Thể Hình

Mách Bạn 10 Cách Tập Luyện Chéo Như Một VĐV Chuyên Nghiệp

Có phải bạn đang tìm kiếm chủ đề về => Méc Bạn 10 Cách Tập Luyện Chéo Như Một VĐV Chuyên Nghiệp phải ko? Nếu đúng tương tự thì mời bạn xem nó ngay tại đây. Xem thêm các tri thức thể hình, tập gym khác tại đây => Thể Hình

Tập luyện chéo có thể giúp ngăn ngừa chấn thương do sử dụng quá mức một nhóm cơ, mất thăng bằng cơ và kiệt sức về ý thức do thực hiện cùng một thói quen tập thể dục ngày này qua ngày khác. Dưới đây là một số lựa chọn của iFitness.com về các bài tập luyện chéo và các ý tưởng tập luyện tuyệt vời cho hồ hết các vận động viên.

CROSSFIT

Bài tập Crossfit là một loại hình tập luyện công dụng vô cùng phổ thông theo chu kỳ tập luyện đang được phổ thông trên khắp toàn cầu. CrossFit giúp xây dựng nền tảng sức khỏe vững chắc, tăng lên sức mạnh và sự dẻo dai của thân thể. Tất cả trong một giải pháp thay thế giúp việc tập luyện của bạn trở thành nhanh chóng và thú vị. Crossfit được sử dụng trong mùa thi đấu của các vận động viên, hoặc có thể được sử dụng như một phần thói quen hàng ngày của bạn và bạn sẽ trở thành một vận động viên mạnh mẽ thực sự.

crossfit

BƠI LỘI

Bài tập toàn thân ko tác động này là một sự thay thế lý tưởng cho việc tập luyện chéo cho bất kỳ vận động viên nào cần tăng sức mạnh, sức bền hoặc sự linh hoạt của vai. Hồ hết các bài tập thể dục đều gây căng thẳng cho xương và khớp của bạn, nhưng lúc bạn ở trong nước, các khớp của bạn sẽ được ngơi nghỉ trong lúc tim, phổi và cơ vẫn hoạt động. Nếu bạn ko biết bơi thì sao? Thử chạy trong nước

luộc chín

PATIN SLIDE / SLIDE / SLIDE

Trượt patin hay gần đây được tuổi teen ưa thích hơn là trượt ván, là một môn thể thao tương đối mạo hiểm và yêu cầu kỹ năng cao. Tuy nhiên, đừng bỏ qua môn thể thao này vì những lợi ích nhưng mà nó mang lại sẽ khiến bạn bất thần.

Tập luyện và luyện tập môn trượt patin là một cách rèn luyện sự dẻo dai rất hiệu quả cho thân thể. Bởi vì, thân thể bạn phải liên tục vận động với những động tác lướt mới đạt tới mức độ dẻo dai để làm chủ những đôi giày trượt. Nhờ đó, sức khỏe của bạn cũng được cải thiện, sự dẻo dai cho các khớp và cơ bắp ngày càng tốt hơn.

Các nghiên cứu khoa học trên toàn cầu đã chứng minh, so với các môn thể thao khác, trượt ván có khả năng giảm 50% tổn thương cho hệ cơ xương khớp ở người trung niên. Đặc trưng đối với trẻ em sẽ giúp thân thể trẻ tăng trưởng tự nhiên, tăng cường các hoạt động xã hội.

Theo các nghiên cứu y khoa, trượt băng nằm trong top 3 hoạt động giúp cải thiện hoặc duy trì thể lực tốt.

van truot

YOGA

Yoga phân phối cho chúng ta một thói quen luyện tập chéo tuyệt vời như một môn thể thao sử dụng các động tác lặp đi lặp lại. Bộ môn này giúp bạn thư giãn ý thức và thư giãn các cơ đang căng thẳng, hoạt động quá sức trong quá trình luyện tập. Yoga thực hiện tất cả trong một buổi tập nhẹ nhõm, cải thiện sự linh hoạt, thăng bằng hơi thở và ổn định cơ của bạn.

yoga

Bạn đang tìm: Tập yoga giảm cân có tốt ko? 9 Tư Thế Yoga Hỗ Trợ Giảm Cân Tăng Cường Thể Lực

ĐANG CHẠY

Thiết lập thói quen chạy bộ thường xuyên là một trong những cách đơn giản nhất để giữ cho hệ tim mạch của bạn luôn khỏe mạnh. Nếu bạn có thói quen chạy bộ, bạn có thể tập luyện thoải mái ở bất kỳ đâu. Tất cả những gì bạn cần là một vài giày cùng với động lực mạnh mẽ để đứng dậy và mở đầu. Chạy bộ là bài tập có lợi cho việc xây dựng mật độ xương, điều hòa các cơ ở chân, tim và phổi, đồng thời có thể giúp bạn xả stress căng thẳng và giảm trầm cảm nhẹ. Cùng Khoedep.vn mở đầu chạy bộ nhé! Hoặc bạn cũng có thể tham gia các cuộc đua trực tuyến tại iRace.vn, bạn có thể mở đầu bất kỳ lúc nào và bất kỳ nơi nào bạn cảm thấy thuận tiện để chạy.

người ăn chay

Nhắc tới giải chạy, bạn đã nghe tới hình thức chạy tích lũy iCoin để đổi lấy những phần quà thu hút chưa? Nhấp vào liên kết dưới đây để đăng ký miễn phí và nhận iCoin làm quà tặng

