Thể Hình

6 Lời Khuyên Giúp Bạn Luôn Có Động Lực Khi Luyện Tập Một Mình

Có phải bạn đang tìm kiếm chủ đề về => 6 Lời Khuyên Giúp Bạn Luôn Có Động Lực Lúc Luyện Tập Một Mình phải ko? Nếu đúng tương tự thì mời bạn xem nó ngay tại đây. Xem thêm các tri thức thể hình, tập gym khác tại đây => Thể Hình

Mức độ nghiêm trọng của hậu quả do đại dịch Covid-19 gây ra trên toàn toàn cầu, việc các câu lạc bộ thể thao buộc phải đóng cửa trong thời kì ngắn để đảm kiểm soát an ninh toàn cho mọi người là điều ko thể tránh khỏi.

Những âm thanh năng động, náo nhiệt của những buổi tập cùng bạn hữu bỗng chốc tan biến khiến bạn rơi vào trạng thái chán nản, ko còn ý thức để tập luyện. Bạn đã quen với việc luyện tập theo một lộ trình ngặt nghèo cùng với các đồng chí của mình. Tuy nhiên, giờ đây sự yên lặng lấp đầy khoảng cách giữa gập bụng và ngồi xổm, khiến bạn mỏi mệt và thất vọng.

Đôi lúc thật tuyệt lúc có thể tập trung vào việc tập luyện nhưng ko cần phải nghe bạn hữu của bạn kể về bộ phim truyền hình, nhưng sự thực là, cảm giác có người nào đó ở bên để luyện tập cùng. và giúp bạn vượt qua cân nặng là một động lực rất lớn

Hiện thời nếu bạn cảm thấy nhàm chán lúc tập luyện một mình, đã tới lúc trau dồi thân thể và mục tiêu của bạn để ko bị chệch hướng. Lúc bạn thấy mình mất phương hướng và muốn lao ra khỏi phòng tập thể dục sớm để thưởng thức món ăn thích thú của mình, Chỉ cần nhớ rằng bạn là đối thủ cạnh tranh lớn nhất của mình. Lúc bạn cảm thấy động lực của mình khởi đầu hết sạch, hãy nắm bắt một số mẹo dưới đây nhưng iFitness.vn giới thiệu để giúp bạn tiếp thêm năng lượng cho quá trình tập luyện của mình.

1. KẾ HOẠCH VÀ THEO DÕI

Lúc nói tới việc luyện tập, nếu bạn luyện tập một cách lộn xộn và ko có mục tiêu, bạn sẽ ko tiến xa được. Mỗi nhóm cơ trên thân thể hoạt động đồng bộ với các nhóm cơ khác và quá trình tập luyện của bạn cũng vậy. Lập một kế hoạch tập thể dục cụ thể thích hợp với lộ trình hàng ngày của bạn và tuân thủ nó. Một kế hoạch tập luyện thích hợp với lối sống của bạn và bạn thích nó có thể tạo ra kết quả tuyệt vời.

tập thể hình

Nếu bạn ko muốn biết hôm nay bạn sẽ tập những nhóm cơ và bài tập nào, rất có thể bạn sẽ tập trong trạng thái lóng ngóng, ko có động lực xúc tiến bạn thực hiện thêm một vài bài tập nữa. nhiều bộ hơn. Đọc qua một số tạp chí thể dục nổi tiếng và lập một kế hoạch tập luyện để việc tới phòng tập thể dục mỗi ngày trở thành thử thách và thú vị. Bằng cách giữ cho mọi thứ luôn tươi mới, bạn sẽ ít có khả năng bị kiệt sức hơn nhiều.

Bài viết liên quan

30 vòi tại Nha Phòng trong đại dịch covid-19

[30 bài tập thể dục tại nhà] NGĂN NGỪA BỆNH COVID-19

Trong thời kỳ dịch COVID-19 bùng phát khắp nơi trên toàn cầu, việc lựa chọn tập thể dục ở nhà là giải pháp phù thống nhất, giúp mọi người giữ gìn vóc dáng và đặc thù là tăng cường sức khỏe, giúp thân thể tăng cường sức đề kháng để PHÒNG NGỪA vi rút SARS-CoV-2 (CORONA). Hôm nay, iFitness sẽ cùng các chuyên gia thể thao hàng đầu thiết kế cho bạn danh sách các cách tập gym tại nhà vô cùng thích hợp với mọi nhân vật, cũng như dễ tập.

