Thể Hình

Glucosamine là gì? Tác dụng, liều dùng và tác dụng phụ cần lưu ý

Có phải bạn đang tìm kiếm chủ đề về => Glucosamine là gì? Tác dụng, liều dùng và tác dụng phụ cần xem xét phải ko? Nếu đúng tương tự thì mời bạn xem nó ngay tại đây. Xem thêm các tri thức thể hình, tập gym khác tại đây => Thể Hình

Glucosamine là gì? Glucosamine là một hợp chất tự nhiên giống như cellulose được thân thể sử dụng để xây dựng sụn khớp. Glucosamine có sẵn trong thân thể con người hoặc được bổ sung từ thực phẩm bên ngoài. Tác dụng của Glucosamine là hỗ trợ xương chắc khỏe, ở dạng dược phẩm còn có tác dụng chữa các bệnh về khớp.

Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về công dụng, liều lượng cũng như các Tác dụng phụ của glucosamine.

Glucosamine là gì? Lợi ích và cách sử dụng nó một cách an toàn và hiệu quả

Lúc còn trẻ, bạn có thể ít quan tâm tới sức khỏe của xương. Nhưng nếu bạn hoạt động thể thao hoặc lúc mở đầu có tuổi, bạn sẽ trông thấy rằng hệ cơ xương khớp yếu sẽ gây ra rất nhiều phiền phức.

Glucosamine được biết tới là chất có tác dụng hỗ trợ đáng kể cho hệ xương khớp. Nhưng trên thực tiễn Glucosamine là gì?nó hoạt động như thế nào, bạn có hiểu ko?

Glucosamine là gì?

Glucosamine là gì?

Glucosamine là một hợp chất tự nhiên. Theo phân loại hóa học, nó được phân loại là đường amin, được tổng hợp từ glucose. Glucosamine được sử dụng để làm gì? Nó có tác dụng tạo sụn và thường được sử dụng để điều trị và ngăn ngừa đau nhức xương khớp, chẳng hạn như viêm khớp. (trước tiên)

Xem thêm: MSM là gì?

Glucosamine được tìm thấy ở đâu?

Glucosamine được tìm thấy ở hồ hết các mô của thân thể, tập trung nhiều ở mô liên kết và mô sụn.

Thân thể con người có khả năng tự tổng hợp Glucosamine, nhưng khả năng này sẽ giảm dần lúc bạn già đi. Vì vậy, việc bổ sung chất này từ nguồn bên ngoài là điều cần thiết.

Ngoài ra, Glucosamine tới từ đâu?? Nó cũng được tìm thấy trong một số động vật và mô ko phải của con người, bao gồm vỏ sò, xương động vật và nấm. Các dạng bổ sung của Glucosamine thường được sản xuất từ ​​các nguồn tự nhiên này.

Nó có thể được bổ sung bằng thực phẩm tự nhiên, thuốc viên hoặc bôi dưới dạng kem.

Tác dụng của Glucosamine đối với sức khỏe của xương

Những lợi ích của glucosamine là gì?

Những công dụng của Glucosamine là gì? Và vì sao chúng ta cần bổ sung này? Phần tiếp theo sẽ làm rõ vai trò của nó đối với thân thể bạn.

1. Giảm viêm

Glucosamine thường được sử dụng để điều trị các triệu chứng của các tình trạng viêm nhiễm không giống nhau. Mặc dù cơ chế hoạt động của nó vẫn chưa được làm sáng tỏ, nhưng tác dụng chống viêm của nó đã được trình bày rõ trong một số nghiên cứu khoa học. Một nghiên cứu trong ống thử đã chứng minh khả năng chống viêm tuyệt vời của glucosamine lúc thử nghiệm trên các tế bào liên quan tới quá trình tạo nên xương.

Hồ hết các nghiên cứu về Glucosamine đều liên quan tới việc bổ sung đồng thời Glucosamine với một hợp chất tương tự khác, Chondroitin, chịu trách nhiệm sản xuất và duy trì sụn khỏe mạnh. (2)

Một nghiên cứu trên 200 người sử dụng chất bổ sung glucosamine đã giảm 28% và 24% các tín hiệu viêm, tương ứng: CRP và PGE. Tuy nhiên, những kết quả này ko hoàn toàn rõ ràng. Ngoài ra, một nghiên cứu tương tự cho thấy những người dùng Chondroitin giảm tới 36% các tín hiệu viêm này. Đây là một kết quả rất quan trọng.

Nhiều nghiên cứu ủng hộ những phát hiện này. Hãy nhớ rằng, nhiều người tham gia dùng Chondroitin báo cáo rằng họ cũng đang dùng chất bổ sung glucosamine. Do đó, ko rõ liệu kết quả hiển thị ở trên là từ thử nghiệm Chondroitin đơn chiếc hay liên kết với Glucosamine.

