Thể Hình

Đỗ Ngân – Cô gái dân tộc đi tập gym “bắt” được chồng đẹp trai

Có phải bạn đang tìm kiếm chủ đề về => Đỗ Ngân – Cô gái dân tộc đi tập gym “bắt” được chồng đẹp trai phải ko? Nếu đúng tương tự thì mời bạn xem nó ngay tại đây. Xem thêm các tri thức thể hình, tập gym khác tại đây => Thể Hình

Cô gái dân tộc nặng hơn 60kg đi tập gym để trở thành nóng girl vòng 3 nóng bỏng và tìm được tình yêu của đời mình. Đó là câu chuyện của một người bạn Đỗ Ngân (1990). Hãy đọc tiếp, rồi bạn sẽ thấy rằng tập gym mang lại cho bạn nhiều hơn những gì bạn nghĩ.

Đỗ Ngân đã thay đổi cuộc sống như thế nào nhờ tập gym?

Đừng luôn tự ti, tự ti vì sở hữu thân hình ko tuyệt vời. Đừng ghen tuông tị với những cô gái nóng bỏng ngoài kia. Bởi vì rất nhiều người trong số họ cũng tới từ những người có ngoại hình rất phổ biến.

Nhưng thay vì than vãn cho số phận, họ quyết tâm thay đổi bản thân. Một trong những cú lột xác ngoạn mục nhất trong giới gym là Đỗ Ngân – từ gái làng chơi trở thành ngôi sao phòng gym.

Hành trình trở thành “cô gái vùng cao vòng 3”

trước khi đi tập thể dục

Do Ngan (sinh năm 1990) là người dân tộc Mường ở Thanh Hóa. Ngân từng là một cô gái có ngoại hình phổ biến, ko mấy nổi trội, thậm chí có phần hơi mũm mĩm. Với chiều cao 1m6 và cân nặng 63kg, Ngân ko ưng ý lắm về hình thể của mình.

Cô cũng từng thử nhiều cách giảm cân cho nữ, trong đó có cơ chế ăn kiêng cẩn mật. Nhưng kết quả là no dồn lại cảm giác đói, kiêng bao nhiêu thì ăn bấy nhiêu, ko có tác dụng gì.

trước và sau khi tập gym

Sau một thời kì tìm hiểu và cũng nhờ cơ duyên, Ngân tới với gym. Cô hiểu rằng chỉ có tập thể dục và ăn uống khoa học thì bạn mới có thể khỏe đẹp.

Cô gái trẻ vẫn chưa quên những ngày đầu tập luyện. Ba tháng trước tiên giống như một cơn ác mộng. Giảm cân ko phải chuyện đùa, nhiều người đã bỏ cuộc trong vòng một tháng vì ko theo kịp.

Những ngày đầu luôn mỏi mệt và đau nhức. Ngân kể, có hôm cô còn bị tụt huyết áp, hoa mắt, chóng mặt, đang nằm trên giường. Nhưng may mắn thay, cô ko nản lòng và bỏ cuộc.

do Ngan

Lúc bạn đã tập theo mẫu, mọi thứ sẽ khởi đầu dễ dàng hơn, việc ăn uống cũng ko còn quá khe khắt nữa. Từ tháng thứ 3 trở đi, thân thể cô khởi đầu có những thay đổi rõ rệt khiến cô càng có động lực theo đuổi.

Đỗ Ngân san sớt, sở dĩ những người mới tập thường bỏ cuộc sau tháng trước tiên là do lúc đó thân thể hầu như ko có gì thay đổi nên dễ nản lòng. Điều này thực sự khá phổ biến. Lúc thân thể bạn đã ở trạng thái ổn định trong nhiều năm, ko thể phá bỏ trạng thái đó chỉ bằng một vài ngày tập luyện. Vì vậy, đừng lo lắng, đừng nản lòng, hãy tiếp tục luyện tập cho tới lúc đạt được kết quả.

Sau 3 năm tập luyện, số đo 3 vòng của Ngân là 86-61-95. Nhiều người còn đặt cho cô biệt danh thân tình là “cô gái vùng cừ khôi vòng 3”. Cô vui vẻ tâm tình trước đây vì phệ nên ko thèm đo. Từ việc đi tập, tôi chú ý tới 3 vòng hơn, thường xuyên rà soát để có động lực tập luyện.

Tìm tình yêu tại phòng tập

do Ngan and Chong

Sau 3 năm huấn luyện, Do Ngan ko chỉ có được thân hình ước mong nhưng còn mang về một … ông chồng. Trương Tuấn Kiên là kiến ​​trúc sư kiêm huấn luyện viên thể hình đã tập gym được gần 10 năm.

