Thể Hình

Công cụ tính Body Fat

Có phải bạn đang tìm kiếm chủ đề về => Phương tiện tính Body Fat phải ko? Nếu đúng tương tự thì mời bạn xem nó ngay tại đây. Xem thêm các tri thức thể hình, tập gym khác tại đây => Thể Hình

Máy tính lượng mỡ trong thân thể chuẩn xác nhất giúp bạn đo nhanh lượng mỡ thừa trên thân thể. Tính ngay chỉ số mỡ trong thân thể để bảo vệ sức khỏe.

Bạn có thể tính lượng mỡ trong thân thể tại đây

Bạn đang cảm thấy khá bối rối ko biết làm thế nào để xác định được mình đang ở mức cân nặng thích hợp hay thể hình hiện nay của bạn có tốt hay ko? Bạn thường lo lắng vì thấy mình có tín hiệu mập lên nhưng ko biết làm cách nào để xác định lượng mỡ trong thân thể xem tỉ lệ bao nhiêu phần trăm và điều chỉnh như thế nào cho thích hợp? Đừng lo lắng nữa, mọi thứ cứ để máy tính lượng mỡ thân thểmột cách để đo chỉ số khối lượng chất mập thân thể Là trợ thủ đắc lực cho bạn. iFitness.vn đảm bảo bạn sẽ nhanh chóng biết được lượng mỡ thừa trên thân thể là bao nhiêu chỉ sau vài thao tác nhập thông tin cần thiết.

Vậy mỡ trong thân thể là gì?

Mỡ thân thể (hay còn gọi là mỡ trong thân thể) là một thành phần phức tạp có thể tác động xấu tới sức khỏe con người, đặc trưng là chất mập xấu. Chỉ số mỡ trong thân thể sẽ giúp bạn nhanh chóng xác định được lượng mỡ thừa đang tích tụ, từ đó suy ra lượng calo cần đốt cháy để giảm mỡ dần dần. iFitness.vn sẽ giúp bạn tính toán cách kiểm soát cân nặng và lượng mỡ trong thân thể. Thân thể được tạo thành từ mỡ và cơ, ngoài ra còn có xương, nước và nhiều thành phần khác tạo thành một thể thống nhất và duy nhất. Chất mập trong thân thể là tỉ lệ chất mập so với tất cả các thành phần khác.

Bước trước tiên để hiểu tỉ lệ phần trăm chất mập trong thân thể là học cách tính toán và kiểm soát tỉ lệ phần trăm. Thân thể của nam giới và phụ nữ là không giống nhau, và việc tính toán lượng mỡ cũng không giống nhau. Cần xem xét rằng chúng tôi ko rà soát cân nặng hay tình trạng cân nặng nhưng chỉ tập trung vào tính toán lượng mỡ tổng thể của thân thể. Đây là điểm phân biệt quan trọng nhất giúp bạn ngày càng mạnh mẽ hơn.

Đích tới cuối cùng của quá trình ‘làm đẹp’ thân thể là tỉ lệ mỡ trong thân thể chứ ko phải hệ số cân nặng!

Lợi ích của việc kiểm soát và duy trì tỉ lệ mỡ tối ưu tương đương với máy tính mỡ thân thể trực tuyến là nó có thể giúp giảm cân, giảm mập phì và giúp bạn khỏe mạnh hơn. Phần trăm mỡ thân thể có thể được tính bằng nhiều kỹ thuật, bao gồm cân, la bàn và các phép đo thân thể.

1. Đàn ông

  • Chiều cao – Đo chiều cao nhưng ko có giày
  • Cân nặng – Cân vào buổi sáng ko mặc quần áo sau lúc đi vệ sinh và trước lúc ăn hoặc uống thứ gì đó
  • Cổ – Được đo dưới thanh quản (quả táo của Adam). Có một cách để nhận diện là đưa hai ngón tay lên cổ họng và nuốt. Chuyển động sẽ giúp bạn xác định thanh quản
  • Vòng eo – Đo vòng eo ở rốn

2. Nữ

  • Chiều cao – Đo chiều cao nhưng ko có giày
  • Cân nặng – Cân vào buổi sáng ko mặc quần áo sau lúc đi vệ sinh và trước lúc ăn hoặc uống thứ gì đó
  • Cổ – Được đo dưới thanh quản (quả táo của Adam). Có một cách để nhận diện là đưa hai ngón tay lên cổ họng và nuốt. Chuyển động sẽ giúp bạn xác định thanh quản
  • Vòng eo – Được đo quanh eo ở rốn • Hông – Chu vi lớn nhất của hông

Chất mập trong thân thể là gì?

