Thể Hình

EGCG là gì? Hàm lượng chất EGCG trong trà xanh có tác dụng gì?

Có phải bạn đang tìm kiếm chủ đề về => EGCG là gì? Hàm lượng chất EGCG trong trà xanh có tác dụng gì? phải ko? Nếu đúng tương tự thì mời bạn xem nó ngay tại đây. Xem thêm các tri thức thể hình, tập gym khác tại đây => Thể Hình

EGCG là gì? EGCG (Epigallocatechin Gallate) là một polyphenol tự nhiên, được tìm thấy nhiều nhất trong trà xanh, với nhiều lợi ích cho sức khỏe. EGCG là một hợp chất giúp giảm viêm, hỗ trợ giảm cân và giúp ngăn ngừa các bệnh về tim mạch và não bộ. Nếu bạn muốn tìm hiểu thêm về Tác dụng của EGCG trong trà xanh Nó như thế nào thì hãy đọc kỹ bài viết này nhé!

Hợp chất EGCG là gì?

Thường được gọi một cách khoa học là Epigallocatechin Gallate, EGCG là một loại hợp chất thực vật, được gọi là catechin. Catechin được phân thành một nhóm lớn hơn của các hợp chất thực vật, được gọi là polyphenol. EGCG và các catechin có liên quan khác là chất chống oxy hóa mạnh giúp bảo vệ tế bào khỏi bị tổn thương hoặc bị tấn công từ các gốc tự do. (trước nhất)

Gốc tự do là những phân tử vô cùng kích động được tạo nên bên trong thân thể và có thể làm hỏng các tế bào bên trong thân thể, lúc tổng số gốc tự do quá cao. Ăn thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, chẳng hạn như catechin, có thể giúp hạn chế tạo hại của các gốc tự do.

Ngoài ra, các nghiên cứu khoa học cho thấy rằng các catechin như EGCG có thể giúp giảm viêm và ngăn chặn một số bệnh mãn tính, chẳng hạn như bệnh tim mạch, phệ phì và ung thư. EGCG thường tồn tại trong các thực phẩm tự nhiên từ thực vật, tuy nhiên hiện nay nhiều loại thực phẩm tính năng dành cho người cần giảm cân cũng có chiết xuất này. (2)

EGCG dồi dào ở đâu?

Ví dụ trong cuộc khảo sát màu xanh lá cây là bao nhiêu?

EGCG thường được biết tới như một hợp chất có tác dụng quan trọng trong trà xanh. Thật vậy, nhiều lợi ích sức khỏe tới từ việc uống trà xanh, thường là nhờ Hàm lượng EGCG trong trà xanh mang tới.

Mặc dù EGCG được tìm thấy nhiều nhất trong trà xanh, nhưng nó cũng được tìm thấy với một lượng nhỏ trong các loại thực phẩm khác, chẳng hạn như:

  • Trà: xanh, trắng, ô long và đen
  • Trái cây: Nam việt quất, dâu tây, mâm xôi, kiwi, lê, đào, táo và bơ
  • Các loại hạt: Hồ đào, quả hồ trăn và quả phỉ
  • Rượu vang, sô cô la và hồ hết các loại trái cây chứa nhiều hợp chất catechin có lợi cho sức khỏe.

Xem thêm: Uống trà xanh có giảm cân hiệu quả ko?

Những lợi ích sức khỏe của EGCG là gì?

Nhiều nghiên cứu trên người và động vật đã chỉ ra rằng EGCG mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, chẳng hạn như giảm viêm, giảm cân, cải thiện sức khỏe của tim và não. Cuối cùng, cần có nhiều nghiên cứu hơn nữa để giúp mọi người hiểu rõ hơn về cách sử dụng EGCG như một cách để ngăn ngừa và điều trị bệnh.

1. Chống oxy hóa và chống viêm

Việc sử dụng egcg trong khảo sát xanh là gì?

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng, EGCG trong trà xanh Có khả năng chống oxy hóa và giúp giảm căng thẳng, viêm nhiễm cực tốt. Các gốc tự do là những phân tử dễ bị kích thích có thể gây ra tổn thương cho tế bào. Nếu thân thể tạo ra quá nhiều gốc tự do, stress oxy hóa sẽ xảy ra.

Là một chất chống oxy hóa, EGCG bảo vệ các tế bào trong thân thể khỏi bị hư hại do stress oxy hóa và chống lại nguy cơ viêm nhiễm. Căng thẳng và viêm đều có liên quan tới nhiều bệnh mãn tính không giống nhau, bao gồm ung thư, phệ phì và bệnh tim mạch. (3)

Do đó, tác dụng chống oxy hóa và chống viêm của EGCG đã được chứng minh là một trong những lý do chính giúp đẩy nhanh quá trình ngăn ngừa bệnh tật.