Ngay từ lần gặp trước tiên tại phòng tập, Kiên đã bị cô gái xinh xẻo, thân thiết hút hồn. Từ lúc cả hai trở thành một cặp, Kiên càng có thêm động lực để tập luyện. Mỗi ngày, tôi đều mong hết giờ làm để tới phòng tập thể dục cùng người yêu. Họ tập luyện cùng nhau trong 1-2 giờ mỗi ngày. Với kinh nghiệm của mình, Kiên đã hỗ trợ Ngân rất nhiều trong những động tác khó.

do Ngan and Chong

Họ cũng tìm những bài tập đôi để cùng nhau luyện tập. Ý thức thoải mái nên cả hai tập đều ko thấy mệt. Hiệu quả cũng tới nhanh chóng. Ngân đã giảm được gần 10kg, các số đo tuyệt vời còn Kiên có cơ bắp săn chắc, khỏe khoắn.

do Ngan and Chong

Sau một năm cùng nhau tập gym, họ thành hôn và dọn về chung một nhà. Bộ ảnh cưới được thực hiện ngay tại phòng tập để ôn lại những kỷ niệm đẹp. Kể từ lúc thành hôn, cặp đôi vẫn duy trì thói quen tập thể dục và thiết kế cơ chế ăn uống lành mạnh cho những người tập gym.

Phương pháp tập luyện của Đỗ Ngân

do Ngan

Ngân tìm và tuân theo các video bài tập của nước ngoài, thiết kế lại thành các bài tập của riêng mình. Ngân tập 1 tiếng mỗi ngày. Trong lúc tập luôn chú ý lắng tai thân thể để điều chỉnh mức độ thích hợp.

Lời khuyên của cô là muốn giảm cân thì tập cardio nhiều là hiệu quả nhất. Nếu bạn muốn tăng cân, có thân hình đẹp và quyến rũ hơn thì nên đi tập gym.

do Ngan

Nhiều bạn than phiền rằng đi tập gym ko giảm được cân nhưng còn tăng cân. Tuy nhiên, hãy rà soát các số đo để xem bạn của bạn có thon gọn hơn ko. Lúc bạn tập thể dục và ăn uống đúng cách, bạn sẽ tăng cơ và giảm mỡ. Cơ bắp chiếm ít ko gian hơn, nhưng nặng hơn. Vì vậy cân nặng có thể tăng lên nhưng người trông gầy đi.

Sau 3 năm tập luyện, Ngân giảm được chưa đầy 10kg nhưng thân hình thon gọn, đường cong rõ ràng khiến cô rất ưng ý. Cô cũng khuyên những người bạn mũm mĩm dù có nóng vội cũng ko nên uống thuốc giảm cân, vì nó chỉ gây mất nước chứ ko có tác dụng gì.

do Ngan

Ý kiến của Ngân lúc đi tập là “sức khỏe trước tiên là sắc đẹp”. Vì vậy, đừng làm bất kỳ điều gì có hại cho sức khỏe của bạn. Ngoài tập gym, cô còn siêng năng tập múa bụng, thể dục nhịp độ và yoga để dẻo dai, linh hoạt hơn.

Hé lộ sợi dây thần kỳ giúp tăng mông to

do Ngan

Vòng 3 của cô gái dân tộc khiến nhiều chị em phải ước ao, ghen tuông tị. Điều đặc trưng nhưng ko phải người nào cũng biết là Ngân ko tập squat hay tập tạ nặng như những người khác.

Bí mật của cô đấy là một sợi dây thần kỳ.

Đó là dây điện trở.

Người đẹp 9X cho biết, cô thích tập với các loại băng cản đàn hồi dành cho người tập gym vì nó giúp mông tròn và săn chắc hơn, tác động sâu vào các nhóm cơ. Bạn có thể tập thể dục tại nhà vào những ngày ko thể tới phòng tập. Bộ thành phầm cũng rất nhỏ gọn nên có thể dễ dàng mang theo lúc đi du lịch.

https://www.youtube.com/watch?v=QtGwoC_CybA

Trước đây, Ngân từng tập tạ nặng vì muốn tăng cơ mông nhanh chóng nhưng kết quả ko như mong đợi. Lúc biết tới băng kháng chiến, Ngân ko tin tưởng lắm. Bởi vì tập tạ, tập máy thậm chí ko ăn người nào, những sợi dây mỏng manh này có thể làm được gì?

do Ngan and Chong

Tuy nhiên, cô vẫn quyết định thử và bất thần ngay từ buổi tập trước tiên. Ngân cảm thu được tác động rõ rệt của nó đối với các nhóm cơ. Nếu có kinh nghiệm huấn luyện, bạn sẽ dễ dàng nhìn thấy điều này. Ngân thấy lúc đó các nhóm cơ căng cứng, thậm chí sưng tấy.

