Thể Hình

Ăn nhiều hơn để giảm cân

Có phải bạn đang tìm kiếm chủ đề về => Ăn nhiều hơn để giảm cân phải ko? Nếu đúng tương tự thì mời bạn xem nó ngay tại đây. Xem thêm các tri thức thể hình, tập gym khác tại đây => Thể Hình

Đối với nhiều người, giảm cân là một điều gì đó rất khe khắt, yêu cầu sự khe khắt trong ăn uống, ngủ nghỉ. Nhưng bạn có tin ko? Ăn nhiều hơn để giảm cân Nó sẽ là sự thực hay ko? Nếu bạn thực sự muốn lấy lại thân hình thon gọn, săn chắc thì đừng bao giờ quá lo lắng lúc nhịn ăn và ăn kiêng khắc khổ. Đó là chuyện của quá khứ, hiện giờ hãy đọc kỹ bài viết dưới đây và khởi đầu thay đổi cách suy nghĩ của mình nhé!

Nhân vật chính cũng là nhân vật thử nghiệm thành công của chúng ta tên là Nessa. Hiện nay, cô là một chuyên gia tài chính sống tại thị thành Luxembourg (Đức), có 407 người theo dõi hành trình giảm cân của cô trên Instagram.

Phương pháp ăn nhiều để giảm cân có đúng ko?

nessa

Lúc huấn luyện viên nói với cô rằng cô cần ăn từ 2000-2200 calo / ngày để giảm cân tốt hơn, thay vì 1600, Nessa ko thể tin được.

Nessa hiếm lúc ăn sáng. Và sau đó, do quá căng thẳng trong công việc, cô đó dễ dàng quên ăn trưa. Mãi tới 6-7 giờ tối, tôi mới khởi đầu cảm thấy đói. Lúc đó, cô đó thường có thể nghiến ngấu một thứ gì đó rất nhanh và ko tốt cho sức khỏe như mì ống, bánh pizza hay bánh mì kẹp thịt. Sau đó là món tráng mồm với một món ngọt. Theo cô, vào thời khắc đó, hầu như mỗi ngày, tôi chỉ ăn khoảng 1600 calo hoặc có thể chỉ nhiều hơn một tẹo.

Vào cuối tuần, cô thường bỏ bữa trưa, thay vào đó là ăn vào buổi tối với thịt, khoai tây, mì ống với nước sốt, một món tráng mồm hoặc một thanh sô cô la.

Đó là lý do vì sao sau 15 tháng ăn kiêng ít ỏi và thất thường tương tự, cô đã thất bại thảm hại.

nessa

Chính lúc này, huấn luyện viên của cô cho rằng, cứ ăn nhiều và ăn thường xuyên hơn trong một ngày, thân thể sẽ dần chuyển biến tích cực hơn. Anh đã đưa ra một kế hoạch ăn kiêng khoa học. Theo đó, cô sẽ ăn 400-500 calo / bữa, cứ 3-4 tiếng lại ăn một lần, 5-6 bữa / ngày.

Mỗi ngày, cô khởi đầu bữa sáng của mình ngay tại bàn làm việc. Bữa trưa chia làm 3 bữa, mỗi bữa cách nhau 3 tiếng. Vào buổi tối, tôi nấu bếp ở nhà hàng ngày.

Chất lượng của thực phẩm là rất quan trọng. Chủ yếu là chất xơ, protein, ngũ cốc nguyên hạt và chất to lành mạnh.

Xem thêm:

Thực đơn trong 1 ngày của cô như sau:

  • Bữa sáng (7 giờ sáng): Bánh mì trứng rán và rau dền
  • Bữa trưa (10 giờ sáng, 1 giờ chiều, 4 giờ chiều): Một phần ngũ cốc nguyên hạt (mì ống, hạt diêm mạch, khoai lang), protein từ thịt gà nướng, thịt bò, cá hồi, cá trắng và cuối cùng là một số loại rau sống / nướng / hấp.
  • Bữa tối (20:00): Salad với gà hoặc cá ngừ

Hiện thời là lúc chuyển sang thời kỳ tăng cơ

nessa

Chỉ sau vài tuần, thân thể của Nessa đã hoàn toàn thay đổi, làn da trông khỏe mạnh hơn, bụng ổn định hơn, nhiều năng lượng hơn. Mỗi ngày, cô dậy lúc 5h sáng để sẵn sàng và tập thể dục. Cô thường tập các bài tập BBG và xen kẽ với những ngày tập tạ để tăng cơ.

Sau 11 tuần, cô đã giảm được 5kg và 5cm vòng eo.


Thông tin thêm

Ăn nhiều hơn để giảm cân

#Ăn #nhiều #hơn #để #giảm #cân

[rule_3_plain]

#Ăn #nhiều #hơn #để #giảm #cân

[rule_1_plain]

#Ăn #nhiều #hơn #để #giảm #cân

[rule_2_plain]

#Ăn #nhiều #hơn #để #giảm #cân

[rule_2_plain]

#Ăn #nhiều #hơn #để #giảm #cân

[rule_3_plain]

#Ăn #nhiều #hơn #để #giảm #cân

[rule_1_plain]

Nguồn:XachTayNhat.Store

#Ăn #nhiều #hơn #để #giảm #cân

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button