Tên khoa học của chất mập trong thân thể là ‘mô mỡ’. Các mô này có nhiều công dụng quan trọng. Mục tiêu chính là dự trữ lipid, từ đó thân thể sản sinh ra năng lượng. Nó cũng tạo ra nhiều hormone quan trọng.

Có quá nhiều chất mập trong thân thể dẫn tới mập phì và gây ra các tình trạng ko tốt cho sức khỏe. Một số người có thiên hướng di truyền về lượng mỡ thừa trong thân thể và những người khác tích trữ nó do lười tập thể dục và cơ chế ăn uống ko lành mạnh.

Tin tốt cho phụ nữ là lượng mỡ thân thể tích tụ ở vùng bụng có thể được cắt bớt nhờ cơ chế ăn kiêng và tập thể dục. Đàn ông và phụ nữ lưu trữ chất mập trong thân thể không giống nhau – sau 40 tuổi hoặc sau lúc mãn kinh ở phụ nữ, sự sụt giảm hormone sinh dục có thể dẫn tới tích trữ chất mập xung quanh bụng ở nam giới và xung quanh mông và đùi ở phụ nữ.

Thân thể mập và mập phì

To phì là tình trạng dư thừa chất mập trong thân thể. Tuy nhiên, bạn phải biết rằng thân thể phải có một lượng mỡ nhất mực, ko được để thiếu. Ngoài ra, con người còn có một loại chất mập đặc trưng trong thân thể, được gọi là ‘chất mập nâu’. Nó nằm xung quanh cổ và các mạch máu chính của lồng ngực và giúp tỏa nhiệt để giữ ấm cho thân thể lúc trời lạnh.

Quá nhiều chất mập trong thân thể gây ra những vấn đề gì?

Chất mập là thành phần quan trọng trong việc sản xuất các hormone cần thiết cho thân thể. Tất cả các công dụng của thân thể được kiểm soát bởi hormone. Vì vậy, nếu có quá nhiều hoặc quá ít chất mập đều có thể tác động tới sức khỏe. Các nhà khoa học giảng giải rằng lượng mỡ trong thân thể quá nhiều, đặc trưng là mỡ bụng, sẽ phá vỡ sự thăng bằng và công dụng phổ biến của các hormone.

CHẤT BÉO CƠ THỂ 2

Sự khác lạ đáng chú ý giữa 0,5gram mỡ và 0,5gram nạc[/caption] Lượng chất mập này có thể làm tăng sản xuất các chất hóa học của hệ thống miễn nhiễm làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề tim mạch. Mỡ bụng có liên quan trực tiếp tới cholesterol cao và ‘xấu’, làm tắc nghẽn động mạch và gây ra các cơn đau tim.

Một số cách đo lượng mỡ thân thể phổ quát trên toàn cầu

Ngày nay có rất nhiều máy tính lượng mỡ thân thể trên thị trường. Tuy nhiên, mỗi cái đều có những ưu nhược điểm riêng khiến tỉ lệ lỗi vẫn khá cao. Bạn có thể tham khảo 3 dụng cụ đo lượng mỡ trên thân thể đang được nhiều nơi vận dụng dưới đây.

Còn được gọi là Phép đo áp suất tia X năng lượng kép. Đây là một trong những dụng cụ đa năng nhất vì ngoài chỉ số mỡ trên thân thể, bạn còn có thể rà soát nhiều thông tin khác như, mật độ xương cũng như tính năng phân chia từng vùng trên thân thể. Nhờ đó, bạn có thể tính toán xem bên trái và bên phải của mình có mất hợp lý về mỡ và nạc hay ko.

Phương tiện này yêu cầu mọi người ngồi trong một chiếc hộp kín, sau đó nhà khoa học sẽ thay đổi áp suất ko khí, từ đó đo tỉ lệ chất mập trong thân thể.

Đó là một dụng cụ tuyệt vời và thậm chí còn trên cả tuyệt vời và thẻ giá của nó trên mức trung bình. Thiết bị siêu âm cầm tay này cho phép bạn tính toán chuẩn xác lượng mỡ xuống tới từng mm.

Hướng dẫn cách tính lượng mỡ trong thân thể bằng mắt thường

Thông thường lúc giao dịch với một người mới. Điều trước tiên bạn sẽ làm là gì? Nhận xét xung quanh người đó, mập hay gầy? Có nhiều ‘chất mập’ ko? Hình dạng thân thể có đúng ko? Giờ thì bạn đã hiểu sức mạnh của đôi mắt giúp tính toán phần trăm mỡ hiệu quả như thế nào rồi chứ?

