Thể Hình

6 thực phẩm tăng cường đề kháng nên ăn sau khi tiêm vaccine COVID-19

Có phải bạn đang tìm kiếm chủ đề về => 6 thực phẩm tăng cường đề kháng nên ăn sau lúc tiêm vaccine COVID-19 phải ko? Nếu đúng tương tự thì mời bạn xem nó ngay tại đây. Xem thêm các tri thức thể hình, tập gym khác tại đây => Thể Hình

Đến nay, ko có một loại thực phẩm hay chất dinh dưỡng nào có thể ngăn chặn hoàn toàn sự xâm nhập của COVID-19 vào thân thể. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể tăng cường hệ miễn nhiễm, tăng lên sức đề kháng để hạn chế nguy cơ lây truyền bệnh bằng một cơ chế ăn uống khoa học và đầy đủ dinh dưỡng.

Đặc thù sau lúc tiêm phòng, tùy theo cơ địa của mỗi người sẽ có những tác dụng phụ không giống nhau như sốt nhẹ, đau nhức người,… Các triệu chứng có thể nặng hoặc nhẹ tùy thuộc vào sức đề kháng, tuy nhiên việc bổ sung thực phẩm lành mạnh để thân thể phục hồi sau lúc tiêm là vô cùng quan trọng.

6 loại thực phẩm nên bổ sung sau lúc tiêm phòng vắc xin Covid?

1. Rau xanh

Ăn nhiều rau xanh sau khi tiêm vắc xin covid-19

Các loại rau lá xanh đậm chứa nhiều chất chống oxy hóa, chất xơ và khoáng vật cần thiết cho thân thể để thân thể khỏe mạnh. Rau xanh còn giúp kiểm soát cân nặng, giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư, tim mạch.

Ngoài ra, rau xanh còn rất tốt cho tác dụng não bộ, tốt cho sức khỏe và làm chậm quá trình suy giảm sự ghi nhớ ở người già. Bạn có thể tìm thấy rau xanh trong các loại thực phẩm như: súp lơ xanh, rau dền, cải xoăn, rau dền, rau dền, rau muống…

Xem thêm: 15 thực phẩm giúp tăng sức đề kháng, miễn nhiễm giúp phòng chống virus

2. Nên ăn các món hầm hoặc súp sau lúc tiêm phòng

sau khi uống thuốc chủng ngừa covid-19

Đường ruột liên kết chặt chẽ với hệ thống não bộ, giúp duy trì sức khỏe tổng thể và tăng cường khả năng miễn nhiễm. Đường ruột đạt tới trạng thái thăng bằng lý tưởng lúc số lượng vi khuẩn có lợi được duy trì ở mức 85% so với 15% vi khuẩn có hại. Lúc sự thăng bằng này bị mất thăng bằng sẽ tác động tới hoạt động của thân thể, gây ra bệnh tự kỷ ở trẻ em, trầm cảm, sa sút trí tuệ ở người lớn, viêm đường ruột và có hại cho nhiều bộ phận khác.

Vì vậy, nuôi dưỡng sức khỏe đường ruột cũng là một bước quan trọng để đạt được một thân thể khỏe mạnh. Ăn nhiều canh hoặc súp có thành phần từ rau củ giàu chất xơ và gia vị kháng viêm sẽ rất có lợi cho đường ruột.

3. Hành, tỏi

Tôi rất vui sau khi uống vắc xin covid-19

Trong thành phần của hành và tỏi đều chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp ngăn chặn các gốc tự do gây hại cho tế bào, ngăn ngừa ung thư. Ăn nhiều hành tỏi còn giúp tăng cường miễn nhiễm, cung ứng nhiều lợi khuẩn probiotic cho đường ruột.

Để tận dụng hết trị giá dinh dưỡng của hành và tỏi, bạn nên ăn sống, băm nhỏ hoặc băm nhuyễn. Ngoài ra, nên dùng ít nhất nửa chén hành tây thái nhỏ và 5 tép tỏi mỗi ngày để tăng cường sức đề kháng cho thân thể một cách hiệu quả.

4. Thêm nghệ vào món ăn để tăng chất chống viêm

Tôi lắng nghe bạn, cảm ơn bạn đã ủng hộ

Theo phân tích, chỉ cần một củ nghệ nhỏ cũng chứa rất nhiều hợp chất tốt cho sức khỏe như curcuminoid, dầu nghệ, protein, chất vô cơ, hợp chất vi lượng, chất xơ và tinh bột nghệ. Tinh bột nghệ có hàm lượng curcumin cao nên có đặc tính chống viêm, giúp bảo vệ não khỏi căng thẳng đầu óc, cải thiện sự ghi nhớ, xúc tiến tác dụng não hoạt động hiệu quả hơn.

