Thể Hình

5 sai lầm khi xả cơ thường gặp mà ai đang tập bulking phải biết

Có phải bạn đang tìm kiếm chủ đề về => 5 sai trái lúc xả cơ thường gặp nhưng mà người nào đang tập bulking phải biết phải ko? Nếu đúng tương tự thì mời bạn xem nó ngay tại đây. Xem thêm các tri thức thể hình, tập gym khác tại đây => Thể Hình

Bulking là một trong những cách hiệu quả nhất để xây dựng cơ bắp. Tuy nhiên, nếu bạn phạm phải 5 những sai trái lúc xả Nó sẽ khiến bạn thất bại. Hãy cùng tìm hiểu ngay sau đây. Cứng cáp bạn sẽ thành công lúc hiểu rõ!

Trong quá trình tập luyện, vững chắc người nào cũng sẽ phải trải qua khá nhiều lần thả lỏng và siết cơ. Điều này sẽ tạo điều kiện cho các cơ tăng trưởng mạnh mẽ và săn chắc hơn.

Tiết lộ những sai trái phổ thông nhất về giải phóng cơ

Các bạn xem xét, trước lúc mở đầu hãy xem bài viết tổng hợp 10 cách bulking đúng cách và đầy đủ nhé.

Ăn tất cả những gì bạn thấy

Hồ hết mọi người đều biết rằng quá trình bulking là phải ăn nhiều để giúp cơ bắp tăng trưởng. Tuy nhiên, rất ít người sẵn sàng nghiên cứu kỹ lưỡng những loại thực phẩm nên ăn.

Hồ hết mọi người đều quên rằng mục tiêu trong thời kỳ này là tăng cơ chứ ko phải mỡ nên ko nên ăn. Carbs trong 1 chiếc bánh quy hoàn toàn khác với carbs trong 1 cốc yến mạch.

Bạn cần phấn đấu nạp năng lượng và dinh dưỡng từ những nguồn thực phẩm thích hợp tốt cho người tập luyện. Ngoài ra, cần tính toán lượng protein, calo, carbs và chất lớn bạn cần trong một ngày.

Trong thời kỳ này, thức ăn rất quan trọng; Nếu bạn chọn sai, bạn sẽ thất bại 30 – 40%.

Tổng hợp một số loại thực phẩm và cách tính calo:

Giải phóng cơ bắp và ko biết lúc nào ngừng lại

Trong quá trình này, bạn cần xác định thời khắc nên ngừng lại và chuyển sang thời kỳ siết chặt. Nếu việc xả ko ngừng sẽ khiến bạn quá lớn và tăng quá nhiều mỡ.

Lập kế hoạch chu kỳ xả nước của bạn với một mục tiêu cụ thể. Ví dụ hiện thời là tháng 9, bạn sẽ xuất viện trong 3 tháng nữa để tháng 1 mở đầu kỳ kinh khác. Còn ko thì cứ đặt mục tiêu thả lỏng sao cho đạt được 5kg cơ, sau đó chuyển sang siết cơ.

Bị mắc kẹt trong ‘ko gian ko lối thoát’

Khoảng trống này thực sự là vô số câu hỏi xoay quanh tâm trí tôi như “Tôi có nên giảm cơ ko? Đã tới lúc phải siết chặt? Tôi sẽ tăng nhiều mỡ? Liệu tôi có yếu đi ko?”

Trong quá trình tập luyện, bạn sẽ trông như có nhiều cơ hơn và nhiều mỡ hơn. Nhưng lúc bạn siết cơ sẽ săn chắc, ít mỡ hơn.

Đừng quá lo lắng, chỉ cần thực hiện đúng mục tiêu đã đặt ra là đủ.

Nóng tính

Bạn đã dành nhiều thời kì để tập thể dục, ăn uống và tập thể dục nhiều hơn nhưng vẫn ko thấy kết quả? Bạn có cảm thấy nản lòng ko?

SAI LẦM! Ko có vấn đề gì bạn đang huấn luyện, nó cần có thời kì và thậm chí thất bại. Mọi thứ đều cần thời kì để điều chỉnh và tu sửa, đặc thù là đối với những người mới mở đầu thiếu kinh nghiệm.

Tập thể dục quá giới hạn

Lúc bạn bị mất cơ, bạn sẽ cần phải nâng một số động tác nặng, đó là điều bạn nghe thấy mọi lúc, đúng ko? Tuy nhiên cần có giới hạn, cơ bắp cần được ngơi nghỉ và phục hồi. Vì vậy, đừng đi quá giới hạn quá lâu.

Đó là tất cả những điều bạn cần biết!


Thông tin thêm

5 sai trái lúc xả cơ thường gặp nhưng mà người nào đang tập bulking phải biết

#sai #lầm #lúc #xả #cơ #thường #gặp #nhưng mà #đang #tập #bulking #phải #biết

[rule_3_plain]

#sai #lầm #lúc #xả #cơ #thường #gặp #nhưng mà #đang #tập #bulking #phải #biết

[rule_1_plain]

#sai #lầm #lúc #xả #cơ #thường #gặp #nhưng mà #đang #tập #bulking #phải #biết

[rule_2_plain]

#sai #lầm #lúc #xả #cơ #thường #gặp #nhưng mà #đang #tập #bulking #phải #biết

[rule_2_plain]

#sai #lầm #lúc #xả #cơ #thường #gặp #nhưng mà #đang #tập #bulking #phải #biết

[rule_3_plain]

#sai #lầm #lúc #xả #cơ #thường #gặp #nhưng mà #đang #tập #bulking #phải #biết

[rule_1_plain]

Nguồn:XachTayNhat.Store

#sai #lầm #lúc #xả #cơ #thường #gặp #nhưng mà #đang #tập #bulking #phải #biết

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button