Thể Hình

Lợi ích của Whey Protein cho người tập gym, thể hình là gì?

Có phải bạn đang tìm kiếm chủ đề về => Lợi ích của Whey Protein cho người tập gym, thể hình là gì? phải ko? Nếu đúng tương tự thì mời bạn xem nó ngay tại đây. Xem thêm các tri thức thể hình, tập gym khác tại đây => Thể Hình

Lợi ích của Whey Protein là gì?? Đây kiên cố là câu hỏi thân thuộc đối với những người nào lần đầu tới phòng gym và nghe tới cái tên sữa Whey. Chắc hẳn nhiều người sẽ hỏi có nên uống Whey Protein ko? Bạn Có Nên Dùng Whey Lúc Nâng tạ Ko? Hôm nay chúng tôi sẽ tiết lộ tất cả những câu hỏi này để giúp bạn hiểu rõ hơn Công dụng của bột protein.

Trước lúc mở màn, hãy kiên cố rằng bạn đã biết rõ về bài viết 10 nguyên tắc dinh dưỡng cho người tập tạ vì đây là vai trò và nền tảng để bạn hiểu hết sức mạnh của từng nhóm dinh dưỡng. Tiếp theo, hãy kiên cố rằng bạn đã hiểu rõ Whey Protein là gì, để kiên cố rằng bạn sẽ ko bao giờ bị lừa bởi những lời quảng cáo bùng nổ từ nhiều nơi.

Whey có rất nhiều công dụng tuyệt vời đối với sức khỏe, ko chỉ đối với những người tập thể hình nhưng mà cả những người phổ biến. Đơn giản vì nó là protein. Tuy nhiên, bạn có thể sẽ rất sốc lúc biết rằng trước đây người ta đã vứt nó đi vì nghĩ rằng nó chẳng có tác dụng gì cả, trong quá trình làm pho mát.

Vậy câu hỏi đặt ra là Whey Protein mang lại những lợi ích gì cho người tập thể hình?

Nếu là người thích vận động kiên cố bạn cũng biết thân thể con người, đặc thù là những vận động viên thể hình nhiều năm kinh nghiệm cần một lượng lớn chất đạm (protein) để nuôi dưỡng cơ bắp. Trên thực tiễn, các chuyên gia cần gấp đôi lượng protein so với chúng ta. Đơn giản vì lúc đó khối lượng cơ của họ lớn hơn, nhu cầu nạp protein vào thân thể cũng lớn.

Những vận động viên này đều cần 2-3 gam protein cho mỗi kg trọng lượng thân thể của họ. Tuy nhiên, ko phải tất cả các nguồn protein đều được tạo ra như nhau. Thông thường, sẽ rất khó để có đủ protein chỉ bằng cách ăn uống. Vì vậy, các thành phầm Whey ra đời để giúp bạn bổ sung nhiều hơn.

Tất cả về lợi ích của Whey Protein

Có bao giờ bạn hỏi vì sao nhiều người thay vì chọn Whey Protein Concentrate (Whey cấp thấp) thì lại chọn Whey Blend hoặc Whey Isolate, tuy giá thành đắt hơn nhưng protein tinh khiết, ít chứa chất phệ, tạp chất, đường lactose. hơn.

Whey Protein là nguồn protein hoàn chỉnh, có đầy đủ các axit amin thiết yếu và ko thiết yếu, tốt cho người tập thể hình cần xây dựng cơ bắp và tăng cường vận động. Whey cũng chứa các axit amin chuỗi nhánh, hoặc BCAAs. Chúng tôi cũng đã liệt kê ra những thành phầm Whey tốt nhất có chứa nhiều BCAAs hơn những thành phầm khác. BCAAs vào vai trò rất quan trọng trong quá trình trao đổi chất và phục hồi cơ bắp cho người tập tạ.

Xem thêm: BCAAs là gì?

Trong quá trình tập luyện, BCAAs là axit amin trước hết nhưng mà thân thể sẽ sử dụng trực tiếp trong cơ bắp. Nó giúp tu sửa và tái tạo mô cơ.

Whey là nguồn cung ứng protein nhanh chóng thông qua quá trình ăn – tiêu và hấp thụ siêu nhanh vào cơ bắp. So với các nhóm thực phẩm giàu Protein tự nhiên thì rõ ràng Whey nhanh lớn. Chưa kể, nó còn cung ứng Leucine giúp tổng hợp protein và tăng trưởng tế bào cơ.

Ngoài ra, nó còn tăng cường khả năng miễn nhiễm nhờ cung ứng nhiều Glutathione. Trong lúc hấp thụ Whey, nó sẽ duy trì lượng này, ít nhất là vừa phải.

1. Nguồn Protein cao cấp

lượng protein cao

Whey protein luôn được coi là một nguồn protein siêu tinh khiết. Đó là lý do vì sao nó khiến bạn tốn kém tiền nong. Nó có thể được tiêu hóa vô cùng nhanh chóng và hấp thụ vào thân thể với vận tốc siêu âm. Nếu bạn so sánh với các loại protein thông thường từ các loại thực phẩm protein bạn ăn hàng ngày, Whey vượt trội hơn về mọi mặt. Ngoài ra, tạp chất Whey vô cùng thấp. Điều này giúp bạn tránh bị dư thừa. Tức là bạn sẽ ko lo bị thừa cholesterol lúc ăn nhiều thịt.

