Thể Hình

5 Lý Do Khiến Bảng Chống Đẩy Hít Đất Push-Up Boards Rất Đáng Để Đầu Tư

Có phải bạn đang tìm kiếm chủ đề về => 5 Lý Do Khiến Bảng Chống Đẩy Hít Đất Push-Up Boards Rất Đáng Để Đầu Tư phải ko? Nếu đúng tương tự thì mời bạn xem nó ngay tại đây. Xem thêm các tri thức thể hình, tập gym khác tại đây => Thể Hình

Chống đẩy là một trong những bài tập tốt nhất nhưng mà người ta có thể làm để cải thiện sức mạnh và kích thước phần trên của thân thể. Từ lâu, chống đẩy là một phần của việc rèn luyện sức mạnh và chúng vẫn là một trong những cách hiệu quả nhất để cải thiện sức mạnh.

Chống đẩy là một động tác tổng hợp chủ yếu tăng cường sức mạnh cho ngực, cơ tam đầu và vai, nhưng nó cũng tăng cường các nhóm cơ ổn định như bắp tay, lưng, lõi và toàn thể cột sống.

Bảng đẩy lên có đáng để đầu tư ko?? Bảng chống đẩy là một thiết bị đa năng có thể mang lại lợi ích cho mọi người với các mức độ sức mạnh không giống nhau. Bảng điều khiển đẩy lên hỗ trợ nhiều biến thể tay cầm hơn, bảo vệ cổ tay và phần trên thân thể, tất cả đều ở mức gí cả hợp lý.

Bàn chống đẩy là gì?

Học chống đẩy ko bao giờ là dễ dàng. Bạn cần có sức mạnh vừa phải ở phần trên thân thể, biết kỹ thuật định vị các chi và tập trung vào đúng trọng tâm lúc tập. Và nếu bạn đã có 3 cái trên, bạn có thể sử dụng bảng chống đẩy để đảm bảo độ ổn định thích hợp lúc thực hiện bài chống đẩy.

Các tấm ván này có thể được cố định ở các góc độ không giống nhau để đảm bảo rằng bạn có thể khởi đầu luyện tập và tăng độ khó bất kỳ lúc nào bạn muốn.

Bảng đẩy lên là một nền ổn định với các lỗ và một bộ tay cầm thoải mái. Liên kết với đó có thể là các phụ kiện tập đi kèm như con lăn tập bụng, dây nhảy… tùy theo thành phầm nhưng mà bạn lựa chọn.

Điều làm cho những tấm ván này thực sự đặc thù là sự có sẵn của các lỗ liên kết không giống nhau cho phép bạn thực hành các biến thể chống đẩy không giống nhau một cách dễ dàng.

Ngoài ra, sự đơn giản của nó làm cho nó trở thành một đối tác tập huấn linh hoạt cho những người có mức độ sức mạnh không giống nhau. Chỉ cần mở bảng, khởi động và khởi đầu làm việc.

Lợi ích của bảng đẩy lên

Bảng chống đẩy là dụng cụ tập luyện đơn giản nhưng hiệu quả giúp bạn tập được nhiều nhóm cơ không giống nhau.

Chống đẩy có rất nhiều lợi ích, cụ thể là vận động toàn thân giúp tăng sức mạnh tính năng, xúc tiến sức khỏe tim mạch, xúc tiến tăng trưởng, tăng mức testosterone, tăng cường sức mạnh cho vai, cải thiện tư thế và cải thiện tư thế. và tăng mật độ xương.

Trong bài viết này, iFitness.vn sẽ ko bàn tới lợi ích của push-up vì sẽ khiến bài viết dông dài ko cần thiết. Hãy cùng tìm hiểu xem ván đẩy tay có những lợi ích gì so với ván đẩy tạ thông thường.

1. Sức khỏe cổ tay

bang chong day han che chan thuong co

Chống đẩy thường xuyên mang lại nhiều lợi ích đã được chứng minh, nhưng nhược điểm duy nhất là nó khiến cổ tay ở vị trí dễ bị tổn thương.

Nhiều người kêu đau cổ tay do cổ tay ko đủ cử động và lực cầm nắm.

Bảng chống đẩy được thiết kế đặc thù để giảm sức ép từ cổ tay bằng cách để bàn tay của bạn ở tư thế tự nhiên: bàn tay, cẳng tay và cổ tay, tất cả đều trên một đường thẳng.

