Thể Hình

Hoàng Ngọc Hoài Thương – Giảm được 10kg vì bị chê béo còn ăn nhiều

Có phải bạn đang tìm kiếm chủ đề về => Hoàng Ngọc Hoài Thương – Giảm được 10kg vì bị chê lớn còn ăn nhiều phải ko? Nếu đúng tương tự thì mời bạn xem nó ngay tại đây. Xem thêm các tri thức thể hình, tập gym khác tại đây => Thể Hình

Một trong những điều khiến các nàng lớn phải đau đầu nhất chính là những lời chỉ trích, nhận định từ người khác. Hoàng Ngọc Hoài Thương (1998) vốn là một cô gái có tính cách hòa đồng, nhưng vì luôn bị sếp, đồng nghiệp và bằng hữu chê bai về ngoại hình nên cô dần tự ti.

Đỉnh điểm là lúc bị nhận xét “ko biết mình lớn hay sao nhưng mà vẫn ăn nhiều thế?”, Cô nàng đã quyết tâm đi tập gym để thay đổi, và hiện nay đã trở thành huấn luyện viên.

Hành trình thay đổi của PT 9X Hoàng Ngọc Hoài Thương

Bất kỳ người nào có khuyết thiếu trên thân thể đều từng trải qua sự giễu, dù vô tình hay cố ý. Nhưng cô gái này đã biến chúng thành động lực để thay đổi bản thân.

“Đã lớn rồi, ăn nhiều vào”

vận động viên thể dục dụng cụ

Hoài Thương Sinh năm 1998, hiện đang sinh sống tại TP.HCM. Trước đây, cô bạn có thân hình khá mũm mĩm, ko hợp lý với chiều cao.

Cũng chính vì cân nặng quá khổ nhưng mà Thương gặp nhiều khó khăn trong công việc, bị sếp và đồng nghiệp bàn tán nhiều về ngoại hình. Bằng hữu xung quanh bàn tán, trêu chọc, thậm chí dán giấy có hình “con lợn” lên áo Thương.

“Em ko nghĩ là em lớn nhưng mà vẫn ăn nhiều tương tự sao?” Sau một thời kì dài đương đầu với những lời lẽ tổn thương đó, cô nàng đã quyết tâm giảm cân để có thân hình lý tưởng hơn.

Từ nhỏ, Thương đã chơi rất nhiều môn thể thao, từ bóng chuyền, bóng rổ, bơi lội, nhảy hiện đại … Nhưng do cả thèm chóng chán nên mỗi môn chỉ tập được vài tháng rồi bỏ. Nhưng lần này, cô chọn đi tập gym và quyết tâm theo đuổi vì nó thực sự dành cho cô.

“Vượt khó” tới phòng tập

vẻ đẹp hoang dã

Do đang là sinh viên, vừa học vừa đi làm thêm nên Thương hầu như ko có thời kì rảnh trong ngày. Cô nhỏ phải tranh thủ dậy sớm từ 5 giờ sáng để đi tập, sau đó về nhà nấu nướng, chế biến đồ ăn theo cơ chế riêng, ko ăn uống ở ngoài như nhiều bằng hữu cùng trang lứa.

Thời kì đầu tập luyện, lịch sinh hoạt và cuộc sống của Hoài Thương bị xáo trộn. Gia đình thấy con gái vừa đi học vừa đi làm thêm vất vả nên ko đồng ý cho con tập nữa vì lo cho sức khỏe. Nhưng vì Thương quá quyết tâm nên bố mẹ anh cũng rất nhất trí và ủng hộ.

Thành công từ những sai trái

vẻ đẹp hoang dã

Lúc mới mở đầu, cũng như bao người khác, Thương rất thấp thỏm và tìm ra cách giảm cân nhanh được san sẻ nhiều trên mạng, cả ngày chỉ ăn rau và uống nước ép. Đồng thời lao vào các bài tập cardio, bài tập trên máy chạy bộ hàng giờ liền.

Quả thực, sau 2 ngày Thương sụt tới 2kg nhưng gương mặt hốc hác, xanh xao, thiếu sức sống.

Lúc này, cô mới mở đầu tìm hiểu về cơ chế tập luyện và dinh dưỡng khoa học hơn cho người tập. Chúng ta đều biết rằng cơ chế ăn Eat Clean vừa có tác dụng giảm lớn, vừa có lợi cho sức khỏe nhờ thải trừ được nhiều độc tố.

Kiên trì thực hiện trong 6 tháng, cô đã giảm được 10kg – một con số ấn tượng. Thời khắc đó, Thương cán mốc 48kg, tất nhiên anh chàng rất phấn khích vì thân hình đã thon gọn hơn rất nhiều, thậm chí còn có rãnh bụng.

vận động viên thể dục dụng cụ

Nhưng có một điều cô vẫn chưa ưng ý, đó là tập mãi nhưng mà vòng 3 vẫn ko thể tăng size, thậm chí ngày càng kém đi lúc tập. Vì vậy, cô gái 9X tiếp tục tìm hiểu về các bài tập bodyweight. Kết quả của 1 năm sau 1 tháng tập luyện siêng năng là vòng mông đã tăng từ 89cm lên 93cm.

