Thể Hình

Liệu ăn chuối tăng cân hay giảm cân bạn đã biết rõ hay chưa?

Có phải bạn đang tìm kiếm chủ đề về => Liệu ăn chuối tăng cân hay giảm cân bạn đã biết rõ hay chưa? phải ko? Nếu đúng tương tự thì mời bạn xem nó ngay tại đây. Xem thêm các tri thức thể hình, tập gym khác tại đây => Thể Hình

Bạn đã bao giờ nghe người nào đó nói về ăn chuối để tăng cân hoặc giảm cân chưa? Nhiều người nghĩ rằng ăn chuối có thể giúp bạn giảm tới 10kg, nhưng liệu điều này có khoa học? Chưa kể, có nhiều ý kiến ​​khác cho rằng ăn chuối giúp tăng cân, tăng cơ. Vì vậy, cái nào là chuẩn xác?

Trước hết, bạn cần biết rằng việc tăng cân hay giảm cân ko phải do thực phẩm hay thực phẩm bổ sung nào quyết định nhưng do chính bạn. Tăng cân là tiêu thụ nhiều calo hơn bạn tiêu thụ. Giảm cân sẽ trái lại. Và thức ăn chỉ nhập vai trò hỗ trợ.

Vậy ăn chuối có tăng cân hay giảm cân ko?

Ở đây chúng tôi sẽ phân thành 2 nhánh để phân tích:

Ăn chuối giúp giảm cân nếu vận dụng đúng phương pháp

Chuối là một trong những loại trái cây chứa nhiều chất xơ, hỗ trợ cho thân thể cả chất xơ hòa tan và chất xơ ko hòa tan trong quá trình trao đổi chất. Do đó, ăn chuối giúp giảm cân vì nó hỗ trợ một lượng lớn chất xơ làm no bụng nhanh chóng. Nhờ đó, bạn sẽ ko còn muốn ăn quá nhiều.

Ngoài ra, chuối còn chứa một lượng chất xơ khác là chất kháng tinh bột trong chuối sẽ bị lên men trong dạ dày gây đốt cháy 20% chất bự. Nhờ đó sẽ giúp giảm lượng calo đi vào thân thể, tránh tích trữ mỡ thừa.

Hướng dẫn lên kế hoạch thực đơn giảm thăng bằng chuối

  • Bữa sáng: Chỉ ăn 2 quả chuối chín và một ly nước ấm, ko cần bổ sung thêm thực phẩm nào khác.
  • Bữa trưa: Ăn một quả chuối chín trước bữa trưa, giảm khẩu phần ăn 30%.
  • Bữa tối: Trước bữa tối, bạn nên ăn một quả chuối chín và giảm 30%.

Ăn chuối giúp tăng cân nếu vận dụng đúng phương pháp

Chuối là loại trái cây giúp tăng cân rất tốt. Ko chỉ tốt cho sức khỏe, tạo nạc, ko tạo mỡ. Thành phần dinh dưỡng trong chuối cũng rất hợp lý và tốt cho sức khỏe nên rất tốt cho những người gầy có thể ăn chuối để tăng cân và người bự có thể giảm cân nhanh nếu sử dụng đúng cách.

Chưa kể, chuối còn chứa tới 27 gam carbs tốt, 14 gam đường tự nhiên, ít chất bự xấu, giàu protein, vitamin …

Tuy nhiên, lượng dinh dưỡng trong chuối ko quá nhiều để xây dựng cơ bắp. Vì vậy, bạn cần tích cực bổ sung nhiều thực phẩm giàu Protein hoặc sữa tăng cường Whey. Bạn cũng cần bổ sung thêm thực đơn tăng cơ, giảm mỡ để đảm bảo quá trình tăng cân tăng cơ.

Ko chỉ bổ sung cho bạn nguồn năng lượng dồi dào, sữa mass còn hỗ trợ một lượng lớn protein giúp thân thể săn chắc và nhiều loại vitamin cần thiết giúp tăng khả năng hấp thụ. Trong đó, Mass Muscle Gainer là thành phầm bán chạy số 1.

Một số công thức làm sinh tố chuối tăng cân hiệu quả tại nhà

Chuối dâu tây

Tài nguyên

  • 200g dâu tây (khoảng 2 cốc)
  • 1 quả chuối chín, thái mỏng
  • Khoảng 1 cốc nước dứa, nếu cần có thể thêm nước cam.

Hướng dẫn

  • Xay dâu tây, chuối và 1/2 cốc nước trái cây vào máy xay sinh tố, thêm nhiều vật liệu nếu cần để đạt được độ sệt mong muốn.
  • Xay tới lúc mịn. Thêm đá nếu cần và phục vụ ngay ngay lập tức.

Sinh tố chuối giúp tăng cường cơ bắp

Tài nguyên

  • 1 cốc sữa tươi
  • 1 hũ sữa chua
  • 2 thìa mật ong
  • 1 quả chuối chín, thái mỏng

Hướng dẫn

Bóc vỏ chuối, cắt miếng nhỏ.

Cho hỗn hợp chuối, sữa tươi, sữa chua, mật ong, lạc rang, đá bào vào máy xay nhuyễn.


Thông tin thêm

Liệu ăn chuối tăng cân hay giảm cân bạn đã biết rõ hay chưa?

#Liệu #ăn #chuối #tăng #cân #hay #giảm #cân #bạn #đã #biết #rõ #hay #chưa

[rule_3_plain]

#Liệu #ăn #chuối #tăng #cân #hay #giảm #cân #bạn #đã #biết #rõ #hay #chưa

[rule_1_plain]

#Liệu #ăn #chuối #tăng #cân #hay #giảm #cân #bạn #đã #biết #rõ #hay #chưa

[rule_2_plain]

#Liệu #ăn #chuối #tăng #cân #hay #giảm #cân #bạn #đã #biết #rõ #hay #chưa

[rule_2_plain]

#Liệu #ăn #chuối #tăng #cân #hay #giảm #cân #bạn #đã #biết #rõ #hay #chưa

[rule_3_plain]

#Liệu #ăn #chuối #tăng #cân #hay #giảm #cân #bạn #đã #biết #rõ #hay #chưa

[rule_1_plain]

Nguồn:XachTayNhat.Store

#Liệu #ăn #chuối #tăng #cân #hay #giảm #cân #bạn #đã #biết #rõ #hay #chưa

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button