Thể Hình

Cách nhịn ăn chỉ uống nước để giảm cân tốt không?

Có phải bạn đang tìm kiếm chủ đề về => Cách nhịn ăn chỉ uống nước để giảm cân tốt ko? phải ko? Nếu đúng tương tự thì mời bạn xem nó ngay tại đây. Xem thêm các tri thức thể hình, tập gym khác tại đây => Thể Hình

Đối với những bạn đang muốn giảm cân thì nhịn ăn gần như là một trong những cách phổ quát nhất. Tuy nhiên, hôm nay chúng ta sẽ nói về một nhánh nhỏ của phương pháp này là phương pháp giảm cân nhanh bằng nước! Hãy cùng tìm hiểu về những ưu và nhược điểm, cũng như làm thế nào để làm nước nhanh Cái này như thế nào!

Chắc hẳn nhiều bạn sẽ khá ngạc nhiên lúc nghe tới thuật ngữ nhịn ăn bằng nước, nhưng thực chất đây là một phương pháp ít nhiều đã phổ quát ở nước ngoài. Nó đơn giản uống nước nhanh trong một khoảng thời kì nhất mực, để chỉ làm thâm hụt calo. Nghe thì có vẻ đơn giản nhưng bạn cần biết rõ nó có những lợi ích gì và tác hại của nó để phòng tránh và đảm bảo sức khỏe tốt nhất trong những phần san sẻ ngay dưới đây nhé!

Trả lời tất tần tật về phương pháp giảm thăng bằng nước nhịn ăn

Ăn chay, là một phương pháp hạn chế lượng thức ăn mỗi ngày, đã được vận dụng trên khắp toàn cầu hàng trăm năm nay. Và phương pháp nhanh nước Nó cũng nhanh chóng trở thành phổ quát trong những năm gần đây như một cách thức giảm mập hiệu quả của nhiều người.

Nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng nhịn ăn chỉ uống nước có một số lợi ích cho sức khỏe. Nó có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính và có thể kích thích autophagy (autophagy) – một quá trình nhưng mà tế bào ăn các thành phần của chính chúng và tự tái tạo.

Điều này cho bạn thấy rằng các nghiên cứu về phương pháp nhanh nước Điều này vẫn còn rất hạn chế. Ngoài ra, một cách tổng quát và dễ hiểu nhất, nó ẩn chứa quá nhiều mối nguy hại cho sức khỏe và ko phải người nào cũng thích hợp.

Kiêng nước là gì?

phương pháp khóa nước nhanh

Water Fasting là phương pháp nhịn ăn chỉ uống nước giúp mất dần calo, thải độc tố giúp giảm cân, giải độc. Nhanh nước thường kéo dài từ 24-72 giờ. Ko sử dụng phương pháp này lâu hơn nếu ko có chuyên gia dinh dưỡng kế bên.

Dưới đây là một số lý do vì sao nhiều người thường nhịn ăn chỉ uống nước:

  • Theo một số ngày lễ tôn giáo
  • Để giảm cân
  • Giúp detox thải độc tố
  • Sẵn sàng cho một quá trình điều trị

Lý do chính nhưng mà nhiều người nỗ lực vận dụng cơ chế nhanh nước Điều này cũng là do một số lợi ích của nó. Đó là bởi vì một số nghiên cứu khoa học đã chứng minh mối liên hệ giữa nước nhanh và một số tác dụng tích cực đối với sức khỏe. Thậm chí, nó còn giúp giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư, tim mạch và mập phì.

Một số phương pháp ăn kiêng phổ quát hiện nay như giải độc bằng chanh được mẫu hình hóa bằng nước nhanh. Phương pháp detox chanh bạn chỉ cho uống hỗn hợp nước chanh, nước lọc và mật ong thuần chất vài lần trong ngày, trong vòng 7 ngày.

