Thể Hình

Hướng dẫn kỹ thuật tập đúng cho bài tập Power Clean

Có phải bạn đang tìm kiếm chủ đề về => Hướng dẫn kỹ thuật tập đúng cho bài tập Power Clean phải ko? Nếu đúng tương tự thì mời bạn xem nó ngay tại đây. Xem thêm các tri thức thể hình, tập gym khác tại đây => Thể Hình

Xem Hướng dẫn thể dục: Bài tập Power Clean. Thực hành đúng kỹ thuật cho Power Clean – Bài tập Power Clean này có video, hình ảnh và mẹo.

  • Cơ chính: Cơ đùi sau
  • Cơ liên quan: Bắp thịt, cẳng tay, mông, lưng dưới, lưng giữa, cơ tứ đầu, vai, cầu vai, bắp tay
  • Loại bài tập: Hợp chất / Hợp chất
  • Trình độ: Trung cấp
  • Lực kéo

Hướng dẫn bài tập làm sạch nguồn điện

  1. Đứng, ngón chân dưới quả tạ, rộng bằng hông hoặc rộng hơn một tí.
  2. Ngồi xổm xuống và nắm lấy thanh tạ, lòng bàn tay úp xuống, quả đấm rộng hơn vai một tí. Vai trên thanh tạ siết chặt. Tay thẳng.
  3. Kéo quả tạ lên khỏi mặt đất bằng cách duỗi hông và đầu gối.
  4. Lúc thanh ngang tầm đầu gối, kéo mạnh vai, giữ thanh sát vào đùi.
  5. Lúc thanh ngang qua giữa đùi, cho phép nó chạm vào đùi. Nhảy lên thân thể của bạn. Nhún vai và kéo tạ lên, khủy tay sang hai bên, tạ gần với thân thể.
  6. Kéo mạnh dưới thanh, xoay khuỷu tay của bạn xung quanh thanh. Nắm tạ qua vai trước lúc đầu gối của bạn <90 độ.
  7. Đứng ngay tức tốc sao cho đùi ko thấp hơn song song với mặt đất.
  8. Gập đầu gối một tí và hạ thanh tạ xuống giữa đùi. Từ từ hạ tạ xuống, giữ cho lưng dưới của bạn căng và thân gần như thẳng đứng. Người tập tăng lên có thể thả tạ như trong hình. Kỹ thuật này có thể được sử dụng để giảm căng thẳng và mỏi mệt liên quan tới việc giảm mức tạ được nói đến. Sử dụng tạ cao su (trừ lúc phá sàn là mục tiêu).
Thành phầm khuyến cáo

Dầu PRIME FUEL MCT

LiveFit. Bộ dụng cụ tập thể hình và chống đẩy nhiều năm kinh nghiệm

Bộ dụng cụ thể thao và chống đẩy nhiều năm kinh nghiệm LiveFit nhắm tới mục tiêu tập luyện cơ bắp cụ thể với thiết kế di động, dễ lắp ráp và lưu trữ đơn giản, đưa bạn đi khắp mọi nơi từ văn phòng tới văn phòng. phòng trọ, nhà riêng để đi du lịch, công việc.

Giờ thì bạn đã có trong tay kỹ thuật chuẩn xác cho bài tập Power Clean. Bạn còn chần chừ gì nữa, hãy thử trải nghiệm!


Thông tin thêm

Hướng dẫn kỹ thuật tập đúng cho bài tập Power Clean

#Hướng #dẫn #kỹ #thuật #tập #đúng #cho #bài #tập #Power #Clean

[rule_3_plain]

#Hướng #dẫn #kỹ #thuật #tập #đúng #cho #bài #tập #Power #Clean

[rule_1_plain]

#Hướng #dẫn #kỹ #thuật #tập #đúng #cho #bài #tập #Power #Clean

[rule_2_plain]

#Hướng #dẫn #kỹ #thuật #tập #đúng #cho #bài #tập #Power #Clean

[rule_2_plain]

#Hướng #dẫn #kỹ #thuật #tập #đúng #cho #bài #tập #Power #Clean

[rule_3_plain]

#Hướng #dẫn #kỹ #thuật #tập #đúng #cho #bài #tập #Power #Clean

[rule_1_plain]

Nguồn:XachTayNhat.Store

#Hướng #dẫn #kỹ #thuật #tập #đúng #cho #bài #tập #Power #Clean

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button