Link đăng ký: https://bit.ly/move-to-earn-icoin-health

ĐI XE ĐẠP

Đạp xe giúp bạn rèn luyện sức khỏe tim mạch ít tác động nhưng vững bền. Bạn vẫn có thể tập luyện cường độ cao hoặc nhẹ tùy thích. Đạp xe giúp tăng cường sức mạnh cho đùi, bắp thịt và mông, đồng thời cải thiện sức mạnh của hông và then chốt. Nỗ lực sử dụng xe đạp của bạn thường xuyên, có thể sử dụng nó để chạy quanh thị thành làm việc vặt hoặc sử dụng xe đạp để đi làm. Bạn vừa có một phương tiện giao thông vừa giúp bảo vệ môi trường vừa tốt cho tim mạch

cưỡi ngựa

Thuyền KAYAK

Chèo thuyền kayak giúp đôi chân của bạn được ngơi nghỉ trong lúc bạn sử dụng phần trên thân thể và sức mạnh then chốt của mình để chèo. Sự chuyển động nhịp nhàng của phần thân trên giúp bạn chèo thuyền liên tục tạo độ xoáy tốt cho tim. Bạn có thể chèo mạnh hoặc nhẹ tùy thích. Cân nhắc thử một chuyến chèo thuyền kayak kéo dài một tuần hoặc nếu bạn có dịp chèo ván ở Baja, Belize hoặc Hành lang Tây Bắc, bạn có thể khám phá ra một cách tập thể dục hoàn toàn mới. và tận hưởng sự thay đổi đó so với thói quen tập luyện tầm thường hàng ngày của bạn

lấy làm tiếc

ĐI BỘ DÀI

Đi bộ đường dài là một hoạt động rèn luyện liên kết tuyệt vời bổ sung thêm một tẹo nhiều chủng loại cho thói quen tập thể dục của bạn. Ở ngoài trời trong suốt một ngày dài tập luyện giúp xây dựng sức bền, sự nhanh nhẹn và thăng bằng cuộc sống lúc bạn xử lý những tảng đá lớn, rễ cây mọc um tùm và mặt đường. ko bằng vận. Sẵn sàng sẵn dụng cụ phòng trường hợp thời tiết khắc nghiệt, và nhớ thực hiện một số xem xét để giữ an toàn lúc đi bộ đường dài để đảm bảo bạn có một chuyến đi ý nghĩa. và nó rất vui

đi bộ trong một thời gian dài

TĂNG CƯỜNG CỐT LÕI

Vùng then chốt (cơ nâng đỡ bụng, hông và lưng dưới) là những cơ quan trọng nhất đối với mọi chuyển động của thân thể con người. Các cơ này giúp ổn định cột sống từ xương chậu tới đầu, cho phép chúng ta truyền lực tới cánh tay và chân. Tất cả các chuyển động mạnh của chi đều bắt nguồn từ trọng tâm của thân thể, do đó, xây dựng sức mạnh then chốt là điều cần thiết cho các chuyển động phối hợp mạnh mẽ. Bạn nên thực hiện các bài tập cơ bản có tác dụng chính và đây là một ví dụ tiêu biểu, động tác này phân phối tác động cơ bản thích hợp với hồ hết mọi môn thể thao.

Tạm biệt

Thành phầm khuyến cáo

TRX Training Pro Kit

Bộ dụng cụ tập huấn nhiều năm kinh nghiệm Rizhao TRX. Dây kháng đa năng

Bộ dụng cụ tập huấn nhiều năm kinh nghiệm Rizhao TRX. Băng tần kháng đa năng Hiện nay, nó là một phương pháp tập thể hình tại nhà mới đang tạo nên xu thế trên khắp toàn cầu. TRX, được giới chuyên môn và giới truyền thông ưu ái gọi là “phương pháp tập luyện toàn thân số một”. Huấn luyện sức đề kháng TRX® có thể được thực hiện ở bất kỳ đâu, bất kỳ lúc nào và bởi bất kỳ người nào.

Lưu 6 bài tập để xây dựng then chốt vững chắc cho người mới mở đầu tập gym

LEO

Bạn muốn rèn luyện thân thể để có sức bền, sự nhanh nhẹn và linh hoạt? Leo núi là một bài tập toàn thân đầy thử thách sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu của mình

Bạn có thể tìm hiểu những kiến ​​thức cơ bản của môn này bằng cách đi thử tại phòng tập thể dục có mẫu hình leo núi trong nhà và dần dần chuyển sang leo núi ngoài trời nếu bạn muốn bước lên. adrenaline – một loại hormone khiến tim bạn đập nhanh hơn và sẵn sàng cho thân thể phản ứng với nguy hiểm – giúp tăng cường thể lực một cách đáng ngạc nhiên

leo núi


Thông tin thêm

Méc Bạn 10 Cách Tập Luyện Chéo Như Một VĐV Chuyên Nghiệp

#Méc #Bạn #Cách #Tập #Luyện #Chéo #Như #Một #VĐV #Chuyên #Nghiệp

[rule_3_plain]

#Méc #Bạn #Cách #Tập #Luyện #Chéo #Như #Một #VĐV #Chuyên #Nghiệp

[rule_1_plain]

#Méc #Bạn #Cách #Tập #Luyện #Chéo #Như #Một #VĐV #Chuyên #Nghiệp

[rule_2_plain]

#Méc #Bạn #Cách #Tập #Luyện #Chéo #Như #Một #VĐV #Chuyên #Nghiệp

[rule_2_plain]

#Méc #Bạn #Cách #Tập #Luyện #Chéo #Như #Một #VĐV #Chuyên #Nghiệp

[rule_3_plain]

#Méc #Bạn #Cách #Tập #Luyện #Chéo #Như #Một #VĐV #Chuyên #Nghiệp

[rule_1_plain]

Nguồn:XachTayNhat.Store

#Méc #Bạn #Cách #Tập #Luyện #Chéo #Như #Một #VĐV #Chuyên #Nghiệp

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button