Tuy nhiên, tôi muốn nhắc lại một lần nữa phương pháp nhanh nước Có quá nhiều nguy hại và có thể gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe nếu vận dụng quá lâu.

Tóm lại: Nhịn ăn bằng Nước là một phương pháp nhịn ăn nhưng mà bạn ko được phép ăn bất kỳ thứ gì, ngoại trừ chỉ uống nước. Nó giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính, nhưng vẫn còn quá nhiều mối nguy hại cho sức khỏe.

Làm thế nào để làm cho nước nhịn ăn?

Nhịn ăn khô là gì?

Ko có bất kỳ hướng dẫn khoa học nào về phương pháp nhịn ăn chỉ uống nước để giảm cân trưởng phòng. Tuy nhiên, vẫn có một số nhóm / tập thể vận dụng phương pháp này nhưng mà ko có sự giám sát của thầy thuốc. Đó là những người mắc bệnh gút, mập phì loại 1 và 2, rối loạn ăn uống …

Nếu bạn chưa từng sử dụng phương pháp này trước đây, hãy để khoảng 3-4 ngày để thử. Bạn có thể làm điều này bằng cách ăn các phần nhỏ trong mỗi bữa ăn hoặc chỉ nhịn ăn 1 phần mỗi ngày.

Nhanh nước (24-72 giờ)

Trong thời kì vận dụng Phương pháp nhịn ăn bằng nước, bạn ko được phép ăn hoặc uống bất kỳ thứ gì, ngoại trừ nước. Hồ hết mọi người uống 2-3 lít nước mỗi ngày trong phương pháp này. Một số người sẽ cảm thấy rất mỏi mệt hoặc chóng mặt và ko muốn làm việc hoặc lái xe vì lo lắng về việc gây ra tai nạn.

Hậu nhanh (1-3 ngày) – Sau lúc hoàn thành

Sau lúc thực hiện phương pháp này, bạn ko nên vội ăn một bữa thịnh soạn ngay. Nguyên nhân là vì điều này sẽ khiến thân thể và dạ dày cảm thấy rất khó chịu. Thay vào đó, hãy uống ngay một ly sinh tố protein, trái cây hoặc ăn thành nhiều bữa nhỏ trong ngày. Chỉ nên mở màn những bữa ăn lớn, nhiều món ngay lúc thân thể thực sự thoải mái.

Thời kỳ này thường chỉ kéo dài khoảng 1 ngày, nhưng người nào đã vận dụng phương pháp nhanh nước Từ 3 ngày trở lên, có thể mất tới 3 ngày để thực hiện một số điều chỉnh trước lúc thân thể thực sự quen với việc ăn nhiều bữa.

Tóm lại: Cơ chế nhanh nước thường kéo dài 24-72 giờ và tiếp theo là thời kỳ sau nhanh. Nếu lần trước tiên vận dụng phương pháp này, bạn sẽ cần dành 3-4 ngày để sẵn sàng ý thức và thể chất sẵn sàng bước vào thời kỳ ko ăn, bằng cách giảm khẩu phần ăn dần dần hoặc thử nhịn ăn 1 phần trong 1 ngày.

Lợi ích của phương pháp nhịn ăn trong giảm cân

Làm thế nào để nhìn vào sức khỏe của đất nước của bạn?

Nhịn ăn hoặc nhịn nước có thể mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe.

1. Xúc tiến tính năng Autophagy

Autophagy, còn được gọi là autophagy, là quá trình các thành phần lão hóa của tế bào trong thân thể bạn bị phá vỡ và xây dựng lại. Một số nghiên cứu đã chứng minh rằng autophagy có thể giúp bảo vệ thân thể khỏi các bệnh như ung thư, sa sút trí tuệ hoặc bệnh tim.

Ví dụ, autophagy ngăn ko cho các phần tế bào bị tổn thương tích tụ – một nguyên nhân gây ung thư. Điều này giúp ngăn chặn các tế bào ung thư có dịp tăng trưởng và lây lan.