Đừng quên thói quen tập thể dục hàng ngày cũng góp phần tăng lên sức khỏe và tăng cường sức đề kháng cho bạn. Tham khảo ngay: Hệ miễn nhiễm tốt hơn nhờ thói quen tập thể dục hàng ngày

5. Quả việt quất

Việt Nam

Việt quất rất giàu chất chống oxy hóa, chứa nhiều vitamin có lợi như C, B2, B6, E và K, chất xơ… giúp cải thiện mức serotonin – chất dẫn truyền thần kinh và cải thiện các hoạt động sinh vật học của thân thể. thân thể người. Trong y khoa hiện đại, việt quất có chứa nhiều chất dinh dưỡng nên giúp ngăn ngừa quá trình lão hóa, ngăn ngừa ung thư, bảo vệ sức khỏe tim mạch, cải thiện sự ghi nhớ, làm đẹp da.

6. Chọn thực phẩm giàu vitamin

bổ sung giàu vitamin

Bổ sung các loại vitamin giúp tăng cường thể chất, đẹp da, ngăn ngừa lão hóa và kéo dài tuổi thọ. Bạn có thể cung ứng vitamin tự nhiên cho thân thể bằng những thực phẩm sau:

– Vitamin A có nhiều trong các loại rau có lá màu xanh sẫm, quả có màu vàng như gấc, đu đủ, xoài, rau dền cơm … hoặc thức ăn động vật như gan gà, gan lợn …

– Vitamin E có nhiều trong các loại thực phẩm có xuất xứ tự nhiên như đậu nành, giá đỗ, vừng, lạc, mầm lúa mạch, dầu hướng dương, dầu oliu …, các loại rau có lá màu xanh đậm như rau lẩu, rau đay, cải xanh, cải xanh, rau cải , rau xà lách…

– Vitamin C có nhiều trong các loại rau như mùng tơi, rau ngót, rau dền, rau đay, mùng tơi, hành hoa …, các loại quả như bưởi, đu đủ, quýt, cam, chanh …

Vitamin D có nhiều trong gan cá, lòng đỏ trứng, cá, hải sản, sữa …

– Vitamin B có nhiều trong cám gạo, ngũ cốc, các loại đậu, vừng, mầm tiểu mạch, tim, gan.

– Sử dụng các thành phầm bổ sung vitamin, thực phẩm hỗ trợ sức khỏe chính hãng tại iFitness.vn

4 loại đồ ăn thức uống ko được khuyến khích sử dụng sau lúc tiêm vắc xin phòng bệnh Covid-19

Vắc xin COVID-19 đang là vấn đề được nhiều người quan tâm trong bối cảnh người dân được khuyến khích tiêm vắc xin, nhằm tạo miễn nhiễm cho đàn. Tuy nhiên, sau lúc tiêm nên ăn gì, kiêng gì để ko làm nặng thêm các phản ứng của vắc xin là điều ko phải người nào cũng hiểu rõ.

1. Ko uống rượu sau lúc tiêm phòng

Rượu làm suy yếu khả năng miễn nhiễm – điều này hoàn toàn ko có lợi trong thời khắc dịch COVID-19 diễn biến phức tạp. Đồng thời, nó cũng có thể làm trầm trọng thêm các tác dụng phụ sau tiêm vắc-xin như sốt, mỏi mệt và đau nhức thân thể.

Hơn nữa, sau lúc tiêm phòng, thân thể cần được cung ứng đủ nước. Uống rượu vào thời khắc này sẽ dẫn tới thân thể bị mất nước. Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC) khuyến cáo nên tránh uống rượu một ngày trước và sau lúc chủng ngừa.

2. Ko ăn thực phẩm giàu chất bự bão hòa

Thực phẩm chứa chất bự bão hòa như đồ ăn nhanh, đồ rán, rán, đồ nướng… có thể làm tăng phản ứng viêm trong thân thể, gây phản ứng xấu sau tiêm.

3. Tránh thức ăn có nhiều đường

Các nghiên cứu y tế cho thấy thực phẩm chứa nhiều đường và chất bự bão hòa có thể dẫn tới căng thẳng, lo lắng và giấc ngủ bị xáo trộn – từ đó khiến thân thể mỏi mệt hơn sau lúc tiêm.

Thay vào đó, chúng ta có thể thỏa mãn cơn thèm đường của mình bằng cách chuyển sang các lựa chọn lành mạnh hơn như trái cây có đường tự nhiên và phủ chúng bằng mật ong.

