Thể Hình

L-Arginine là gì? Tầm quan trọng của Arginine với người tập gym

Có phải bạn đang tìm kiếm chủ đề về => L-Arginine là gì? Tầm quan trọng của Arginine với người tập gym phải ko? Nếu đúng tương tự thì mời bạn xem nó ngay tại đây. Xem thêm các tri thức thể hình, tập gym khác tại đây => Thể Hình

L-Arginine là gì? L-Arginine là một axit amin ko thiết yếu cho thân thể và nhập vai trò quan trọng trong quá trình tổng hợp protein, creatine … Nguồn thực phẩm chứa L-Arginine là thịt đỏ, cá, sữa … Arginine cũng được sử dụng trong thuốc làm thuốc điều trị và hỗ trợ sinh lý nam giới.

Điều này giảng giải vì sao những người ham mê tập gym nên tận dụng loại axit amin này để tập luyện tốt hơn trong buổi tập gym. Ngoài ra, nó thực sự mang lại rất nhiều trị giá. Nếu phụ nữ thấy lợi ít thì đàn ông trái lại.

Lợi ích của L-Arginine đối với sức khỏe và người tập gym là gì?

Vì đây là một loại axit amin nên bản thân nó ko gây ra bất kỳ tác hại nào cho thân thể con người vì con người cần cung ứng axit amin mỗi ngày. Vì vậy, bạn cần bổ sung và sử dụng hợp lý, tránh tình trạng thiếu hoặc thừa.

Lợi ích của L-Arginine đối với người tập gym

tang chế

Những lợi ích tuyệt vời của L-Arginine bắt nguồn từ vai trò rất quan trọng của nó trong quá trình tổng hợp Protein và Nitric Oxide – chất làm giãn nở mạch máu và giúp máu lưu thông tốt hơn. Axit amin này nhập vai trò thiết yếu cho công dụng tế bào, tăng trưởng cơ bắp, điều trị rối loạn cương dương ở nam giới, cao huyết áp …

1. Hỗ trợ tuần hoàn máu, bảo vệ và phục hồi cơ bắp

Arginine ko phải là công dụng duy nhất giúp tăng sức mạnh. Nhờ vai trò là tiền chất của Nitric Oxide, nó còn giúp tăng sức bền và vận tốc phục hồi cơ bắp. Lúc Nitric Oxide được giải phóng, nó sẽ mở rộng mạch máu bằng cách làm giãn cơ. Điều này sẽ làm giảm huyết áp và tăng lượng máu mang chất dinh dưỡng tới mọi tế bào.

Lúc lượng máu tăng lên, oxy và chất dinh dưỡng được cung ứng nhanh chóng, đủ và dễ dàng tới từng cơ và giúp cơ được nuôi dưỡng tốt hơn. Điều này làm giảm nguy cơ mất cơ, tăng vận tốc phục hồi …

2. Tăng khối lượng cơ

Nếu bạn hỏi tác dụng của L-Arginine giúp xây dựng và tăng trưởng cơ bắp vì axit amin này tham gia vào quá trình tổng hợp protein. Trong lúc khối lượng cơ bắp tăng trưởng, L-Arginine cũng giúp sản xuất nhiều hormone tăng trưởng hơn và giúp đốt cháy chất mập ú hơn. Điều này giúp tăng cường cơ bắp.

Nhờ sự tăng trưởng của các khối cơ và đốt cháy chất lớn để lấy năng lượng, các vận động viên sẽ có cảm giác như đang bùng nổ trong quá trình tập luyện.

3. Tăng cường hệ thống miễn nhiễm

Sở dĩ Arginine được sử dụng nhiều trong y khoa là do nó giúp duy trì sức khỏe bằng cách tăng cường hệ thống miễn nhiễm. Nó có tác động tích cực tới các gốc tự do. Ngoài ra, nó hỗ trợ trong việc bảo vệ thân thể khỏi tác động của vi khuẩn. Lúc tập luyện, thân thể dễ bị tổn thương nghiêm trọng, nếu hệ miễn nhiễm kém, bạn sẽ rất dễ bị chấn thương.

Các lợi ích sức khỏe khác của L-Arginine

tang chế

Theo nghiên cứu khoa học, loại axit amin này giúp tăng cường công dụng miễn nhiễm, giảm thời kì phục hồi sau chấn thương. Nó cũng hỗ trợ quá trình tạo nên xương và gân trong thân thể con người. Ngoài ra, nhờ khả năng đặc trưng giúp cơ bắp tăng trưởng.

Trong nhiều nghiên cứu, nó cũng làm giảm nguy cơ đông máu và đột quỵ. Đặc trưng, nó còn ngăn ngừa và chữa khỏi bệnh ung thư. Nhờ khả năng kích thích lượng máu tới từng tế bào nên dương vật sẽ được nạp nhiều máu hơn và dễ dàng hưng phấn.

Ngoài ra, nó còn giúp cải thiện khả năng sinh sản ở nam giới yếu. Đối với những bạn bị rối loạn cương dương, đây chính là thần dược. Thông thường, những bạn bị rối loạn cương dương thường là do thiếu Nitric Oxide, nhưng L-Arginine lại tăng lên.

L-Arginine có an toàn 100% ko?

Mặc dù mang lại nhiều lợi ích tích cực cho sức khỏe, đời sống tình dục và rèn luyện sức khỏe, nhưng nó cũng có một số nguyên tắc ko thể vận dụng cho một số người. Mặc dù ít tác dụng phụ nhưng bạn nên hỏi ý kiến ​​lang y.

