Thể Hình

Bạn có đang ‘uống nước lành mạnh’ trong quá trình tập gym không?

Có phải bạn đang tìm kiếm chủ đề về => Bạn có đang ‘uống nước lành mạnh’ trong quá trình tập gym ko? phải ko? Nếu đúng tương tự thì mời bạn xem nó ngay tại đây. Xem thêm các tri thức thể hình, tập gym khác tại đây => Thể Hình

Eat clean được coi là phương pháp ăn uống khoa học và tốt nhất cho tất cả mọi người, ko phân biệt mục tiêu giảm cân hay tăng cân. Tuy nhiên, chúng ta chỉ quan tâm tới việc ăn sạch và tập đúng kỹ thuật cả ngày, nhưng bạn có chú ý tới uống nước lành mạnh như thế nào hay ko? Ăn và uống luôn đi đôi với nhau.

Nếu bạn đã đọc kỹ bài viết Eat Clean là một phương pháp ăn kiêng, bạn vững chắc biết rằng cơ chế ăn kiêng chỉ có thực phẩm tươi sống, ko chế biến sẵn là chìa khóa giúp bạn đạt được mục tiêu ăn uống của mình. sạch hơn và có được kết quả tập luyện tốt hơn. Thật rủi ro, chúng ta thường ko chú ý tới những gì chúng ta thường uống hàng ngày.

Đồ uống chúng ta uống hàng ngày có thể có tác động rất lớn tới kết quả chúng ta muốn, cũng giống như những gì chúng ta ăn. Chỉ có một số rất ít người dành thời kì để suy nghĩ xem đồ uống lạnh của họ có tốt hay ko.

Bạn có chắc mình đang uống nước lành mạnh và ko tác động tới cơ bắp và thân thể?

Hãy cùng tham khảo những thức uống ko tốt cho sức khỏe nhưng lôi cuốn dưới đây và cách uống những loại thức uống tốt cho sức khỏe và cân nặng như thế nào nhé!

1. Nước hoa quả

nước nhiệt đới

Nước ép trái cây vững chắc được làm từ trái cây, và trái cây là một loại thực phẩm tốt cho sức khỏe, vậy mấu chốt ở đây là gì? Vấn đề ở đây là lúc bạn uống nước cam hoặc táo, bạn đã vô tình loại trừ tất cả chất xơ và các chất dinh dưỡng quan trọng và để lại một thứ quá ko cần thiết: đường.

Hơn hết, nhiều loại nước trái cây ‘lành mạnh’ như nước ép nam việt quất và rau củ đã thêm đường để tăng hương vị. Nếu bạn thực sự muốn cắt giảm lượng đường, bạn cần phải giảm ngay lượng đường trong nước trái cây, hoặc tốt nhất, thỉnh thoảng hãy ăn trái cây thay vì uống.

Nếu bạn thích uống nước ép này như một loại nước giải độc chống oxy hóa vào mỗi buổi sáng, hãy thử pha các loại lá giàu canxi thay vì nước ép trái cây. Lúc bạn ăn trái cây tươi hoặc rau quả, thay vì uống nước trái cây, bạn sẽ hấp thụ được nhiều vitamin và chất dinh dưỡng, cùng một lượng lớn chất xơ nhưng mà nước trái cây ko làm được.

Nếu 1 ly nước cam là nguồn cung ứng vitamin C vào buổi sáng của bạn, hãy nhớ đừng thêm nhiều đường, hãy uống nước trái cây ‘lành mạnh và tươi mát’. Ngoài ra, nếu cần, thỉnh thoảng bạn có thể sử dụng đường ăn kiêng, ko chứa calo!

Xem thêm: Nước hoa quả nào giúp giảm cân nhanh chóng?

2. Cà phê

đội thể dục

Có nhẽ đối với nhiều người, ko gì bằng một tách cà phê để mở đầu ngày mới và thật may mắn lúc đây là thức uống ít calo nhưng lại giúp ý thức sáng suốt và thích hợp với hồ hết mọi người. tất cả các kế hoạch tập huấn. Thận trọng lúc sử dụng xi-rô ko đường và chất làm ngọt nhân tạo.

Vì sao vậy? Nhiều nghiên cứu khoa học cho rằng chất ngọt nhân tạo lúc uống chung với cà phê có thể gây tăng cân và tác động tới quá trình trao đổi chất (trao đổi chất là gì), năng lượng. Đó là bởi vì ăn thức ăn và đồ uống ngọt nhưng ko chứa calo, có thể cản trở quá trình ăn ngọt, khiến chúng ta và não bộ của chúng ta dễ ăn nhầm thức ăn. nhiều hơn tầm thường vì tôi ko cảm thấy no chút nào.

Về lý thuyết, bằng cách thêm chất làm ngọt nhân tạo vào cà phê, chúng ta thỏa mãn cơn thèm ngọt của chính mình và tin rằng nó sẽ ko có bất kỳ tác động tiêu cực nào tới vòng eo của chúng ta. Tuy nhiên, thông thường, mọi thứ đi theo hướng trái lại. Vì vậy, chỉ nên dùng với lượng vừa phải, có kiểm soát.

