Thể Hình

Hướng dẫn cách làm sữa lắc tăng cân cực thơm ngon cho gymer gầy

Có phải bạn đang tìm kiếm chủ đề về => Hướng dẫn cách làm sữa lắc tăng cân cực thơm ngon cho gymer gầy phải ko? Nếu đúng tương tự thì mời bạn xem nó ngay tại đây. Xem thêm các tri thức thể hình, tập gym khác tại đây => Thể Hình

Đối với nhiều người, làm thế nào để hết gầy là một trong những nhiệm vụ vô cùng khó khăn. Đối với chúng tôi, đó là tất cả về cách làm sữa lắc để tăng cân. Đây là một trong những công thức độc quyền giúp bạn giảm cân. Chỉ cần đảm bảo thực hiện đúng, chúng tôi cam kết trong 4-5 tháng bạn sẽ thoát khỏi tình trạng gầy như ý muốn.

Trước nhất, bạn cần nắm vững nguyên tắc của cách giảm cân, đó là lượng calo nạp vào> lượng calo đốt cháy. Điều này nói thì đơn giản nhưng lại rất khó thực hiện và đó cũng là nguyên nhân khiến nhiều người ko thành công. Nếu nói kỹ hơn, chúng ta phải nói tới việc tăng cân và tăng cơ hay tăng cân và tăng mỡ.

Nếu bạn chỉ muốn mập thì rất dễ, còn nếu bạn muốn tăng cơ thì hãy theo dõi chúng tôi!

Giải mã cách làm sữa lắc tăng cân cực tẩm bổ

Điều trước nhất, bạn nên tìm cách tăng cân từ từ và tăng dần. Tốt nhất, mỗi tuần chỉ nên tăng khoảng 0,5kg, tương đương với việc dư thừa 3500 calo. Điều này có tức là mỗi ngày bạn tạo ra 500 calo.

Xem xét, nguyên nhân dẫn tới thất bại là nhiều bạn muốn tăng quá nhiều khiến bạn chán ăn và có thể gây ra nhiều vấn đề như mập phì. Để biết chỉ số calo ngày nay của thân thể, bạn cần xem ngay cách tính TDEE. Bạn sẽ thu được lượng calo ngày nay của mình. Từ đó, chỉ cần thêm 500 calo và bạn sẽ thành công!

Ví dụ: nếu bạn sử dụng phương tiện TDEE và tính 2500 calo. Lúc đó chúng ta chỉ cần nạp thêm 500 calo nữa để có được 3000 / ngày.

Điều này nghe có vẻ khó nhưng thực ra ko hề phức tạp vì bạn chỉ cần dùng tới sữa lắc là sẽ ổn thôi. Chỉ cần 2 cốc mỗi ngày, bạn đã có 500 calo. Ngoài ra, nếu liên kết với sữa tăng cân cho người gầy thì lượng calo sẽ dễ dàng tăng lên 1000-1500 calo. Lúc đó, bạn chỉ cần thay bữa phụ để đảm bảo tăng đều đặn.

3 công thức sữa lắc ngon cho người gầy

Các bạn xem xét tùy theo mùa nhưng mà chọn loại quả thích hợp nhé. Điều quan trọng là bạn phải hiểu thứ tự. Sau đó, bạn có thể thay đổi nó!

1. Sữa lắc vị vani và hạt điều

Đây là món sữa trước nhất mình dùng, đảm bảo với bạn là hết sức ngon. Vì thích món này nên ngày nào tôi cũng uống!

Tài nguyên

  • 2 thìa kem vani
  • 1 thìa cà phê vani
  • 5-10 hạt điều
  • Ít muối
  • 1 ly sữa tươi có đường
  • 1 ít xi-rô dâu
  • 1 quả chuối
  • Sô cô la

Trình diễnn

  • Bạn chỉ cần cho tất cả vào máy xay sinh tố, sau đó cho đá vào trộn cùng. Xay nhuyễn khoảng 5 phút là bạn có thể thưởng thức.

2. Sữa lắc vị mạch nha và sô cô la

Đây là món ăn thích thú của tôi gần đây vì tôi cần tăng cân. Vị hơi ngọt nhưng ăn sẽ quen. Chỉ cần thêm đá viên!

Tài nguyên

  • 1 ly sữa tươi
  • 1 muỗng canh caramen
  • 2 thìa kem sô cô la
  • 3 muỗng canh mạch nha

Trình diễn

  • Cho tất cả vào máy xay sinh tố và thêm đá. Sau khoảng 5 phút, đổ ra ly, sau đó bạn cho 1 quả dâu tây vào.

3. Sữa lắc kiểu lạ mắt

Sau lúc hiểu rõ cách làm, bạn hoàn toàn có thể tự sáng chế ra sức thức cho riêng mình.

Tài nguyên

  • Kem
  • Sữa tươi
  • xi-rô
  • Hoa quả

Trình diễn

  • Sẵn sàng máy xay sinh tố, cho sữa tươi vào. Tốt nhất nên chọn sữa Vinamilk ko đường.

  • Cho 2 muỗng kem vào máy, chọn hương vị tùy thích.
  • Thêm trái cây và bánh ngọt để tăng lượng calo. Tương tự sẽ giúp bạn dễ uống hơn vì ko quá ngán hay quá ngọt. Bạn có thể chọn loại trái cây. Mình thích dâu tây Đà Lạt nên thường chọn sắm vì vừa chua vừa ngọt!

  • Vì mình sắm 1 bịch sữa Mass nên pha thêm sữa bột.
  • Hiện thời tất cả những gì còn lại là cho đá vào!
  • Nhấp chuột!

Trước đây, vì đi tập gym nên tôi đã sắm một gói Labrada Muscle Mass Gainer. Trong lúc trộn, tôi cho 1 muỗng vào. Hàm lượng calo cao và nó có rất nhiều protein, vì vậy tôi nghĩ rằng nó là đúng mực để sắm nó. Uống lại rất ngon!

Nếu có thời kì, hãy đọc thêm các bài viết hướng dẫn cách tự làm sữa bí đỏ để tăng cân. Theo tôi, nó rất ngon và đặc trưng là rất giàu chất dinh dưỡng. Nhiều người bảo rất khó uống. Ngoài ra, bạn có thể thêm đá!


Thông tin thêm

Hướng dẫn cách làm sữa lắc tăng cân cực thơm ngon cho gymer gầy

#Hướng #dẫn #cách #làm #sữa #lắc #tăng #cân #cực #thơm #ngon #cho #gymer #gầy

[rule_3_plain]

#Hướng #dẫn #cách #làm #sữa #lắc #tăng #cân #cực #thơm #ngon #cho #gymer #gầy

[rule_1_plain]

#Hướng #dẫn #cách #làm #sữa #lắc #tăng #cân #cực #thơm #ngon #cho #gymer #gầy

[rule_2_plain]

#Hướng #dẫn #cách #làm #sữa #lắc #tăng #cân #cực #thơm #ngon #cho #gymer #gầy

[rule_2_plain]

#Hướng #dẫn #cách #làm #sữa #lắc #tăng #cân #cực #thơm #ngon #cho #gymer #gầy

[rule_3_plain]

#Hướng #dẫn #cách #làm #sữa #lắc #tăng #cân #cực #thơm #ngon #cho #gymer #gầy

[rule_1_plain]

Nguồn:XachTayNhat.Store

#Hướng #dẫn #cách #làm #sữa #lắc #tăng #cân #cực #thơm #ngon #cho #gymer #gầy

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button