Thể Hình

Khóa khớp là gì? Nguy hiểm của khóa khớp khi tập gym, thể hình

Có phải bạn đang tìm kiếm chủ đề về => Khóa khớp là gì? Nguy hiểm của khóa khớp lúc tập gym, thể hình phải ko? Nếu đúng tương tự thì mời bạn xem nó ngay tại đây. Xem thêm các tri thức thể hình, tập gym khác tại đây => Thể Hình

Khóa khớp là gì? Khóa khớp là một trong những chấn thương thể hình khá phổ quát, khóa khớp ko chỉ tác động tới độ an toàn lúc tập luyện nhưng còn hạn chế kết quả tập luyện của bạn. 3 hiện tượng khóa khớp phổ quát nhất là khóa vai, khóa khuỷu tay (tay) và khóa đầu gối.

Hướng dẫn về khóa khớp là gì và vì sao nên tránh

1. Khóa khớp khuỷu tay, khóa khớp tay là gì?

Có gì sai với khoa học?

Khóa khuỷu tay (hình minh họa)

Đây là hiện tượng thường gặp trong lúc thực hiện các bài tập cơ bản như Bench Press, Lat Pulldown, Pullup, Lying Dumbbell Tricep Extension, … Lúc khóa khớp ở các bài tập này, cánh tay của bạn sẽ thẳng tuyệt đối (ảnh trái). Lúc này, cánh tay sẽ chịu lực, toàn thể trọng lượng dồn lên khớp khuỷu tay và khuỷu tay sẽ rất dễ bị chấn thương và thoái hóa. Đồng thời, hiện tượng này khiến nhóm cơ của bạn ko thể phát huy lực tối đa lúc thực hiện bài tập.

Nói ngắn gọn bạn TRÁNH Ko khóa khớp khuỷu tay trong các bài tập của bạn để đảm kiểm soát an ninh toàn.

2. Khóa khớp gối, khóa khớp bàn chân là gì?

Có vấn đề gì với giảng viên?

Khóa đầu gối (hình minh họa)

Đây là hiện tượng thường gặp ở các bài tập ở tư thế đứng hoặc đạp chân như Barbell Squats, Deadlifts, Leg Press. Tại thời khắc này, chân của bạn (khớp gối) hoàn toàn thẳng (ảnh trái). Khớp gối của bạn sẽ phải chịu lực, toàn thể trọng lượng dồn lên đầu gối, dễ gây chấn thương và thoái hóa khớp.

Tóm lại, bạn nên TRÁNH Ko khóa khớp gối trong các bài tập của bạn để đảm kiểm soát an ninh toàn.

3. Khóa vai là gì?

không sao

Khóa vai (hình minh họa)

Đây là hiện tượng thường gặp đối với các bài tập Bench Press lúc dang tay quá rộng (vuông góc với thân) khiến khớp vai chịu nhiều sức ép lên tạ cũng như ko hỗ trợ bài tập tốt, dễ gây chấn thương. vai. Ngoài ra, bạn cần nhớ làm nóng vai trước lúc tập.

Trên đây là phần giới thiệu về khóa khớp là gì và vì sao bạn nên Tránh nó! Là dân tập gym, có thân hình nuột nà !!!!


Thông tin thêm

Khóa khớp là gì? Nguy hiểm của khóa khớp lúc tập gym, thể hình

#Khóa #khớp #là #gì #Nguy #hiểm #của #khóa #khớp #lúc #tập #gym #thể #hình

[rule_3_plain]

#Khóa #khớp #là #gì #Nguy #hiểm #của #khóa #khớp #lúc #tập #gym #thể #hình

[rule_1_plain]

#Khóa #khớp #là #gì #Nguy #hiểm #của #khóa #khớp #lúc #tập #gym #thể #hình

[rule_2_plain]

#Khóa #khớp #là #gì #Nguy #hiểm #của #khóa #khớp #lúc #tập #gym #thể #hình

[rule_2_plain]

#Khóa #khớp #là #gì #Nguy #hiểm #của #khóa #khớp #lúc #tập #gym #thể #hình

[rule_3_plain]

#Khóa #khớp #là #gì #Nguy #hiểm #của #khóa #khớp #lúc #tập #gym #thể #hình

[rule_1_plain]

Nguồn:XachTayNhat.Store

#Khóa #khớp #là #gì #Nguy #hiểm #của #khóa #khớp #lúc #tập #gym #thể #hình

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button