Thể Hình

8 thực phẩm sử dụng hàng ngày “âm thầm” khiến bạn tăng cân

Có phải bạn đang tìm kiếm chủ đề về => 8 thực phẩm sử dụng hàng ngày “lặng thầm” khiến bạn tăng cân phải ko? Nếu đúng tương tự thì mời bạn xem nó ngay tại đây. Xem thêm các tri thức thể hình, tập gym khác tại đây => Thể Hình

Bạn đang đau đầu vì thân thể vẫn tăng cân đều đặn dù đã tập luyện siêng năng và ăn uống điều độ. Những thực phẩm dưới đây có thể là “thủ phạm” đấy!

Thỉnh thoảng, chúng ta tự hỏi vì sao giảm cân lại khó khăn tương tự mặc dù chúng ta đã quyết tâm ăn ít hơn và tập thể dục nhiều hơn. Vòng eo cứ ngày một lớn dần dù bỏ bữa chính khiến nhiều người dễ từ bỏ quyết tâm giảm cân. Nhưng hiện thời bạn ko cần phải lo lắng nữa, vì ngay sau đây bạn sẽ biết nguyên nhân khiến bạn thừa cân và mỏi mệt. Bạn có thể đang ăn một số loại thực phẩm thường xuyên nhưng mà ko biết rằng chúng có thể dẫn tới viêm nhiễm, tăng cân, bệnh tim, tiểu đường, dị ứng thực phẩm và thậm chí là ung thư. Dưới đây là danh sách những thực phẩm lặng thầm khiến bạn tăng cân nhưng mà bạn ko hề hay biết.

Dầu ăn

nỗi đau

Hồ hết các loại dầu ăn đều chứa một lượng lớn axit phệ omega-6 và một lượng thấp axit phệ omega-3. Sự mất thăng bằng giữa các axit phệ này trong cơ chế ăn uống của bạn có thể dẫn tới tăng cân. Để hạn chế tình trạng này, bạn có thể sử dụng dầu oliu hoặc các loại dầu ăn có tác dụng thăng bằng hai loại axit phệ thiết yếu này.

Chất phệ ko bão hòa

Những chất phệ này làm tăng lượng cholesterol xấu và giảm lượng cholesterol tốt trong thân thể. Ngoài ra, chúng còn gây viêm nhiễm, khiến bạn tăng cân và tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, huyết áp cao. Chất phệ ko bão hòa được tìm thấy trong thực phẩm rán giòn, thành phầm nướng, thực phẩm đóng gói và thức ăn nhanh. Những thực phẩm này sẽ khiến bạn bị bội thực và tăng cân nhanh chóng.

Thực phẩm chế biến và thịt đỏ

Đẹp

Các loại thịt đỏ có chứa một chất gây viêm gọi là Neu5Gc. Chất này lúc vào thân thể có thể gây ra phản ứng viêm. Ngoài ra, thịt đỏ và thịt đã qua chế biến có thể gây bệnh tim mạch và ung thư. Đây là một trong những loại thực phẩm có thể khiến bạn bị viêm nhiễm và tăng cân nhưng mà bạn thậm chí có thể ko nhận thấy.

Đường

đường

Nếu tiêu thụ quá nhiều đường, bạn có thể bị phệ phì, tiểu đường và sâu răng. Thực phẩm chứa nhiều đường bao gồm nước ngọt, nước trái cây, bánh ngọt, bánh kẹo. Chúng ta thường bỏ qua những “quân địch” của một thân thể đẹp và tiếp tục ăn uống quá trớn.

Bột tinh luyện

bot

Bột này thiếu cám, mầm gạo, chất xơ và vitamin B-complex. Bột tinh luyện làm tăng lượng đường trong máu, do đó làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và thậm chí là ung thư. Để tránh tăng cân, bạn nên hạn chế ăn bánh mì trắng, mì gạo trắng, mì ống, bánh quy và bánh ngọt.

Soda ăn kiêng

Đúng vậy, bạn ko hề hiểu sai. Các nhà nghiên cứu tin rằng lúc chúng ta uống thứ gì đó ngọt, thân thể sẽ hấp thụ calo. Lúc calo ko được tìm thấy trong nước ngọt có đường nhân tạo (hoặc thậm chí các loại ngọt tự nhiên với stevia hoặc erythritol), thân thể sẽ phản ứng bằng cách làm chậm quá trình trao đổi chất. , kém phản ứng với insulin, lưu trữ chất phệ hoặc thực hiện các quá trình trao đổi chất phổ biến. Chất làm ngọt nhân tạo thực sự có liên quan tới việc tăng cân trong thời kì dài.

Xem thêm bài viết: Nên uống gì để giảm mỡ bụng nhanh chóng và an toàn, bạn đã biết hay chưa?

Thức ăn ít chất phệ

Healthline gợi ý rằng lúc mọi người nghĩ rằng một thực phẩm ít chất phệ, họ sẽ ăn nhiều hơn thực phẩm đó (hơn khoảng 30%) cho dù chúng có ít calo hay ko. Vì vậy, những người ăn thức ăn ít chất phệ thích thú của họ có thể tăng cân chậm hơn là giảm cân.

sushi

sushi

Cá và rau trong sushi rất tốt cho sức khỏe, nhưng lúc chúng được ngâm trong nước sốt kem hoặc phủ trong bột rán xù và cuộn tròn trong cơm trắng, bạn sẽ tăng cân nhanh chóng nếu ăn chúng thường xuyên. Ngoài ra, một cuộn sushi có thể chứa tới 500 calo.

Bạn thấy đấy, những thực phẩm trên có thể khiến bạn tăng cân dù bạn có tập luyện siêng năng hay ăn ít đi chăng nữa. Vì vậy, hãy hạn chế những thực phẩm trên để ko bị tăng cân nữa nhé.


Thông tin thêm

8 thực phẩm sử dụng hàng ngày “lặng thầm” khiến bạn tăng cân

#thực #phẩm #sử #dụng #hàng #ngày #âm #thầm #khiến #bạn #tăng #cân

[rule_3_plain]

#thực #phẩm #sử #dụng #hàng #ngày #âm #thầm #khiến #bạn #tăng #cân

[rule_1_plain]

#thực #phẩm #sử #dụng #hàng #ngày #âm #thầm #khiến #bạn #tăng #cân

[rule_2_plain]

#thực #phẩm #sử #dụng #hàng #ngày #âm #thầm #khiến #bạn #tăng #cân

[rule_2_plain]

#thực #phẩm #sử #dụng #hàng #ngày #âm #thầm #khiến #bạn #tăng #cân

[rule_3_plain]

#thực #phẩm #sử #dụng #hàng #ngày #âm #thầm #khiến #bạn #tăng #cân

[rule_1_plain]

Nguồn:XachTayNhat.Store

#thực #phẩm #sử #dụng #hàng #ngày #âm #thầm #khiến #bạn #tăng #cân

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button