2. Giúp giảm huyết áp

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, quá trình water fast nếu được theo dõi cẩn thận sẽ giúp những người bị cao huyết áp, giảm huyết áp về mức tầm thường.

Trong một nghiên cứu khác, 68 người bị huyết áp cao gần ngưỡng tối đa đã vận dụng cơ chế nhịn ăn uống nước trong gần 14 ngày, dưới sự giám sát chặt chẽ của các chuyên gia khoa học.

Sau lúc uống cạn ly nước này, 82% số người này thấy huyết áp của họ giảm về mức tầm thường nhất (120 / 80mmHg). Ngoài ra, số đo huyết áp trung bình dao động ở 20 mmHg đối với huyết áp tâm thu và 7 mmHg đối với huyết áp tâm trương.

Trong một nghiên cứu khác, 174 người bị huyết áp cao đã nhịn nước trong 10-11 ngày. Vào ngày cuối cùng của thử nghiệm này, 90% người tham gia có mức huyết áp dưới 140/90 mmHg – ngưỡng giới hạn để chẩn đoán huyết áp cao.

Tuy nhiên, thật xui xẻo, ko có bất kỳ nghiên cứu nào trên người về việc nhịn nước và huyết áp trong 24-72 giờ.

3. Giúp cải thiện insulin và leptin

Insulin và leptin là những hormone quan trọng tác động tới quá trình trao đổi chất của thân thể. Insulin giúp thân thể lưu trữ chất dinh dưỡng từ máu, trong lúc leptin giúp thân thể cảm thấy no.

Các nghiên cứu đã chứng minh rằng Phương pháp giảm thăng bằng nước nhịn ăn có thể giúp thân thể trở thành nhạy cảm hơn với leptin và insulin. Độ nhạy này càng mạnh thì các hormone này càng hoạt động hiệu quả.

Ví dụ, lúc thân thể nhạy cảm hơn với insulin, nó làm giảm lượng đường trong máu hiệu quả hơn. Trong lúc đó, lúc thân thể nhạy cảm với leptin, thân thể sẽ kiểm soát được cơn đói và giảm nguy cơ mập phì.

4. Giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính

Có một số chứng cớ khoa học chứng minh điều đó Phương pháp nhịn ăn bằng nước có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính, chẳng hạn như mập phì, ung thư và bệnh tim mạch.

Trong một nghiên cứu, 30 người lớn đã đăng ký phương pháp nhanh nước trong 24 giờ. Sau lúc quá trình này kết thúc, mức cholesterol và chất mập trung tính giảm xuống rất nhiều. Xem xét, đây là 2 thành phần gây bệnh tim mạch.

Một số nghiên cứu trên động vật đã chứng minh rằng nhịn nước có thể bảo vệ tim khỏi tác hại của các gốc tự do. Các gốc tự do là các phân tử ko ổn định có thể gây ra thiệt hại cho các bộ phận của tế bào khỏe mạnh. Nó là nguyên nhân của nhiều bệnh mãn tính.

Xem xét, chỉ có một số nghiên cứu chứng minh tác động tích cực của việc nhịn nước đối với con người.

Nguy cơ nhịn ăn của nước

giam giữ nhà nước nhịn ăn nước

Mặc dù phương pháp này có một số lợi ích đáng kể, nhưng nguy cơ đối với sức khỏe là quá nhiều.

1. Giảm Cân ‘Sai’

Vì quá trình này hạn chế lượng calo hấp thụ vào thân thể nên bạn sẽ giảm cân vô cùng nhanh chóng. Thật vậy, các nghiên cứu đã chứng minh rằng bạn có thể giảm tới 1kg / ngày trong 24-72 giờ bằng phương pháp này. Tuy nhiên, phần lớn trọng lượng thân thể bạn giảm được tới từ nước, carbs và thậm chí là cơ bắp.

