Thể Hình

CLA là gì? Viên uống bổ sung CLA có giảm cân, giảm mỡ tốt không?

Có phải bạn đang tìm kiếm chủ đề về => CLA là gì? Viên uống bổ sung CLA có giảm cân, giảm mỡ tốt ko? phải ko? Nếu đúng tương tự thì mời bạn xem nó ngay tại đây. Xem thêm các tri thức thể hình, tập gym khác tại đây => Thể Hình

CLA là gì? CLA (viết tắt là Conjugated Linoleic Acid) là một loại axit bự tự nhiên, tương tự như axit bự omega-6, nhưng rất tốt cho da và giảm cân. CLA là một chất mập ú, được tìm thấy trong thịt bò và các thành phầm từ sữa, nhưng với lượng rất thấp.

CLA có thể được bổ sung qua đường ăn uống, tuy nhiên để hấp thụ đủ lượng CLA cần thiết từ thực phẩm tự nhiên là rất khó vì hàm lượng chất này trong thực phẩm ko nhiều. Ngoài ra, những món ăn này còn chứa nhiều chất bự ko tốt cho sức khỏe. Đó là lý do vì sao các nhà nghiên cứu khoa học cho ra đời viên nén CLA.

CLA là gì và tầm quan trọng của nó đối với sức khỏe?

Những bạn tập gym nhưng mà vẫn ko giảm mỡ hoặc giảm chậm thì cùng tìm hiểu “vũ khí” bí mật giúp tăng quá trình đốt cháy mỡ thừa nhé. Và có nhẽ bạn sẽ bất thần lúc “vũ khí” đó lại là một loại … mỡ.

CLA hoặc Axit Linoleic liên hợp là gì?

Thông tin ở đầu bài báo đã cho chúng ta biết rằng đây là một loại chất mập ú có nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm cả việc giảm cân. Nhưng thực chất thực sự của nó là gì?

Axit linoleic là axit bự omega-6 phổ quát nhất, được tìm thấy với số lượng cao trong dầu thực vật và thấp hơn trong một số thực phẩm khác. Tiền tố liên hợp dùng để chỉ sự sắp xếp của các liên kết đôi trong phân tử axit bự.

Tương tự, CLA là một thuật ngữ được sử dụng để chỉ các họ đồng phân không giống nhau của axit linoleic, được gọi chung là axit linoleic liên hợp. Về thực chất, nó là một axit bự ko bão hòa đa omega-6. Nó là một chất bự chuyển hóa tự nhiên (ko giống như chất bự chuyển hóa công nghiệp ko lành mạnh) và thường được tìm thấy trong các loại thực phẩm tốt và lành mạnh.

Có 28 loại TƯLĐTT. Chúng không giống nhau về cách sắp xếp của các liên kết đôi. Chỉ có 2 người trong số họ giảm cân: “c9, t11” và “t10, c12”.

CLA có tác dụng gì đối với thân thể?

Tại sao bạn sử dụng trường học?

Có vẻ hơi lạ lúc nói rằng nếu bạn muốn giảm mỡ, hãy nạp thêm nhiều mỡ vào thân thể, nhưng điều này đã được khoa học chứng minh hoàn toàn!

CLA khác với chất bự chuyển hóa công nghiệp có hại, nó là chất bự hữu cơ và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Đây là đáp án của câu hỏi Uống CLA có tốt hay ko??

1. CLA có thể giúp giảm cân ko?

tù giam

Chắc hẳn nhiều bạn sẽ hỏi CLA đốt cháy chất bự như thế nào?? CLA giúp thân thể giảm lượng thức ăn ko cần thiết và ngăn chặn các tế bào mỡ thừa tích tụ. Nói một cách đơn giản, CLA là một chất bự có lợi, nó sẽ giúp thân thể loại trừ các chất bự xấu. Nhờ đó, thân thể sẽ ko có nguy cơ tích trữ mỡ thừa.

CLA giúp thân thể trông gọn ghẽ và gọn ghẽ hơn nhờ khả năng đốt cháy năng lượng dư thừa và tạo cảm giác no lâu, ko còn muốn nạp thêm calo. Một nghiên cứu được thực hiện trên 53 người khỏe mạnh được cung ứng 4,2g CLA mỗi ngày đã giảm được khoảng 4% chất bự trong thân thể so với những người ko dùng nó sau 1 tháng.