2. DINH DƯỠNG LÀ CHÌA KHÓA VÀNG

Cơ bắp ko chỉ được xây dựng trong phòng tập thể dục. Một cách chuẩn xác. Lúc bạn nâng tạ, tức là bạn đang làm rách các sợi cơ của mình và phải tới sau lúc tập luyện, chúng mới có thể khởi đầu tự xây dựng lại. Yếu tố quan trọng hơn việc thêm một đĩa tạ 5kg vào mỗi buổi tập là cơ chế ăn uống của bạn. Lúc nói tới việc hỗ trợ năng lượng cho thân thể, bạn cần đảm bảo rằng bạn đang hỗ trợ các chất dinh dưỡng thích hợp Chất lượng tốt nhất cho thân thể Luôn tràn đầy năng lượng và sảng khoái, ko bị trầm cảm trong thời kì dài

biểu đồ calo

Bạn có thể bị cám dỗ để thưởng thức món bánh rán Krispy Kreme nhưng đồng nghiệp của bạn giới thiệu sáng nay, nhưng hãy nhớ rằng những gì bạn đưa vào thân thể sẽ có tác động tích cực hoặc tiêu cực trực tiếp tới quá trình tập luyện của bạn. ở đó. Hãy tuân thủ cơ chế ăn giàu protein với trái cây, rau và thịt nạc, đồng thời để nguyên hộp chứa tinh bột và đường tinh luyện, hãy để chúng yên!

Bạn đã xem Cơ chế ăn kiêng cho người tập thể hình từ Cơ bản tới Tăng lên chưa?

3. TÌM NGƯỜI ĐÀO TẠO

Ko có gì giống như nói rằng “Tôi tham gia cuộc thi này để giành thắng lợi” hơn là thuê một huấn luyện viên tư nhân cho bạn. Cho dù đó là hoạt náo viên trong phòng tập hay một người có thể hỗ trợ cho bạn kế hoạch tập luyện cụ thể và thực đơn ăn kiêng nhưng bạn đang tìm kiếm. Huấn luyện viên có thể phụ trách bạn và đưa bạn tới nơi bạn cần. Tìm một người thích hợp và hiểu biết về khoa học tập thể dục và cho họ biết về các mục tiêu ngắn hạn và dài hạn của bạn.

tim tap gym

Huấn luyện viên ko chỉ động viên và đồng hành cùng bạn trong suốt quá trình tập luyện nhưng còn tìm ra những điểm yếu của bạn, thiết kế các buổi tập nhằm mục tiêu cải thiện hình thể cho bạn. Một huấn luyện viên tư nhân sẽ giúp bạn tập trung vào mục tiêu của mình và giúp bạn có động lực để duy trì thói quen của mình. Sẽ khó hơn nhiều để kết thúc một buổi tập lúc bạn biết người nào đó đang đợi bạn tới phòng tập thể dục.

Trước tình hình đại dịch Covid-19 đang tác động nghiêm trọng tới cuộc sống hàng ngày như hiện nay, các bạn có thể tham khảo các chương trình tập thể dục miễn phí để trang bị kiến ​​thức và tự luyện tập tại nhà tốt hơn. iFitness.vn giới thiệu cho bạn một số ứng dụng tập thể dục miễn phí

The Body Coach TV (miễn phí)

Hơn 250 bài tập trên The Body Coach TV, do người dẫn chương trình Joe Wicks tạo ra, rất lôi cuốn và sáng sủa. (Anh đó đủ thoải mái để để con gái mới biết đi của mình tập luyện trong một buổi tập trực tiếp.) Bạn sẽ tìm thấy nhiều bài tập kéo dài từ 15 tới 20 phút, cũng như thử thách “7 ngày đổ mồ hôi”. “. Wicks cũng có một loạt video ngắn, lôi cuốn dành cho trẻ em sẽ khiến chúng cảm động.

