Thể Hình

Đọc bài viết này có thể khiến bạn thích tập thể dục

Có phải bạn đang tìm kiếm chủ đề về => Đọc bài viết này có thể khiến bạn thích tập thể dục phải ko? Nếu đúng tương tự thì mời bạn xem nó ngay tại đây. Xem thêm các tri thức thể hình, tập gym khác tại đây => Thể Hình

Lúc bạn ko thích vận động, bạn sẽ sinh ra tâm lý chán nản, bạn sẽ cảm thấy mình phải tốn nhiều năng lượng hơn. Bạn cần mặc quần áo tập luyện, lên kế hoạch tập luyện, xây dựng cho mình một thói quen lành mạnh, sau đó bạn ra ngoài và tập luyện tới mức kiệt sức. Mặc dù vậy, vẫn có nhiều lý do khiến bạn thích tập thể dục hơn.

Nếu muốn thoát khỏi ác cảm và lý do ko thích thể thao, bạn có thể thử những mẹo sau.

Làm thế nào để có động lực lúc bạn ko thích tập thể dục

1. Bạn ko cần phải tập thể dục 30 phút mỗi ngày để đạt được kết quả như mong muốn

Nhiều người cho rằng cần tập thể dục 30 phút mỗi ngày mới gọi là “đủ”. Hoặc có thể là 45 phút tập tạ, cùng với 45 phút tập tim mạch.

Về lý thuyết, 30 phút mỗi ngày có thể ko quá nhiều, nhưng liệu bạn có thể luyện tập 30 phút mỗi ngày liên tục trong 5 năm?

Mở màn với việc tập thể dục ít hơn mỗi ngày có thể giúp bạn đánh bại cơ chế não bộ khiến bạn mỏi mệt lúc tập thể dục quá nhiều trong thời kì dài.

Vì vậy, thay vì tập thể dục ko có kế hoạch, bạn nên tập trung xây dựng thói quen tập thể dục lành mạnh cho bản thân mỗi ngày. Từ đó, bạn có thể tăng lượng bài tập nếu muốn.

Xem thêm: Mẹo giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn lúc tập thể dục

2. “Bạn ko cần phải ép mình tập thể dục

tập thể hình

Trong trường hợp bạn phải ép mình tập luyện thì khả năng cao là bạn đang tập sai cách và ko kiên trì được.

Lúc gặp thử thách, có người sẽ có động lực, có người quyết tâm vượt qua, có người lại ghét bỏ.

Nếu bạn thuộc nhóm thứ ba, đừng cố thay đổi ý định, và bạn ko cần thuyết phục bản thân rằng bạn đang có động lực hoặc đang quyết tâm đạt được mục tiêu. Vấn đề là bạn càng làm tương tự, bạn càng ít có khả năng thích tập thể dục về trong khoảng thời gian dài.

Cách thay đổi là thay đổi cách bạn luyện tập. Điều này có tức là thay vì tập luyện theo một lộ trình nhưng mà bạn nghĩ là nên làm, bạn nên luyện tập dựa trên cảm giác của mình, tức là bạn phải cảm thấy ưng ý về nó.

Nếu bạn thấy tập tạ hoặc chạy bộ ko thích hợp với mình, bạn cũng có thể thử các loại hình khác như Zumba hoặc Pilates. Nếu ko, bạn cũng có thể thử đạp xe. Nói chung, có rất nhiều cách để bạn có thể tập thể dục, điều quan trọng là bạn phải thực hiện nó sao cho thích hợp với nhu cầu tập luyện của mình.

3. Bạn có thể có động lực một cách dễ dàng

Làm thế nào để thực hiện một động thái để tham gia môn thể thao?

Chúng tôi nghĩ rằng động lực sẽ giúp chúng tôi tiếp tục luyện tập. Tuy nhiên, động lực luôn ở đó. Nếu bạn muốn tập thể dục nhiều hơn, điều đó có tức là bạn có động lực để tập thể dục. Nếu bạn ko tập thể dục, điều đó ko có tức là bạn ko có động lực. Điều đó có tức là có điều gì đó đang kìm hãm bạn.

Điều này có thể là do phản ứng tranh đấu hoặc bay. Ví dụ: lúc bạn cảm thấy mình đang tập luyện quá nhiều, phản hồi chạy hoặc chạy được kích hoạt và bạn ko làm gì cả.

Những người có thể có thói quen tập thể dục hàng ngày ko phụ thuộc vào động lực tập luyện của bản thân. Họ cứ thực hành một cách tự nhiên nhưng mà ko cần mặc cả.

