Thể Hình

Mass Gainer là gì? Cách pha sữa Mass thơm ngon và giàu dinh dưỡng

Có phải bạn đang tìm kiếm chủ đề về => Mass Gainer là gì? Cách pha sữa Mass thơm ngon và giàu dinh dưỡng phải ko? Nếu đúng tương tự thì mời bạn xem nó ngay tại đây. Xem thêm các tri thức thể hình, tập gym khác tại đây => Thể Hình

Mass Gainer là gì?? Mass Gainer là thực phẩm tác dụng bổ sung protein, carbs, chất phệ, vitamin và khoáng vật… giúp người dùng tăng cân, tăng cơ nhờ hàm lượng calo cao. Mass ở dạng bột mịn, dễ tan trong nước và có thể dễ dàng hỗ trợ 800-1000 + calo / liều lượng. Sữa đại trà có thể hỗ trợ một lượng lớn năng lượng trong thời kì ngắn và được dùng trước, sau lúc tập thể dục hoặc thay thế cho bữa ăn nhẹ.

Nếu bạn là người mới khởi đầu tập và muốn giảm cân thì bạn sẽ nghe rất nhiều lời khuyên về việc sử dụng Mass hay Thuốc tăng cân. Vậy nó có thực sự tốt như lời đồn đại? Uống nhiều có hại ko? Chúng ta cùng nhau tìm hiểu nhé!

Sữa Mass Gainer có vai trò gì đối với người cần tăng cân, tăng cơ?

Nói một cách đơn giản, sữa Mass là hỗ trợ nhiều calo và protein hơn cho những người đang trong thời đoạn tập luyện. Tuy nhiên, bạn cũng cần hiểu rõ về thành phần bên trong thành phầm này.

Thành phần dinh dưỡng

Ở đây, chúng tôi sẽ ko đi sâu phân tích nhưng mà chỉ nhắc đến tới các thành phần chính.

Chất đạm

Các thành phầm đại trà thường chứa nhiều nguồn protein không giống nhau. Sự pha trộn này có thể lên tới 8 loại protein không giống nhau như sữa, đậu nành, trứng… Việc này nhằm mục tiêu: Hỗ trợ chuỗi axit amin đầy đủ nhất để xây dựng cơ bắp.

Các loại protein này đều được xử lý và tinh luyện cẩn thận để tạo ra whey chất lượng cao, chẳng hạn như Concentrate hay Isolate… Một số thành phầm tốt còn có Casein.

Carbohydrate

Carbs hay còn gọi là tinh bột được coi là nguồn hỗ trợ calo chính cho những người cần tăng cân và chúng cũng giúp hỗ trợ protein, tạo điều kiện cho protein chỉ tập trung vào việc xây dựng cơ bắp. Lúc bạn ăn đủ carbs, thân thể bạn sẽ ko phải đốt cháy protein để tạo ra năng lượng cho thân thể.

Để hiểu rõ hơn, bạn nên đọc kỹ bài viết Carbs là gì. Ngoài ra, đường trong sữa sẽ giúp bạn dễ dàng tăng lượng insulin, chống dị hóa và bảo vệ cơ bắp.

Mập mạp

Cũng giống như đường, hàm lượng chất phệ trong các thành phầm đại trà thường rất thấp. Thường chỉ là chất mập ú. Chất phệ đóng một vai trò lớn trong việc xây dựng cơ bắp.

Vitamin và các khoáng vật

Có thể nói đây là thành phần quan trọng trong sữa dành cho người cần tăng cân. Người gầy thường khó tăng cân do thiếu vi chất. Điều này sẽ giúp thăng bằng dinh dưỡng hơn. Thường thì chúng ta ăn ko đủ no nên sẽ bổ sung bằng cách uống sữa.

Enzim tiêu hóa

Nhiều dòng Mass cao cấp như Elite Labs Mass Muscle Gainer, Mass Extreme 2000 đã mạnh dạn bổ sung thêm men tiêu hóa. Điều này sẽ giúp xúc tiến quá trình tiêu hóa. Hai loại enzym quan trọng nhất là: Protease và Lactase.

Trong đó, Protease chịu trách nhiệm tiêu hóa Protein và Lactase xử lý Lactose. Nếu bạn ko biết vì sao đau bụng lúc uống sữa, hãy đọc Lactose là gì. Bổ sung đủ men lactase là điều cần thiết đối với những người nào bị đau dạ dày lúc uống sữa.

Các thành phần khác

Đối với những thành phầm cao cấp, nhà sản xuất thường bổ sung thêm BCAAs, Creatine… Nhờ đó, bạn sẽ tập luyện tốt hơn.

Vì sao Mass đảm bảo 100% tăng cân thành công?

Như đã nói ở trên, trong Mass có đầy đủ các thành phần quan trọng như protein, carbs… Tất cả đều giúp bạn dễ dàng bổ sung cho thân thể một nguồn calo lớn, chiếm tới 1/2 lượng calo nhưng mà thân thể bạn. nhu cầu. Điều này đảm bảo bạn sẽ chỉ tăng cân.

Tuy nhiên, xin xem xét, đây chỉ là thực phẩm bổ sung và bạn phải ĂN. Và nếu bạn mới đang là sinh viên thì hãy đọc ngay bài viết thực đơn tăng cân cho sinh viên nhé.

