Thể Hình

Có nên dùng sữa tăng cơ khi tập gym? Có tác hại gì hay không?

Có phải bạn đang tìm kiếm chủ đề về => Có nên dùng sữa tăng cơ lúc tập gym? Có tác hại gì hay ko? phải ko? Nếu đúng tương tự thì mời bạn xem nó ngay tại đây. Xem thêm các tri thức thể hình, tập gym khác tại đây => Thể Hình

Đối với nhiều bạn thích đi tập gym, việc tăng cơ bắp luôn là mục tiêu. Đó là lý do vì sao bạn được khuyên sắm thực phẩm bổ sung sữa tăng cơ. Hôm nay, chúng tôi sẽ giúp bạn hiểu Có nên dùng sữa tăng cơ ko?. Điều này cần được hiểu một cách có hệ thống.

Trước lúc mở màn, bạn cần nói rõ rằng chúng ta chỉ tập trung vào việc tăng cơ. Điều này sẽ giúp bạn dễ dàng tập trung hơn. Ngoài ra, chúng ta sẽ phải nhìn tổng quan, ko thiên vị bên nào. Bởi vì cái gì cũng có ưu và thiếu sót!

Có nên dùng sữa tăng cơ lúc tập gym ko?

Trước nhất, chúng ta sẽ phải hiểu 1 vấn đề. Thực phẩm bổ sung (TPBS) ko phải là thuốc và ko thể thay thế cho việc ăn uống. HOÀN TOÀN KHÔNG NGUY HIỂM và thậm chí có lợi cho sức khỏe của bạn nếu bạn dùng đúng liều lượng! Đây là quy tắc bạn cần nhớ để người nào đặt câu hỏi cũng biết cách giảng giải. Nguyên nhân là do nhiều người nhìn thấy dạng bột rồi tới dạng viên nén nhầm là thuốc. Và thuốc chỉ chữa khỏi bệnh!

Sữa tăng cơ là gì?

Sữa tăng cơ là một loại thực phẩm bổ sung dạng bột có chứa protein tinh khiết và các axit amin. Whey Protein có nhiệm vụ giúp hỗ trợ quá trình tăng cơ và giảm mỡ.

Sữa tăng cơ có hại ko?

protein

Sữa tăng cơ có thành phần chính là protein và được chiết xuất từ ​​phô mai nên hết sức an toàn. Tuy nhiên, điều này chỉ đúng lúc bạn dùng đúng liều lượng do nhà sản xuất quy định. Đặc thù, bạn nên tham khảo thêm bài viết nên ăn bao nhiêu protein một ngày. Lý do là nếu bạn đã ăn quá nhiều chất đạm, bạn sẽ bị dư thừa.

Lúc này, nếu bạn nghĩ rằng bổ sung protein là tốt nhưng mà cứ uống điên cuồng thì khả năng thừa protein. Lúc đó, thận của bạn sẽ ko thể xử lý hết được. Ko chỉ gây tăng cân nhưng mà còn có hại cho sức khỏe.

Nếu bạn bị yếu dạ dày hay còn gọi là dị ứng với lactose, bạn có khả năng bị tiêu chảy. Tuy nhiên, trường hợp này chỉ xảy ra lúc bạn sử dụng Whey Concentrate. Nếu bạn dùng Isolate, bạn sẽ ko thu được nó. Bạn nên đọc thêm về dị ứng đường lactose.

Có nên dùng sữa tăng cơ lúc tập thể hình?

Vững chắc là nên! Ở đây chúng ta phải xem lại cơ chế ăn uống của mình. Để tăng cơ, nguyên tắc duy nhất là ăn đủ và ko thừa hoặc thiếu protein.

Nếu bạn đã ăn quá nhiều thịt và cá một ngày, bạn ko cần phải trả tiền cho nó. Tuy nhiên, điều này đang nói quá nhiều. Hồ hết chúng ta ko bao giờ nhận đủ, chưa nói tới việc dư thừa. Nguyên nhân là do chúng ta thường chỉ chú trọng tới việc ăn no và ăn uống ko khoa học. Hàm lượng đạm từ thức ăn là 100%, 70% đã được thải trừ qua đường ruột. Chính vì vậy nhưng mà hấp thụ nhiều nhưng mà chẳng được bao nhiêu.

Lúc này sắm sữa tăng cơ sẽ giúp thân thể hấp thụ một lượng lớn protein. Giá cả đi đôi với chất lượng. Đây là nguồn protein hết sức tinh khiết, đã được loại trừ tạp chất. Nếu thân thể được sạc 100% thì khả năng chỉ mất đi 20%. Điều này giảng giải vì sao nó luôn chất lượng.

Ưu và nhược điểm của các chất bổ sung tăng cơ

uống whey

Các chất bổ sung thường là những chất dinh dưỡng đã được tinh luyện và dễ hấp thụ, hoặc những chất nhưng mà thân thể ko tự tổng hợp được. Ngoài mức giá cao, nó chỉ có những mặt tốt.

Để bổ sung một lượng protein nhất mực cho thân thể, đôi lúc bạn phải ăn hết 1kg thịt bò. Thật xui xẻo, thân thể bạn rất khó hấp thụ tất cả protein. Điều này có tức là một phần lớn sẽ bị thải trừ. Điều này là vô cùng lãng phí.

