Thể Hình

9 Lợi ích của Kickboxing Đối với Sức khỏe Tinh thần và Thể chất

Có phải bạn đang tìm kiếm chủ đề về => 9 Lợi ích của Kickboxing Đối với Sức khỏe Ý thức và Thể chất phải ko? Nếu đúng tương tự thì mời bạn xem nó ngay tại đây. Xem thêm các tri thức thể hình, tập gym khác tại đây => Thể Hình

Kickboxing ngày càng trở thành rộng rãi vì đây là một hình thức tập luyện toàn thân tuyệt vời, vừa trình bày sức mạnh vừa có lợi cho tim mạch. Với khả năng đấm và đá vào bao cát, miếng đệm và các thiết bị khác, ko có gì lạ lúc nhiều người thấy kickboxing cũng là một liều thuốc giảm căng thẳng hiệu quả.

Ngoài ra, kickboxing về cơ bản là một thuật ngữ được sử dụng để mô tả một số môn thể thao bao gồm sự liên kết giữa đá và đấm. Pardel Serey tới từ Campuchia, Lethwei từ Miến Điện, yaw-yan từ Philippines, muay Lào từ Lào, Mushti Yudha từ Ấn Độ, Savate từ Pháp và muay Thái là những môn thể thao hết sức rộng rãi đều là các hình thức kickboxing.

Lịch sử của kickboxing

Một trong những xuất xứ sớm nhất của kickboxing có thể bắt nguồn từ loại hình võ thuật Đông Dương Muay Boran đã trở nên muay thai hiện đại. Tuy nhiên, vào những năm 1950, karateka Nhật Bản Tatsuo Yamada lần trước hết thiết lập một đề cương về một môn thể thao mới liên kết giữa karate và muay thai.

Năm 1970, kickboxing tới Châu Mỹ và từ từ lan rộng ra các vùng của Châu Âu. Lúc này kickboxing trở thành rộng rãi và mở màn được xác nhận là một môn thể thao lúc các chuyên gia Karate của Mỹ tổ chức thi đấu môn này. Các cuộc thi đấu giữa karate và muay thai, cho phép thay đổi quy tắc, dẫn tới các sự kiện kickboxing được tổ chức ở Osaka.

Karate chính thức được tách ra khỏi kickboxing với sự thành lập của Hiệp hội Karate Nhiều năm kinh nghiệm (PKA) vào năm 1974 và Hiệp hội Kickboxing Toàn cầu (WKA) vào năm 1976. Họ là tổ chức võ thuật trước hết trên toàn toàn cầu. yêu cầu để xử phạt các trận chiến, tạo hệ thống xếp hạng và thiết lập một chương trình tăng trưởng.

Các quy tắc của kickboxing không giống nhau phần lớn tùy thuộc vào xuất xứ và sự thích ứng của chúng. Có đầy đủ các quy tắc liên lạc, quy tắc bán liên lạc và quy tắc quốc tế hoặc miễn phí xác định cách bạn tấn công đối thủ của mình.

Lợi ích sức khỏe của Kickboxing

biểu diễn của kick boxing
Kickboxing là bài tập giảm mỡ bụng hết sức hiệu quả

Kickboxing là một môn thể thao tranh đấu liên quan tới hai đối thủ, mỗi đối thủ hướng các cú đánh về phía trước bằng tay, khuỷu tay, đầu gối, ống chân và bàn chân của họ về phía đối phương. Các phong cách bao gồm Muay Thái, kickboxing Mỹ hoặc Châu Âu, Nhẫn Trung Quốc và Savate Pháp.

Lợi ích của việc tập Kickboxing là gì?

  1. Do phải vận động và vận động liên tục lúc tập thể dục nên bạn sẽ nhanh chóng đốt cháy calo từ đó giúp giảm cân nhanh chóng. Ngoài ra, với việc vận động liên tục thân thể bạn sẽ trở thành hợp lý và săn chắc hơn. Các nhỏ trai trông sẽ đầy đặn hơn, trong lúc các nhỏ gái sẽ có thân hình quyến rũ hơn.
  2. Võ thuật thiên về sự nhanh nhẹn để có thể suy đoán và tránh né những đòn tấn công của đối thủ nên lúc tập Kick Boxing bạn cũng sẽ tăng độ nhạy bén cho thân thể và tăng sức bền.
  3. Với Kick Boxing bạn sẽ giảm stress rất tốt, một nguyên tắc là lúc căng thẳng bạn thường muốn đập vỡ một thứ gì đó và khoa học đã chứng minh nó thực sự có tác dụng.
  4. Tập kick boxing sẽ giúp bạn trở thành quyến rũ hơn với một thân hình và vóc dáng xuất sắc, và ko thể phủ nhận rằng bạn sẽ mạnh mẽ và quyến rũ hơn trước rất nhiều.
  5. Tăng cường khả năng phòng thủ vì nó dựa trên môn võ hết sức nổi tiếng Muay Thái, giúp bạn thoát khỏi một số tình huống nguy hiểm, và đặc thù đối với các bạn nữ thì lại càng hữu ích hơn.
  6. Tập kick boxing yêu cầu phải vận động nhiều và thực hiện nhiều động tác liên tục nên khả năng hô hấp cũng như hệ tim mạch sẽ được cải thiện, hoạt động hiệu quả hơn, giúp bạn luôn tràn đầy năng lượng sống mỗi ngày. .

