Thể Hình

Mách nàng ăn gì trước khi ngủ để giảm cân hiệu quả nhanh chóng

Có phải bạn đang tìm kiếm chủ đề về => Méc nàng ăn gì trước lúc ngủ để giảm cân hiệu quả nhanh chóng phải ko? Nếu đúng tương tự thì mời bạn xem nó ngay tại đây. Xem thêm các tri thức thể hình, tập gym khác tại đây => Thể Hình

Giảm cân là một hành trình cần nhiều nỗ lực và cũng phải tính toán khá cụ thể để tránh dư thừa calo mỗi ngày. Vậy bạn đã bao giờ thắc mắc ăn gì trước lúc ngủ để giảm cân chưa? Đây có phải là sự thực? Nếu bạn thực sự muốn tìm hiểu, hãy cùng điểm qua những món ăn buổi tối giúp giảm cân hiệu quả.

Có nhiều người thường cho rằng ko nên ăn gì sau bữa tối và đặc trưng ko nên ăn trước lúc đi ngủ vài tiếng vì có thể gây hại cho sức khỏe, gây tăng cân.

Tuy nhiên, điều này ko hoàn toàn đúng bởi những nhóm thực phẩm dưới đây ko chỉ giúp bạn ngủ ngon hơn nhưng còn hỗ trợ giảm cân, đốt cháy chất phệ và thậm chí là giữ cơ trong lúc ngủ.

Hướng dẫn ăn gì trước lúc đi ngủ để giảm cân tốt hơn

Trước nhất, bạn cần nhớ rằng dù bạn giảm cân hay tăng cân thì cũng phụ thuộc rất nhiều vào lượng calo.

Phô mai

Rất nhiều người cho rằng phô mai quá phệ sẽ gây tăng cân nhưng đây có thể coi là sai trái thế kỷ. Phô mai là nguồn phân phối Whey Protein hoặc sữa Casein nuôi dưỡng cơ bắp vào đêm hôm, cực tốt cho quá trình xây dựng cơ bắp lúc ngủ. Phô mai phân phối rất nhiều chất dinh dưỡng, chất đạm, ít chất phệ.

Điều này có tức là ăn pho mát sẽ giúp ‘duy trì’ cơ bắp của bạn trong lúc bạn ngủ. Đó là lý do vì sao nó được coi là một trong những nhóm thực phẩm giàu protein tự nhiên và là món ăn vặt đêm hôm thích thú của các tín đồ tập gym.

Ăn 100 gam pho mát sẽ phân phối cho thân thể khoảng 13 gam protein.

Chuối

Chuối được coi là một trong những lựa chọn tuyệt vời cho bữa ăn nhẹ buổi tối. Nó cũng được coi là một thực phẩm giảm cân rất tốt. Ko chỉ vậy, chuối còn chứa nhiều trị giá dinh dưỡng quan trọng như kali, vitamin B6, vitamin C, và chất xơ.

Ngoài ra, chuối còn chứa nhiều hợp chất tryptophan – một loại axit amin giúp bạn dễ ngủ. Hãy nhớ rằng những người ngủ ko đủ giấc sẽ tăng cân nhanh chóng. Do đó, hãy ăn một quả chuối trước lúc đi ngủ 1-2 giờ nhé!

Hạnh nhân

Đây là một trong những món ăn nhẹ rất tốt cho sức khỏe trước lúc ngủ. Ko chỉ giàu chất dinh dưỡng quan trọng, đặc trưng là magiê, nhưng còn giàu protein. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, thiếu hụt magie sẽ tác động tới nồng độ melatonin, gây rối loạn giấc ngủ. Do đó, bổ sung đủ magie mỗi ngày sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn.

Cá ngừ

Thiếu vitamin D có thể gây ra chứng ngưng thở lúc ngủ và làm gián đoạn giấc ngủ. Chỉ cần 85gr cá ngừ là đủ phân phối 50% lượng vitamin D hàng ngày. Ngoài ra, cá ngừ cũng rất giàu chất phệ omega-3.

quả anh đào

1 cốc anh đào chỉ chứa 50 calo. Đặc thù, nó giúp cải thiện giấc ngủ rất tốt. Anh đào có hàm lượng nước hơn 75%. Nhờ chứa ít calo, nhiều nước và chất xơ nên sẽ giúp bạn có cảm giác no nhanh và lâu.


Thông tin thêm

Méc nàng ăn gì trước lúc ngủ để giảm cân hiệu quả nhanh chóng

#Méc #nàng #ăn #gì #trước #lúc #ngủ #để #giảm #cân #hiệu #quả #nhanh #chóng

[rule_3_plain]

#Méc #nàng #ăn #gì #trước #lúc #ngủ #để #giảm #cân #hiệu #quả #nhanh #chóng

[rule_1_plain]

#Méc #nàng #ăn #gì #trước #lúc #ngủ #để #giảm #cân #hiệu #quả #nhanh #chóng

[rule_2_plain]

#Méc #nàng #ăn #gì #trước #lúc #ngủ #để #giảm #cân #hiệu #quả #nhanh #chóng

[rule_2_plain]

#Méc #nàng #ăn #gì #trước #lúc #ngủ #để #giảm #cân #hiệu #quả #nhanh #chóng

[rule_3_plain]

#Méc #nàng #ăn #gì #trước #lúc #ngủ #để #giảm #cân #hiệu #quả #nhanh #chóng

[rule_1_plain]

Nguồn:XachTayNhat.Store

#Méc #nàng #ăn #gì #trước #lúc #ngủ #để #giảm #cân #hiệu #quả #nhanh #chóng

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button