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng nó có thể khiến người bị hen suyễn nghẹt thở nếu dùng quá liều lượng và ko có chỉ định của lang y. Ngoài ra, nó cũng có thể gây ra các tác dụng phụ như đau bụng, chướng bụng, tiêu chảy… Bạn cần xem xét rằng Viagra hoàn toàn khác với L-Arginine. Bản thân L-Arginine chỉ là một chất dinh dưỡng. Nếu dùng làm thuốc thì chỉ là một phần rất nhỏ.

Phụ nữ đang mang thai hoặc đang cho con bú tuyệt đối ko nên dùng các thành phầm L-Arginine hoặc ăn quá nhiều L-Arginine. Những người có vấn đề về gan, thận cần hỏi ý kiến ​​lang y trước lúc sắm thành phầm.

Tóm lại, lúc mắc bệnh lý và đang dùng thuốc theo đơn, bạn nên hỏi ý kiến ​​lang y trước lúc dùng bất kỳ thành phầm nào. Ngoài ra, bạn có thể tận dụng.

Làm thế nào để sử dụng L-Arginine?

liều lượng l-arginine

Ở đây, chúng ta sẽ phân thành 2 nhóm riêng lẻ. Một nhóm là những người tầm thường muốn bảo vệ sức khỏe, một nhóm khác là những người tập thể hình hoặc chơi thể thao.

  • Đối với người tầm thường, tốt nhất bạn chỉ nên nạp khoảng 2-3 gam L-Arginine mỗi ngày. Bạn ko cần sử dụng thuốc bổ vì chỉ cần ăn thịt, cá là quá đủ. Sử dụng quá nhiều sẽ ko mang lại bất kỳ lợi ích nào.
  • Đối với vận động viên cử tạ…, tốt nhất bạn nên sử dụng khoảng 3-5 gam L-Arginine / ngày và nên uống trước và sau lúc tập. Uống trước lúc tập sẽ giúp bạn tăng cơ bắp và sức bền. Uống sau lúc tập sẽ giúp cơ bắp nhanh chóng phục hồi.

Người tập thể thao cần xem xét, vì người tập luyện sẽ có nhu cầu dinh dưỡng cao hơn người tầm thường, nếu chỉ ăn uống tầm thường sẽ bị thiếu chất. Đây là lý do vì sao bạn cần thuốc L-Arginine. Đây chỉ là thực phẩm công dụng tới từ Anh Quốc nên chất lượng và độ an toàn vô cùng khe khắt.

biểu tượng quà tặng

L-Arginine có trong thực phẩm nào?

Arginine chỉ là một axit amin ko thiết yếu, nhưng vai trò của nó trong việc hỗ trợ sức khỏe và cơ bắp là ko thể thay thế. Nếu bạn ko bổ sung chất dinh dưỡng mỗi ngày, bạn sẽ ko thể tự sản xuất đủ.

Đó là lý do vì sao bạn cần cân nhắc ngay tới việc tìm kiếm các nhóm thực phẩm giàu l-arginine. Tất cả các loại thực phẩm giàu protein đều chứa rất nhiều axit amin này. Do đó, để đảm bảo, bạn nên ăn đủ chất và nhiều chủng loại nhé! Ở đây, bạn cần chú ý vì thức ăn giàu đạm ko chỉ có ở động vật nhưng còn có ở thực vật nên bạn cần phải LUÔN LUÔN.

1. Thổ Nhĩ Kỳ

trạm tay

Hàm lượng Arginine cao nhất tập trung ở ức gà. Khoảng 100 gam ức gà chứa khoảng 16 gam arginine. Ngoài ra, ức gà còn cung ứng cho cơ rất nhiều chất dinh dưỡng.

2. Thịt thăn

con heo đất

Thịt lợn chứa nhiều chất đạm quý giá và ít cholesterol. 1 miếng sườn khoảng 100g chứa đâu đó 14g. Do đó, bạn nhớ ăn thường xuyên hoặc mỗi ngày.

3. Gà

rất đẹp

Đây là một trong những nhóm thực phẩm giàu protein. Nó chứa rất nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe và cơ bắp. 100 gam thịt gà có 9 gam arginine.

4. Hạt bí ngô

cái mũ

Đây là nhóm thực phẩm thực vật nhưng lại chứa hàm lượng protein và arginine cực cao. Ngoài ra, nó còn chứa nhiều sắt và kẽm. 100 gram hạt bí ngô chứa 7 gram.

Mọi thứ bạn cần biết về L-Arginine là gì? tất cả đều ở đây. Chỉ cần ăn đủ chất, 100% cơ bắp tăng trưởng.


Thông tin thêm

L-Arginine là gì? Tầm quan trọng của Arginine với người tập gym

#LArginine #là #gì #Tầm #quan #trọng #của #Arginine #với #người #tập #gym

[rule_3_plain]

#LArginine #là #gì #Tầm #quan #trọng #của #Arginine #với #người #tập #gym

[rule_1_plain]

#LArginine #là #gì #Tầm #quan #trọng #của #Arginine #với #người #tập #gym

[rule_2_plain]

#LArginine #là #gì #Tầm #quan #trọng #của #Arginine #với #người #tập #gym

[rule_2_plain]

#LArginine #là #gì #Tầm #quan #trọng #của #Arginine #với #người #tập #gym

[rule_3_plain]

#LArginine #là #gì #Tầm #quan #trọng #của #Arginine #với #người #tập #gym

[rule_1_plain]

Nguồn:XachTayNhat.Store

#LArginine #là #gì #Tầm #quan #trọng #của #Arginine #với #người #tập #gym

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button