Lợi ích của việc sử dụng Mass Gainer

Đọc tới đây chắc bạn đã có câu trả lời cho việc uống Mass có tốt hay ko. Sử dụng Mass sẽ giúp bạn dễ dàng bổ sung cho thân thể một lượng lớn calo và protein để vừa tăng cân vừa tăng cơ.

Bổ sung đủ calo

Để tăng cân, bạn cần tiêu thụ nhiều calo hơn mức đốt cháy. Điều này có tức là bạn cần nạp thêm 500 calo so với con số TDEE của mình. Nếu bạn đang gặp trắc trở trong việc tăng cân thì cứng cáp là do thiếu calo.

Việc bổ sung dinh dưỡng thông qua các thực phẩm tăng cân tự nhiên là hoàn toàn có thể thực hiện được nhưng lại mất quá nhiều thời kì. Mass sẽ giúp bạn rút ngắn.

Thêm chất dinh dưỡng đa lượng

Lúc nói tới việc tăng calo, bạn cần chú ý bổ sung các chất dinh dưỡng đa lượng CHẤT. Điều này có tức là ăn sạch. Ko phải là một món ăn nhẹ.

Bạn nên đọc bài viết Calo là gì để hiểu rõ hơn.

Thay thế 1 bữa ăn đầy đủ

Một bữa ăn đầy đủ chất dinh dưỡng sẽ giúp bạn có đủ chất dinh dưỡng trước lúc bắt tay vào tập luyện, nhưng nếu bạn ko có đủ thời kì để sẵn sàng và ăn uống thì sao? Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn ko thể ăn đủ sau lúc tập thể dục? Đây là lúc bạn nên uống Mass Nhanh chóng, tiện lợi.

Nhận đủ protein, carbs và chất phệ

Nếu bạn đang đọc điều này, rất có thể bạn ko chắc mình đang ăn đủ. Do đó, Thánh lễ sẽ giúp bạn. Thành phần Protein trong Mass có khả năng hấp thụ nhanh, giúp thân thể phục hồi sau vận động.

Những câu hỏi như uống Mass có giữ nước được ko, uống Mass có hại thận ko thì câu trả lời là ko. Tuy nhiên, nếu uống quá nhiều / ngày sẽ có hại. Vào ăn đi.

Uống Mass Gainer lúc nào?

Mục tiêu của sữa Mass là giúp tăng cân và tăng cơ. Do đó, bạn nên uống vào buổi sáng để nạp thêm năng lượng cho ngày mới. Ngoài ra, bạn có thể uống nó như một bữa ăn nhẹ.

Tuy nhiên, theo chúng tôi, bạn ko nên lệ thuộc vào thánh lễ nhưng mà hãy uống mỗi ngày thay vì ăn vặt. Ngoài ra, trước và sau lúc tập thể dục, bạn nên uống. Một lượng lớn protein sẽ giúp cơ bắp phục hồi.

Cách pha sữa Mass Gainer

Rồi tới phần khá quan trọng, cứng cáp bạn đã tìm kiếm nhiều kiểu như cách pha sữa Super Mass Gainer, cách pha Premium Mass Gainer… Nhưng vẫn chưa tìm được người nào?

Ko cần quá lo lắng vì chúng tôi sẽ giúp bạn bằng 2 cách: lắc tay và dùng máy xay sinh tố.

Bắt tay sử dụng máy lắc

  • Đổ Mass vào máy lắc.
  • Thêm nước vừa đủ, tùy chỉnh.
  • Thêm đá.
  • Lắc đều trong vòng 5 phút.

Sử dụng máy xay sinh tố

Chúng ta cùng nhau xem nhé!

Tóm lại, sữa Mass Gainer dù có là gì đi chăng nữa thì cũng chỉ là thành phầm. Điều bạn cần nhất vẫn là ăn.

Xem thêm: 16 loại sữa tăng cân, tăng cơ


Thông tin thêm

Mass Gainer là gì? Cách pha sữa Mass thơm ngon và giàu dinh dưỡng

#Mass #Gainer #là #gì #Cách #pha #sữa #Mass #thơm #ngon #và #giàu #dinh #dưỡng

[rule_3_plain]

#Mass #Gainer #là #gì #Cách #pha #sữa #Mass #thơm #ngon #và #giàu #dinh #dưỡng

[rule_1_plain]

#Mass #Gainer #là #gì #Cách #pha #sữa #Mass #thơm #ngon #và #giàu #dinh #dưỡng

[rule_2_plain]

#Mass #Gainer #là #gì #Cách #pha #sữa #Mass #thơm #ngon #và #giàu #dinh #dưỡng

[rule_2_plain]

#Mass #Gainer #là #gì #Cách #pha #sữa #Mass #thơm #ngon #và #giàu #dinh #dưỡng

[rule_3_plain]

#Mass #Gainer #là #gì #Cách #pha #sữa #Mass #thơm #ngon #và #giàu #dinh #dưỡng

[rule_1_plain]

Nguồn:XachTayNhat.Store

#Mass #Gainer #là #gì #Cách #pha #sữa #Mass #thơm #ngon #và #giàu #dinh #dưỡng

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button