Thể Hình

Hemp protein là gì? Protein gai dầu và tầm quan trọng bạn cần biết

Có phải bạn đang tìm kiếm chủ đề về => Hemp protein là gì? Protein gai dầu và tầm quan trọng bạn cần biết phải ko? Nếu đúng tương tự thì mời bạn xem nó ngay tại đây. Xem thêm các tri thức thể hình, tập gym khác tại đây => Thể Hình

Protein cây gai dầu là gì? Protein cây gai dầu là một loại protein được làm từ hạt cây gai dầu. Hạt gai dầu có ít nhất 20 loại axit amin, trong đó có 9 loại axit amin thiết yếu cho thân thể. Ngoài ra, Cây gai dầu Nó cũng hỗ trợ các axit lớn có lợi như omega-3 và omega-6 và là một trong số ít nguồn axit gamma linolenic (GLA).

Cho dù Protein cây gai dầu có thực sự tốt? so với các protein khác? Chúng ta cùng tìm hiểu trong bài viết này nhé.

Protein cây gai dầu là gì? Nó có đáng để thử ko?

Việc bổ sung protein cho người tập là quan trọng và ko cần lặp lại. Các loại bột whey protein từ sữa từ lâu đã trở thành trợ thủ thân thuộc của các gymer. Nhưng để tìm được một loại bột protein vừa thuần chay vừa giải quyết được nhu cầu dinh dưỡng thì ko hề đơn giản.

Nếu trước đây chúng ta đã tìm hiểu về protein đậu nành thì trong bài viết này chúng ta hãy cùng tới với protein cây gai dầu hay còn gọi là protein cây gai dầu.

Protein cây gai dầu là gì?

Cây gai dầu, còn được gọi là protein cây gai dầu được làm bằng cách nghiền hạt cây gai dầu và ép chúng thành bột mịn. Bột có vị hơi bùi, thường được pha với nước uống hoặc cho vào sinh tố để tăng độ đạm. Nó hỗ trợ protein thực vật chất lượng cao, nhiều chất xơ, khoáng vật và chất lớn lành mạnh.

Xem thêm: 9 loại bột protein phổ thông trong thể hình

Thành phần dinh dưỡng của bột protein cây gai dầu

Chế độ dinh dưỡng của protein cây gai dầu rất khó

1 khẩu phần 4 muỗng canh (tương đương 30g) bột protein cây gai dầu hữu cơ chứa khoảng:

  • 120 calo
  • 11g carbohydrate
  • 12g chất đạm
  • 3g chất lớn
  • 7g chất xơ
  • 260mg magiê (65% DV)
  • 6,3mg sắt (35% DV)
  • 380mg kali (11% DV)
  • 60mg canxi (6% DV)

Ưu điểm của bột protein cây gai dầu

Vì sao bạn nên chọn protein cây gai dầu hơn các nguồn protein khác? Dưới đây là những lý do thuyết phục nhất.

1. Nguồn Protein hoàn chỉnh

Trong lúc hồ hết các loại thực vật khác là protein ko hoàn chỉnh, hạt gai dầu là nguồn hỗ trợ protein hoàn chỉnh, chứa tất cả 9 loại axit amin thiết yếu nhưng con người phải lấy từ thực phẩm.

Thành phần axit amin của protein cây gai dầu tương tự như thành phần của tròng trắng trứng và đậu nành, là những nguồn protein chất lượng cao. Tuy nhiên, các nghiên cứu khác đã chứng minh rằng cây gai dầu tương đối thấp trong axit amin thiết yếu, lysine. (2)

Một khẩu phần bột 30g chứa khoảng 12-15g protein. Con số này có thể ko ấn tượng bằng các loại bột whey hoặc protein khác, nhưng vẫn được coi là nguồn hỗ trợ protein thực vật chất lượng, thuần chất, được chế biến tối thiểu.

2. Dễ tiêu hóa

Nói chung, đạm động vật dễ tiêu hơn đạm thực vật, nhưng đạm gai dầu thì khác. (3)

Các nhà nghiên cứu khẳng định rằng cây gai dầu rất dễ tiêu hóa vì nó chứa các protein edestin và albumin, được phân hủy và hấp thụ nhanh chóng. Điều này có tức là thân thể bạn có thể sử dụng gần như tất cả các axit amin quan trọng.

Nghiên cứu cũng phát xuất hiện rằng chế biến nhiệt có thể làm giảm khả năng tiêu hóa của bột protein cây gai dầu khoảng 10%. Vì vậy, hãy tìm protein cây gai dầu làm từ hạt ép lạnh.

