Thể Hình

Bật mí 10 phương pháp vừa tập vừa chơi giữ dáng trong kỳ nghỉ lễ

Có phải bạn đang tìm kiếm chủ đề về => Mách nhỏ 10 phương pháp vừa tập vừa chơi giữ dáng trong kỳ nghỉ lễ phải ko? Nếu đúng tương tự thì mời bạn xem nó ngay tại đây. Xem thêm các tri thức thể hình, tập gym khác tại đây => Thể Hình

Ko khí những ngày kế cận Giáng sinh và cận Tết sẽ là lúc mọi người được ngơi nghỉ rất nhiều. Đây cũng là thời khắc dễ tăng cân nhất với vô số bữa tiệc tại nhà của bè bạn, cô chú hay anh chị, cô bác… Việc duy trì thói quen tập thể dục cũng trở thành khó khăn hơn.

Tuy nhiên, việc giữ dáng trong những kỳ nghỉ ko khó như bạn tưởng. Dưới đây là 10 mẹo bạn có thể thực hiện để tự tin vượt qua kỳ nghỉ lễ.

10. Đậu xe xa hơn một tí

giúp tôi mua le

Ùn tắc giao thông hoặc tìm một nơi để đậu xe trong những ngày nghỉ lễ có thể là một thử thách thực sự. Và thay vì lo lắng về nó, bạn có thể tận dụng thời cơ này để tập thể dục một tí. Nếu bạn dự kiến tới trung tâm sắm sửa để sắm sửa đồ Tết, hãy đậu xe cách đó khoảng 5 phút và đi bộ nhanh tới trung tâm sắm sửa bạn sẽ có thể đốt cháy 25 calo. Nếu bạn đi tới nhiều trung tâm sắm sửa thì việc đi bộ nhiều lần sẽ mang lại lợi ích vô cùng lớn cho bạn.

9. Đi đường vòng bên trong trung tâm sắm sửa

Lúc tới trung tâm sắm sửa, trước lúc tới shop thân thuộc để sắm quà cho người thân, bạn hãy bỏ qua shop, sau đó đi dạo một vòng để vừa tập thể dục vừa tránh được thời tiết. bên ngoài ngột ngạt. Biết đâu, trên đường đi, bạn có thể khám phá thêm nhiều món quà hay ho.

8. Chơi với trẻ em

Giúp em mua một trò chơi con voi con tre

Lễ hội là thời kì cả gia đình quây quần, bạn cũng sẽ thấy xung quanh mình có thêm nhiều trẻ nhỏ. Chơi với cháu của bạn. Bạn có thể chơi trò đuổi bắt với lũ trẻ hoặc đơn giản là đi dạo với những đứa cháu lớn hơn, đó cũng là một cách để vận động. Trẻ em sẽ khiến bạn hạnh phúc hơn.

7. Tập thể dục trong nhà

Giúp tôi mua một phòng tập thể dục tại nhà

Đối với những người thích tập thể dục ngoài trời, việc phải chuyển sang tập thể dục trong nhà có thể gây khó chịu. Nếu bạn đang ở xứ lạnh và ko thể ra ngoài chạy bộ vì thời tiết, bạn có thể nghĩ tới một số bài tập thể dục trong nhà. Bạn có thể lên xuống cầu thang nhiều lần, tập các động tác Pilates hoặc Yoga hoặc cũng có thể tập theo các bài tập có sẵn trên mạng, chẳng hạn như youtube.

6. Thể thao trong nhà

làm ơn giúp tôi mua đồ thể thao bên trong

Ở những nơi có thời tiết lạnh giá vào mùa đông như Hà Nội mùa này chẳng hạn, đây là thời khắc thuận tiện để chơi các môn thể thao trong nhà. Nếu nơi bạn ở có các phương tiện thể thao trong nhà như leo núi nhân tạo thì đây là thời khắc lý tưởng để bạn dành thời kì tập thể dục cùng gia đình. Leo núi trong nhà là môn thể thao thích hợp với mọi thế hệ, trẻ em cũng thích, người lớn cũng mê. Bạn có thể mất rất nhiều calo trong lúc leo núi.

5. Đặt mục tiêu

Mọi người đều phải tất bật sẵn sàng cho những ngày nghỉ lễ nên ko phải người nào cũng có thể tập thể dục. Để ko quên tập thể dục, hãy liên kết nó vào lộ trình hàng ngày của bạn và quyết tâm thực hiện nó lúc bạn có một cuộc họp quan trọng.

Hãy thực tiễn lúc đặt mục tiêu cho bản thân và nhớ kiên trì thực hiện nó. Ví dụ, nếu bạn thiếu động lực để tập thể dục, hãy quyết tâm tập thể dục ít nhất 10 phút mỗi ngày. 10 phút ko nhiều nhưng từ đó, bạn sẽ có thể tạo nên một thói quen lành mạnh. Bạn cũng có thể đặt mục tiêu chạy 1 dặm hoặc tập thể dục trong 10 phút.

Bài viết liên quan: Lười tập thể dục dưới 10 phút mỗi tuần làm tăng gấp đôi nguy cơ mắc COVID-19

4. Tập thể dục cùng gia đình

làm ơn giúp tôi mua đồ thể thao bên trong

Vào những buổi họp mặt gia đình như thế này, bạn sẽ khó nhưng tách mình ra khỏi việc tập thể dục. Trong trường hợp này, bạn có thể thực hành với các thành viên trong gia đình. Ví dụ, gia đình bạn có thể đi dạo quanh khu phố hoặc ở một công viên gần đó. Sau chuyến thăm quan, bạn có thể quây quần bên bàn ăn gia đình để trò chuyện. Tương tự bạn vừa có thể năng động, vừa có thể gắn bó với gia đình hơn.