Máy xay sinh tố (miễn phí)

Một số viên chức của Wirecutter chuyển sang Máy xay sinh tố để có một buổi tập luyện kiên cố, ko rườm rà, ko phô trương. Kênh này có khoảng 600 bài tập để bạn lựa chọn, bao gồm các bài tập phần thân dưới được thực hiện với dây đeo kháng lực và bài tập tim mạch cường độ cao (HIIT) ko cần thiết bị.

HASfit (miễn phí)

Ứng dụng đơn giản này (và kênh YouTube) có một loạt các bài tập có thể mở rộng bao gồm HIIT, tác động thấp và các tùy chọn tập luyện sức mạnh. Chỉnh sửa viên nghiên cứu của Wirecutter, Christina Colizza “giám định cao rằng nó là thật và ko quan trọng.”

Heather Robertson (miễn phí)

Christina cũng thích nhiều lựa chọn của Heather Robertson về các bài tập thể dục ít tác động, ko nhảy, cùng với một thư viện lớn các lựa chọn khác, bao gồm cả kế hoạch 12 tuần. Nếu bạn tự tin vào kiến ​​thức của mình về các bài tập và ko cần nhiều hướng dẫn, thì lựa chọn này có thể dành cho bạn. Ko có khởi động, hồi chiêu hay lồng tiếng – chỉ có nhạc, nhãn gọi mỗi bài tập mới theo một trình tự nhất mực và đồng hồ đếm ngược cho mỗi động tác, những điều này rất quan trọng lúc bạn luyện tập theo thời kì.

Khoedep.vn (miễn phí)

KhoeDep.vn – chuyên kênh Sức Khỏe & Sắc Đẹp san sẻ tất cả các kiến ​​thức về tăng cân, giảm cân, giữ dáng, trị mụn, dưỡng trắng da, thời trang, tóc đẹp, cũng như các vấn đề sức khỏe tâm lý khác.

KhoeDep.vn sẽ tổng hợp mọi thông tin một cách nhiều năm kinh nghiệm và tốt nhất từ ​​những kinh nghiệm thực tiễn của các chuyên gia hàng đầu trong từng lĩnh vực cũng như các bài viết hay, uy tín từ các trang báo hay website nổi tiếng. tiếng nói trong và ngoài nước.

Ngoài ra, bạn cũng có thể tham khảo thêm các bài tập chuyên sâu hoàn toàn bằng tiếng Việt tại trang Thehinh.com của iFitness.

4. CÔNG NHẬN TIẾN ĐỘ ĐÀO TẠO

Viết nhật ký ko chỉ dành cho những thanh thiếu niên tức giận, những người muốn linh hoạt hoặc muốn trở thành nhà văn. Theo dõi sự tiến bộ của bạn hàng ngày và hàng tuần có thể hỗ trợ một lượng lớn động lực. Theo dõi sự tiến bộ của bạn và quan sát những thất bại có thể giúp bạn trau dồi chuẩn xác bài tập nhưng bạn đang hoàn thành xuất sắc và giữ cho bạn tập trung vào mục tiêu ngày nay của mình. Hãy cụ thể lúc đặt mục tiêu, chẳng hạn như: ‘Tôi muốn đạt được cơ bắp sáu múi ‘ hoặc ‘giảm X kg vào cuối năm nay

Tham gia câu lạc bộ thể dục trực tuyến

Bạn cảm thấy ko có động lực để tập thể dục trong tuần này? Hãy xem kết quả của thứ Sáu tuần trước và bạn sẽ cảm thấy tự hào, thành tích sẽ xúc tiến bạn vượt qua cả những ngày tươi sáng. Xem cách bạn đã điều chỉnh các bài tập của tuần trước để tăng hiệu suất của bạn trong tuần này

Note ngay 13 xem xét tập gym quan trọng nhất bạn cần ghi nhớ

5. THAM GIA CÁC CỘNG ĐỒNG ĐÀO TẠO TRỰC TUYẾN

Tại phòng tập thể dục nơi bạn rèn luyện sức khỏe ko phải là nơi duy nhất bạn có thể tìm thấy những “con nghiện tập gym” trong đó. Truy cập diễn đàn thể dục hoặc các nhóm tập luyện trực tuyến và bạn sẽ thấy một toàn cầu gồm những người hào hứng san sẻ mục tiêu và thành tích của họ với những người cùng chí hướng.

