầy thuốc.

Cho dù bạn có tập thể dục hay ko, việc chọn sắm một thành phầm MSM chính là bảo vệ khớp của bạn trong tương lai.


Thông tin thêm

MSM là gì? Vì sao người tập gym cần uống MSM để bảo vệ xương khớp?

#MSM #là #gì #Vì #sao #người #tập #gym #cần #uống #MSM #để #bảo #vệ #xương #khớp

[rule_3_plain]

#MSM #là #gì #Vì #sao #người #tập #gym #cần #uống #MSM #để #bảo #vệ #xương #khớp

[rule_1_plain]

#MSM #là #gì #Vì #sao #người #tập #gym #cần #uống #MSM #để #bảo #vệ #xương #khớp

[rule_2_plain]

#MSM #là #gì #Vì #sao #người #tập #gym #cần #uống #MSM #để #bảo #vệ #xương #khớp

[rule_2_plain]

#MSM #là #gì #Vì #sao #người #tập #gym #cần #uống #MSM #để #bảo #vệ #xương #khớp

[rule_3_plain]

#MSM #là #gì #Vì #sao #người #tập #gym #cần #uống #MSM #để #bảo #vệ #xương #khớp

[rule_1_plain]

Nguồn:XachTayNhat.Store

#MSM #là #gì #Vì #sao #người #tập #gym #cần #uống #MSM #để #bảo #vệ #xương #khớp

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button