3. Đeo máy đếm bước chân

Theo dõi mức độ hoạt động của bạn trong kỳ nghỉ là quan trọng. Thời tiết mát lạnh hơn rất thích hợp để ra ngoài đi dạo, đồng thời vận động nhiều hơn một tí. Để đảm bảo bạn luôn năng động trong suốt kỳ nghỉ, hãy đeo máy đếm bước chân để theo dõi mức độ hoạt động của bạn.

Về cơ bản, bạn nên đi bộ khoảng 10.000 bước mỗi ngày – khoảng 8 km – để duy trì mức độ thể dục thường xuyên. Bằng cách đeo máy đếm bước đi, bạn sẽ có thể rà soát xem mình có đang duy trì mức độ thể chất cơ bản hay ko và điều chỉnh cho thích hợp. Nếu bạn thấy mình bị tụt lại phía sau, hãy đi cầu thang bộ tại văn phòng thay vì thang máy, hoặc đỗ xe cách nhà hàng vài dãy nhà nếu bạn đang gặp mặt bè bạn để đi ăn trong kỳ nghỉ.

Thành phầm khuyến cáo

LiveFit Ultimate Push-up Tranning System 18in1

LiveFit. Bộ dụng cụ tập thể hình và chống đẩy nhiều năm kinh nghiệm

LiveFit Ultimate Push-up Tranning System 18in1 Hiện nay, nó là một phương pháp tập thể hình tại nhà mới đang tạo nên xu thế trên khắp toàn cầu. Bộ thành phầm giúp bạn có thể tập luyện dễ dàng cho các nhóm cơ: Vai, Lưng, Bắp tay … với các vị trí tương ứng với màu sắc hiển thị rõ ràng ngay trên bảng bài tập. (màu đỏ cho vai, màu vàng cho lưng, màu xanh lá cây cho cơ tam đầu, màu xanh cho bắp tay).

2. Đăng ký cuộc đua

Các giải chạy trực tuyến hay các cuộc đua ảo giờ đây đã ko còn quá xa lạ với tập thể runner của chúng ta, các giải chạy trực tuyến này đã rộng rãi và nhiều chủng loại kể từ lúc mở màn xảy ra đại dịch COVID-19.

Những cuộc đua “fun run” này thường vui nhộn và ko quá gay cấn, nhưng bạn có thể tận dụng những cuộc đua này để giữ dáng trong kỳ nghỉ lễ. Đăng ký trước cho các sự kiện này để bạn có thể cam kết tập huấn để sẵn sàng cho sự kiện. Bạn có thể liên kết tập thể dục vào thói quen hàng ngày của mình trong kỳ nghỉ lễ. Ngoài ra, phần thưởng là các huy chương hay các phụ kiện thể thao đang chạy cũng góp phần tăng thêm phần hào hứng cho các bạn lúc tham gia.

Nếu quyết tâm, bạn có thể đăng ký ngay: https://bit.ly/move-to-earn-icoin-health có thật vừa chạy vừa nhận quà khủng.

1. Giữ cho mình năng động lúc đi du lịch

Nếu bạn ra khỏi thành thị để thăm bè bạn và gia đình trong những ngày nghỉ, bạn có thể khó duy trì lộ trình tập luyện như thường lệ. Tuy nhiên, có một số điều bạn có thể làm để tập luyện lúc đang vận chuyển. Trong sân bay, hãy dạo quanh các cổng lên phi cơ giữa các chuyến bay. Lúc đặt phòng khách sạn, hãy rà soát xem họ có hồ bơi, trung tâm thể dục hay thiết bị tập thể dục trong phòng hay ko. Bạn cũng có thể hỏi xem tư cách thành viên phòng tập thể dục của bạn có mở rộng tới các phòng tập thể dục ở nơi bạn tới hay ko. Ngoài ra, hãy cho gia đình biết rằng bạn có ý định tập thể dục trong thời kì thăm khám để họ có thể giúp bạn đạt được mục tiêu của mình.

Chúc các bạn sẽ có một kỳ nghỉ lễ vui vẻ bên gia đình và vẫn đừng quên ăn uống ngay trong dịp lễ để ko bị tăng cân nhé!


Thông tin thêm

Mách nhỏ 10 phương pháp vừa tập vừa chơi giữ dáng trong kỳ nghỉ lễ

#Bật #mí #phương #pháp #vừa #tập #vừa #chơi #giữ #dáng #trong #kỳ #nghỉ #lễ

[rule_3_plain]

#Bật #mí #phương #pháp #vừa #tập #vừa #chơi #giữ #dáng #trong #kỳ #nghỉ #lễ

[rule_1_plain]

#Bật #mí #phương #pháp #vừa #tập #vừa #chơi #giữ #dáng #trong #kỳ #nghỉ #lễ

[rule_2_plain]

#Bật #mí #phương #pháp #vừa #tập #vừa #chơi #giữ #dáng #trong #kỳ #nghỉ #lễ

[rule_2_plain]

#Bật #mí #phương #pháp #vừa #tập #vừa #chơi #giữ #dáng #trong #kỳ #nghỉ #lễ

[rule_3_plain]

#Bật #mí #phương #pháp #vừa #tập #vừa #chơi #giữ #dáng #trong #kỳ #nghỉ #lễ

[rule_1_plain]

Nguồn:XachTayNhat.Store

#Bật #mí #phương #pháp #vừa #tập #vừa #chơi #giữ #dáng #trong #kỳ #nghỉ #lễ

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button