9 lý do vì sao kickboxing trở thành một môn thể thao rộng rãi

Ko chỉ là một môn thể thao đối kháng, kickboxing hiện được coi là thói quen rèn luyện thân thể của nhiều người. Một số người mẫu hàng đầu của Victoria’s Secret đã thêm kickboxing vào thói quen tập luyện của họ. Dưới đây là 9 lý do hàng đầu vì sao kickboxing rất có lợi cho bạn và thân thể của bạn.

5 lợi ích của kickboxing đối với sức khỏe thần kinh

đá quyền anh với một buổi biểu diễn

    1 / Điều chỉnh tâm trạng của bạn

    “Lúc sức nặng của sự căng thẳng trở thành quá tải, tâm trí của chúng ta cần phải giải phóng những căng thẳng về ý thức thông qua các hoạt động thể chất. Điều này sẽ giúp giảm đau tạm thời và tăng cường sản xuất endorphin. Đó là lý do vì sao đấm và đá bao cát khiến bạn cảm thấy thoải mái. Luyện tập kickboxing thường xuyên sẽ giúp giảm các triệu chứng căng thẳng, lo lắng, trầm cảm và ADHD “

    Nhìn chung, tâm trạng có thể được cải thiện lúc tham gia vào hoạt động thể chất do sự giải phóng endorphin – hóa chất trong não của bạn có vai trò điều chỉnh tâm trạng và cảm giác hạnh phúc, hưng phấn và hạnh phúc. vui tươi.4

    2 / Giảm căng thẳng của bạn

    Kickboxing là một môn thể thao xả stress tuyệt vời như đã nói ở trên. Nghiên cứu cho thấy rằng tập thể dục thường xuyên như kickboxing có thể xây dựng khả năng chống lại căng thẳng.5 Tương tự như cách tập thể dục có thể điều chỉnh tâm trạng của bạn, nó có thể giúp giảm căng thẳng thông qua sản xuất endorphin.

    Mức độ tim mạch cao cần thiết cho kickboxing đã được chứng minh là giải phóng những chất hóa học thoải mái này, giúp giảm cảm giác căng thẳng một cách hiệu quả.

    xử lý: vien-sui-ho-tro-giam-cang-thang-dr-frei-magie-b-complex, vien-sui-bo-sung-tang-cuong-de-khang-dr-frei-vitamin-c- 1000mg-tuyp-20-vien, vien-sui-dr-frei-active-vitamin-and-mineral-lycopene, vien-sui-bo-sung-calcium-ho-tro-xuong-rang-dr-frei-calcium- ca-vitamin-d3-tuyp-20-vien

    Xem thêm: 11 cách biến cơn tức giận thành buổi tập hiệu quả

    3 / Tăng sự tự tin

    “Kickboxing là một hành trình hữu ích. Ngoài thể lực, bạn đang góp phần tăng trưởng bản thân và kỹ năng kỹ thuật của chính mình. Kiên trì vượt qua các vòng trong kickboxing sẽ tăng lên lòng tự trọng của bạn. Vượt qua các trở lực vật để tôn vinh cam kết của bạn trong hành trình này.

    Nghiên cứu ủng hộ các tuyên bố trên, kickboxing đã được chứng minh là yêu cầu và cải thiện sự tự tin, động lực, kỳ vọng và sáng sủa, ý thức dẻo dai, khả năng phục hồi và thích ứng với chủ nghĩa xuất sắc.7

    Học các kỹ thuật trong kickboxing có thể giúp bạn tự tin hơn vào khả năng tự vệ của mình. Bạn có thể cảm thấy thoải mái hơn trong một số ko gian nhất mực lúc biết rằng bạn có các kỹ năng để tự bảo vệ mình nếu cần. Tất nhiên, xoành xoạch thực hành an toàn và dự phòng trong mọi trường hợp.

    4 / Tăng động lực và tăng lên giới hạn của bạn

    Kickboxing sẽ giúp nâng giới hạn của bạn lên một tầm cao hơn là một trong những yếu tố giúp bạn thắng lợi đối thủ. Điều này dần dần làm tăng bản năng tranh đấu và sức chịu đựng của bạn.

