Thể Hình

Điểm mặt 9 thủ phạm làm bạn tăng cân chóng mặt trên mâm cơm ngày Tết

Có phải bạn đang tìm kiếm chủ đề về => Điểm mặt 9 thủ phạm làm bạn tăng cân chóng mặt trên mâm cơm ngày Tết phải ko? Nếu đúng tương tự thì mời bạn xem nó ngay tại đây. Xem thêm các tri thức thể hình, tập gym khác tại đây => Thể Hình

Tết Nguyên đán là dịp sum vầy, quây quần bên bữa cơm gia đình đầm ấm. Tuy nhiên, những món ngon ngày Tết khiến bạn ko thể kìm lòng lại chính là “thủ phạm” khiến bạn tăng cân chóng mặt. Nếu ko muốn “khóc thét” lúc bước lên bàn cân, bạn cần sử dụng hợp lý những thực phẩm tăng cân ngày Tết sau đây.

1 / Bánh chưng, bánh tét – món ăn giúp tăng cân ngày Tết nhanh chóng

Bánh chưng, bánh tét đã trở thành một trong những món ăn truyền thống của người Việt Nam trong dịp Tết. Đây là một trong những thực phẩm giúp tăng cân ngày Tết hàng đầu vì thành phần chứa rất nhiều chất dinh dưỡng. Bánh chưng được làm từ gạo nếp, 100g gạo nếp có 344 kcal. Thông thường, một chiếc bánh chưng có 1,5-2 bát gạo nếp, chưa kể thịt mỡ, đậu xanh, … Do đặc tính dẻo, dẻo nên ăn xôi nói chung và bánh chưng nói riêng, chúng ta nạp vào thân thể rất nhiều năng lượng. . cao hơn lúc ăn cùng lượng với gạo tẻ. Vì vậy, ăn nhiều bánh chưng khiến nhiều chị em tăng cân nhanh chóng.

quả bóngĐặc trưng, nhiều người thay vì ăn bánh chưng luộc thông thường lại thích ăn bánh chưng rán bởi hương vị lôi cuốn và thơm ngon hơn. Tuy nhiên, bánh chưng lúc rán sẽ tích tụ nhiều dầu mỡ ko tốt cho thân thể. Ăn nhiều sẽ khiến bạn bị đầy hơi, đầy bụng, khó tiêu và tăng cân nhanh chóng.

Hơn nữa, trong dịp Tết người nào cũng có thời kì ngơi nghỉ, ít có thời kì vận động, lúc ăn uống quá trớn, thân thể ko hấp thụ hết, năng lượng sẽ chuyển hóa thành mỡ, tích tụ thành các mô, càng để lâu càng khó đốt cháy. . cháy. Vì vậy, để tránh tăng cân quá nhanh, bạn nên chọn những loại bánh nhỏ, ít chất to, ăn một lượng vừa phải và nỗ lực ko thêm bất kỳ loại tinh bột nào khác nhé!

Viện Dinh dưỡng Quốc gia đạo báo, bánh chưng và mứt là hai món ăn khiến chúng ta tăng cân.

Xem thêm: Ăn xong nên làm gì để ko bị to bụng, bạn đã biết chưa?

2 / Tất cả các loại xúc xích và bánh cuốn

thời gian tết

Giò thủ, chân gà, giò bò hay giò, chả quế, giò thủ đều là những món ăn dân dã được nhiều chị em tìm sắm trong dịp Tết này, đặc thù là giò chả thì hầu như gia đình nào cũng có. Được làm từ tai và mũi heo, cắt miếng vừa ăn, rán qua dầu nên trong lòng heo có nhiều mỡ và axit to no. 200g thịt nguội sẽ chứa khoảng 1000 calo nên ko khó lý giải vì sao món ăn này lại khiến số đo vòng eo của bạn tăng chóng mặt.

Và tất nhiên, để đốt cháy hết lượng calo này bạn cần tập thể dục liên tục trong 60-120 phút (bật nhảy, ngồi lên, ngồi xổm, chống đẩy) hoặc đạp xe trong 90 phút.