Một nghiên cứu khác được thực hiện trên những người bự phì, họ được cung ứng 3,4g CLA mỗi ngày trong 12 tuần. Kết quả là họ giảm được rất nhiều mỡ thừa so với những người ko sử dụng.

Tóm lại, CLA sẽ giúp giảm lượng thức ăn dư thừa (giảm lượng calo nạp vào thân thể), đốt cháy chất bự trong thân thể tốt hơn (đốt cháy nhiều calo hơn). Ngoài ra, CLA còn giúp giải phóng chất bự thành năng lượng và ngăn chặn chất bự tích tụ thành chất bự.

2. Trong huấn luyện, TƯLĐTT có tác dụng gì ko?

Vấn đề là gì?

Trong một thử nghiệm theo dõi lợi ích của việc bổ sung CLA đối với sự tăng trưởng của cơ bắp, người ta thấy rằng tiêu thụ 7,2g CLA mỗi ngày, kèm theo luyện tập thể hình sẽ giúp tăng khả năng tập luyện. và khối lượng cơ nạc tổng thể.

CLA có bất kỳ lợi ích nào khác ko?

Vấn đề là gì?

Câu hỏi CLA có tốt ko? đã được trả lời rất rõ ràng. Ngoài khả năng hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa và kích thích tăng cơ nạc, CLA còn giúp ích rất nhiều cho sức khỏe của bạn.

1. Tốt cho da

CLA được các chị em ưa thích vì khả năng làm đẹp dáng và đẹp da. Đó là lý do vì sao nhiều thành phầm chăm sóc da ngày nay có chứa CLA. Tất nhiên, bạn ko cần phải mất nhiều thời kì để chọn một thành phầm chăm sóc da với CLA nếu bạn vững chắc rằng bạn đang ăn đủ CLA mỗi ngày.

2. Sức khỏe tim mạch

Một phân tích tổng hợp gần đây cho thấy rằng việc bổ sung 4,5g CLA trong 8 tuần giúp giữ huyết áp ở mức khỏe mạnh ở những người bị tăng huyết áp.

3. Hệ thống miễn nhiễm và chứng viêm

Các chất bổ sung CLA đã được chứng minh là có nhiều tác dụng có lợi đối với các phản ứng miễn nhiễm và chứng viêm trong các thử nghiệm trên động vật. Tác dụng của nó đối với con người vẫn đang được nghiên cứu thêm với những dự đoán tốt.

Nguồn của TƯLĐTT

sức khỏe tốt

CLA có thể được lấy thông qua thực phẩm tự nhiên hoặc thuốc viên hoặc chất bổ sung.

1. Thức ăn tự nhiên

CLA được tìm thấy trong thịt và sữa của động vật nhai lại, chẳng hạn như bò, dê và cừu. Hàm lượng CLA trong các loại thức ăn này thay đổi tùy theo phương pháp nuôi. Ví dụ, lượng CLA trong thịt và sữa của bò ăn cỏ cao hơn 300-500% so với bò ăn ngũ cốc công nghiệp.

Tuy nhiên, lượng CLA trong các thành phầm này hầu như vẫn ko đáng kể. Hãy thử tưởng tượng thế này, để có được khả năng đốt cháy chất bự, mỗi ngày bạn phải nạp vào thân thể khoảng 1,4-3g CLA. Nhưng để có được 3g CLA bạn cần ăn tới 1kg thịt bò hoặc 500g pho mát hoặc uống 3l sữa. Thật ko đơn giản phải ko?

Đó là chưa kể bạn ko cần phải ăn nhiều vì thân thể bạn có thể hấp thụ. Cũng giống như lúc nạp protein từ thịt bò, ko phải cứ 100g protein là nạp vào 100g protein.

2. Bổ sung CLA

Chính vì hàm lượng trong thực phẩm tự nhiên quá thấp nên người ta đã nghiên cứu ra chất bổ sung CLA.

Nguồn CLA trong những viên thuốc này khác với nguồn tự nhiên từ động vật. Các nhà sản xuất tạo ra CLA bằng cách thay đổi về mặt hóa học nguồn axit linoleic có trong dầu thực vật. Những CLA này sẽ ko được tìm thấy ở nồng độ cao trong thực phẩm tự nhiên.

Do đó, nó hạn chế các vấn đề sức khỏe nhưng mà bạn có thể gặp phải lúc tiêu thụ quá nhiều một loại thực phẩm tự nhiên nào đó, chẳng hạn như bệnh tim hoặc tiểu đường. Các chuyên gia y tế khuyên bạn nên lấy CLA từ nguồn này.