Làm thế nào để loại bỏ bodyfat 1

Quan sát đây, công thức tính lượng mỡ trong thân thể sẽ nói ngay là tối ưu

Bodyfat 2

Tỉ lệ mỡ khá lớn, bạn cần tích cực giảm cân, giảm mỡ

bodyfat 3

Thân hình chuẩn ít mỡ, eo còn thon chứ đừng nói là body

bodyfat 4

Bạn cần vận dụng ngay những cách giảm cân của Khỏe Đẹp[/caption]

Công thức và dụng cụ tính lượng mỡ trong thân thể chuẩn nhất hiện nay

Việc đo lượng mỡ trong thân thể yêu cầu những kỹ thuật đặc trưng. Hải quân Hoa Kỳ đã tìm ra một phương pháp khoa học và hữu ích để tính toán sự khác lạ về sự tích tụ mỡ ở nam và nữ.

  • Tính chu vi vòng eo quanh rốn của nam và nữ. Đừng hóp bụng vào.
  • Đo chu vi vòng cổ. Mở màn bên dưới thanh quản. Ko vươn cổ.
  • Đối với nữ: Đo chu vi của hông.

Công thức tính chỉ số mỡ thân thể của nam giới

495 / (1.0324-0.19077 (LOG (eo – cổ)) + 0,15456 (LOG (cao))) – 450

Công thức tính chỉ số mỡ thân thể phụ nữ

495 / (1.29579-0.50004 (LOG (eo + hông – cổ)) + 0.22100 (LOG (cao))) – 450

Hiện thời hãy điền vào những con số này máy tính lượng mỡ thân thể tiêu chuẩn . Tuy nhiên, đây chỉ là cách tính mang tính chất tham khảo, để rõ ràng hơn bạn cần đi khám để có kết quả tốt nhất.

Làm thế nào để kiểm soát lượng mỡ trong thân thể

Có hàng nghìn cách trực tuyến để giúp kiểm soát hoặc giảm lượng mỡ trong thân thể. Tuy nhiên, bạn cần chú ý. Điều trước tiên là tránh “các phương pháp chuyên sâu”. Để giảm mỡ trong thân thể, bạn cần thay đổi lối sống. Tìm một thói quen tập thể dục nhưng bạn có thể thực hành hàng ngày. Giảm lượng calo trong cơ chế ăn uống của bạn từ từ và cẩn thận để bạn có thể duy trì các thay đổi.

Hiện thời hãy hạn chế lượng carbs bạn sẽ hấp thụ. Đừng thay đổi quá nhanh và tiêu cực như ko hấp thụ hết carbs. Chỉ cắt giảm thức ăn cho chó nhiều tinh bột như khoai tây, gạo, mì ống và bánh ngọt. Quá nhiều thực phẩm này sẽ cung ứng nhiều năng lượng hơn mức thân thể cho phép và tự chuyển hóa thành mỡ dự trữ. Cắt bớt, thay thế nếu bạn có thể, hoặc cắt bớt nếu bạn ko cần.

Cắt giảm thức ăn ngọt. Nạp quá nhiều đường sẽ gây tích tụ mỡ. Thỉnh thoảng bạn có thể ăn đồ ngọt nhưng hãy quyết tâm thay bánh, kẹo bằng hoa quả tươi vì hoa quả giúp giảm cân rất hiệu quả. Tránh nước ngọt và đồ uống nhiều đường, và thay thế bằng nước ép trái cây nếu có thể.

Tập luyện cường độ cao ngắt quãng trong thời kì ngắn là cách tốt nhất để đốt cháy chất mập. Điều này có tức là bạn nên siêng năng chạy bộ trên máy hoặc các bài tập với tạ.

iFitness.vn khuyên bạn nên thường xuyên xin việc máy tính lượng mỡ thân thể cũng như thay đổi cơ chế ăn giảm cân, tập thể dục và bạn sẽ nhanh chóng cảm thấy hợp lý, gầy và giảm mỡ toàn thân thành công.


Thông tin thêm

Phương tiện tính Body Fat

#Công #cụ #tính #Body #Fat

[rule_3_plain]

#Công #cụ #tính #Body #Fat

[rule_1_plain]

#Công #cụ #tính #Body #Fat

[rule_2_plain]

#Công #cụ #tính #Body #Fat

[rule_2_plain]

#Công #cụ #tính #Body #Fat

[rule_3_plain]

#Công #cụ #tính #Body #Fat

[rule_1_plain]

Nguồn:XachTayNhat.Store

#Công #cụ #tính #Body #Fat

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button