Thể Hình

Bổ sung vitamin D Có Lợi Gì Cho GYMER KHÔNG?

Có phải bạn đang tìm kiếm chủ đề về => Bổ sung vitamin D Có Lợi Gì Cho GYMER KHÔNG? phải ko? Nếu đúng tương tự thì mời bạn xem nó ngay tại đây. Xem thêm các tri thức thể hình, tập gym khác tại đây => Thể Hình

Bổ sung vitamin D vẫn đang là vấn đề khiến các Gymer nghi ngờ về những lợi ích nhưng mà nó mang lại. Ít người nào biết rằng Vitamin D mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc thù là cơ bắp nhưng mà nhiều người tập Gym lại quên bổ sung. bổ sung vitamin D thường xuyên. Vitamin D là một chất cần thiết cho thân thể, nó tác động rất nhiều tới việc tập luyện hàng ngày của chúng ta.

Để hiểu rõ về điều đó, iFitness sẽ san sớt cho bạn 15 lợi ích của việc bổ sung vitamin D nhưng mà các Gymers ko thể bỏ qua nhé!

Vitamin D được biết tới là một loại vitamin tan trong chất mập cần thiết cho sức khỏe tối ưu. Chỉ một số ít thực phẩm có chứa một lượng đáng kể vitamin này. Bao gồm cá mập, thịt nội tạng, một số loại nấm và thực phẩm tăng cường. Tuy nhiên, ko giống như các loại vitamin khác nhưng mà bạn chỉ có thể thu được thông qua cơ chế ăn uống, vitamin D cũng có thể được thân thể tạo ra lúc da xúc tiếp với nó. ánh sáng mặt trời.

Vì lý do này, về mặt kỹ thuật, vitamin D được coi là một loại hormone. Hạn chế về vitamin D trong cơ chế ăn uống của con người, liên kết với việc xúc tiếp với ánh nắng mặt trời ko đủ ở hồ hết mọi người, có thể giảng giải vì sao có tới 41,6% dân số Hoa Kỳ bị thiếu hụt. Thiếu vitamin D trong máu. Điều thú vị là có đủ lượng vitamin này trong máu có thể mang lại nhiều lợi ích sức khỏe quan trọng.

1. Cải thiện sức khỏe xương

Tôi tốt với vitamin d

Vitamin D đóng một vai trò quan trọng đối với sức khỏe của xương. Đó là bởi vì nó làm tăng sự hấp thụ canxi và phốt pho từ cơ chế ăn uống của bạn – hai chất dinh dưỡng quan trọng đối với sức khỏe của xương.

Nghiên cứu cho thấy những người có lượng vitamin D trong máu thấp có xu thế bị mất xương nhiều hơn. Ngoài ra, nghiên cứu cho thấy những người tiêu thụ thực phẩm bổ sung vitamin D có thể giảm 23-33% nguy cơ gãy xương. Hồ hết các chuyên gia khuyến cáo rằng những người có trị giá máu dưới 12 ng / ml (25 nmol / l) nên cân nhắc dùng thực phẩm tăng cường vitamin D hỗ trợ ít nhất 20-25 mcg (800-1.000 IU). Hằng ngày.

Vitamin D giúp tăng khả năng hấp thụ các khoáng vật quan trọng đối với sức khỏe của xương. Nồng độ cao hơn cũng có thể làm giảm nguy cơ gãy xương, hạn chế mất xương và cải thiện khả năng phục hồi sau gãy xương.

2. Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

vitamin D

Hãy nhớ rằng bệnh tiểu đường là một chứng rối loạn trong đó thân thể bạn ko thể xử lý carbs một cách phổ biến. Có nhiều loại bệnh tiểu đường, nhưng bệnh tiểu đường loại 1 và loại 2 là rộng rãi nhất.

Bệnh tiểu đường loại 1 là một bệnh tự miễn nhiễm thường được chẩn đoán trong thời thơ ấu hoặc thanh thiếu niên, trong lúc bệnh tiểu đường loại 2 thường xảy ra muộn hơn trong cuộc sống và có liên quan tới lối sống. Điều thú vị là vitamin D có thể giúp giảm nguy cơ mắc cả hai loại bệnh tiểu đường. Đó là lý do vì sao tăng cường Vitamin D vô cùng quan trọng đối với việc ngăn ngừa bệnh tiểu đường. Mức vitamin D thích hợp có thể giúp giảm nguy cơ tăng trưởng bệnh tiểu đường loại 1 và loại 2. Trong những trường thống nhất định, lấy bổ sung vitamin D Cũng có thể giúp cải thiện kiểm soát đường huyết ở bệnh nhân tiểu đường loại 2.

3. Có thể cải thiện sức khỏe tim mạch

vitamin d với tim mach

Vitamin D được biết là có tác dụng cải thiện sức khỏe của tim và giảm khả năng bị đau tim. Trong một nghiên cứu, nam giới có nồng độ máu dưới 15 ng / ml (37 nmol / l) có nguy cơ bị đau tim cao hơn gấp đôi so với nam giới có nồng độ 30 ng / ml. (75 nmol / l) hoặc cao hơn.