Sau 1 tháng tập luyện với băng cản, cô gái hoàn toàn ưng ý với kết quả: Hình thể sắc nét và đầy đặn hơn trước.

Ưu điểm của băng cản là có thể tác động trực tiếp tới những nhóm cơ nhỏ nhất. Lúc đó thân thể buộc phải tạo ra lực cản để chống lại sự giãn nở của dây trong quá trình tập luyện. Lúc tập với tạ thông thường, bạn thường rơi vào trạng thái ngừng lại vô thức vào cuối mỗi động tác.

Xem thêm: Hướng dẫn cách tăng vòng ngực cho nữ hiệu quả nhất

Dinh dưỡng là ko thể thiếu

Việc tập luyện sẽ trở thành vô ích nếu bạn ko quan tâm tới cơ chế ăn uống của mình. Tuy nhiên, ko phải kiêng khem khổ sở nhưng chỉ cần ăn uống điều độ, ăn đúng bữa.

Công thức của nóng girl Mường là:

Ăn no vào buổi sáng, ăn no vào buổi trưa, ăn ít vào buổi tối.

Do Ngan Cô san sớt mình ko quá khe khắt trong chuyện ăn uống. Chỉ nên hạn chế đồ ngọt, chất phệ xấu và tinh bột chứ ko kiêng hoàn toàn tinh bột để tránh bị vàng da. Ngoài ra, cô ăn nhiều chất đạm để cơ bắp ngày càng săn chắc, ko bị chấn thương lúc tập nặng.

Thực đơn của cô chủ yếu là ngũ cốc, thịt nạc, rau, củ, quả. Bữa phụ thường có ngũ cốc, trái cây, sữa tươi ko đường. Uống 1 tách trà tươi mỗi ngày thay cho cà phê, nước ngọt hay trà sữa.

do Ngan and Chong

Từ lúc lấy chồng, Ngân chăm lo bữa ăn của hai vợ chồng theo yêu cầu dinh dưỡng dành cho người tập thể thao, tránh ăn uống tùy tiện, tùy tiện. Sau một thời kì tập luyện và ăn uống lành mạnh, ko chỉ thân hình thay đổi nhưng làn da của cô gái 9X cũng được cải thiện và hồng hào hơn rất nhiều.

Nếu bạn còn đang phân vân ko biết nên ăn gì hàng ngày thì hãy tham khảo cơ chế ăn cho người tập gym để giảm cân nhé.

Bất kỳ người nào cũng có thể đẹp hơn ngày hôm qua, nếu bạn biết cách chăm sóc thân thể của mình. Người đẹp tập gym Đỗ Ngân Với câu chuyện của cô đấy, bạn sẽ có động lực hơn để khởi đầu hoặc tiếp tục huấn luyện. Biết đâu ko chỉ xinh nhưng còn kiếm được tình yêu nữa đúng ko nào?


Thông tin thêm

Đỗ Ngân – Cô gái dân tộc đi tập gym “bắt” được chồng đẹp trai

#Đỗ #Ngân #Cô #gái #dân #tộc #đi #tập #gym #bắt #được #chồng #đẹp #trai

[rule_3_plain]

#Đỗ #Ngân #Cô #gái #dân #tộc #đi #tập #gym #bắt #được #chồng #đẹp #trai

[rule_1_plain]

#Đỗ #Ngân #Cô #gái #dân #tộc #đi #tập #gym #bắt #được #chồng #đẹp #trai

[rule_2_plain]

#Đỗ #Ngân #Cô #gái #dân #tộc #đi #tập #gym #bắt #được #chồng #đẹp #trai

[rule_2_plain]

#Đỗ #Ngân #Cô #gái #dân #tộc #đi #tập #gym #bắt #được #chồng #đẹp #trai

[rule_3_plain]

#Đỗ #Ngân #Cô #gái #dân #tộc #đi #tập #gym #bắt #được #chồng #đẹp #trai

[rule_1_plain]

Nguồn:XachTayNhat.Store

#Đỗ #Ngân #Cô #gái #dân #tộc #đi #tập #gym #bắt #được #chồng #đẹp #trai

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button