Cho dù bạn đang tìm kiếm các mẹo, lời khuyên về thể dục hay một nơi bạn có thể san sẻ thành tích của mình với các mục tiêu thể dục, người có thể động viên bạn bằng lượt thích ảo, bạn kiên cố sẽ tìm thấy một số đông gồm những người tận tâm với bạn trong bất kỳ diễn đàn. Các nhà tâm lý học đã nghiên cứu tác động của việc theo dõi quá trình tập luyện và san sẻ những thành tích đó trực tuyến và nhận thấy rằng nó làm tăng gấp đôi động lực tập thể dục của mọi người!

Tham gia câu lạc bộ thể dục trực tuyến

Tìm một trang web có những người say mê thể dục nhưng bạn cảm thấy thoải mái lúc san sẻ và sẵn sàng động viên cũng như được động viên qua màn hình máy tính, miễn phí nhưng có một cách. hiệu quả để bạn có thể tiếp cận nhiều nguồn động lực hơn

Bạn có thể truy cập vào group Những Người Yêu Thích Gym – Tập thể tập luyện dành riêng cho nữ lớn nhất và hàng đầu tại Việt Nam.

6. ĐỪNG QUÊN THƯỞNG CHO CHÍNH MÌNH

Dù làm việc trong ngành gì thì kiên cố rằng họ sẽ luôn phấn đấu để làm tốt hơn nữa lúc có phần thưởng xứng đáng cho thành tích của mình. Đừng để tập thể dục trở thành một thói quen hàng ngày đơn điệu ko có hồi kết. Tập trung vào bức tranh toàn cảnh về một thân thể khỏe mạnh hơn và đảm bảo rằng bạn tự thưởng cho mình cho những nỗ lực nhưng bạn đã bỏ ra.

Cho dù đó là thưởng thức đồ uống ưu đãi vào cuối tháng, một cặp vé xem buổi hòa nhạc thích thú của bạn sau lúc đạt được mục tiêu, hay một bộ tập gym mới. Giữ các động lực cho bản thân và bạn kiên cố sẽ có thể duy trì động lực để tới phòng tập thể dục của mình

người đàn ông tập thể dục quà tặng

Tất cả chúng ta đều trải qua những thăng trầm trong hành trình tập thể dục của mình, nhưng đừng để việc bạn tập luyện một mình cản trở nỗ lực hết mình. Bạn đã làm việc siêng năng để có được vị trí như ngày hôm nay. Hãy nhìn vào gương và nhắc nhở bản thân về hành trình bạn đã thực hiện và vui tươi về những gì tương lai có thể xảy ra. Hãy rèn luyện sức khỏe trong mọi tình huống của cuộc sống kiên cố bạn sẽ thành công. Nếu bạn có cách nào hay hơn để giữ động lực thì đừng quên để lại bình luận để iFitness.vn tham khảo nhé!

Bài viết là Minh Hậu đóng góp cho iFitness.vn (Nguồn: lifehack.org)


Thông tin thêm

6 Lời Khuyên Giúp Bạn Luôn Có Động Lực Lúc Luyện Tập Một Mình

#Lời #Khuyên #Giúp #Bạn #Luôn #Có #Động #Lực #Lúc #Luyện #Tập #Một #Mình

[rule_3_plain]

#Lời #Khuyên #Giúp #Bạn #Luôn #Có #Động #Lực #Lúc #Luyện #Tập #Một #Mình

[rule_1_plain]

#Lời #Khuyên #Giúp #Bạn #Luôn #Có #Động #Lực #Lúc #Luyện #Tập #Một #Mình

[rule_2_plain]

#Lời #Khuyên #Giúp #Bạn #Luôn #Có #Động #Lực #Lúc #Luyện #Tập #Một #Mình

[rule_2_plain]

#Lời #Khuyên #Giúp #Bạn #Luôn #Có #Động #Lực #Lúc #Luyện #Tập #Một #Mình

[rule_3_plain]

#Lời #Khuyên #Giúp #Bạn #Luôn #Có #Động #Lực #Lúc #Luyện #Tập #Một #Mình

[rule_1_plain]

Nguồn:XachTayNhat.Store

#Lời #Khuyên #Giúp #Bạn #Luôn #Có #Động #Lực #Lúc #Luyện #Tập #Một #Mình

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button