Kết luận, tác dụng chống viêm của Glucosamine vẫn chưa thể kết luận được. Nhưng nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng nó có thể làm giảm viêm, đặc trưng là lúc liên kết với các chất bổ sung chondroitin.

2. Hỗ trợ sức khỏe chung

Glucosamine có tự nhiên trong thân thể. Và một trong những vai trò chính của nó là hỗ trợ sự tăng trưởng lành mạnh của các mô giữa các khớp của bạn.

Sụn ​​khớp là một mô trắng bao phủ các đầu xương nơi chúng gặp nhau và tạo thành khớp. Chính loại mô này cùng với chất lỏng bôi trơn gọi là chất lỏng hoạt dịch, cho phép các xương vận chuyển tự do qua nhau, hạn chế ma sát để các khớp ko bị đau lúc vận động. (3)

  • Vậy Glucosamine có vai trò gì ở đây?

Nó giúp tạo nên một số hợp chất hóa học liên quan tới việc tạo ra sụn khớp và chất lỏng hoạt dịch. Ngoài ra, một số nghiên cứu còn cho thấy Glucosamine có thể bảo vệ mô khớp bằng cách ngăn chặn sự phân hủy của sụn, giảm sự thoái hóa collagen.

Một nghiên cứu được thực hiện trên 41 người đi xe đạp cho thấy uống 3g glucosamine mỗi ngày làm giảm 27% sự mất collagen ở khớp gối, so với chỉ 8% ở nhóm ăn uống phổ biến. .

Một nghiên cứu nhỏ khác cũng cho thấy sự giảm đáng kể trong quá trình phân hủy collagen, với sự tổng hợp collagen trong sụn khớp, ở những cầu thủ bóng đá được phân phối 3g glucosamine mỗi ngày trong thời kì 3 tháng.

3. Điều trị đau nhức xương khớp

Nó cũng đang được nghiên cứu và sử dụng để điều trị các vấn đề xương khớp không giống nhau, chẳng hạn như viêm khớp dạng thấp và loãng xương. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, bổ sung glucosamine mỗi ngày là giải pháp hữu hiệu, trong khoảng thời gian dài cho bệnh thoái hóa khớp gối, nhờ tác dụng giảm đau, duy trì sụn khớp và làm chậm quá trình tiến triển của bệnh. Tuy nhiên, việc sử dụng Glucosamine dạng thuốc cần được thực hiện bởi các lang y, bạn ko nên tự ý sử dụng.

Ngoài ra, Glucosamine còn được cho là có tác dụng chữa nhiều bệnh khác nhưng tới bây giờ vẫn chưa có cơ sở khoa thuyết lí phục. Những lợi ích của nó đối với xương khớp là thuyết phục nhất và đang được vận dụng rộng rãi. (4)

4. Đau bọng đái

Glucosamine được sử dụng rộng rãi trong điều trị đau bọng đái (IC), một triệu chứng liên quan tới sự thiếu hụt hợp chất Glycosaminoglycan. Vì glucosamine là tiền thân của hợp chất này, nên về lý thuyết, việc bổ sung glucosamine thông qua các thành phầm cũng có thể giúp kiểm soát vi mạch. Tuy nhiên, vẫn cần nhiều nghiên cứu hơn nữa để đưa ra kết luận cuối cùng.

5. Bệnh viêm ruột

Giống như đau bọng đái, bệnh viêm ruột cũng liên quan tới sự thiếu hụt Glycosaminoglycan. Hiện nay, có rất ít chứng cớ khoa học cho thấy glucosamine có thể giúp điều trị bệnh viêm ruột.

6. Bệnh đa xơ cứng

Nhiều nguồn khuyến cáo rằng glucosamine có thể là một phương pháp điều trị hiệu quả cho bệnh đa xơ cứng. Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu cần được thực hiện. Một nghiên cứu đã thẩm định hiệu quả của glucosamine ngoài các phương pháp điều trị đa xơ cứng truyền thống.

7. Hạt nước

Nhiều người tin rằng sử dụng glucosamine có thể giúp điều trị bệnh tăng nhãn áp. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng glucosamine có thể xúc tiến sức khỏe thị giác bằng cách giảm viêm và tăng chất chống oxy hóa trong giác mạc. Tuy nhiên, vẫn cần nhiều nghiên cứu lớn hơn để xác nhận thông tin này.

Glucosamine có thực sự tốt ko?