Kinh nghiệm của Hoài Thương lúc tập mông là tầm quan trọng của việc cảm nhận các cơ. Hóp chặt cơ mông, đồng thời cung ứng lượng protein cần thiết giúp cơ bắp tăng trưởng và tăng trưởng.

Ngày nay, nữ sinh 9X sở hữu thân hình với số đo đáng mong ước: 83-65-93. Cô cũng đã trở thành một huấn luyện viên thể hình với kinh nghiệm và kiến ​​thức đã học được trong nhiều năm.

Lịch tập và thực đơn tham khảo của Hoài Thương

vận động viên thể dục dụng cụ

Hoài Thương tập gym 5 buổi / tuần, nghỉ thứ 7 và chủ nhật để cơ bắp có thời kì phục hồi.

Thứ 2: Mông, đùi

  • Squats
  • Lực đẩy hông
  • Đột kích
  • Hyperextensions
  • Kickback
  • Bắt cóc ngang hông bằng cáp

Thứ ba: Trở lại

  • Tay cầm rộng kéo xuống
  • Deadlift
  • Tay cầm rộng Pul Up
  • Đóng cáp Grip Kéo xuống
  • Dumbbell Row
  • Kéo xuống cáp dưới tay

Thứ 4: Mông, đùi

  • Đi bộ theo băng nhỏ bên
  • Bước lên
  • Clean Deadlift
  • Kettlebell Một chân
  • Deadlift
  • Romanian Deadlift
  • Nằm cong chân

Thứ năm: Vai, bụng

  • Seated Dumbbell Shoulder Press
  • Dây tranh đấu
  • Reverse Dumbbell Flyes Raises
  • Trước tấm
  • Nâng tạ

Thứ 6: 30 phút tập tim mạch và gập bụng

Thứ Bảy, Chủ Nhật: Đóng cửa

Thực đơn mẫu cho 1 ngày của Hoài Thương

  • Bữa sáng: 1 bịch sữa tươi ko đường + 100g bột đậu dinh dưỡng + 1 quả táo
  • Bữa trưa: 1 chén cơm + 100g thịt / cá / ức gà + rau xanh
  • Bữa ăn nhẹ trước lúc tập: 1 hũ sữa chua ko đường + 1 quả chuối
  • Bữa ăn nhẹ sau lúc tập luyện: Sữa whey protein
  • Bữa tối: 4 tròng trắng trứng + 2 lòng đỏ trứng + 50g khoai lang + rau

vẻ đẹp hoang dã

Lời khuyên cuối cùng bạn của tôi Hoàng Ngọc Hoài Thương đối với bạn là, hãy mạnh dạn thay đổi bản thân và đừng bỏ cuộc cho tới lúc bạn thành công. Người thắng lợi ko phải là người luyện tập khó nhất hay nặng nhất, nhưng mà là người luyện tập nhiều nhất và ko bỏ cuộc.

Hoài Thương ko phải là người duy nhất dám thay đổi và thành công. Đọc về cách thức giảm 14kg của cô bạn Trương Thùy Dương này, bạn sẽ học hỏi được rất nhiều kinh nghiệm thú vị.

vẻ đẹp hoang dã

Ngoài cơ chế ăn uống và luyện tập như trên, để giảm mỡ cấp tốc, bạn có thể sử dụng thêm các thành phầm hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa để tăng cường chuyển hóa mỡ và năng lượng giải phóng trong quá trình luyện tập.


Thông tin thêm

Hoàng Ngọc Hoài Thương – Giảm được 10kg vì bị chê lớn còn ăn nhiều

#Hoàng #Ngọc #Hoài #Thương #Giảm #được #10kg #vì #bị #chê #lớn #còn #ăn #nhiều

[rule_3_plain]

#Hoàng #Ngọc #Hoài #Thương #Giảm #được #10kg #vì #bị #chê #lớn #còn #ăn #nhiều

[rule_1_plain]

#Hoàng #Ngọc #Hoài #Thương #Giảm #được #10kg #vì #bị #chê #lớn #còn #ăn #nhiều

[rule_2_plain]

#Hoàng #Ngọc #Hoài #Thương #Giảm #được #10kg #vì #bị #chê #lớn #còn #ăn #nhiều

[rule_2_plain]

#Hoàng #Ngọc #Hoài #Thương #Giảm #được #10kg #vì #bị #chê #lớn #còn #ăn #nhiều

[rule_3_plain]

#Hoàng #Ngọc #Hoài #Thương #Giảm #được #10kg #vì #bị #chê #lớn #còn #ăn #nhiều

[rule_1_plain]

Nguồn:XachTayNhat.Store

#Hoàng #Ngọc #Hoài #Thương #Giảm #được #10kg #vì #bị #chê #lớn #còn #ăn #nhiều

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button