Nguy cơ cao nhất được thấy ở những người có mức vitamin D thấp, những người cũng bị huyết áp cao. Tuy nhiên, mặc dù nồng độ vitamin D trong máu thấp thường liên quan tới việc tăng nguy cơ mắc bệnh tim, nhưng nhiều nghiên cứu đã ko tìm thấy việc giảm nguy cơ từ việc tiêu thụ thực phẩm có chứa vitamin D. Các chuyên gia cho biết các yếu tố khác liên quan tới việc tạo ra mức vitamin D tốt có thể cũng đóng một vai trò trong việc này, chẳng hạn như thời kì ở ngoài trời hoặc tăng thị hiếu đồ uống. Tăng cường vitamin D nhờ nước ngọt.

Vì vậy, mặc dù tăng cường vitamin D có thể giúp ích cho một số lý do khác, nhưng việc tăng mức độ thông qua các lựa chọn lối sống dường như vẫn là chiến lược tốt nhất để đạt được điều này. chống lại bệnh tim.

4. Giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư

vitamin d với tim mach

Duy trì mức vitamin D đầy đủ có thể có một số lợi ích cho việc ngăn ngừa ung thư. Trên thực tiễn, các nghiên cứu không giống nhau cho thấy rằng những người có nồng độ cao hơn có nguy cơ mắc một số loại ung thư thấp hơn. Để bảo vệ sức khỏe của chính mình, bạn nên bổ sung vitamin D thường xuyên để chống lại những căn bệnh ung thư nguy hiểm.

Ở những người bị MS, khả năng duy trì mức vitamin D cao có thể làm chậm sự tiến triển của bệnh.

Các lợi ích khác của việc bổ sung vitamin D

Trong thập kỷ qua, vitamin D đã trở thành một chủ đề đặc thù rộng rãi trong nghiên cứu khoa học. Vì lý do này, các nghiên cứu mới khám phá lợi ích của vitamin D liên tục xuất hiện trong nhiều lĩnh vực không giống nhau.

Một số lợi ích tiềm năng bổ sung bao gồm:

9. Giảm các cơn hen suyễn

Liều hàng ngày 7,5-30 mg (300-1,200 IU) có thể làm giảm khả năng lên cơn hen suyễn ở trẻ em trong độ tuổi đi học.

10. Phòng chống cảm lạnh thông thường

Tăng cường vitamin D có thể giúp giảm nguy cơ nhiễm trùng đường hô hấp trên (URTI).

11. Cải thiện sự phục hồi sau phẫu thuật

Lượng máu đầy đủ có thể giúp tăng cường phục hồi sau phẫu thuật.

12 Giảm đau mãn tính

Mức vitamin D thích hợp có thể giúp giảm đau ở một số, nhưng ko phải tất cả, những người bị đau mãn tính.

13. Xúc tiến sinh sản khỏe mạnh

Tăng cường vitamin D trong thời kỳ mang thai có thể giúp tăng chiều dài và cân nặng của trẻ sơ sinh

14. Bảo vệ chống lại bệnh Parkinson

Nồng độ trong máu cao có thể làm giảm nguy cơ tăng trưởng bệnh Parkinson

15. Giảm sự suy giảm ý thức do tuổi tác

Nồng độ trong máu đầy đủ có thể làm giảm nguy cơ sa sút trí tuệ ở người cao tuổi.

Xem thêm: Tác dụng của sinh tố trong tập gym, ít người nào nghĩ lại quan trọng tới vậy

Với 15 lợi ích tiềm năng của vitamin D, iFitness kỳ vọng bạn có thể nắm được những kiến ​​thức thể hình hữu ích này để bổ sung vitamin D để có hiệu quả tập luyện tối đa.


Thông tin thêm

Bổ sung vitamin D Có Lợi Gì Cho GYMER KHÔNG?

#Bổ #sung #vitamin #Có #Lợi #Gì #Cho #GYMER #KHÔNG

[rule_3_plain]

#Bổ #sung #vitamin #Có #Lợi #Gì #Cho #GYMER #KHÔNG

[rule_1_plain]

#Bổ #sung #vitamin #Có #Lợi #Gì #Cho #GYMER #KHÔNG

[rule_2_plain]

#Bổ #sung #vitamin #Có #Lợi #Gì #Cho #GYMER #KHÔNG

[rule_2_plain]

#Bổ #sung #vitamin #Có #Lợi #Gì #Cho #GYMER #KHÔNG

[rule_3_plain]

#Bổ #sung #vitamin #Có #Lợi #Gì #Cho #GYMER #KHÔNG

[rule_1_plain]

Nguồn:XachTayNhat.Store

#Bổ #sung #vitamin #Có #Lợi #Gì #Cho #GYMER #KHÔNG

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button