3. dồi dào chất xơ

Cơ chế ăn giàu chất xơ giúp cải thiện lượng đường trong máu, xúc tiến vi khuẩn đường ruột khỏe mạnh và giảm nguy cơ ung thư ruột. (4)

Protein cây gai dầu chứa khoảng 7-8g chất xơ trên mỗi 30g, phục vụ 18-28% lượng khuyến nghị hàng ngày (RDI). Số lượng này có thể thay đổi, tùy thuộc vào việc nó được làm từ hạt cây gai dầu có vỏ hay ko vỏ, và liệu chất xơ có được thêm vào sản xuất hay ko.

Hàm lượng này cao hơn so với các loại thực phẩm hỗ trợ protein từ thực vật khác như đậu, đậu nành hoặc gạo tinh luyện, vốn chứa tương đối ít chất xơ.

4. Chứa chất lớn ko bão hòa

Công dụng của protein bot là gì?

Trong quá trình làm bột, hạt gai dầu đã được ép để loại trừ dầu, nhưng nó vẫn giữ được khoảng 10% độ lớn ban sơ.

Một phần ăn 30g bột mì có khoảng 3g chất lớn, hồ hết là chất lớn ko bão hòa và rất tốt cho sức khỏe tim mạch. Ngoài ra, nó còn chứa axit lớn omega-3 và omega-6 với tỉ lệ lý tưởng là 3: 1.

Bạn cũng cần chú ý bảo quản bột ở nơi thoáng mát để tránh bột bị ôi thiu.

5. Giàu khoáng vật và chất chống oxy hóa

Hạt gai dầu là một nguồn giàu khoáng vật, bao gồm phốt pho, magiê, canxi, sắt, mangan, kẽm và đồng.

Hơn nữa, chúng còn chứa các hợp chất được gọi là lignanamit có đặc tính chống oxy hóa mạnh mẽ. Những chất này bảo vệ thân thể bạn khỏi tác hại của quá trình oxy hóa, ngăn ngừa nhiều bệnh mãn tính. Vì vậy có thể nói đây là loại cây rất tốt cho sức khỏe.

6. Có vị bùi, thơm ngon

Bột protein cây gai dầu có màu xanh nâu và vị bùi bùi tự nhiên.

Trong lúc có những người thích thú hương vị này thì cũng có những người cho rằng nó khá khó uống. Tất cả phụ thuộc vào thị hiếu của bạn. Tuy nhiên, bạn có thể thêm hương vị cho nó bằng cách trộn với sinh tố trái cây hoặc bột protein.

Làm bột gai dầu Nó kém tinh luyện hơn nên nó thường có kết cấu chắc hơn các loại bột protein khác, thường có một tí cát nếu bạn khuấy nó với nước. Trộn sử dụng máy lắc hoặc máy xay để bột đều hơn.

7. Dùng được cho người ăn chay

Người nào nói rằng những người ăn chay ko thể có được một nguồn protein hoàn chỉnh? Protein cây gai dầu có xuất xứ 100% từ thực vật, thích hợp cho người ăn chay, người ko thích sử dụng các thành phầm từ động vật, người bị dị ứng sữa do ko dung nạp đường lactose.

Liều lượng khuyến nghị

Muốn biết Bạn nên ăn bao nhiêu protein cây gai dầu mỗi ngày?trước tiên bạn phải biết thân thể bạn cần bao nhiêu protein mỗi ngày.

Ko có con số chung cho mỗi người vì số lượng này phụ thuộc vào nhiều yếu tố như cân nặng, chiều cao, mức độ hoạt động và tập luyện. Bài viết bao nhiêu protein mỗi ngày sẽ hỗ trợ cho bạn phương tiện tính toán xác thực nhất.

Protein này được lấy từ thực phẩm tự nhiên trong cơ chế ăn uống hàng ngày của bạn và các chất bổ sung như whey, casein hoặc protein thực vật như cây gai dầu. Tùy theo chất lượng bữa ăn nhưng bạn quyết định dùng nhiều hay ít thức ăn bổ sung.

Cách sử dụng protein cây gai dầu

Làm thế nào để sử dụng bot để phá hủy protein gai dầu?

Bạn có thể sử dụng nó giống như whey protein, có thể pha với nước, trộn với whey, trộn với sinh tố, dùng để làm ngũ cốc nóng, sữa chua, bánh kếp, thanh protein, bánh nướng, bánh mì …

Thời khắc tốt nhất là trước và sau lúc tập thể dục, buổi sáng lúc thức dậy, ngoài ra có thể dùng để ăn nhẹ.

Tác dụng phụ và một số xem xét

Bột protein cây gai dầu Nó được cho là an toàn đối với hồ hết mọi người, nhưng nó vẫn có một số tác dụng phụ tiềm tàng.