2. Giảm cảm giác thèm ăn

nhốt chúng lại

Protein được coi là có khả năng làm giảm cảm giác thèm ăn nhiều nhất so với carbs và chất phệ. Tuy nhiên, ko phải tất cả các loại protein đều có khả năng giúp no. Cảm giác no thường chỉ xuất hiện lúc chúng ta tiêu thụ whey hơn là các nguồn protein khác.

Điều này vô cùng quan trọng đối với những người đang muốn giảm cân vì họ sẽ có thể cắt giảm lượng calo. Chính vì vậy, những người giảm cân thường bổ sung Whey. Đây cũng là một cách để tăng cơ.

3. Giảm mỡ trong thân thể

bỏ tù

Whey đã được chứng minh là giúp đốt cháy chất phệ. Nó ko chỉ giúp bạn bớt đói nhưng mà còn tăng vận tốc trao đổi chất. Từ đó, thân thể bạn sẽ đốt cháy nhiều calo hơn để giảm mỡ tốt hơn. Một nghiên cứu đã rà soát 3 nhóm người thừa cân như nhau. Một nhóm uống váng sữa, một nhóm uống đạm đậu nành và nhóm còn lại ăn nhiều carbs. Sau 6 tháng, chất phệ của nhóm Whey giảm 2,3kg so với nhóm carb. Nhóm Whey giảm 1,1kg so với đậu nành.

Các nhà khoa học đã chứng minh Whey giúp giảm cảm giác đói, từ đó giúp giảm lượng calo dư thừa gây phệ. Đặc thù, Whey còn giúp tiết ra hormone tuyến giáp. Điều này giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất của thân thể.

4. Whey Protein giúp giảm viêm

tù giam

Viêm là phản ứng của thân thể đối với chấn thương. Tuy nhiên, tình trạng viêm cũng có thể trở thành mãn tính. Lúc này, tình trạng viêm nhiễm sẽ vô cùng nguy hiểm. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng Whey giúp giảm viêm. Đó là điều bạn cần chú ý.

5. Cải thiện độ nhạy insulin

insulin

Nhiều người cho rằng uống Whey sẽ làm tăng insulin và ko tốt cho sức khỏe. Sự ngày càng tăng insulin trong thân thể là do lúc uống whey, hàm lượng leucine, isoleucine và valine tăng đột biến. Tuy nhiên, insulin tăng cao ko phải lúc nào cũng xấu. Lúc tiêu thụ Whey, insulin trong thân thể tăng lên và giúp kiểm soát lượng đường trong máu.

6. Xây dựng cơ bắp

tang chế

Hàm lượng axit amin và leucine cao trong váng sữa sẽ giúp ngăn ngừa mất cơ. Các nghiên cứu trong nhiều thập kỷ qua đã chứng minh rằng lúc bổ sung Whey, bạn sẽ tăng cơ gấp 26 lần so với chỉ ăn một mình. Đây là đáp án của câu hỏi Lợi ích của việc uống whey protein là gì?.

Bạn cần nhớ rằng tổng lượng protein nạp vào thân thể và liên kết với tập tạ sẽ giúp bạn tăng trưởng. Điều này có tức là nếu bạn đã ăn đủ protein thì việc uống Whey sẽ ko giúp ích được gì. Tuy nhiên, thật xui xẻo, bạn khó có thể chỉ ăn. Nguyên nhân là do bạn ko thể phục vụ đủ nhu cầu của thân thể.

7. Chống oxy hóa

chậu hoa

Các chất chống oxy hóa sẽ giúp kháng viêm, giảm đau và giảm nguy cơ mắc bệnh. Nếu độc giả nhiều, bạn sẽ thấy rằng mọi người thường nói về chất chống oxy hóa trong trà xanh… Chúng chứa rất nhiều glutathione. Đây là một chất chống oxy hóa và được tạo thành từ các axit amin.

Whey chứa tất cả các axit amin để tạo ra nhiều glutathione.

Ngoài những điều này ra Tác dụng của Whey đã nói ở trên, chúng ta cũng ko thể bỏ qua các yếu tố khác. Whey giúp kiểm soát cân nặng, giảm phệ, tiểu đường, cung ứng dinh dưỡng cho bệnh nhân ung thư, giảm khả năng ung thư vú, tăng cường sức khỏe tim mạch, giảm loãng xương, nhanh lành vết thương hơn.

Đó là tất cả những gì bạn cần biết về lợi ích của Whey Protein! Nếu bạn đi thực tiễn, hãy xem ngay hiện giờ!


Thông tin thêm

Lợi ích của Whey Protein cho người tập gym, thể hình là gì?

#Lợi #ích #của #Whey #Protein #cho #người #tập #gym #thể #hình #là #gì

[rule_3_plain]

#Lợi #ích #của #Whey #Protein #cho #người #tập #gym #thể #hình #là #gì

[rule_1_plain]

#Lợi #ích #của #Whey #Protein #cho #người #tập #gym #thể #hình #là #gì

[rule_2_plain]

#Lợi #ích #của #Whey #Protein #cho #người #tập #gym #thể #hình #là #gì

[rule_2_plain]

#Lợi #ích #của #Whey #Protein #cho #người #tập #gym #thể #hình #là #gì

[rule_3_plain]

#Lợi #ích #của #Whey #Protein #cho #người #tập #gym #thể #hình #là #gì

[rule_1_plain]

Nguồn:XachTayNhat.Store

#Lợi #ích #của #Whey #Protein #cho #người #tập #gym #thể #hình #là #gì

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button