Thể Hình

90% Người Tập GYM bỏ cuộc sau 3 tháng. Bạn có nằm trong số đó không?

Có phải bạn đang tìm kiếm chủ đề về => 90% Người Tập GYM bỏ cuộc sau 3 tháng. Bạn có nằm trong số đó ko? phải ko? Nếu đúng tương tự thì mời bạn xem nó ngay tại đây. Xem thêm các tri thức thể hình, tập gym khác tại đây => Thể Hình

Bài viết dưới đây được tường thuật lại từ Florian, một Giám đốc Trung tâm thể hình có thương hiệu lớn nhất Thụy Sĩ. Theo san sẻ:

Tháng 1 thường là tháng kiếm được nhiều tiền nhất đối với các trung tâm thể hình vì đó là lúc nhiều người mở màn tới phòng tập vì họ muốn hoàn toàn làm mới bản thân. Giống như họ sẽ đăng nó lên mạng xã hội. “Năm mới – Tôi mớiNhưng rất tiếc, trường hợp này ko xảy ra. Hơn 90% những người này sẽ bỏ gym chỉ sau 3 tháng tới với gym. Chúng tôi gọi họ là những người mua “ko có mặt”.

Điều này ko lý tưởng chút nào, kể cả đối với những người tập gym hay tập gym. Tôi nhớ ông chủ trước đây của tôi đã nói, “Florian, những người mua” vắng mặt “ko phải là người mua tiềm năng. Các phòng tập thể dục sẽ luôn cần họ để tạo doanh thu. Nhưng những người luôn luyện tập, đạt được thành công và sau đó hào hứng kể với bạn hữu của họ về điều đó – đó mới là những người dẫn đầu thực sự!

Mặc dù người sếp cũ này của tôi có nhiều thiếu sót trong công việc nhưng về mặt này anh đó đã đúng. Dưới đây là 3 quy tắc sẽ giúp bạn tiếp tục luyện tập trong nhiều tháng tới.

1 / Đặt mục tiêu thích hợp

Hồ hết lúc người mua tới với phòng tập đều chưa đặt ra mục tiêu thích hợp. Bất kỳ cuộc khảo sát trước lúc tập luyện nào họ sẽ chỉ nói rằng tôi muốn “giảm cân” hoặc “tăng cơ”. Đây là một mong muốn, ko phải là một mục tiêu.

Các mục tiêu thực tiễn tuân theo quy tắc SMAR T. Các mục tiêu phải cụ thể, có thể đo lường được, có thể đạt được, thực tiễn và có thời hạn. Giảm cân ko phải là mục tiêu, Giảm 5 kg trong 2 tháng mới là mục tiêu đúng mực.

Tôi muốn nhấn mạnh khía cạnh thực tiễn của việc thiết lập mục tiêu. Hãy mở màn với những điều nhỏ nhặt. Có những mục tiêu lớn về trong khoảng thời gian dài sẽ chỉ khiến bạn nản lòng. Thực hiện một số nghiên cứu trên các diễn đàn và sau đó xác định điều gì thích hợp với bạn. Hãy thay đổi một thói quen tại thời khắc này. Và tạo ra sự vững bền.

Các khía cạnh thực tiễn của việc thiết lập mục tiêu là kể từ những việc rất nhỏ. Có những mục tiêu lớn ngay từ đầu sẽ chỉ khiến bạn thất vọng về trong khoảng thời gian dài. Thực hiện nghiên cứu của bạn trên các diễn đàn thể dục và sau đó xác định những gì thích hợp với bạn. Hyax thay đổi thói quen ngay hiện thời và tạo ra sự vững bền.

Hãy vững chắc rằng bạn viết ra các mục tiêu của mình. Phép màu xảy ra sau lúc một bàn thắng được viết ra. Bạn sẽ gần đạt được nó hơn nếu mục tiêu của bạn được khắc trên giấy. Nhắc nhở bản thân về mục tiêu đó mỗi ngày – ghi chúng vào một tờ giấy nhớ và đặt chúng vào tủ lạnh của bạn

Ngoài ra, hãy vững chắc rằng bạn viết ra các mục tiêu của mình. Phép màu xảy ra sau lúc một bàn thắng được viết ra. Bạn sẽ có nhiều khả năng làm được điều đó hơn nếu mục tiêu của bạn được khắc trên giấy. Nhắc nhở bản thân về mục tiêu đó hàng ngày, viết nó ra giấy nhớ và dán chúng vào tủ lạnh.

Bạn đã biết nguyên tắc tăng cân xuất sắc cho người tập gym chưa?

2 / Ý thức trách nhiệm

Phòng tập thể dục

Viết mục tiêu của bạn ra giấy và đặt chúng vào tủ lạnh cũng có nhiều lợi ích trong việc tạo ra trách nhiệm cho những người thân yêu của bạn. Gia đình của bạn sẽ là nguồn hỗ trợ và nhắc nhở bạn để hỏi bạn xem quá trình tập luyện của bạn diễn ra như thế nào. Điều này khiến bạn bám sát mục tiêu của mình hơn.

