Thể Hình

Chế Độ Ăn Giảm Cân Hiệu Quả Cho Từng Nhóm Máu ?

Có phải bạn đang tìm kiếm chủ đề về => Chế Độ Ăn Giảm Cân Hiệu Quả Cho Từng Nhóm Máu ? phải ko? Nếu đúng tương tự thì mời bạn xem nó ngay tại đây. Xem thêm các tri thức thể hình, tập gym khác tại đây => Thể Hình

Cơ chế ăn uống dựa trên nhóm máu có thể giúp bạn giảm cân và khỏe mạnh hơn ko? Bạn ko nghe nhầm đâu, ko có cơ sở khoa học thực sự.

Nhiều người gặp rối rắm với cơ chế ăn kiêng giảm cân và các bài tập ko mang lại hiệu quả như mong đợi nhưng mà bạn ko biết lý do vì sao. Một nguyên nhân ko nhiều người biết là do nhóm máu của mỗi người. Tùy thuộc vào nhóm máu nhưng mà khả năng hấp thụ của mỗi nhóm thực phẩm là không giống nhau, trước lúc lựa chọn cho mình một cơ chế dinh dưỡng thích hợp và hiệu quả, hãy tìm hiểu những thực phẩm đặc trưng cho từng nhóm máu dưới đây.

Có thể vận dụng cơ chế ăn kiêng dựa trên nhóm máu của bạn – O, A, B hoặc AB – có thể giúp bạn giảm cân và khỏe mạnh hơn ko? Đó là ý tưởng đằng sau Cơ chế ăn kiêng theo nhóm máu, được tạo ra bởi lang y trị liệu tự nhiên Peter J. D’Adamo.

D’Adamo tuyên bố rằng thực phẩm bạn ăn phản ứng hóa học với nhóm máu của bạn. Nếu bạn tuân theo một cơ chế ăn được thiết kế cho nhóm máu của mình, thân thể bạn sẽ tiêu hóa thức ăn hiệu quả hơn. Bạn sẽ giảm cân, có nhiều năng lượng hơn và giúp ngăn ngừa bệnh tật.

Cảm ơn bạn rất nhiều vì đã theo dõi tôi

Đây là thực đơn giảm cân D’Adamo gợi ý cho từng nhóm máu:

Nhóm máu O: Một cơ chế ăn giàu protein với thịt nạc, thịt gia cầm, cá và rau và ăn nhẹ ngũ cốc, đậu và sữa. D’Adamo cũng đề xuất nhiều loại thực phẩm bổ sung để giúp chữa các bệnh về dạ dày và các vấn đề khác nhưng mà ông cho biết những người nhóm máu O thường mắc phải.

Đừng quên theo dõi mình sớm nhất nhé O

Người nhóm máu O chỉ cần chọn loại tinh bột nhẹ, ít đường, nhiều chất xơ và các loại thịt giàu protein. Tăng cường ăn thịt đỏ, thịt gia cầm, hạt giàu chất xơ, rau xanh và hạn chế ngũ cốc, pho mát, sữa bò, cà chua, cà tím.

Gợi ý món ăn: thịt bò, thịt cừu, cá hồi, thịt đỏ, gạo lứt, bông cải xanh, cải xoăn, rau bina …

Các thực phẩm cần tránh: trứng, sữa, các loại hạt, ngũ cốc, tiểu mạch, pho mát mềm, đậu lăng, súp lơ …

Cơ chế luyện tập: Các bài tập thể dục như chạy bộ, bơi lội, đạp xe sẽ thích hợp với người nhóm máu O.

Nhóm máu A: Một cơ chế ăn ko có thịt dựa trên trái cây và rau, đậu và các loại đậu và ngũ cốc – lý tưởng là hữu cơ và tươi như D’Adamo nói những người có nhóm máu A có hệ thống miễn nhiễm nhạy cảm.

