Thể Hình

Cẩm nang cách tăng vòng 1 cho nữ hiệu quả đảm bảo thành công 100%

Có phải bạn đang tìm kiếm chủ đề về => Cẩm nang cách tăng vòng 1 cho nữ hiệu quả đảm bảo thành công 100% phải ko? Nếu đúng tương tự thì mời bạn xem nó ngay tại đây. Xem thêm các tri thức thể hình, tập gym khác tại đây => Thể Hình

Đối với mọi phụ nữ, số đo vòng ngực luôn là nỗi ám ảnh khó khắc phục. Cho dù chúng ta có cách tăng vòng 1 cái nào hay ko? Đây là câu hỏi nhưng mà rất nhiều người cần tìm nhưng vẫn chưa có người nào đống ý. Hôm nay, chúng ta sẽ cùng nhau đọc một bài hướng dẫn làm thế nào để tăng kích thước vòng 1!

Trước hết, đừng lo lắng vì chúng tôi đã xác định lúc viết bài này sẽ nói rõ mọi cụ thể cho bạn hiểu. Nhiều người tìm kiếm nhưng ko ưng ý vì ko hiểu người viết đang nói gì.

Để khắc phục câu chuyện, chúng tôi sẽ liệt kê từng điểm để bạn tham khảo và học theo một trình tự để đảm bảo kết quả. Xem xét rằng, chúng ta cần tuân theo đúng để kết quả chuẩn xác. Ngoài ra, phải tích cực ăn uống và luyện tập!

Hướng dẫn cách tăng kích thước vòng ngực nhanh chóng và hết sức đơn giản

Trước lúc mở màn, chúng ta phải tìm hiểu nguyên nhân và cách khắc phục. Thông thường chị em hay gặp phải hai trường hợp là ngực chảy xệ và ngực nhỏ. Vậy là câu chuyện nên tính từ lúc đây!

Vì sao ngực lép?

Ở đây, chúng tôi sẽ khắc phục vấn đề này. Lý do là vì hồ hết phụ nữ đều trải qua tình trạng này! Theo thống kê, có tới 67% phụ nữ Việt Nam có vòng một nhỏ.

  • Bẩm sinh hoặc di truyền: Đây dường như là nguyên nhân khiến nhiều người mắc phải. Ko người nào muốn điều đó, nhưng gen ko loại trừ một người nào. Nếu người thân của bạn có bộ ngực nhỏ, nguy cơ mắc bệnh của bạn cũng rất cao.
  • Do cơ địa: Địa lý quyết định bạn to, cao hay lùn! Vì vậy, bạn khó có thể nói vì sao lúc sinh ra, thân hình của tôi ko hề mập …
  • Do thiếu dinh dưỡng: Đây là nguyên nhân phổ quát và nghiêm trọng nhất do chị em ăn uống ko đủ chất. Ăn uống ko khoa học.
  • Do thay đổi nội tiết tố: Vấn đề này khá hiếm gặp nhưng ko phải là ko có.
  • Thói quen xấu: Nếu bạn là kiểu người thích dựa ngực vào ghế … thì đó là lý do vì sao bạn đang tự làm thịt mình.

Vậy là bạn đã có một danh sách trong tay. Mọi thứ chỉ mới mở màn. Chúng tôi sẽ tiếp tục đọc.

Số đo vòng 1 chuẩn là bao nhiêu?

Nhiều chị em vẫn chưa biết bao nhiêu là đủ. Đây là điều trước hết bạn phải hiểu, tiêu chuẩn ở đây có tức là phải tương xứng với chiều cao.

  • Với chiều cao 1m50, số đo vòng ngực hợp lý là 76-80cm.
  • Với chiều cao 1m55, số đo vòng ngực hợp lý là 78-83cm.
  • Với chiều cao 1m60, số đo vòng ngực hợp lý là 83-86cm.
  • Cao từ 1m70 trở lên, số đo vòng ngực hợp lý là 91-93cm.

Dựa trên cảm nhận, số đo vòng ngực chuẩn của phụ nữ Việt Nam khoảng 80-85cm và chỉ vận dụng cho phụ nữ có chiều cao trên dưới 1m60.

Để có được thân hình chuẩn, số đo vòng 1 cần hài hòa với số đo vòng 2 và vòng 3.