Bạn có quan tâm và thắc mắc vì sao lại có những nhóm thể hình tại phòng tập ko? Đó là bởi vì có các lớp học thể dục giúp mọi người xúc tiến các mối quan hệ tư nhân. Và các mối quan hệ trong trung tâm thể dục làm tăng khả năng gia hạn thành viên. Lúc tập luyện cùng một người bạn, bạn sẽ tập luyện thường xuyên hơn và siêng năng hơn. Họ gần như sẽ đạt được mục tiêu của mình.

Nhờ một người bạn tập thể dục cùng bạn. Đăng mục tiêu của bạn lên Facebook và tự tạo ra trách nhiệm. Sử dụng trách nhiệm để có lợi cho bạn.

3 / Học cách ứng phó với thất bại

Tuyến đường tới mục tiêu của bạn sẽ ko bao giờ là một đường thẳng. Bạn càng sớm chấp nhận điều này và học cách ứng phó với nó thì càng tốt.

Cơ chế giảm cân bạn sắp mở màn sẽ ko xuất sắc. Các bài tập bạn làm ko phải lúc nào cũng tuyệt vời. Đừng để bản thân gục ngã chỉ vì điều đó. Những thất bại này chỉ đơn giản là một trong những chìa khóa của trò chơi nhưng tất cả chúng ta phải chơi. Chấp nhận thất bại và nhanh chóng tiến tới mục tiêu.

“Mười năm kể từ hiện thời, những người đã học cách ứng phó với thất bại sẽ là những người được ban phước cho một cuộc sống tuyệt vời.”

Angela Duckworth đã viết một cuốn sách về sự dai sức có tên Grit: Sức mạnh của say mê và sự dai sức. Về các giám định 770-5 sao, đây vững chắc là một cuốn sách đáng đọc.

Tập trung vào sự tiến bộ, ko phải sự xuất sắc

Từ bỏ ko làm cho mọi thứ tốt hơn

Tôi ko phải là người tin vào tâm lý ko bao giờ bỏ cuộc. Thỉnh thoảng nó có thể được hiểu là một sự lựa chọn có trách nhiệm hơn. Ko người nào có thể tranh luận rằng từ bỏ thuốc lá là một việc làm xấu. Từ bỏ có thể là một trách nhiệm – nhưng ko phải đối với thể hình.

Hãy nhớ rằng bạn mở màn tập gym bởi vì bạn có một nhu cầu lớn để thực hiện. Bạn muốn có thân hình đẹp hơn hoặc sức khỏe tốt hơn. Hãy để tôi nói với bạn hai điều: 1. Tập gym có hiệu quả và 2. Lấy lại vóc dáng rất xứng đáng.

Còn gì tuyệt hơn lúc bạn có thể đi biển, diện những bộ quần áo ngắn cũn cỡn với thân hình săn chắc. Hãy mỉm cười lúc bạn hữu của bạn hỏi bạn, “Bạn đã làm điều này như thế nào?”

Thật là một cảm giác tuyệt vời lúc thức dậy tràn đầy năng lượng và tự tin bước đi. Đó là những cảm giác đáng để nỗ lực – hay tôi nên nói: thực hành – cho. Thực hiện các quyết tâm của năm mới, một cuộc sống tuyệt vời đang kì vọng bạn.

Nguồn tham khảo: 90% người bỏ thuốc lá sau 3 tháng tập gym, đây là cách để trở thành ngoại lệ – lifehack.org


Thông tin thêm

90% Người Tập GYM bỏ cuộc sau 3 tháng. Bạn có nằm trong số đó ko?

#Người #Tập #GYM #bỏ #cuộc #sau #tháng #Bạn #có #nằm #trong #số #đó #ko

[rule_3_plain]

#Người #Tập #GYM #bỏ #cuộc #sau #tháng #Bạn #có #nằm #trong #số #đó #ko

[rule_1_plain]

#Người #Tập #GYM #bỏ #cuộc #sau #tháng #Bạn #có #nằm #trong #số #đó #ko

[rule_2_plain]

#Người #Tập #GYM #bỏ #cuộc #sau #tháng #Bạn #có #nằm #trong #số #đó #ko

[rule_2_plain]

#Người #Tập #GYM #bỏ #cuộc #sau #tháng #Bạn #có #nằm #trong #số #đó #ko

[rule_3_plain]

#Người #Tập #GYM #bỏ #cuộc #sau #tháng #Bạn #có #nằm #trong #số #đó #ko

[rule_1_plain]

Nguồn:XachTayNhat.Store

#Người #Tập #GYM #bỏ #cuộc #sau #tháng #Bạn #có #nằm #trong #số #đó #ko

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button