Dù lý do của bạn để tập thể dục là gì, bạn cần phải tìm ra lý do của riêng bạn. Chỉ lúc bạn có lý do, bạn mới có thể biết cách loại trừ trở lực vật đang kìm hãm mình.

4. Bạn có cần tập thể dục chỉ để giảm cân ko?

Nhiều người chỉ quan tâm tới cân nặng mặc dù thân thể chúng ta thường sẽ cảm thấy thoải mái lúc vận động. Dưới đây là một số lợi ích của việc tập thể dục:

  • Giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh và các vấn đề sức khỏe khác như cholesterol cao, tiểu đường, đột quỵ, một số loại ung thư, viêm khớp và các bệnh tim mạch.
  • Tăng tuổi thọ. Có nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng tập thể dục có thể làm giảm các tín hiệu lão hóa và giảm nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân.
  • Cải thiện tâm trạng. Tập thể dục ko chỉ giúp ích cho những người bị trầm cảm nhưng mà còn có thể giúp những người ko mắc bệnh nhưng ko thích tập thể dục. Tập thể dục hoặc đi bộ trong thời kì ngắn có thể kích hoạt sản xuất nhiều hóa chất trong não có thể khiến một người cảm thấy hạnh phúc và thư thái hơn.
  • Tăng mức năng lượng của bạn. Tập thể dục thường xuyên giúp tim và phổi của bạn hoạt động hiệu quả hơn, đồng nghĩa với việc bạn sẽ có nhiều năng lượng hơn.
  • Cải thiện giấc ngủ. Tập thể dục thường xuyên có thể giúp bạn ngủ ngon hơn, miễn sao bạn ko tập thể dục vài giờ trước lúc ngủ.
  • Tập thể dục cũng hỗ trợ khả năng sinh lý.
  • Giúp bạn kiểm soát cân nặng của mình. Tập thể dục giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn, bạn sẽ có thể xây dựng cơ bắp có khả năng đốt cháy nhiều calo hơn chất to. Đây là một hình thức kiểm soát cân nặng lý tưởng lúc liên kết với một kế hoạch ăn uống hợp lý.
  • Giữ sức khỏe của bạn ổn định ngay cả lúc bạn đang thừa cân. Trên thực tiễn, một người thừa cân khỏe mạnh thường xuyên tập thể dục sẽ khỏe mạnh hơn một người gầy ko tập thể dục.

Bạn vẫn nghĩ rằng bài tập sẽ ko tốt cho bạn?

Tập luyện phải đi đôi với dinh dưỡng, tham khảo hướng dẫn thực đơn giảm cân khoa học trong tuần cho người mới

5. Bạn ko cần phải quá tập trung vào việc tập thể dục

Bạn có thể viện lý do bận rộn để hoãn việc tập luyện, để đợi một thời kì lúc bạn có thể tập luyện đầy đủ.

Lý do này có thể hợp lý ở một mức độ nào đó, nhưng nó ko hoàn toàn đúng. Có nhẽ ko nên trì hoãn và đánh cược với sức khỏe của bạn. Bạn cũng ko thể chần chừ mãi được.

Cuối cùng, bạn sẽ mất bao nhiêu tháng hoặc bao nhiêu năm trước lúc bạn “hoàn thành công việc”

6. Tập thể dục có thể là thú vui

Tôi đói khi tôi đến phòng tập thể dục

Thông thường, lời khuyên bạn thường thu được là hãy tìm một môn thể thao nhưng mà bạn thích thú. Đối với một số người, ko phải bài tập khiến họ ghét tập thể dục nhưng mà là quá trình luyện tập trong khoảng thời gian dài.

Vì vậy, nếu bạn cảm thấy mỏi mệt lúc tập thể dục trong 30 phút, hãy tập trong vòng 5-10 phút.

Mở màn với một bài tập ngắn sẽ giúp bạn có thời kì để thích ứng, và lúc bạn cảm thấy thoải mái hơn, bạn có thể tăng dần thời kì lên.

Để có thể tự giúp mình, bạn có thể tham gia một chương trình tập thể dục hoặc thuê một huấn luyện viên tư nhân trong vài tuần để có thể tăng trưởng thói quen tập thể dục nhưng mà bạn quan tâm.

Xem ngay 18 Video Tập Nhảy Trên YouTube Để Buổi Tập Thú Vị Hơn

7. Bạn có thể thay đổi trải nghiệm của chính mình

Nếu bạn ko giỏi thể thao ở trường, bạn ko cần phải cảm thấy xấu hổ về điều đó. Quá khứ của bạn ko xác định tương lai của bạn.