Đừng ngại theo nhóm nhanh A

Nếu bạn thuộc nhóm máu A, bạn nên tránh xa những thực phẩm có xuất xứ từ động vật vì bạn sẽ dễ bị căng thẳng, stress và tăng cân. Cơ chế phù thống nhất với bạn là ăn chay bằng cách bổ sung các thức ăn tương đối động vật như: Thịt gà, cá biển, đậu nành, vừng, trứng, rau xanh; Hạn chế thịt bò, vịt, heo, sữa bò, khoai tây, đu đủ, xoài, chuối, dừa.

Gợi ý món ăn: đậu đen, đậu phộng, đậu Hà Lan, đậu phụ, hạt lanh, bông cải xanh, trái cây, ngũ cốc, mì ống, bánh mì… Người nhóm máu A nên hạn chế ăn thịt gia cầm vì thân thể sản sinh ít enzym nên thịt khó tiêu hóa tốt.

Các thực phẩm cần tránh: thức ăn nhiều đường, cafein, rượu, sữa …

Cơ chế luyện tập: Các bài tập yoga nhẹ nhõm.

Nhóm máu B: Tránh ngô, tiểu mạch, kiều mạch, đậu lăng, cà chua, đậu phộng và hạt mè. D’Adamo nói thịt gà cũng có vấn đề. Anh đó khuyên bạn nên ăn rau xanh, trứng, một số loại thịt và sữa ít to.

Đừng ngại theo nhóm để thoát khỏi

Căng thẳng và các vấn đề về hormone cũng được tìm thấy ở nhóm máu B, gây ra tình trạng tăng cân mất kiểm soát. Bạn nên bổ sung thịt bò, cá thu, cá hồi, hạt kê, yến mạch. Đồng thời, cắt giảm hải sản, sữa, gạo, mì và các thành phầm từ sữa dễ hấp thụ và tác động xấu tới lượng insulin và hormone.

Gợi ý món ăn: thịt bò, cừu, trứng, gan, cừu; đậu lăng, mùi tây, quả mâm xôi, sữa chua, pho mát…

Các thực phẩm cần tránh: thực phẩm rán hoặc nướng trong lò vi sóng, các loại hạt, đậu phộng, ngũ cốc ..

Cơ chế luyện tập: các hoạt động cường độ vừa phải như đi bộ, đạp xe hoặc chơi tennis.

Nhóm máu AB: Thực phẩm cần tập trung bao gồm đậu phụ, hải sản, sữa và rau xanh. Ông nói rằng những người có nhóm máu AB có xu thế có axit trong dạ dày thấp. Tránh caffein, rượu, và thịt hun khói hoặc chế biến.

che cho nhân viên bảo vệ cho nhanh nhóm AB

Nhóm máu AB phản ứng vừa phải với tất cả các loại thức ăn, tuy nhiên bạn cũng cần kiểm soát lượng calo nạp vào thân thể, liên kết tập thể dục nhẹ nhõm để giữ thân hình thon gọn. Bổ sung cá, rau, trứng, các loại hạt vào thực đơn hàng ngày và tránh các thực phẩm như: thịt bò, thịt gà, thịt ngỗng, mực, tôm, nghêu, sò.

Gợi ý món ăn: hải sản giàu đạm, cá to, sữa chua, trứng, phô mai, đậu phộng, đậu phụ …

Các thực phẩm cần tránh: sữa, thịt mỡ, thịt hun khói, cafein, rượu …

Cơ chế luyện tập: Tương tự như nhóm máu B, những người thuộc nhóm máu AB có thể rèn luyện thân thể bằng những bộ môn nhẹ nhõm như đi bộ, bơi lội hay thể dục nhịp độ.

Ngoài ra bạn cũng nên tìm hiểu thêm: Top 8 Cơ chế ăn kiêng phổ quát tốt nhất đã được khoa học chứng minh

Ưu và nhược điểm của cơ chế ăn theo nhóm máu

Ưu điểm và nhược điểm:

Cũng giống như tất cả các cơ chế ăn kiêng khác, cơ chế ăn kiêng theo nhóm máu có những mặt tích cực và tiêu cực riêng.

Thuận tiện:

  • Đốt cháy năng lượng hiệu quả, tăng mức năng lượng
  • Tăng cường hệ thống miễn nhiễm.
  • Kích thích giảm cân, tăng cường sức khỏe, giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, ung thư.

