Thể Hình

Bạn đã biết rõ sự khác biệt giữa Axit lactic và Lactate chưa?

Có phải bạn đang tìm kiếm chủ đề về => Bạn đã biết rõ sự khác lạ giữa Axit lactic và Lactate chưa? phải ko? Nếu đúng tương tự thì mời bạn xem nó ngay tại đây. Xem thêm các tri thức thể hình, tập gym khác tại đây => Thể Hình

Bạn sẽ thường nghe thấy “axit lactic” và “lactate“Có thể được sử dụng thay thế cho nhau bởi các vận động viên thể hình, chuyên gia dinh dưỡng hoặc các chuyên gia thể thao khác. Tóm lại, mọi người cho rằng hai chất này có cấu trúc và tác dụng. Lactate được thân thể tạo ra để phản ứng với tập thể dục nhịp độ và được sử dụng làm nhiên liệu cho cơ bắp, làm chậm sự mỏi mệt và ngăn ngừa chấn thương. chứa một proton bổ sung và ko được thân thể sản xuất trong quá trình tập luyện.

Proton là gì?

Sự khác lạ về mặt kỹ thuật giữa lactate và axit lactic là thành phần hóa học. Lactate là axit lactic thiếu proton. Để trở thành một axit, một chất phải cho đi một ion hydro; lúc axit lactic tặng proton của nó, nó trở thành một bazơ liên hợp hoặc lactat. Lúc nói tới ngưỡng sản xuất lactate và lactate hoặc axit lactic của thân thể, sự khác lạ phần lớn là về mặt ngữ nghĩa. Tuy nhiên, thân thể chỉ sản xuất và sử dụng lactate – ko phải axit lactic

Lactate là gì?

Axit lactic

Trong quá trình tập luyện siêng năng, từ đua xe tới lướt sóng, nhịp thở của bạn tăng lên để cung ứng nhiều oxy hơn cho các cơ hoạt động. Một số bài tập cường độ cao – chẳng hạn như nâng tạ nặng hoặc bơi xa cá mập – khiến thân thể bạn ko thể sử dụng oxy đủ nhanh làm nguồn nhiên liệu. Để có được những đợt oxy cường độ cao, nhanh chóng này, thân thể bạn cần chuyển sang cơ chế kỵ khí – trong đó năng lượng dự trữ của thân thể được phân hủy thành một hợp chất gọi là pyruvate.

Lúc bạn ko có đủ oxy để hoạt động, thân thể bạn sẽ biến pyruvate thành lactate để cung ứng năng lượng cho các nhóm cơ. Thông thường, hình thức sản xuất năng lượng này có thể được sử dụng trong một tới ba phút

Đọc thêm: Tăng cơ và giảm mỡ đồng thời – Dù khó nhưng bài viết này sẽ giúp bạn

Mức độ cao của lactate

Lúc cơ bắp hoạt động với cường độ cao, chúng trở thành axit hơn, điều này cản trở quá trình kích thích sinh vật học trong thân thể. Lactate ko phải là nguyên nhân gây ra độ chua này; Nó thực sự là một liều thuốc giải độc cho tình trạng cơ bắp ko hoạt động. Lúc cơ bắp của bạn mất sức và năng lượng, lactate sẽ tràn vào giúp chống lại sự khử cực của tế bào. Đây là tình trạng đốt cháy cơ bắp thân thuộc nhưng mà bạn cảm thấy lúc ko thể chống đẩy thêm một lần nữa. Sản xuất lactate là một cơ chế bảo vệ giúp thân thể ko bị thương các cơ của chính mình. Lúc quá trình sản xuất lactate ko thể tiếp tục ở mức cần thiết để ngăn chặn sự phân hủy hoàn toàn của cơ bắp, bạn đã đạt tới ngưỡng của mình.

Axit lactic vaLactate

Mức độ cao của lactate – hoặc, đôi lúc nó được gọi là axit lactic – đã từng được cho là nguyên nhân gây ra chứng đau nhức cơ chậm tăng trưởng. Axit lactic hoặc lactate ko gây đau nhức. Thay vào đó, các nhà nghiên cứu tin rằng đó là do những vết rách cực nhỏ trong cơ xảy ra lúc tập thể dục cường độ cao.

Lactate cần thiết cho việc tập thể dục. Nó giúp củng cố các ty thể, nhập vai trò như các nhà máy bên trong mỗi tế bào cơ của bạn. Tăng số lượng ty thể trong tế bào, cải thiện sức chịu đựng và sức mạnh của bạn. Tập luyện cách quãng với cường độ cao, trong đó bạn thực hiện các bài tập ngắn, tập nặng hoặc gần ngưỡng lactate, thì quá trình phục hồi sẽ đặc tên hiệu quả trong việc tăng trưởng ngưỡng lactate. Bạn có thể xử lý lactate càng tốt thì thời cơ đạt được hiệu suất cao của bạn càng lớn

phòng tập thể dục có huấn luyện viên

Khoảng 75% lượng lactate bạn sản xuất trong quá trình tập thể dục được sử dụng như một nguồn năng lượng vừa phải; 25% còn lại rò rỉ vào máu, đây là cách các nhà khoa học rà soát nồng độ lactate trong quá trình tập thể dục. Trước đây, người ta cho rằng các vận động viên nhiều năm kinh nghiệm sản xuất ít lactate hơn; Nhiều khả năng những vận động viên này đã tận dụng tốt lượng lactate nhưng mà họ tạo ra và ít bị rò rỉ vào máu hơn, vì vậy các xét nghiệm của họ thường cho thấy số lượng lactate thấp hơn phổ biến.

Bạn thường xuyên bị đau đầu lúc tập thể dục, thể hình: Nguyên nhân do đâu và cách khắc phục?


Thông tin thêm

Bạn đã biết rõ sự khác lạ giữa Axit lactic và Lactate chưa?

#Bạn #đã #biết #rõ #sự #khác #biệt #giữa #Axit #lactic #và #Lactate #chưa

[rule_3_plain]

#Bạn #đã #biết #rõ #sự #khác #biệt #giữa #Axit #lactic #và #Lactate #chưa

[rule_1_plain]

#Bạn #đã #biết #rõ #sự #khác #biệt #giữa #Axit #lactic #và #Lactate #chưa

[rule_2_plain]

#Bạn #đã #biết #rõ #sự #khác #biệt #giữa #Axit #lactic #và #Lactate #chưa

[rule_2_plain]

#Bạn #đã #biết #rõ #sự #khác #biệt #giữa #Axit #lactic #và #Lactate #chưa

[rule_3_plain]

#Bạn #đã #biết #rõ #sự #khác #biệt #giữa #Axit #lactic #và #Lactate #chưa

[rule_1_plain]

Nguồn:XachTayNhat.Store

#Bạn #đã #biết #rõ #sự #khác #biệt #giữa #Axit #lactic #và #Lactate #chưa

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button