Mặc dù có nhiều tuyên bố về tác dụng tích cực của glucosamine trong điều trị nhiều bệnh, các nghiên cứu chỉ hỗ trợ tác dụng của nó trong một phạm vi điều trị nhỏ. Hiện nay, chứng cớ mạnh mẽ nhất ủng hộ việc sử dụng glucosamine trong điều trị trong khoảng thời gian dài các triệu chứng viêm xương khớp. Điều này có tức là, nó có thể ko hoạt động với tất cả mọi người.

Theo các dữ liệu hiện có, đây kiên cố ko phải là một giải pháp hiệu quả để điều trị các bệnh khác cũng như các triệu chứng viêm nhiễm. Nếu bạn có ý định sử dụng glucosamine, hãy chú ý tới chất lượng của thực phẩm bổ sung bạn chọn, vì mỗi loại sẽ không giống nhau và cũng sẽ cho kết quả không giống nhau. Tốt nhất vẫn nên hỏi ý kiến ​​lang y nếu có thể!

Làm thế nào để bổ sung Glucosamine?

Làm thế nào để bổ sung glucosamine?

Bạn có thể bổ sung thêm Glucosamine cho thân thể thông qua 2 cách: thực phẩm tự nhiên hoặc thực phẩm tính năng.

1. Thức ăn tự nhiên

Sụn, sườn sụn của bò, gà, vịt, lợn, vỏ các loại hải sản như tôm cua… Ngoài ra, người trẻ còn có khả năng tổng hợp Glucosamine từ các thực phẩm giàu glutamine như thịt bò. , thịt cừu, thịt gà, cá, trứng, sữa, các loại đậu và rau xanh.

2. Thực phẩm bổ sung

Viên uống glucosamine ko được xác nhận là một loại thuốc nhưng chỉ là một loại thực phẩm tính năng. Ở dạng này Glucosamine có 2 dạng:

  • Glucosamine sulfate
  • Glucosamine hydrochloride

Thỉnh thoảng, Glucosamine sulfate cũng được bán liên kết với Chondroitin sulfate. Hồ hết các dữ liệu khoa học cho thấy rằng Glucosamine sulfate hoặc Glucosamine sulfate liên kết với Chondroitin là hiệu quả nhất.

Tác dụng phụ của glucosamine

Một số triệu chứng ko mong muốn có thể xảy ra lúc bạn sử dụng viên uống Glucosamine là:

  • Buồn nôn ói mửa
  • Bệnh tiêu chảy
  • Ợ nóng
  • Đau bụng
  • Buồn ngủ
  • Đau đầu

Các triệu chứng trên có thể gặp lúc bạn dùng quá liều hoặc trong thời kì đầu lúc thân thể chưa quen. Thử giảm liều, nếu sau một thời kì nhưng các triệu chứng vẫn ko giảm thì ngưng dùng và hỏi ý kiến ​​lang y.

Ngoài ra, nếu bạn gặp bất kỳ triệu chứng thất thường nào lúc sử dụng thành phầm, hãy tham khảo ý kiến ​​của lang y hoặc dược sĩ.

Những người nào nên dùng viên uống Glucosamine?

  • Người cao tuổi, sức khỏe xương khớp suy giảm
  • Người mắc bệnh xương khớp lâu năm (nếu sử dụng thuốc điều trị cần có chỉ định của lang y)
  • Người yếu xương
  • Những người ăn uống ko đủ chất dinh dưỡng

Người nào ko nên bổ sung Glucosamine?

Glucosamine an toàn cho hồ hết mọi người. Tuy nhiên, nếu bạn thuộc một trong những nhân vật sau thì nên thận trọng lúc sử dụng, tốt nhất nên hỏi ý kiến ​​của người có chuyên môn.

  • Người dưới 18 tuổi: Bao nhiêu tuổi thì uống được Glucosamine? Vui lòng sử dụng lúc bạn trên 18 tuổi.
  • Mang thai hoặc cho con bú: Ko có chứng cớ về sự an toàn của Glucosamine trong dân số này.
  • Người sắp phẫu thuật hoặc bị rối loạn chảy máu: Trong nhiều trường hợp, Glucosamine có thể làm tăng nguy cơ chảy máu.
  • Người dị ứng với hải sản: Một số thành phầm Glucosamine có thành phần từ đuôi và vỏ hải sản. Bạn nên tìm hiểu kỹ về thành phần trước lúc sử dụng.
  • Người mắc bệnh tiểu đường: Chất này có thể cản trở việc kiểm soát lượng đường trong máu đối với những người mắc bệnh tiểu đường, mặc dù nguy cơ này tương đối thấp. Nếu bạn bị tiểu đường hoặc đang dùng thuốc điều trị tiểu đường, hãy hỏi ý kiến ​​lang y về việc sử dụng Glucosamine.
  • Người bị cảm lạnh, cảm cúm, bệnh tai mũi họng: Nên thận trọng lúc sử dụng thành phầm uống này.