Ví dụ: nếu bạn khó chịu vì mọi người nhìn chằm chằm vào bạn lúc bạn đang chạy xung quanh khu nhà, bạn có thể thay đổi vị trí và có thể cải thiện quá trình tập huấn tư nhân của mình.

Tìm hiểu thêm: 9 lợi ích của tập gym khiến bạn bất thần lúc ko thể tới phòng tập

8. Tập thể dục ko phải là một điều phiền toái

chúng ta hãy đi đến phòng tập thể dục

Nếu bạn cần tập thể dục trong 1 giờ, tắm rửa, chạy tới phòng tập thể dục và sau đó chạy về, bạn sẽ mất 2 giờ. Vấn đề là bạn có thể thích vận động nhưng ko thích mất nhiều thời kì.

May mắn thay, việc tập thể dục hiệu quả ko yêu cầu bạn phải mất nhiều thời kì tương tự.

Để mở đầu tập thể dục, bạn có thể làm một việc gì đó tốn ít thời kì hơn và ko cần lên kế hoạch nhiều, chẳng hạn như tập thể dục tại nhà. Điều này có nhẽ sẽ khiến bạn cảm thấy thoải mái hơn so với việc phải ra khỏi nhà và lái xe 20 phút để tới phòng tập thể dục.

Nếu dự kiến tới phòng tập, bạn có thể sẵn sàng túi tập một ngày trước lúc tập để ko bị rối vào buổi sáng bận rộn của bạn.

9. Bạn có đủ thời kì để tập thể dục

chạy hạnh phúc

Chúng ta thường viện lý do bận rộn để ko tập thể dục. Nhưng rõ ràng là có những người dù rất bận rộn vẫn có thể tập thể dục. Mặc dù chúng tôi thừa nhận đó là một lời nói điêu, chúng tôi vẫn tự thuyết phục mình rằng đó là sự thực.

Lý do chính khiến bạn ko tập thể dục có thể là do cách bạn ưu tiên mọi thứ và bạn ngại từ bỏ một số việc để tập thể dục. Dù lý do của bạn là gì, bạn nên cân nhắc một lý do khác để tích cực hoạt động.

Đây có phải là thứ bạn sẽ cần: Cách chia nhỏ lịch tập gym: Hướng dẫn cụ thể cho người mới mở đầu

10. Tập thể dục sẽ ko lấy đi thời kì bạn muốn dành cho những việc khác

Bạn có thể lo lắng rằng tập thể dục sẽ chiếm thời kì của bạn, hoặc bạn có thể sợ rằng bạn sẽ phải từ bỏ thị hiếu hoặc thời kì dành cho gia đình để tập thể dục.

Nếu bạn ko muốn ghét tập thể dục, bạn cũng ko nên coi nó là quân thù của mình. Nếu đó là điều ngăn bạn làm việc khác, có thể bạn sẽ ko bao giờ tập thể dục.

Tập thể dục có thể giúp bạn trở thành năng động hơn, tập trung hơn lúc làm việc, bạn sẽ cần coi nó trở thành một phần trong cuộc sống của mình.

Kết luận

Bất kỳ người nào cũng có thể ghét tập thể dục. Cuộc sống vốn dĩ rất bận rộn lúc bạn ko tập thể dục. Thêm nó vào lộ trình cũng là một nỗi đau. Tuy nhiên, lúc bạn trông thấy những lợi ích nhưng mà nó mang lại, bạn sẽ dần có thể biến nó trở thành một phần trong cuộc sống của mình.

Nguồn: www.lifehack.org


Thông tin thêm

Đọc bài viết này có thể khiến bạn thích tập thể dục

#Đọc #bài #viết #này #có #thể #khiến #bạn #thích #tập #thể #dục

[rule_3_plain]

#Đọc #bài #viết #này #có #thể #khiến #bạn #thích #tập #thể #dục

[rule_1_plain]

#Đọc #bài #viết #này #có #thể #khiến #bạn #thích #tập #thể #dục

[rule_2_plain]

#Đọc #bài #viết #này #có #thể #khiến #bạn #thích #tập #thể #dục

[rule_2_plain]

#Đọc #bài #viết #này #có #thể #khiến #bạn #thích #tập #thể #dục

[rule_3_plain]

#Đọc #bài #viết #này #có #thể #khiến #bạn #thích #tập #thể #dục

[rule_1_plain]

Nguồn:XachTayNhat.Store

#Đọc #bài #viết #này #có #thể #khiến #bạn #thích #tập #thể #dục

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button