2. Mất nước

Nghe có vẻ lạ, nhưng quá trình trôi nhanh của nước có thể khiến bạn bị mất nước. Nguyên nhân là do 20-30% lượng nước bạn nạp vào thân thể hàng ngày tới từ thực phẩm bạn nạp vào thân thể. Nếu bạn uống cùng một lượng nước mỗi ngày, ko ăn thức ăn thì kiên cố bạn đang uống ko đủ nước mỗi ngày.

Các triệu chứng mất nước bao gồm chóng mặt, nôn mửa, đau đầu, táo bón, huyết áp cao… Để tránh nguy cơ này, bạn cần uống nhiều nước hơn tầm thường.

3. Hạ huyết áp thế đứng

Đây là phương pháp phổ quát với những người đang vận dụng phương pháp cấp tốc bằng nước. Đây là một triệu chứng của sự giảm huyết áp đột ngột xảy ra lúc bạn đứng lên đột ngột và có thể khiến bạn chóng mặt, thậm chí xỉu.

Nếu bạn bị hạ huyết áp thế đứng lúc nhịn ăn, bạn nên tránh lái xe hoặc vận hành máy móc nặng. Nếu đang sử dụng hết nước nhưng mà thấy các triệu chứng này thì bạn nên ngừng sử dụng.

4. Làm cho các bệnh khác trở thành nghiêm trọng hơn

Tuy phương pháp này khá ngắn nhưng những gì nó gây ra là ko hề nhỏ. Bất kỳ người nào đang điều trị bệnh nên tham khảo ý kiến ​​thầy thuốc trước lúc vận dụng cách nhịn ăn bằng nước:

  • Bệnh gút: Phương pháp này làm tăng sản xuất axit uric, một nguyên nhân gây ra bệnh gút.
  • To phì: Nhịn nước có thể có tác động tiêu cực tới những người mắc bệnh mập phì loại 1 và 2.
  • Rối loạn ăn uống: Có rất ít chứng cớ khoa học cho thấy nhịn ăn có thể gây ra chứng rối loạn ăn uống.

Phương pháp nhịn ăn trong nước có thể giúp đốt cháy chất mập ko?

Nhịn ăn ko phải là cách hiệu quả để đốt cháy chất mập. Mặc dù nó có thể giúp giảm cân nhanh chóng, nhưng phần lớn trọng lượng bạn giảm được tới từ nước, carbs và cơ bắp chứ ko phải mỡ thừa. Ngoài ra, phương pháp này còn tiềm tàng quá nhiều nguy cơ đối với sức khỏe.

Nếu bạn thực sự muốn giảm cân thì tốt nhất hãy tham khảo ngay bài viết cách giảm cân khoa học. Mặc dù có một lượng nhỏ thông tin để chứng minh Phương pháp giảm thăng bằng nước nhịn ăn rất tốt nhưng tiềm tàng quá nhiều nguy cơ tác động tới sức khỏe nhưng mà bạn ko mong muốn!


Thông tin thêm

Cách nhịn ăn chỉ uống nước để giảm cân tốt ko?

#Cách #nhịn #ăn #chỉ #uống #nước #để #giảm #cân #tốt #ko

[rule_3_plain]

#Cách #nhịn #ăn #chỉ #uống #nước #để #giảm #cân #tốt #ko

[rule_1_plain]

#Cách #nhịn #ăn #chỉ #uống #nước #để #giảm #cân #tốt #ko

[rule_2_plain]

#Cách #nhịn #ăn #chỉ #uống #nước #để #giảm #cân #tốt #ko

[rule_2_plain]

#Cách #nhịn #ăn #chỉ #uống #nước #để #giảm #cân #tốt #ko

[rule_3_plain]

#Cách #nhịn #ăn #chỉ #uống #nước #để #giảm #cân #tốt #ko

[rule_1_plain]

Nguồn:XachTayNhat.Store

#Cách #nhịn #ăn #chỉ #uống #nước #để #giảm #cân #tốt #ko

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button