Nhiều bạn thường hỏi Viên uống giảm cân CLA có tốt ko?. Bạn cần hiểu CLA ko phải là thuốc giảm cân nhưng mà chỉ là thực phẩm tác dụng. Nó hoạt động bằng cách chuyển hóa chất bự thành năng lượng để hỗ trợ quá trình đốt cháy chất bự trong thân thể chứ ko phải mất nước hay mất cảm giác thèm ăn như các loại thuốc giảm cân nhanh nhưng mà bạn thường thấy trên thị trường.

Liều lượng và cách sử dụng CLA đúng cách?

uống như thế nào

Cũng giống như thực phẩm bổ sung Whey Protein hay BCAA…, chúng ta hoàn toàn có thể bổ sung CLA bằng cách uống thực phẩm tác dụng.

  • Cách dùng CLA với liều lượng an toàn là 3,2-6,4g / ngày.
  • Theo nghiên cứu, liều lượng tối thiểu cần thiết để giảm cân là 3g mỗi ngày.
  • Liều dùng lên tới 6g mỗi ngày được coi là an toàn, ko có tác dụng phụ nghiêm trọng xảy ra.

Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) cho phép bổ sung CLA và xác nhận nó là GRAS (chất được nhận định là an toàn). CLA được sử dụng lúc nào? Cách sử dụng CLA Nó khá đơn giản, bạn chỉ cần sử dụng viên nang theo chỉ định của nhà sản xuất và uống trước bữa ăn.

Tác dụng phụ của CLA lúc dùng sai cách

Xem xét, sử dụng CLA quá nhiều mỗi ngày sẽ tác động ko tốt tới gan và làm mất thăng bằng lượng chất bự trong sữa mẹ. Vì vậy, các bà mẹ đang cho con bú hoặc đang mang thai tuyệt đối KHÔNG UỐNG CLA.

Ngoài ra, dùng CLA ngoài đơn của nhà sản xuất có thể gây viêm, kháng insulin và giảm cholesterol tốt. Ngoài ra, một số trường hợp còn báo tình trạng tác hại của TƯLĐTT có thể xảy ra với một số người là đau bụng, tiêu chảy, buồn nôn …

Sắm CLA ở đâu và giá cả như thế nào?

Để tránh trường hợp sắm phải hàng giả, hàng kém chất lượng, bạn nên chọn sắm CLA tại các shop bán sữa thể hình uy tín. iFitness Fitness Food Store là nơi bạn có thể tin tưởng! Hiện nay, trên thị trường có 2 thành phầm CLA tốt nhất:

biểu tượng quà tặng

BPI Sport CLA + Carnitine Fruit Punch

Hiện thời bạn đã hiểu CLA là gì?. Để đảm bảo quá trình giảm mỡ diễn ra tốt hơn, bạn ko nên phụ thuộc vào CLA nhưng mà phải phụ thuộc vào cơ chế ăn uống và luyện tập. Ngoài ra, trong quá trình sử dụng, bạn nên thường xuyên rà soát gan, máu để hạn chế những rối rắm xảy ra.


Thông tin thêm

CLA là gì? Viên uống bổ sung CLA có giảm cân, giảm mỡ tốt ko?

#CLA #là #gì #Viên #uống #bổ #sung #CLA #có #giảm #cân #giảm #mỡ #tốt #ko

[rule_3_plain]

#CLA #là #gì #Viên #uống #bổ #sung #CLA #có #giảm #cân #giảm #mỡ #tốt #ko

[rule_1_plain]

#CLA #là #gì #Viên #uống #bổ #sung #CLA #có #giảm #cân #giảm #mỡ #tốt #ko

[rule_2_plain]

#CLA #là #gì #Viên #uống #bổ #sung #CLA #có #giảm #cân #giảm #mỡ #tốt #ko

[rule_2_plain]

#CLA #là #gì #Viên #uống #bổ #sung #CLA #có #giảm #cân #giảm #mỡ #tốt #ko

[rule_3_plain]

#CLA #là #gì #Viên #uống #bổ #sung #CLA #có #giảm #cân #giảm #mỡ #tốt #ko

[rule_1_plain]

Nguồn:XachTayNhat.Store

#CLA #là #gì #Viên #uống #bổ #sung #CLA #có #giảm #cân #giảm #mỡ #tốt #ko

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button