  • Loại bột này chứa một lượng chất xơ tương đối cao, một số người có thể bị đầy bụng hoặc tiêu chảy nếu hấp thụ quá nhiều hoặc quá nhanh.
  • Ngoài ra, những người bị dị ứng với các thành phần của cây gai dầu cũng nên tránh loại bột này. (5)
  • Một số nghiên cứu cho thấy rằng protein cây gai dầu ko an toàn cho phụ nữ mang thai hoặc cho con bú, những người bị thiếu máu hoặc những người có khả năng miễn nhiễm thấp.
  • Mặc dù cây gai dầu thuộc cùng họ thực vật với cần sa, hạt cây gai dầu chứa rất ít hợp chất thần kinh THC, nên nó an toàn lúc sử dụng.

So sánh protein cây gai dầu và protein đậu nành

Protein cây gai dầu và protein đậu nành đều là nguồn protein thực vật hoàn chỉnh và được bán rộng rãi trên thị trường. Nhưng nếu phải chọn 1 trong 2 thì bạn nên chọn cái nào?

Cây gai dầu Protein đậu nành
Hàm lượng protein trung bình Hàm lượng protein cao hơn bột gai dầu.
Dễ tiêu hóa, giàu chất xơ tự nhiên, ko gây đầy bụng Đậu nành có thể gây khó chịu tiêu hóa, đầy hơi và dị ứng trong một số trường hợp.
Giàu omega-3, 6, 9 Ko giàu axit lớn có lợi như omega-3.
Cây gai dầu được trồng để sản xuất bột protein là cây gai dầu hạt giống tốt từ nguồn ko chuyển đổi gen (ko chuyển đổi gen). Cây gai dầu cũng ko cần thuốc diệt cỏ hoặc thuốc trừ sâu. Đại đa số đậu nành ngày nay là GMO (thực vật chuyển đổi gen), vì vậy điều quan trọng là phải tìm hiểu thành phầm có xuất xứ từ đâu.
Ko chứa sữa, lactose, đậu nành, hương vị hoặc màu nhân tạo. Hồ hết được tạo ra bởi nhiệt, làm vô hiệu hóa công dụng enzym của protein, giúp đẩy nhanh các phản ứng sinh hóa của thân thể.
Đậu nành có liên quan tới rối loạn nội tiết tố do hàm lượng phytoestrogen của nó. Tham khảo ý kiến ​​thầy thuốc nếu bạn đã mãn kinh hoặc mắc bệnh liên quan tới hormone, chẳng hạn như ung thư vú.

Vì vậy, phần thắng dường như nghiêng về protein cây gai dầu. Đây là một gợi ý để bạn có thể tham khảo lúc lựa chọn, nhưng điều quan trọng vẫn là thị hiếu của bạn.

Chúng tôi biết Protein cây gai dầu là gì? với những ưu nhược điểm của nó. Nếu bạn đang tìm kiếm một loại protein chất lượng từ thực vật, hãy nghĩ tới protein cây gai dầu.

Ngoài ra, còn rất nhiều loại bột whey protein có xuất xứ thực vật khác với chất lượng cao và hương vị thơm ngon, được làm từ các vật liệu chất lượng cao như gạo, đậu, các loại hạt, trái cây và rau hữu cơ. Protein hữu cơ được truyền cảm hứng thuần túy sẽ phục vụ tất cả các tiêu chuẩn về chất lượng và hương vị của bạn.

biểu tượng quà tặng

    Sữa thực vật giàu protein hữu cơ hoàn toàn được truyền cảm hứng 680g - 2 vị


Thông tin thêm

Hemp protein là gì? Protein gai dầu và tầm quan trọng bạn cần biết

#Hemp #protein #là #gì #Protein #gai #dầu #và #tầm #quan #trọng #bạn #cần #biết

[rule_3_plain]

#Hemp #protein #là #gì #Protein #gai #dầu #và #tầm #quan #trọng #bạn #cần #biết

[rule_1_plain]

#Hemp #protein #là #gì #Protein #gai #dầu #và #tầm #quan #trọng #bạn #cần #biết

[rule_2_plain]

#Hemp #protein #là #gì #Protein #gai #dầu #và #tầm #quan #trọng #bạn #cần #biết

[rule_2_plain]

#Hemp #protein #là #gì #Protein #gai #dầu #và #tầm #quan #trọng #bạn #cần #biết

[rule_3_plain]

#Hemp #protein #là #gì #Protein #gai #dầu #và #tầm #quan #trọng #bạn #cần #biết

[rule_1_plain]

Nguồn:XachTayNhat.Store

#Hemp #protein #là #gì #Protein #gai #dầu #và #tầm #quan #trọng #bạn #cần #biết

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button