Cách bổ sung Glucosamine đúng cách?

1. Uống Glucosamine như thế nào?

Thành phầm này thường có dạng viên, bạn uống với nước giống như lúc uống thuốc viên. Ngoài ra, để tăng hiệu quả hấp thụ, bạn nên uống với nhiều nước. Chất bổ sung glucosamine được làm từ các nguồn tự nhiên, bao gồm cả vỏ của hải sản hoặc nấm, hoặc được sản xuất nhân tạo trong phòng thí nghiệm. Chất bổ sung glucosamine thường có hai dạng:

  • Glucosamine Sulfate
  • Glucosamine Hydrochloride

Thông thường, các nhà sản xuất bán các thành phầm có chứa Glucosamine Sulfate một mình hoặc liên kết với Chondroitin Sulfate.

2. Uống bao nhiêu viên Glucosamine một ngày?

  • Liều lượng của mỗi viên thuốc sẽ không giống nhau tùy theo nhà sản xuất. Bạn nên đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trên bao bì hoặc theo chỉ định của lang y, ko dùng quá liều lượng cho phép.
  • Thông thường, Glucosamine được dùng với liều lượng 1.500mg mỗi ngày.

3. Glucosamine uống sáng hay tối, trước hay sau bữa ăn?

Bạn có thể sử dụng thành phầm vào buổi sáng hoặc buổi tối, tốt nhất là dùng trong hoặc ngay sau bữa ăn.

4. Dùng Glucosamine trong bao lâu để phát huy tác dụng?

Đây là thực phẩm tính năng, ko phải là thuốc nên bạn sẽ ko thấy tác dụng tức thời. Thông thường, sau 2-3 tháng sử dụng, bạn sẽ nhận thấy sự thay đổi tích cực từ hệ xương khớp.

Ngoài ra, để đạt được hiệu quả cao nhất, bạn nên liên kết với việc luyện tập thể dục thể thao với cường độ vừa phải.

Glucosamine loại nào tốt?

loại glucosamine nào

Hiện nay, có rất nhiều thành phầm bổ sung Glucosamine dạng viên cho bạn lựa chọn. Hãy tin tưởng sử dụng thành phầm của các thương hiệu uy tín để được bảo vệ hiệu quả và an toàn.

Blackmores là thương hiệu thực phẩm bổ sung sức khỏe và sức khỏe hàng đầu của Úc. One-A-Day Glucosamine Sulfate 1500mg One-A-Day đang là thành phầm được ưa thích nhất hiện nay, với tác dụng giảm đau nhức xương khớp do viêm khớp, tăng cường khả năng vận động.

Bạn có thể sắm thành phầm chính hãng tại iFitness để chăm sóc xương khớp của mình.

Bài viết trên đã phân phối đầy đủ thông tin Glucosamine là gì?, tác dụng, tác dụng phụ và cách bổ sung hiệu quả. Hãy quan tâm tới sức khỏe xương khớp của bạn ngay từ hiện giờ bằng cách ăn những thực phẩm lành mạnh, tập thể dục thường xuyên và bổ sung những thực phẩm bổ sung nếu cần.

Sẽ tốt hơn nếu bạn liên kết sử dụng Glucosamine và dầu cá Omega 3 để hỗ trợ xương khớp!


Thông tin thêm

Glucosamine là gì? Tác dụng, liều dùng và tác dụng phụ cần xem xét

#Glucosamine #là #gì #Tác #dụng #liều #dùng #và #tác #dụng #phụ #cần #lưu

[rule_3_plain]

#Glucosamine #là #gì #Tác #dụng #liều #dùng #và #tác #dụng #phụ #cần #lưu

[rule_1_plain]

#Glucosamine #là #gì #Tác #dụng #liều #dùng #và #tác #dụng #phụ #cần #lưu

[rule_2_plain]

#Glucosamine #là #gì #Tác #dụng #liều #dùng #và #tác #dụng #phụ #cần #lưu

[rule_2_plain]

#Glucosamine #là #gì #Tác #dụng #liều #dùng #và #tác #dụng #phụ #cần #lưu

[rule_3_plain]

#Glucosamine #là #gì #Tác #dụng #liều #dùng #và #tác #dụng #phụ #cần #lưu

[rule_1_plain]

Nguồn:XachTayNhat.Store

#Glucosamine #là #gì #Tác #dụng #liều #dùng #và #tác #dụng #phụ #cần #lưu

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button