3 / Thịt đông lạnh

ngay tet dong

Thịt đông là món ăn thân thuộc của miền Bắc lúc đông tới xuân về. Được làm từ chân giò, tai và da lợn, đây là món ăn ko chỉ chứa lượng lớn chất to nhưng còn chứa rất nhiều chất đạm. Do đó, thân thể sẽ tạo nên mỡ nếu ko mất dần hết năng lượng và đôi lúc tác động tới hệ tiêu hóa. Nếu ko muốn tăng cân ko kiểm soát, bạn nên ăn thịt đông với hành tây, dưa chuột để giúp tiêu hóa tốt hơn, đồng thời hạn chế tích tụ mỡ thừa trong thân thể.

4 / Thịt kho

Bây giờ tôi đã sẵn sàng

Thịt kho cũng được xếp vào danh sách những món ăn tăng cân ngày Tết. Lý do là vì vật liệu để chế biến là thịt ba chỉ cả mỡ và nạc, chứa một lượng lớn cholesterol và chất to, nhất là lúc kho với trứng và nước dừa. Theo tính toán của các chuyên gia, cứ 150g thịt kho với nước dừa sẽ phân phối khoảng 220 calo.

Lưu ngay và luôn 14 món ăn giảm cân ngày Tết bạn cần cho vào tủ lạnh ngay nhé

Ngoài ra, người ta thường dùng món thịt heo kho với sủi cảo. Lượng tinh bột trong cơm có thể khiến bạn tăng cân chỉ trong vài ngày. Nếu ko hạn chế lượng thức ăn trong mỗi bữa và vô tình ăn nhiều vì thèm ăn thì những ngày tiếp theo bạn sẽ rất bất thần lúc đứng lên bàn cân. Xem xét nên ăn trứng trước, sau đó mới tới thịt nạc và ăn kèm với dưa chua, rau sống để thăng bằng chất dinh dưỡng, tăng cường chất xơ, từ đó giúp hạn chế hấp thụ chất to vào thân thể.

5 / Canh măng chân giò

tet tet

Trong mâm cơm ngày Tết của gia đình ko thể thiếu món canh măng nấu giò heo. Món ăn này cũng được liệt kê 9 món ăn tăng cân nhanh nhất ngày Tết vì trong lòng lợn có chứa một lượng lớn chất to và có hàm lượng dinh dưỡng cao. Nếu ăn đúng mức, canh măng rất có lợi cho sức khỏe. Nhưng trái lại, ăn quá no có thể khiến bạn “tròn trĩnh” vì quá trình tiêu hóa cũng như đốt cháy calo gặp nhiều khó khăn.

6 / Xúc xích

Giò chả là món ăn khoái khẩu của nhiều người và ko thể thiếu trong thực đơn ngày Tết của nhiều gia đình. Phần lớn lạp xưởng được làm từ thịt heo, với vật liệu là mỡ heo và ruột heo.

Tôi nóng lòng muốn trở lại làm việc sớm

Vì vậy, trong xúc xích có chứa nhiều cholesterol và axit to no ko tốt cho tim mạch và các bệnh liên quan tới chuyển hóa lipid nói chung. Giò chả cũng thường chứa nhiều muối nên tác động ko tốt tới huyết áp. Ngoài ra, theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong 100g xúc xích có tới 604 Kcal nên nếu nạp vào thân thể đây sẽ là nguồn năng lượng rất lớn khiến cân nặng tăng đột biến.

7 / Bánh kẹo, mứt tết

Tôi nóng lòng muốn có một quả bóng tet

Kế bên các món mặn, bánh kẹo, mứt Tết (mứt bí, mứt dừa, mứt cà rốt,…) cũng là một trong những “thủ phạm” khiến người có cơ địa dễ hấp thụ tăng cân. Nguyên nhân là do các loại mứt được làm bằng nhiều loại củ, quả, dù có xuất xứ từ trái cây nhưng điều đáng chú ý là các loại mứt đã qua các giai đoạn chế biến làm thay đổi trị giá dinh dưỡng rất nhiều. Cụ thể, trong 100g kẹo bọc đường có chứa tới 472 calo, một gói kẹo thông thường sẽ chứa 6 thìa cà phê đường. Hơn nữa, tới nhà nào, chủ quán cũng lấy bánh kẹo ra mời khách bên tách trà ấm rồi khởi đầu câu chuyện khiến bạn khó lòng từ chối.

Nếu đang nỗ lực kiểm soát cân nặng, bạn nên hạn chế đồ ngọt mỗi ngày nhé! Nó rất ngon, nhưng đừng ăn quá nhiều. Và những người có thân hình “cò hương” cũng chỉ nên ăn uống điều độ vì thực phẩm chứa nhiều đường cũng ko tốt cho sức khỏe.