2. Tăng cường sức khỏe tim mạch

Các nghiên cứu khoa học đều khuyến cáo rằng EGCG trong trà xanh Có thể hỗ trợ sức khỏe tim mạch, nhờ khả năng làm giảm huyết áp, cholesterol và sự tích tụ các mảng bám bên trong mạch máu – những lý do chính gây ra bệnh tim mạch. (4)

Trong một nghiên cứu trên 33 người, kéo dài trong 8 tuần, những người tham gia được cung ứng 250mg chiết xuất trà xanh có chứa EGCG mỗi ngày. Kết quả là họ giảm được 4,5% lượng cholesterol xấu trong thân thể.

Một nghiên cứu khác trên 56 người đã chứng minh rằng những người tham gia uống 379mg chiết xuất trà xanh mỗi ngày trong 3 tháng đã giảm đáng kể huyết áp, cholesterol và viêm nhiễm.

3. Giảm cân

EGCG còn có khả năng đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ thừa trong thân thể, đặc thù là lúc sử dụng song song với caffeine có trong trà xanh. Mặc dù nhiều kết quả nghiên cứu về tác dụng của EGCG đối với cân nặng vẫn chưa hoàn toàn xác thực nhưng một số nghiên cứu dài hạn đã chỉ ra rằng uống 434ml trà xanh mỗi ngày sẽ giúp giảm lượng mỡ và cân nặng trong thân thể. . (5)

Nhiều nghiên cứu trên người đã chỉ ra rằng uống 100-460mg EGCG cùng với 80-300mg caffein trong ít nhất 12 tuần sẽ giúp giảm cân và giảm lượng mỡ thừa trong thân thể.

4. Tăng cường sức khỏe não bộ

Các nghiên cứu trước đây đã khuyến nghị, Hàm lượng EGCG trong trà xanh nhập vai trò quan trọng trong quá trình cải thiện tính năng của các tế bào thần kinh và ngăn ngừa các bệnh thoái hóa não.

Trong một số nghiên cứu, lượng EGCG đã cải thiện đáng kể tình trạng viêm, cũng như tăng vận tốc phục hồi và tái tạo tế bào thần kinh ở mèo.

Liều lượng EGCG và các tác dụng phụ thường gặp

egcg là gì

Mặc dù EGCG đã được nghiên cứu trong nhiều thập kỷ, nhưng tác động lên thân thể vẫn còn khá không giống nhau. Một số chuyên gia tin rằng điều này có thể là do EGCG đã giảm sức mạnh lúc có oxy và nhiều người ko thể hấp thụ nó vào hệ tiêu hóa.

Lý do cho điều này vẫn chưa được nghiên cứu rõ ràng, nhưng nó có thể liên quan tới thực tiễn là nhiều EGCG đi qua ruột non quá nhanh và sau đó lại bị suy yếu bởi vi khuẩn trong ruột già.

Điều này làm cho việc đưa ra các khuyến nghị về liều lượng trở thành khó khăn hơn bao giờ hết. 250ml trà xanh chứa khoảng 50-100mg EGCG. Thông thường trong các nghiên cứu, liều lượng dùng để thử nghiệm cao hơn nhiều, nhưng liều lượng xác thực vẫn chưa được biết.

Phản ứng phụ

Điều quan trọng là phải làm rõ rằng EGCG ko hoàn toàn an toàn hoặc ko gây nguy hiểm. Thật vậy, chất bổ sung EGCG có đầy đủ các tác dụng phụ nghiêm trọng, chẳng hạn như:

  • Có hại cho gan và thận
  • Ngạc nhiên
  • Huyết áp thấp
  • Suy dinh dưỡng

Một số chuyên gia đưa ra giả thuyết rằng những tác động tiêu cực này có thể liên quan tới độc tính của các chất bổ sung chứ ko chỉ EGCG. Tuy nhiên, bất kể lý do là gì, bạn nên cẩn thận nếu bạn đang có ý định sắm thực phẩm bổ sung này.

Tóm lại, bạn đã biết EGCG là gì?Hàm lượng EGCG trong trà xanh là gì?. Điều quan trọng là bạn phải hiểu EGCG trong lúc nó tốt, nhưng đừng chỉ phụ thuộc vào nó!


Thông tin thêm

EGCG là gì? Hàm lượng chất EGCG trong trà xanh có tác dụng gì?

#EGCG #là #gì #Hàm #lượng #chất #EGCG #trong #trà #xanh #có #tác #dụng #gì

[rule_3_plain]

#EGCG #là #gì #Hàm #lượng #chất #EGCG #trong #trà #xanh #có #tác #dụng #gì

[rule_1_plain]

#EGCG #là #gì #Hàm #lượng #chất #EGCG #trong #trà #xanh #có #tác #dụng #gì

[rule_2_plain]

#EGCG #là #gì #Hàm #lượng #chất #EGCG #trong #trà #xanh #có #tác #dụng #gì

[rule_2_plain]

#EGCG #là #gì #Hàm #lượng #chất #EGCG #trong #trà #xanh #có #tác #dụng #gì

[rule_3_plain]

#EGCG #là #gì #Hàm #lượng #chất #EGCG #trong #trà #xanh #có #tác #dụng #gì

[rule_1_plain]

Nguồn:XachTayNhat.Store

#EGCG #là #gì #Hàm #lượng #chất #EGCG #trong #trà #xanh #có #tác #dụng #gì

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button