  • Số đo bức tượng bán thân 3 trừ số đo bức tượng bán thân 1 = 0-2cm
  • Tổng số đo của bức tượng bán thân 3 + bức tượng bán thân 1, chia cho bức tượng bán thân 2 = 2,8cm

Chỉ cần vận dụng công thức này, bạn có thể xác định cho mình một tiêu chuẩn để tuân theo. Tuy nhiên, bạn cũng ko cần quá lo lắng vì chỉ cần bạn thấy thân hình hợp lý là được. Đừng quá bận tâm vào một số. Điều quan trọng là bạn thấy mình đẹp và đống ý nhất!

Hình dáng bầu ngực đẹp là lúc ko mặc áo ngực tạo thành hình tam giác đều, đỉnh là hốc xương ức và 2 núm vú. Cạnh của hình tam giác ko được dài quá 17-20cm, tùy thuộc vào chiều cao. Ví dụ, với một người cao 1m50, nếu cạnh của tam giác (từ xương ức tới núm vú) dài hơn 17cm có tức là ngực bị chảy xệ.

Phần I: Bài tập

Hiện giờ chúng ta hãy mở màn hành trình thay đổi số đo vòng ngực! Bạn cần nhớ làm thế nào để tăng kích thước bức tượng bán thân Hoàn toàn phụ thuộc vào cách bạn ăn!

Tại đây, có rất nhiều bài tập giúp cải thiện vòng ngực của bạn. Điều quan trọng là bạn chọn bài hát nào. Xem xét, chúng tôi đã sẵn sàng cho bạn 10 bài tập ngực cho nữ. Cái chính là bạn cần thực hành và vận dụng nó một cách khoa học!

1. Chống đẩy / chống đẩy

Chống đẩy ko chỉ được coi là một bài tập cho cơ tam đầu xuất sắc nhưng mà nó còn giúp tăng trưởng cơ ngực tuyệt vời. Đẩy lên quá nhiều lần, quá nhanh là ko cần thiết. Ở đây, chúng ta tập trung vào việc rèn luyện cơ ngực nên cần thực hiện đều, từ từ. Chỉ cần 4-5 set, 12 reps / set. Nếu bạn là người mới mở màn, chỉ cần thực hành ít hơn.

  • Nằm úp mặt xuống sàn, đặt tay trực tiếp dưới vai.
  • Đẩy người thẳng lên cho tới lúc cánh tay duỗi thẳng gần như thẳng, dồn trọng lượng thân thể vào ngón chân.
  • Người thẳng, lưng ko cong.
  • Hít vào, từ từ hạ người xuống cho tới lúc bạn gần chạm sàn.
  • Đẩy người lên, thở ra.

Nếu cảm thấy quá khó vì con gái thường yếu thì có thể dùng phương pháp gối đầu lên. Tương tự bạn sẽ ko phải mất sức! Lúc này, bạn sẽ dồn trọng lượng lên khớp gối!

2. Bài tập Bench Press

Chúng tôi còn gọi là động tác đẩy ngực. Đây là một bài tập tuyệt vời cho những bạn đi tập gym. Bài tập này sẽ giúp cơ ngực tăng trưởng tốt hơn. Bạn xem xét, chọn mức tạ vừa phải để thực hiện 12 lần. Bạn có thể chọn giữa tạ đòn hoặc tạ đòn. Tăng từ từ và đều đặn. Ở đây, bạn ko cần tập quá nhiều, hãy tập từ từ và đều tay nhé!

Cách làm: Ko cần nói quá nhiều vì video đã có sẵn cho bạn. Chỉ cần tuân theo nó đúng. Xem xét, hãy chọn huấn luyện viên để giúp bạn tránh chấn thương!

3. Bài tập căng cơ ngực

Đây là một loại bài tập yêu cầu bạn phải siết chặt cơ ngực nhưng mà ko cần kéo căng. Tất cả những gì bạn cần là một chiếc khăn tắm và 3 buổi mỗi tuần.

  • Đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai.
  • Giữ khăn trước ngực, hai tay duỗi thẳng.
  • Đồng thời kéo hai đầu khăn, căng cơ ngực.
  • Thực hiện trong 3 phút ko nghỉ.

4. Bài tập đẩy tường

Chống đẩy là một biến thể của chống đẩy. Tuy nhiên, cơ ngực của bạn sẽ rất dễ bị mỏi. Do đó, hãy quyết tâm luyện tập thường xuyên tại nhà nhé! Đây có thể coi là 1 cách tăng kích thước vòng 1 tại nhà.

  • Đứng cách tường 60cm, lòng bàn tay vào tường.
  • Hít vào từ từ, uốn cong cánh tay của bạn cho tới lúc ngực của bạn gần như chạm vào tường.
  • Đẩy lên, thở ra.