    Mỗi buổi tập kickboxing là một thời cơ để tạo ra những khoảnh khắc ý nghĩa. Từ lúc kết thúc một vòng thử thách, đột nhiên hiểu được một cú đánh hoặc trông thấy sự khác lạ trong kết quả của bạn.

    Hãy coi những khoảnh khắc này như một bộ bài. Mỗi lần bạn thêm vào bộ bài, bạn sẽ tạo ra nhiều kinh nghiệm hơn để rút ra từ đó có thể được sử dụng sau này làm chất xúc tác để hoàn thành một nhiệm vụ mới.

    Tuân theo các thói quen liên quan tới việc tập trung nhiều hoạt động của bạn xung quanh việc luyện tập kickboxing có thể dẫn tới tác dụng trong khoảng thời gian dài trong động lực duy trì lối sống năng động lành mạnh.8

    Bạn có biết: 10 bài tập giảm cân hiệu quả

    5 / Cải thiện sự ghi nhớ, khả năng tập trung

    Các tổ hợp kickboxing phức tạp yêu cầu nỗ lực về ý thức. Để làm được điều này, bạn phải ghi nhớ trật tự sau đó phải loại trừ những thứ gây xao nhãng xung quanh và tập trung. Với sự tập trung, bạn có thể tiếp tục chuyển động trong toàn thể tập trung. Thử thách bản thân tiếp tục chuyển động tương tự trong toàn thể tập trung sẽ cải thiện sự ghi nhớ tổng thể, khả năng tập trung và độ sắc nét của bạn.

    Kỹ thuật Kickboxing yêu cầu sự thăng bằng và phối hợp. Những loại chuyển động này đã được chứng minh là cải thiện công dụng não và công dụng nhận thức. Huấn luyện thăng bằng, chẳng hạn như yêu cầu đứng bằng một chân và đá, đầu gối hoặc xoay tròn, giúp cải thiện sự ghi nhớ và nhận thức về ko gian.9

    4 Lợi ích của Kickboxing đối với sức khỏe thể chất

    đá quyền anh và thể hiện cuộc trò chuyện

    1. Đốt cháy nhiều năng lượng

    Kickboxing giúp đốt cháy từ 520 tới 800 calo mỗi giờ tập luyện. Sự khác lạ phụ thuộc vào trọng lượng và bài tập của bạn. Lượng calo đốt cháy cao nhất lúc liên kết với các bài tập cardio.

    2. Giảm mỡ vòng 2 nhanh chóng

    Kickboxing tác động hết sức mạnh mẽ tới các nhóm cơ cũng như vùng eo và hông của người tập. Do đó, so với các môn thể thao khác, kickboxing đốt cháy nhiều calo hơn trong cùng một thời kì tập luyện. Bạn sẽ sớm sẵn sàng khoe bụng phẳng lì!

    3. Giúp giữ cho hệ thống tim mạch khỏe mạnh

    Bài tập Kickboxing là bài tập tăng lên tim mạch. Điều này giúp xúc tiến bạn vượt qua giới hạn của mình. Cardio là cách giúp tim bạn được vận động mỗi ngày và khỏe hơn.

    4. Tăng lên thể lực

    Trong quá trình tập luyện, bạn buộc phải phải thực hiện các cú đấm và đá hàng trăm lần. Các động tác này có tác dụng tất cả các nhóm cơ chính trên thân thể bao gồm cả thân trên và thân dưới.

    Sự khác lạ giữa bài tập Cardio “Kickboxing” so với Kickboxing truyền thống

    Ảnh của NEOSiAM 2021 từ PexelsKickboxing là một bài tập xả stress căng thẳng hết sức hiệu quả.

    Có hai loại kickboxing chính, một loại bạn tìm thấy tại các phòng tập thể dục lớn thường được gọi là “cardio kickboxing.”

    Boxing là một môn thể thao cường độ cao và được xác nhận là một môn thể thao Olympic. Với quyền anh người chơi có thể tung những cú đấm về phía đối thủ nhưng ko được dưới thắt lưng. Trong lúc kickboxing bạn có thể dùng cả tay và chân để tấn công đối thủ ở mọi tư thế. Ngoài ra, quyền anh là một bộ môn lạ mắt, và kickboxing có nhiều biến thể theo từng thời đoạn tăng trưởng.

    Phương pháp tập Kick Boxing hiệu quả

    găng tay kickboxingĐể học kick boxing, bạn cần một số dụng cụ như găng tay, một vài giày và quần áo thích hợp để luyện tập.

    Luôn thực hiện một số bài tập khởi động giúp làm nóng thân thể sẽ giúp bạn hạn chế chấn thương ko đáng có. Bạn chỉ cần chạy bộ trong vài phút hoặc kéo giãn cơ trước lúc mở màn bài tập kickboxing.