Nhưng chỉ cần 1 thìa Whey là đủ hàm lượng protein nhưng mà 1kg thịt bò hỗ trợ. Điều khác lạ ở đây là thay vì ăn, bạn sẽ uống. 100 gam thịt bò thường hỗ trợ khoảng 25-30 gam protein. Tuy nhiên, lúc ăn thịt bò, bạn cũng vô tình nạp vào thân thể nhiều chất lớn và cholesterol. Trong lúc đó, nếu tính với cùng hàm lượng 100g Whey hỗ trợ tới 80gr protein. Trong lúc đó, tạp chất thấp.

Hiện giờ hãy xem xét giá cả, ví dụ 100 gram thịt bò = giá cho 1 muỗng Whey 30 gram. Cả hai đều chứa 25 gam protein. Tuy nhiên, do protein trong thịt bò là loại tầm thường, chưa qua chế biến nên lúc nạp vào thân thể, dạ dày sẽ phải xử lý để tách protein ra. Quá trình này vô tình làm mất dần protein. Nguyên nhân là do lúc thân thể ko hấp thụ được sẽ tự thải trừ ra ngoài. Trong lúc đó, váng sữa lúc vào thân thể đã được xử lý nên sẽ được hấp thụ hết sức nhanh chóng.

Đối với những vận động viên thể hình nhiều năm kinh nghiệm, họ cần sử dụng TPBS vì hàng ngày họ buộc thân thể phải vận động với cường độ cao và trọng lượng quá lớn khiến thân thể luôn phải đảm bảo lượng protein. Ngoài ra, họ ko thể ngồi ăn cả ngày, dù có ăn cũng ko hết!

Lúc sử dụng TPBS, sau đó vì một lý do nào đó nhưng mà bạn ngưng sử dụng thì sức khỏe của bạn vẫn hoàn toàn tầm thường. Tuy nhiên, trong quá trình tập luyện, nếu ko bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng, cơ bắp sẽ khó tăng trưởng.

Đối với những người tập thể dục tầm thường, việc tăng lượng protein để bù vào TPBS là hoàn toàn tầm thường. Tuy nhiên, nói vậy nhưng làm sao bạn có thể vững chắc được. Ví dụ như một người làm văn phòng, ăn vội vã, trưa ăn vội, tối lao vào tập …

Nếu bạn sử dụng quá nhiều TPBS và ăn ít hơn, thân thể bạn vững chắc sẽ có vấn đề. Nguyên nhân là do thân thể bạn ko hoạt động như tầm thường. Nó giống như là một người thực vật.

TPBS tác động nặng nề nhất tới mặt tâm lý. Dù bạn là người nào, cảm thấy phụ thuộc luôn khiến bạn mỏi mệt. Khó người nào thích cái gì khó cả. Kiểu như nếu bạn ko uống cà phê, bạn sẽ cảm thấy buồn ngủ.

Dùng sữa tăng cơ lúc nào?

phòng thể dục

Nếu bạn có điều kiện kinh tế thì rất nên sắm. Tuy nhiên, lúc bạn ko thể biết mình có đủ ăn hay ko, thì đừng. Đơn giản vì thay vì sắm, thà bỏ tiền ra ăn. Ví dụ, nếu bạn chỉ có một ngân sách hạn chế, thay vì phải sắm thành phầm, vì sao bạn ko sắm thực phẩm.

Nhiều người nói sắm TPBS nhưng thực ra ko cần thiết lắm. Nó chỉ là một chất bổ sung. Nếu bạn là sinh viên, bạn có thể chọn sắm những thành phầm giá rẻ. Tuy nhiên, nếu ko có tiền thì làm sao sắm được?

Suy cho cùng, sắm sữa tăng cơ cũng là một cách tốt nếu bạn ko có đủ dinh dưỡng.


Thông tin thêm

Có nên dùng sữa tăng cơ lúc tập gym? Có tác hại gì hay ko?

#Có #nên #dùng #sữa #tăng #cơ #lúc #tập #gym #Có #tác #hại #gì #hay #ko

[rule_3_plain]

#Có #nên #dùng #sữa #tăng #cơ #lúc #tập #gym #Có #tác #hại #gì #hay #ko

[rule_1_plain]

#Có #nên #dùng #sữa #tăng #cơ #lúc #tập #gym #Có #tác #hại #gì #hay #ko

[rule_2_plain]

#Có #nên #dùng #sữa #tăng #cơ #lúc #tập #gym #Có #tác #hại #gì #hay #ko

[rule_2_plain]

#Có #nên #dùng #sữa #tăng #cơ #lúc #tập #gym #Có #tác #hại #gì #hay #ko

[rule_3_plain]

#Có #nên #dùng #sữa #tăng #cơ #lúc #tập #gym #Có #tác #hại #gì #hay #ko

[rule_1_plain]

Nguồn:XachTayNhat.Store

#Có #nên #dùng #sữa #tăng #cơ #lúc #tập #gym #Có #tác #hại #gì #hay #ko

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button