Thiếu sót:

  • Hiện nay ko có chứng cớ khoa học để hỗ trợ tuyên bố này. Đồng thời, nó chưa được chứng minh rằng cơ chế ăn kiêng theo nhóm máu là một chiến lược giảm cân hiệu quả.
  • Cơ chế ăn kiêng theo nhóm máu sẽ gây ra tình trạng thiếu hụt các nhóm chất dinh dưỡng.

Đối với kế hoạch ăn uống của nhóm máu A và O, việc hạn chế một số nhóm thực phẩm sẽ bị một số người coi là một kế hoạch ăn uống ko lành mạnh. Còn đối với nhóm máu B và AB, kế hoạch đầy đủ và thích hợp hơn để hỗ trợ các chất dinh dưỡng cần thiết cho thân thể.

Đưa ra lời khuyên

Cảm ơn bạn rất nhiều vì đã theo dõi tôi

Hướng dẫn về cơ chế ăn uống của Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA) đưa ra các khuyến nghị về một cơ chế ăn uống thăng bằng và lành mạnh. Các loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng sau đây nên được coi là một phần của cơ chế ăn uống lành mạnh:

  • Rau cải và các loại rau có lá màu xanh đậm.
  • Trái cây như dâu tây, táo, dưa, v.v.
  • Ngũ cốc.
  • Dựa vào.
  • Đậu và các loại đậu.
  • Hạt giống.
  • Sữa ít to, pho mát, sữa chua. Dầu ô liu, dầu bơ.

Cơ chế ăn theo nhóm máu đưa ra các khuyến nghị chỉ dựa trên nhóm máu của bạn. Vì vậy, nếu bạn bị bệnh mãn tính (ví dụ: bệnh tiểu đường), bạn có thể được yêu cầu ăn nhiều protein hơn, trong lúc những người khác bị bệnh tiểu đường có thể phải tránh sữa hoặc thịt gà.

Trong cơ chế ăn kiêng theo nhóm máu, bạn sẽ tránh thực phẩm chế biến sẵn và carbs đơn giản. Điều đó có thể đủ để giúp bạn giảm cân. Nhưng việc giảm thăng bằng cơ chế ăn kiêng này không phù hợp gì tới nhóm máu của bạn.

Cũng ko có nghiên cứu nào chứng minh rằng cơ chế ăn này có thể hỗ trợ tiêu hóa hoặc hỗ trợ cho bạn nhiều năng lượng hơn.

Nếu cơ chế ăn uống theo nhóm máu khiến bạn tò mò, hãy xem xét điều này: Khoa học đằng sau các khuyến nghị truyền thống về ăn uống lành mạnh để giảm cân – ko phải hạn chế dựa trên nhóm máu của bạn

Nguồn tổng hợp


Thông tin thêm

Chế Độ Ăn Giảm Cân Hiệu Quả Cho Từng Nhóm Máu ?

#Chế #Độ #Ăn #Giảm #Cân #Hiệu #Quả #Cho #Từng #Nhóm #Máu

[rule_3_plain]

#Chế #Độ #Ăn #Giảm #Cân #Hiệu #Quả #Cho #Từng #Nhóm #Máu

[rule_1_plain]

#Chế #Độ #Ăn #Giảm #Cân #Hiệu #Quả #Cho #Từng #Nhóm #Máu

[rule_2_plain]

#Chế #Độ #Ăn #Giảm #Cân #Hiệu #Quả #Cho #Từng #Nhóm #Máu

[rule_2_plain]

#Chế #Độ #Ăn #Giảm #Cân #Hiệu #Quả #Cho #Từng #Nhóm #Máu

[rule_3_plain]

#Chế #Độ #Ăn #Giảm #Cân #Hiệu #Quả #Cho #Từng #Nhóm #Máu

[rule_1_plain]

Nguồn:XachTayNhat.Store

#Chế #Độ #Ăn #Giảm #Cân #Hiệu #Quả #Cho #Từng #Nhóm #Máu

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button