    Lúc lên sàn tập hay sàn đấu, bạn phải luôn đứng ở tư thế tách đôi tức là 1 chân trước và 1 chân sau, lưng thẳng để giữ thăng bằng tốt hơn. Giữ miếng đệm hướng xuống lúc tung ra các cú đấm. Lúc đấm bằng một tay phía trước và tay kia ra phía sau, hãy đấm nhanh và tháo lui nhanh chóng. Luôn giữ thẳng tay lúc đấm, kể cả lúc đấm bằng ko khí. Giữ nhịp thở lúc đấm, đá, duy trì nhịp thở, thở bằng mũi và thở bằng mồm, lúc tung cú đấm, đá đồng thời thở ra bằng mồm để tăng uy thế cho cú đấm.

    Các đòn tấn công cơ bản của Kick Boxing

    học tập kickboxing

    Đấm: Giữ cánh tay cao ngang vai, duỗi thẳng tay, xoay hông và trục thân thể để phòng thủ, mắt khóa vào mục tiêu, đây là động tác cơ bản cho người mới tập kick boxing.

    Đâm: Đấm thẳng trước vai, đây là động tác cơ bản nhất trong Kick Boxing, bạn có thể xem video hướng dẫn sau.

    Jab Cross: Tương tự như Jab, nhưng cú đấm này sẽ hơi nghiêng và cần xoay hông một tí

    Móc: Đòn xoay người, lúc ra đòn, cánh tay sẽ sang ngang và đấm vào mặt đối phương, thân trên cũng vận chuyển theo động tác này.

    Cắt trên: Một cú đấm móc từ bên dưới, cánh tay từ ngang hông thẳng lên ngang mặt, giúp bạn đánh mục tiêu cao hơn mình, đây là một đòn khá mạnh trong Kick Boxing.

    RoundHouse: Với hông và đầu gối thẳng, bạn sẽ thực hiện cú đá trước bằng chân để hạ gục đối thủ.

    Đẩy phông chữ (Đá trước): Đưa đầu gối lên và đá thẳng chân ra ngoài, tạo lực cho gót chân.

    Đẩy bên: Tương tự như Front Push, lúc này chân của bạn sẽ đá từ bên hông, những cú đá hông trong kick boxing cũng khá nguy hiểm lúc lâm trận.

    Đẩy lùi: Đá cho đối thủ tới từ phía sau bạn, nhớ xoay hông để kiểm soát thân thể và tăng sức mạnh.

    Bạn có biết 5 lý do khiến bạn bị run sau lúc tập luyện và cách khắc phục ko?

    Phần kết

    Kickboxing nổi tiếng với những lợi ích về sức khỏe ý thức, đặc thù là một cách giảm căng thẳng và một cách xả stress căng thẳng an toàn. Tập trung hoạt động thể chất của bạn xung quanh thói quen kickboxing có nhiều tác dụng đối với sức khỏe tư nhân của bạn, bao gồm cả việc xây dựng sự tự tin và cải thiện sức khỏe não bộ.

    Cho dù bạn thích các lớp tập thể dục nhóm lấy cảm hứng từ kickboxing dựa trên tim mạch, rèn luyện các kỹ thuật của kickboxing như một môn thể thao hay tập luyện trong phòng khách để có những buổi truyền cảm hứng với kickboxing, bạn đều có thể trải nghiệm những lợi ích nhưng mà môn thể thao này mang lại cho bạn.


    Thông tin thêm

    9 Lợi ích của Kickboxing Đối với Sức khỏe Ý thức và Thể chất

    #Lợi #ích #của #Kickboxing #Đối #với #Sức #khỏe #Tinh #thần #và #Thể #chất

    [rule_3_plain]

    #Lợi #ích #của #Kickboxing #Đối #với #Sức #khỏe #Tinh #thần #và #Thể #chất

    [rule_1_plain]

    #Lợi #ích #của #Kickboxing #Đối #với #Sức #khỏe #Tinh #thần #và #Thể #chất

    [rule_2_plain]

    #Lợi #ích #của #Kickboxing #Đối #với #Sức #khỏe #Tinh #thần #và #Thể #chất

    [rule_2_plain]

    #Lợi #ích #của #Kickboxing #Đối #với #Sức #khỏe #Tinh #thần #và #Thể #chất

    [rule_3_plain]

    #Lợi #ích #của #Kickboxing #Đối #với #Sức #khỏe #Tinh #thần #và #Thể #chất

    [rule_1_plain]

    Nguồn:XachTayNhat.Store

    #Lợi #ích #của #Kickboxing #Đối #với #Sức #khỏe #Tinh #thần #và #Thể #chất

    Related Articles

    Trả lời

    Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

    Back to top button