Thể Hình

Bật mí toàn bộ những gì bạn không biết

Có phải bạn đang tìm kiếm chủ đề về => Tiết lộ toàn thể những gì bạn ko biết phải ko? Nếu đúng tương tự thì mời bạn xem nó ngay tại đây. Xem thêm các tri thức thể hình, tập gym khác tại đây => Thể Hình

Cứng cáp bạn sẽ nghĩ về Tôi có nên uống protein ko?. Bột protein có lợi ích gì cho việc tập luyện và sức khỏe ko? Qua bài viết này, các chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu và iFitness sẽ giảng giải cặn kẽ cho bạn mọi điều về bột protein.

Nước protein là sự liên kết của bột protein và nước. Whey Protein Powder hiện đã được đóng gói và bán rộng rãi ở khắp mọi nơi trong những năm gần đây, đặc thù là cho những người muốn phục hồi sức khỏe sau lúc tập luyện. Tuy nhiên, bạn có thể tự hỏi liệu nước protein có tốt cho sức khỏe hay cần thiết?

Tôi có nên uống protein ko?

Whey Protein Isolate, chiết xuất từ ​​sữa bò, là một trong những dạng bột protein phổ thông nhất hiện nay. Bạn nên đọc ngay bài viết Whey Protein Isolate là gì để hiểu hết về nó. Tuy nhiên, các dạng protein khác cũng được sử dụng, bao gồm protein thực vật và peptit collagen động vật, có xuất xứ từ mô liên kết.

Ít calo nhưng giàu protein

Bạn có uống nước protein không?

Tùy thuộc vào thương hiệu của Whey Protein Powder, bột protein có thể cao hơn hoặc thấp hơn về hàm lượng protein, cũng như hàm lượng calo trong mỗi khẩu phần. Ví dụ, 480ml nước protein có thể phân phối khoảng 15g protein và chỉ 70kcal.

Ngoài ra, nước protein có chứa một lượng lớn vitamin và khoáng vật, trong tổng lượng calo của nó, nhưng tùy thuộc vào nhãn hiệu. Whey Protein và Collagen đều có canxi và magiê, hai khoáng vật hết sức quan trọng đối với sức khỏe của xương.

Ngoài ra, một số loại bột protein được bổ sung thêm các vitamin và khoáng vật khác, chẳng hạn như vitamin B6, vitamin B12, C và D. Điều này có tức là một số thương hiệu sử dụng các thành phần ko lành mạnh. các thành phần mạnh, chẳng hạn như đường nhân tạo, màu sắc, hương vị hoặc chất làm ngọt nhân tạo.

Mặc dù hàm lượng đường trong đồ uống có protein khá thấp, nhưng nó vẫn có thể tăng rất cao nếu bạn thường xuyên uống nhiều đồ uống có protein.

Hữu ích cho những người cần nhiều protein

Bạn có uống whey protein không?

Một số người cần nhiều protein hơn phổ biến. Những nhóm người này bao gồm vận động viên, người đang điều trị ung thư và người lớn tuổi. Bổ sung protein, liên kết với cơ chế ăn giảm cơ nạc có thể giúp ích rất nhiều cho những nhóm người này.

Tuy nhiên, có thể phục vụ nhu cầu protein tăng lên bằng cách ăn nhiều protein hơn trong cơ chế ăn uống thông thường của bạn. Vì vậy việc uống nhiều chất đạm là ko cần thiết.

Việc phụ thuộc quá nhiều vào các chất bổ sung protein, thay vì các nguồn thực phẩm tự nhiên, để phân phối protein cho thân thể của bạn có thể gây nguy hiểm cho sự nhiều chủng loại của các axit amin nhưng bạn cần hấp thụ. Axit amin là thành phần xây dựng nên protein cơ bắp, và bạn cần nhiều loại axit amin để duy trì sức khỏe tối ưu.

1. Sau lúc tập luyện

Nước protein đã trở thành một trong những thức uống sau lúc tập gym được ưa thích nhất hiện nay. Đó là do những người này phải vận động nhiều, đặc thù là những người tập thể hình thì càng cần nhiều protein để giúp tăng vận tốc phục hồi và tăng trưởng cơ bắp.

Người trưởng thành thường cần 0,5-0,9g protein trên 1,2-2kg trọng lượng thân thể. Tuy nhiên, với những người thường xuyên luyện tập thể hình, nhu cầu về protein cứng cáp sẽ tăng hơn rất nhiều. (trước tiên)

2. Giảm cân

Tăng lượng protein có thể giúp giảm cân rất nhiều. Bạn nên đọc ngay bài viết Whey Protein là gì để hiểu đầy đủ. Đó là bởi vì protein có thể tăng vận tốc trao đổi chất và tăng cảm giác no, giúp giảm lượng calo nạp vào thân thể.

Vì những tác dụng này, một số người có thể tìm cách uống nước protein, để giúp họ giảm cân. Tuy nhiên, ko nhất quyết phải uống sữa protein để xúc tiến quá trình giảm cân. Chỉ cần tiêu thụ thực phẩm giàu protein là đủ.

Có nhẽ ko cần thiết đối với hồ hết mọi người

Uống protein thực sự có rất nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Tuy nhiên, nó ko quá cần thiết để phục vụ nhu cầu protein hàng ngày của bạn. Ăn thực phẩm giàu protein, bao gồm trứng, thịt, các thành phầm từ sữa, đậu và hạt sẽ phân phối nhiều protein và chất dinh dưỡng hơn là uống đồ uống có protein.

Thật vậy, bạn có thể ăn và uống đủ protein rồi. Một nghiên cứu trên gần 58.000 người cho thấy hồ hết người Mỹ nhận đủ protein mỗi ngày. Tất cả những người tham gia đều tiêu thụ đủ protein để bao phủ khoảng 14-16% tổng lượng calo của họ trong ngày. Vì vậy, uống nước protein, thay vì ăn các thực phẩm giàu protein, thường là ko cần thiết và có thể trở thành một thói quen khá tốn kém.

Người nào ko nên uống nước protein?

Bạn có uống chút protein nào không?

Một số người nên ăn ít protein hơn phổ biến, bao gồm cả những người bị bệnh thận hoặc công dụng thận kém, cũng như những người có vấn đề về chuyển hóa protein. Nếu bạn cần hạn chế hoặc theo dõi chặt chẽ lượng protein hấp thụ vào thân thể, bạn ko nên uống nước protein.

Đó là tất cả những gì bạn cần biết về việc Tôi có nên uống protein ko?. Sữa Whey Cor vốn đã tốt nhưng ăn vào mới thực sự tốt nhất.


Thông tin thêm

Tiết lộ toàn thể những gì bạn ko biết

#Bật #mí #toàn #bộ #những #gì #bạn #ko #biết

[rule_3_plain]

#Bật #mí #toàn #bộ #những #gì #bạn #ko #biết

[rule_1_plain]

#Bật #mí #toàn #bộ #những #gì #bạn #ko #biết

[rule_2_plain]

#Bật #mí #toàn #bộ #những #gì #bạn #ko #biết

[rule_2_plain]

#Bật #mí #toàn #bộ #những #gì #bạn #ko #biết

[rule_3_plain]

#Bật #mí #toàn #bộ #những #gì #bạn #ko #biết

[rule_1_plain]

Nguồn:XachTayNhat.Store

#Bật #mí #toàn #bộ #những #gì #bạn #ko #biết

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button