Thể Hình

Mẹ Việt ở Hàn hé lộ bí quyết giảm cân sau sinh, giúp eo thon 58cm

Có phải bạn đang tìm kiếm chủ đề về => Mẹ Việt ở Hàn hé lộ cách thức giảm cân sau sinh, giúp eo thon 58cm phải ko? Nếu đúng tương tự thì mời bạn xem nó ngay tại đây. Xem thêm các tri thức thể hình, tập gym khác tại đây => Thể Hình

Đối với những chị em đang trong thời kỳ mang thai cứng cáp sẽ khá lo lắng ko biết làm sao để lấy lại vóc dáng sau lúc sinh. Đây cũng là vấn đề của rất nhiều chị em phụ nữ, vì thường người nào cũng than phiền bụng to, ngấn mỡ nhiều ko thể lấy lại được vóc dáng như thời còn con gái. Đừng quá lo lắng vì hôm nay iFitness sẽ mang tới cho các bạn câu chuyện giảm cân sau sinh của một chị xinh đẹp, hiện đang sinh sống tại Hàn Quốc nhé!

Nhìn những hình ảnh ngày nay của chị Huệ (33 tuổi), ko người nào có thể tưởng tượng chị đã là mẹ của một cô con gái 7 tuổi. Chính nhờ tập gym nhưng cô nhanh chóng lấy lại vóc dáng thời con gái một cách dễ dàng.

Hành trình lấy lại vóc dáng nhờ siêng năng tập gym sau sinh

Tôi là người Việt Nam trước khi bị giam giữ

Theo san sẻ của chị Huệ, lúc còn là sinh viên, dáng người chị khá mũm mĩm, nặng khoảng 54kg, cao khoảng 1m55 nhưng vòng eo lại khá lớn – 70cm. Lúc đó, việc giao tiếp với mọi người xung quanh khiến cô rất ngại ngùng. Tuy nhiên, sau lúc có gia đình và sinh em nhỏ khoảng 4 tháng (tháng 4/2013), chị đã tự tìm hiểu tập gym để giảm cân sau sinh.

Chị Huệ cho biết, có nhẽ vì tâm lý “lớn” ám ảnh chị suốt ngày đã khiến chị giảm cân và tới nay chị đã tập luyện ko ngừng dù vóc dáng đã được cải thiện. đã thay đổi rất nhiều, nhưng cô đấy vẫn luôn quyết tâm ko ngừng quyết tâm, ko bao giờ để bản thân phải ngừng lại.

Tôi không thể ở lại việt nam

Thời kì đầu, do sinh mổ nên cô chỉ dám tập những bài tập đơn giản với cường độ nhẹ. Ngoài ra, cô hạn chế đồ ăn nhiều tinh bột, đồ ngọt, đồ lớn. Thay vào đó, cô tăng cường ăn nhiều trái cây, rau xanh và thực phẩm giàu protein. Nhờ đó, vòng eo của bà mẹ một con xinh đẹp giờ chỉ dao động khoảng 58cm, vòng 3 90cm và nặng khoảng 46kg.

Lúc mới tập gym, cô thường tự lên mạng tìm kiếm các bài tập giảm cân sau sinh cho vùng bụng, đùi, eo, tay và dành khoảng 2 tiếng mỗi ngày để tập theo hướng dẫn. Nhờ siêng năng tập gym, cô cảm thấy mình dần tự tin hơn trong lúc giao tiếp với mọi người xung quanh.

my viet tap gym

Cô cũng rất siêng năng tập Yoga tại nhà. Tập yoga giúp ý thức thoải mái hơn, giúp thân thể dẻo dai cũng như cải thiện thể trạng và vóc dáng rất nhanh chóng. Từ năm 2015, cô chỉ khởi đầu tập trung vào các bài tập Plank, Squat cho từng vùng eo và mông.

Bản thân cô cũng lên Facebook, Youtube để tham khảo các video hướng dẫn. Sau đó, bạn hãy đi sắm những dụng cụ thích hợp, bao gồm tạ, tạ vai, bóng tập, băng cản để tự tập cho mình. Thời kì khởi đầu đi làm trở lại, vì ko còn nhiều thời kì như trước nên cô chia lịch tập luyện các ngày trong tuần thành 3 ngày cho mông, tay và 3 ngày cho eo, bụng, vai.

my viet tap gym

Dù ko theo cơ chế ăn Eat Clean và ko kiêng khem quá mức nhưng mỗi bữa cô chỉ ăn khoảng 1/4 chén cơm, thay vào đó sẽ ăn nhiều rau, thịt, cá … Cô chủ yếu hạn chế tinh bột chế biến sẵn, làm ko ăn đồ ngọt và ko uống nước ngọt có ga.

Luôn ăn tối trước 8 giờ và sau lúc ăn ko được nằm, ngồi và phải đợi ít nhất 30 phút mới được uống nước. Ngoài ra, cô cũng tranh thủ thời kì rảnh để tập thở để rèn luyện cơ bụng.

my viet tap gym

Theo chị Huệ, để có được vòng bụng đẹp và săn chắc là cả một quá trình dài tập luyện siêng năng và ăn uống lành mạnh. Nếu bạn còn đang trong thời kỳ cho con bú cũng ko nên quá khe khắt trong cơ chế dinh dưỡng sẽ tác động tới sức khỏe của bạn và thai nhi.

Chỉ cần mẹ ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng để con bú đủ sữa, liên kết với tập thể dục siêng năng thì bệnh sẽ giảm hết. Lúc nhỏ đã cai sữa mẹ chỉ cần vận dụng cơ chế ăn Eat Clean, liên kết tập gym là sẽ giảm được. Ngoài ra, bạn nên chọn sắm sữa Syntha 6 Whey Protein để đẩy nhanh quá trình tăng cơ nạc và đốt mỡ nhé!


Thông tin thêm

Mẹ Việt ở Hàn hé lộ cách thức giảm cân sau sinh, giúp eo thon 58cm

#Mẹ #Việt #ở #Hàn #hé #lộ #bí #quyết #giảm #cân #sau #sinh #giúp #thon #58cm

[rule_3_plain]

#Mẹ #Việt #ở #Hàn #hé #lộ #bí #quyết #giảm #cân #sau #sinh #giúp #thon #58cm

[rule_1_plain]

#Mẹ #Việt #ở #Hàn #hé #lộ #bí #quyết #giảm #cân #sau #sinh #giúp #thon #58cm

[rule_2_plain]

#Mẹ #Việt #ở #Hàn #hé #lộ #bí #quyết #giảm #cân #sau #sinh #giúp #thon #58cm

[rule_2_plain]

#Mẹ #Việt #ở #Hàn #hé #lộ #bí #quyết #giảm #cân #sau #sinh #giúp #thon #58cm

[rule_3_plain]

#Mẹ #Việt #ở #Hàn #hé #lộ #bí #quyết #giảm #cân #sau #sinh #giúp #thon #58cm

[rule_1_plain]

Nguồn:XachTayNhat.Store

#Mẹ #Việt #ở #Hàn #hé #lộ #bí #quyết #giảm #cân #sau #sinh #giúp #thon #58cm

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button