Nếu bạn đang cần giảm cân và đang phấn đấu cắt giảm lượng đường nhiều nhất có thể, thì bạn nên tránh cho quá nhiều đường vào cà phê. Thêm vào đó, bạn thực sự ko cần cả đường và caffeine để thức dậy vào buổi sáng và hãy nhớ rằng uống thứ gì đó ngọt vào buổi sáng sẽ khiến bạn thèm ăn hơn trong thời kì còn lại trong ngày. ở đó.

Hãy để vài tuần và bạn sẽ nhìn thấy rằng một lúc bạn cắt bớt đường ra khỏi cà phê, bạn sẽ ko còn cảm thấy ngọt ngào như trước nữa. Nhờ đó, cảm giác thèm đường, thèm ngọt của bạn cũng sẽ giảm dần đáng kể. Ngoài ra, bạn cũng cần chú ý sử dụng sữa ko mập hoặc ko đường thay cho cà phê.

Xem thêm: Tôi có nên uống cà phê lúc tập gym ko?

3. Đồ uống ko chứa calo

tap gym soda

Đồ uống dành cho người ăn kiêng có thể là một thứ gì đó, nhưng vững chắc ko tốt cho việc ăn kiêng. Nó chứa rất nhiều đường nhân tạo. Nếu như những năm 90, đầu những năm 2000, nhu cầu sử dụng thực phẩm ít mập khiến các món ăn, thức uống ko chứa chất mập, ko calo trở thành rộng rãi thì hiện nay, chúng ta đang nghiên cứu tác động tiêu cực của chất ngọt nhân tạo.

Thật rủi ro, tất cả các loại đồ uống rộng rãi hiện nay đều chứa nhiều đường và ko tốt cho sức khỏe. Điều này sẽ khiến bạn nhảy qua đồ uống ko đường, ko calo hoặc uống một số loại nước có hương vị tự nhiên. Nếu quá thèm nước ngọt, bạn có thể thử đồ uống lên men để bổ sung nước cho thân thể, cũng như thỏa mãn phần nào cơn thèm ngọt.

4. Rượu và bia

tap gym

Vững chắc hồ hết mọi người sẽ đồng ý rằng rượu thường khá ít calo. Ko có calo, tức là ko có dinh dưỡng, điều này ko tốt cho các chương trình tập luyện. Rượu có chứa nhiều chất diệt cỏ, vì vậy để tránh các hóa chất độc hại có thể ẩn náu trong chai rượu của bạn, hãy chọn những loại rượu chất lượng tốt, ko chứa bất kỳ hóa chất nào. nitrat. Tuy nhiên, nói gì thì nói, rượu bia cũng ko nên uống quá nhiều, tuy sẽ kích thích ăn ngon mồm hơn nhưng hãy sử dụng có chừng mực, 1 ly / ngày cũng là đủ bạn nhé!

5. Nước bổ sung vitamin

Thuốc bổ sung vitamin cho người tập gym

Ko phải tất cả các chất bổ sung vitamin đều được tạo ra như nhau. Một số chứa đầy đường, đặc trưng là fructose! Do thành phần này, đồ uống sinh tố thường có vị ngọt ngào để thu hút bạn và khiến bạn quay trở lại nhiều hơn.

Nhiều nhà nghiên cứu đã nói rằng thực phẩm / đồ uống dành cho người ăn kiêng có chứa nhiều đường fructose có thể gây ra các vấn đề sức khỏe rất nghiêm trọng như rối loạn chuyển hóa, bệnh tim mạch và mập phì. mập phì loại 2.

Tin sốc là một chai nước sinh tố thường chứa 120 calo và tới 32g đường. Ngay cả ở Mỹ, một số loại có chứa đường fructose cao như than cốc và Pepsi. Thức uống sinh tố ko chứa calo thường chứa nhiều đường nhân tạo. Điều này sẽ khiến kế hoạch ăn kiêng của bạn bị thất bại và tác động tới mục tiêu sức khỏe của bạn.

Để được bổ sung vitamin và khoáng vật tốt cho sức khỏe, bạn hãy tự pha chế đồ uống tại nhà bằng cách cắt trái cây tươi, chanh, lá bạc hà, dưa chuột. .. Ngoài ra, bạn có thể tham khảo thêm bài viết vì sao nên uống nước dừa lúc tập thể dục. Dù lý do là gì, hãy luôn lưu tâm tới những gì bạn ăn và uống.


Thông tin thêm

Bạn có đang ‘uống nước lành mạnh’ trong quá trình tập gym ko?

#Bạn #có #đang #uống #nước #lành #mạnh #trong #quá #trình #tập #gym #ko

[rule_3_plain]

#Bạn #có #đang #uống #nước #lành #mạnh #trong #quá #trình #tập #gym #ko

[rule_1_plain]

#Bạn #có #đang #uống #nước #lành #mạnh #trong #quá #trình #tập #gym #ko

[rule_2_plain]

#Bạn #có #đang #uống #nước #lành #mạnh #trong #quá #trình #tập #gym #ko

[rule_2_plain]

#Bạn #có #đang #uống #nước #lành #mạnh #trong #quá #trình #tập #gym #ko

[rule_3_plain]

#Bạn #có #đang #uống #nước #lành #mạnh #trong #quá #trình #tập #gym #ko

[rule_1_plain]

Nguồn:XachTayNhat.Store

#Bạn #có #đang #uống #nước #lành #mạnh #trong #quá #trình #tập #gym #ko

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button