Tất cả đồ ăn vặt chế biến sẵn phải được tránh trong vài ngày sau lúc tiêm vắc xin COVID-19. Thay vào đó, có thể thay thế bằng trái cây sấy khô, ngô luộc, đậu phộng, salad rau và bánh mì kẹp rau…

Bổ sung: 18 loại thực phẩm chất bự lành mạnh cho mọi người

4. Tránh tiêu thụ thức ăn cứng, khó tiêu hóa

Sau lúc tiêm, một số người sẽ có triệu chứng mỏi mệt, chán ăn, sốt, sưng đau …. ko nên ăn thức ăn cứng, khó tiêu vì sẽ khó hấp thụ. Thay vào đó, cần chế biến những thức ăn mềm, dễ tiêu như cháo đậu xanh nấu thịt, cháo hành nấu thịt, súp gà, súp cua…

Cuối cùng, hãy nhớ ko ăn thịt gia cầm và các thành phầm gia súc đã chết vì nhiễm khuẩn, ko ăn thức ăn gây dị ứng hoặc có tiền sử dị ứng với thức ăn đó trong quá khứ vì sẽ làm nặng thêm phản ứng. phản ứng sau lúc tiêm phòng.

Cần xem xét điều gì sau lúc chủng ngừa Covid-19?

chăm sóc sau khi uống vắc xin covid-19

– Sau lúc tiêm nếu thấy trẻ có biểu lộ mỏi mệt, chán ăn, sốt, sưng tấy, đau nhức thì nên ăn nhiều thức ăn mềm, dễ tiêu hóa dưới dạng cháo, súp. Có thể phân thành nhiều bữa nhỏ trong ngày. Trong trường hợp sốt cao và đau dữ dội, bạn nên uống các loại thuốc hạ sốt, giảm đau để thân thể bớt khó chịu.

Lúc ăn, bạn nên chọn thực phẩm tươi sống. Tránh ăn thịt gia cầm, gia súc bị chết do nhiễm khuẩn vì có thể tác động tới sức khỏe. Lúc chế biến, tốt nhất nên tuân theo quy tắc phòng bệnh “ăn chín uống sôi”.

– Thông thường sau lúc tiêm, thân thể có thể gặp các tác dụng phụ như đau, sốt, nổi mẩn đỏ, mưng mủ. Tuy nhiên, tùy theo tình trạng sức khỏe của mỗi người nhưng mỗi người tiêm vắc xin sẽ có những triệu chứng không giống nhau nên cần theo dõi kỹ tình trạng mạch, nhiệt độ, huyết áp ít nhất 30 phút trước lúc ra về. Các triệu chứng này có thể mất tích sau vài ngày nhưng tác động ko nhỏ tới khả năng hoạt động của bạn.

– Hãy bổ sung nước cho thân thể để khắc phục tình trạng trên, nhất là trong những ngày nắng nóng. Uống thêm các loại nước hoa quả chứa nhiều vitamin A hoặc vitamin C như nước chanh, nước cam, nước bưởi… sẽ có lợi cho sức khỏe. Sau đó, tiếp tục theo dõi tại nhà, nếu thấy có tín hiệu thất thường thì báo cho cơ sở y tế cần thiết nhất để xử lý kịp thời.

Thành phầm khuyến cáo

Blackmores Bio C 1000 Mg

Blackmores Bio C 1000 Mg. – Blackmores Bio C 1000 Mg

Thành phầm Blackmore Bio C 1000 mg cung ứng hàm lượng vitamin C cao giúp đảm bảo lượng vitamin thiếu hụt trong thực phẩm bạn ăn hàng ngày. Ko chất ngọt nhân tạo, thích hợp cho cả gia đình.

Nguồn báo Tuổi xanh


Thông tin thêm

6 thực phẩm tăng cường đề kháng nên ăn sau lúc tiêm vaccine COVID-19

#thực #phẩm #tăng #cường #đề #kháng #nên #ăn #sau #lúc #tiêm #vaccine #COVID19

[rule_3_plain]

#thực #phẩm #tăng #cường #đề #kháng #nên #ăn #sau #lúc #tiêm #vaccine #COVID19

[rule_1_plain]

#thực #phẩm #tăng #cường #đề #kháng #nên #ăn #sau #lúc #tiêm #vaccine #COVID19

[rule_2_plain]

#thực #phẩm #tăng #cường #đề #kháng #nên #ăn #sau #lúc #tiêm #vaccine #COVID19

[rule_2_plain]

#thực #phẩm #tăng #cường #đề #kháng #nên #ăn #sau #lúc #tiêm #vaccine #COVID19

[rule_3_plain]

#thực #phẩm #tăng #cường #đề #kháng #nên #ăn #sau #lúc #tiêm #vaccine #COVID19

[rule_1_plain]

Nguồn:XachTayNhat.Store

#thực #phẩm #tăng #cường #đề #kháng #nên #ăn #sau #lúc #tiêm #vaccine #COVID19

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button