Bạn cũng có thể tự làm mứt Tết tại nhà với đường hoặc mật ong. Cách này vừa giữ được hương vị thơm ngon của mứt vừa giảm lượng calo, hạn chế tích mỡ hiệu quả.

19 mẹo nhỏ đánh bay nỗi lo tăng cân ko phanh ngày Tết bạn có biết

8 / Trái cây sấy khô, các loại hạt khô

Nhiều người lầm tưởng hoa quả sấy khô ko có đường hoặc ít đường nên ăn nhiều sẽ ko bị tăng cân. Tuy nhiên, đây là một suy nghĩ sai trái, bởi trái cây vốn dĩ đã chứa một lượng đường nhất mực. Việc sấy khô chỉ loại trừ nước và giúp bảo quản được lâu hơn. Hiện nay trên thị trường cũng xuất hiện một số loại trái cây sấy khô được pha thêm đường để tăng độ ngọt nhất mực.

Tôi nóng lòng chờ Tết đến say sưa.

Ngoài ra, các loại hạt khô như hướng dương, óc chó, hạnh nhân, macadamia, điều, hạt bí, hạt thông … mặc dù giàu vitamin, axit to, protein và omega-3 nhưng cũng đừng quên chứa nhiều chất to bão hòa. hòa tan và rất cao calo. Ví dụ, một nửa cốc hạnh nhân phân phối 132 calo, nhưng thực tiễn bạn có thể dễ dàng ăn ba hoặc bốn lần và vô tình thêm 300-400 calo / ngày.

Thành phầm khuyến cáo

Hệ thống đào tạo đẩy lên LiveFit Pro

LiveFit. Bộ dụng cụ tập thể hình và chống đẩy nhiều năm kinh nghiệm

Bộ dụng cụ thể thao và chống đẩy nhiều năm kinh nghiệm LiveFit nhắm tới mục tiêu tập luyện cơ bắp cụ thể với thiết kế di động, dễ lắp ráp và lưu trữ đơn giản, đưa bạn đi khắp mọi nơi từ văn phòng tới văn phòng. phòng trọ, nhà riêng để đi du lịch, công việc.

Xem thêm: 11 mẹo ăn gì ngày Tết ko lo tăng cân cần note lại ngay nhé!

9 / Bia, rượu, nước ngọt

Tôi nóng lòng muốn có một năm mới với bia ngon

Bia, rượu, nước ngọt là những thức uống đặc thù được ưa thích trong dịp Tết. Tuy nhiên, chúng tiềm tàng nhiều nguy cơ gây hại cho sức khỏe người tiêu dùng. Các thành phầm này chứa lượng đường rất cao, là một trong những nguyên nhân chính gây ra bệnh tiểu đường và to phì ở cả người lớn và trẻ em.

Bộ Y tế khuyến cáo nam giới ko uống quá 2 đơn vị rượu / ngày và nữ giới uống ko quá 1 đơn vị rượu / ngày. Nên luân phiên uống nước và ăn lúc sử dụng rượu, bia.

Tôi nóng lòng muốn có một năm mới với bia ngon

Một chai nước ngọt 500 ml có thể phân phối 250-300 kcal và có nhiều đường (50-60g) gây tăng cân và tác động ko tốt tới sức khỏe. Nên hạn chế sử dụng những đồ uống này. Rượu bia cũng là thức uống tăng lực gây tăng cân và tác động ko tốt tới sức khỏe. Một cốc bia 330 ml phân phối 141 kcal, nếu bạn uống 3-5 ly bia thì năng lượng cũng khá nhiều. Ngoài ra, các hóa chất bảo quản chứa trong chúng cũng tiềm tàng nhiều nguy cơ dọa nạt sức khỏe trong khoảng thời gian dài. Vì vậy, nên hạn chế sử dụng các loại đồ uống này trong dịp Tết và trong sinh hoạt

Bài viết liên quan: Đêm qua say rượu, tôi nên tập thể dục buổi sáng hay tiếp tục nằm nghỉ trên giường?