Bạn nên tập nhiều bài tập không giống nhau! Vì cơ ngực cần tăng trưởng hàng tuần nên đừng lười. Ngoài ra, bạn nên xem ngay bài viết con gái tập gym có tăng ngực ko? Lý do là vì nhiều người cho rằng tập tạ chỉ khiến ngực bị teo.

Phần II: Điều chỉnh dinh dưỡng

Giờ là lúc bạn cần chú ý hơn vì cơ chế dinh dưỡng sẽ quyết định bạn có cải thiện được vòng ngực hay ko. Ở đây, bạn cần nhớ rằng ngực là sự liên kết của mỡ và cơ. Do đó, nếu bạn quá gầy, bạn cũng sẽ tăng cơ.

1. Tăng cân tăng cơ

Nếu bạn thực sự muốn có một bộ ngực đầy đặn hơn một cách tự nhiên, điều quan trọng nhất là phải tăng cân. Ngực và bụng thường là nơi tích trữ mỡ tốt hơn các vùng khác. Bạn có thể sẽ ko muốn có bộ ngực lớn hơn chỉ bằng cách tăng cân, nhưng đây là cách dễ nhất. Tuy nhiên, ở đây chúng tôi tập trung vào việc tăng cân và tăng cơ. Điều này có tức là bạn sẽ ko phải nạp chất mập suốt cả ngày.

Nếu bạn chỉ tăng mỡ, bạn sẽ có một bộ ngực nhão. Thay vào đó, bạn có thể tập trung vào việc bổ sung nhiều protein. Bạn nên đọc ngay bài viết làm thế nào để tăng cơ bắp! Xem xét, để tăng cơ, bạn nên chọn sắm thêm các loại sữa tăng cơ cho nữ nhé!

2. Ăn nhiều thực phẩm chứa estrogen

Estrogen là nội tiết tố nữ có vai trò chính trong việc tăng kích thước ngực. Mặc dù thân thể sẽ sản xuất estrogen một cách tự nhiên cho tới năm 19 tuổi, nhưng nếu bạn ko ăn uống đủ chất, bạn cũng sẽ thiếu hụt. Nếu bạn có thể ăn thực phẩm có chứa estrogen, vì sao ko? Ko có gì là ko ăn nếu nó có lợi.

  • đậu lăng
  • Đậu xanh
  • Sữa
  • Hoa quả

3. Ăn thực phẩm có chứa phytoestrogen

Phytoestrogen sẽ ngay ngay lập tức phát huy tác dụng lúc estrogen giảm xuống và giúp cơ ngực tăng trưởng. Hiện nay, có nhiều nghiên cứu khoa học chứng minh bổ sung phytoestrogen giúp tăng kích thước ngực. Có rất nhiều món ăn ngon có chứa hàm lượng phytoestrogen cao để bạn thêm vào bữa ăn của mình.

  • Quả óc chó, hạt điều, hạt dẻ …
  • Trà…
  • Hoa quả
  • Hạt lanh
  • hạt đậu

4. Tránh dùng thuốc estrogen chỉ với mục tiêu tăng kích thước vòng một

Mặc dù ăn thực phẩm giàu hormone estrogen được khuyến khích, nhưng bạn đừng lợi dụng việc này cả ngày để sắm thuốc estrogen. Lý do trước hết là nếu bạn lợi dụng sẽ rất dễ bị tác dụng phụ. Theo nghiên cứu, nhiều người bị ung thư!

Thứ hai, muốn uống phải có sự đồng ý của thầy thuốc. Điều này là để đảm bảo rằng bạn đi theo tuyến đường đúng mực. Nếu thầy thuốc nói với bạn, bạn phải uống, nếu ko thì ko được uống! Đây là vấn đề của nội tiết tố nên bạn cần cẩn thận!

Phần III: Làm cho ngực trông lớn hơn

Đây cũng là một phần rất quan trọng. Ngoài tập thể dục, bạn nên chú ý tới những mẹo nhỏ giúp bạn tăng sự tự tin.

1. Mặc áo ngực bó sát

Trong số 10 phụ nữ, 8 người mặc sai kích cỡ. Mặc áo ngực quá nhỏ sẽ gây cảm giác quá chật và khiến chúng có vẻ nhỏ hơn. Ko những vậy còn gây sức ép khiến ngực ko tăng trưởng được. Nếu bạn mặc nó quá rộng, bạn sẽ trông giống như một bà già.

Cách tốt nhất là mặc áo ngực thích hợp với kích cỡ. Nhờ đó, bạn sẽ nâng ngực đẹp hơn và tránh được nguy cơ chảy máu ngực.