Ăn uống điều độ

Theo PGS. Lâm, muốn thăng bằng các món ăn ngày Tết thì phải ăn uống điều độ, nhưng chú ý ăn thêm các món cá kho, kho. Ngoài ra, nên xen kẽ các bữa ăn với các loại rau. Tương tự sẽ đảm bảo sự thăng bằng tốt hơn và cắt bớt năng lượng dư thừa. Đối với người lớn, ăn 200 gam rau xanh mỗi bữa.

Đối với trẻ, cha mẹ nên duy trì đủ 4 nhóm thực phẩm như tinh bột, rau xanh, chất đạm, chất to.

Tôi không thấy gì vào ngày tết

PGS.TS Nguyễn Thị Lâm cũng xem xét người cao huyết áp, tiểu đường nên kiêng ăn mặn như dưa chuột, đồ chấm và ăn nhiều rau xanh, quả chín để hạ huyết áp. Đối với bệnh tiểu đường, cần chia bữa ăn thành nhiều bữa nhỏ, hợp lý. Người bệnh tiểu đường, ngoài 3 bữa ăn chính cần thêm 3 bữa phụ. Bữa phụ cần ăn táo, ngô hoặc các thành phầm riêng dành cho người bị tiểu đường.

Đối với bánh chưng, thay vì ăn miếng lớn, bạn chỉ nên ăn một miếng bánh thật mỏng và ko ăn các loại tinh bột khác như cơm, nếp, bánh mì. Đặc trưng, bạn nên ăn kèm với chất xơ như dưa, dưa, hành, rau củ quả để chuyển hóa carbohydrate nhanh hơn và ko bị ngán.

Phó giáo sư Lâm cũng khuyến cáo, nên thay thế đồ ăn nhiều đường bằng hoa quả tươi vừa giàu vitamin vừa chứa nhiều chất xơ tốt cho sức khỏe. Có rất nhiều loại trái cây sạch, đúng mùa ngày Tết như cam, bưởi, ổi, v.v.

Đặc trưng, trong dịp Tết, hãy nỗ lực duy trì nhịp sinh hoạt và ăn uống ko thay đổi nhiều so với ngày thường. Tránh ăn vặt suốt cả ngày nhưng hãy biến nó thành bữa ăn chính hoặc phụ.

Hi vọng 9 món ăn tăng cân ngày Tết siêu nhanh này sẽ giúp ích cho bạn trong việc kiểm soát cân nặng của mình. Chỉ nên tiêu thụ 1200-2000 calo mỗi ngày. Nếu bạn là người cần kiêng cữ thì lúc gặp những thực phẩm này bạn có thể hạn chế và nên bổ sung nhiều rau xanh, trái cây vì đây là nguồn phân phối vitamin chính, chứa nhiều chất xơ, là thực phẩm giúp thăng bằng khẩu phần ăn. . khẩu phần thức ăn giàu đạm, chất to trong những ngày đầu xuân. Và lúc đã sở hữu thân hình thực sự “gầy” và ko sợ to, bạn cũng cần xem xét những thực phẩm này ko cần kiêng khem nhưng cũng nên ăn với lượng vừa đủ để ko tác động tới sức khỏe.


Thông tin thêm

Điểm mặt 9 thủ phạm làm bạn tăng cân chóng mặt trên mâm cơm ngày Tết

#Điểm #mặt #thủ #phạm #làm #bạn #tăng #cân #chóng #mặt #trên #mâm #cơm #ngày #Tết

[rule_3_plain]

#Điểm #mặt #thủ #phạm #làm #bạn #tăng #cân #chóng #mặt #trên #mâm #cơm #ngày #Tết

[rule_1_plain]

#Điểm #mặt #thủ #phạm #làm #bạn #tăng #cân #chóng #mặt #trên #mâm #cơm #ngày #Tết

[rule_2_plain]

#Điểm #mặt #thủ #phạm #làm #bạn #tăng #cân #chóng #mặt #trên #mâm #cơm #ngày #Tết

[rule_2_plain]

#Điểm #mặt #thủ #phạm #làm #bạn #tăng #cân #chóng #mặt #trên #mâm #cơm #ngày #Tết

[rule_3_plain]

#Điểm #mặt #thủ #phạm #làm #bạn #tăng #cân #chóng #mặt #trên #mâm #cơm #ngày #Tết

[rule_1_plain]

Nguồn:XachTayNhat.Store

#Điểm #mặt #thủ #phạm #làm #bạn #tăng #cân #chóng #mặt #trên #mâm #cơm #ngày #Tết

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button