  • Tập trung vào đường viền của áo chứ ko phải kích thước cúp ngực. Chiếc cốc rất quan trọng, nhưng nó chỉ quan trọng lúc bạn biết chuẩn xác bức tượng bán thân của mình 32 hoặc 36 …
  • Đừng vặn chốt chặt nhất, trừ lúc nó vừa vặn với bạn. Bạn nên chọn bước nào cảm thấy thoải mái nhất.
  • Ko bao giờ để băng trên lưng của bạn.
  • Luôn thay áo lót!

2. Mặc áo lót có đệm hoặc áo nâng ngực

Đây là một cách nhanh chóng để khắc phục vấn đề. Bạn ko nên nâng ngực cả ngày vì trông rất giả và ko tạo được độ nét. Áo ngực sẽ làm cho ngực của bạn có vẻ lớn hơn. Nếu bạn sắm một cái, hãy vững chắc rằng bạn sẽ thử. Xem xét, mọi thứ cần thuận theo tự nhiên!

3. Thân hình xuất sắc

Dù bạn có luyện tập cả đời, bạn ko biết đi cũng ko sao. Nếu bạn cứ gù lưng cả ngày thì ngực cũng vậy, nhưng đi thẳng thì mắt nhìn thẳng, ngực sẽ cao hơn. Điều này đã chứng minh vì sao hoa hậu có bộ ngực đẹp. Do đó, bạn nên học cách đi, cách ngồi!

Phần IV: Luôn khôn ngoan

Nhiều người chỉ vì muốn có bộ ngực khủng nhưng mà làm nhiều cách tốn kém tiền nong nhưng chẳng mang lại lợi ích gì. Nếu bạn ko muốn, bạn cần phải hiểu các thủ thuật. Đây là cách để hạn chế tình trạng tiền mất tật mang.

1. Đừng uống thuốc tránh thai chỉ để có bộ ngực to

Đúng là có một số loại thuốc tránh thai có tác dụng cải thiện ngực, nhưng bạn cũng biết rằng đó là thuốc tránh thai chứ ko phải thuốc nở ngực. Do đó, sẽ ko có thầy thuốc nào giới thiệu bạn.

Trong trường hợp bạn cần tìm một loại thuốc hoặc một cách để tăng vòng ngực của mình, bài viết này sẽ đủ. Bạn chỉ cần vận dụng đúng cách và đảm bảo thành công 99%. Ngoài ra, nếu cứ uống thuốc lộn xộn, bạn sẽ rất dễ mắc bệnh.

2. Nhẫn nại

Đây là một trong những sai trái của các cô gái trẻ. Nhiều bạn nghĩ mình ngực nhỏ. Tuy nhiên, bạn vẫn ko biết rằng có thể ngực của bạn vẫn chưa tăng trưởng hoàn thiện. Có nhiều lý do nhưng ngực bạn vẫn đâu vào đấy.

Bạn cần kiên trì trong việc ăn uống vì đó là lý do khiến nhiều người bỏ cuộc. Vú ko thể tăng trong giây lát. Bạn phải mất 25 năm để trưởng thành. Vú cần có thời kì!

Đừng quá vội vã vì đó là cách tốt nhất để bạn thành công.

Cuối cùng, tất cả những gì chúng tôi san sẻ vẫn chỉ nằm trên giấy. Bạn chỉ có thể thành công nếu bạn làm việc siêng năng.


Thông tin thêm

Cẩm nang cách tăng vòng 1 cho nữ hiệu quả đảm bảo thành công 100%

#Cẩm #nang #cách #tăng #vòng #cho #nữ #hiệu #quả #đảm #bảo #thành #công

[rule_3_plain]

#Cẩm #nang #cách #tăng #vòng #cho #nữ #hiệu #quả #đảm #bảo #thành #công

[rule_1_plain]

#Cẩm #nang #cách #tăng #vòng #cho #nữ #hiệu #quả #đảm #bảo #thành #công

[rule_2_plain]

#Cẩm #nang #cách #tăng #vòng #cho #nữ #hiệu #quả #đảm #bảo #thành #công

[rule_2_plain]

#Cẩm #nang #cách #tăng #vòng #cho #nữ #hiệu #quả #đảm #bảo #thành #công

[rule_3_plain]

#Cẩm #nang #cách #tăng #vòng #cho #nữ #hiệu #quả #đảm #bảo #thành #công

[rule_1_plain]

Nguồn:XachTayNhat.Store

#Cẩm #nang #cách #tăng #vòng #cho #nữ #hiệu #quả #đảm #bảo #thành #công

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button