2. Nhiều chủng loại các biến thể chống đẩy

bang chong day hit livefit

Một ưu điểm lớn khác của bảng chống đẩy so với thanh đẩy thông thường là khả năng hỗ trợ nhiều biến thể chống đẩy không giống nhau. Mặc dù một người cũng có thể thực hiện các động tác không giống nhau trên mặt đất, nhưng nó cũng khiến cổ tay và các khớp khác của bạn ở vị trí dễ bị tổn thương.

Một tấm ván chống đẩy sẽ cho phép bạn thực hiện các bài chống đẩy tay cầm hẹp, chống đẩy tay nắm rộng, chống đẩy kim cương, chống đẩy tay cầm ngược, chống đẩy vô lăng, L-sit và nhiều biến thể khác.

Về cơ bản, chống đẩy cho phép bạn tập luyện trên bề mặt ổn định, hạn chế việc đặt tay sai và an toàn hơn rất nhiều.

Tìm hiểu thêm: Kế hoạch tập luyện chống đẩy 8 tuần để tăng sức mạnh và sức bền

3. Tập luyện tốt hơn

Bang chong day giup toi tot hon

Tay cầm ở vị trí cố định cho phép tập luyện tốt hơn cho người mới khởi đầu cũng như người tập trung bình, bạn ko phải lo lắng về vị trí đặt tay xuất sắc.

Ngoài ra, nó cũng nâng góc thân để tăng phạm vi chuyển động bằng cách cho phép nhiều ko gian hơn. Phạm vi chuyển động được cải thiện giúp tăng cơ tốt hơn và linh hoạt hơn.

Một nghiên cứu năm 2014 được xuất bản bởi Tạp chí Nghiên cứu Sức mạnh và Điều hòa đã dò xét sự khác lạ giữa việc nâng tạ trong các phạm vi chuyển động không giống nhau. Các nhà nghiên cứu phát xuất hiện rằng phạm vi chuyển động dài hơn có lợi cho việc tăng sức mạnh và kích thước cơ bắp. Các nhà nghiên cứu cũng gợi ý rằng những người bỏ qua phạm vi chuyển động thích hợp để nâng khối lượng nặng hơn sẽ mang lại nhiều lợi nhuận trên bàn.

4. Các dạng bài tập

Bang Chong Da Nang

Bạn ko nhất quyết phải sử dụng ván chống đẩy chỉ để chống đẩy, chúng cũng tạo điều kiện cho các bài tập thể dục tăng lên có thể thực hiện được.

Bạn có thể thực hiện Động tác trồng cây chuối, chống đẩy planche và ngồi chữ L trên ván chống đẩy khá khó thực hiện trên bề mặt phẳng.

Những bài tập như cây chuối và chống đẩy planche hầu như ko thể thực hiện được đối với những người bị đau cổ tay nếu chỉ chống đẩy. Nếu bạn đang thực hiện động tác đẩy cây chuối hoặc planche từ trên sàn xuống, bạn đang dồn toàn thể trọng lượng lên cổ tay cong của mình. Thực hiện chúng trên bảng đẩy lên, và bạn đặt cổ tay của mình ở vị trí trung lập và tăng ROM.

5-. Hiệu quả về chi phí

Giá cả là yếu tố quan trọng quyết định thành phầm có đáng sắm hay ko.

Trên thị trường có rất nhiều loại ván đẩy, bạn có thể sắm cho mình một chiếc với giá từ 250k tới cả triệu đồng.

Riêng iFitness sẽ khuyên bạn đầu tư vào Bộ dụng cụ tập chống đẩy đa năng LiveFit khuyến mãi chỉ còn 500k – thành phầm có chất lượng cao cấp và hoàn thiện được tích hợp để 18 bài tập trong một bộ bao gồm ván đẩy, tay cầm, con lăn ab, dây nhảy vận tốc, dây kháng lực. Đệm đầu gối và đệm mút cố định chống trượt ở lưng.

Sử dụng thành phầm kém chất lượng sẽ tác động rất nhiều tới hiệu quả tập luyện cũng như an toàn chấn thương của bạn.

Thành phầm khuyến cáo

Hệ thống đào tạo đẩy lên LiveFit Pro

LiveFit. Bộ dụng cụ tập thể hình và chống đẩy nhiều năm kinh nghiệm

Bộ dụng cụ thể thao và chống đẩy nhiều năm kinh nghiệm LiveFit nhắm tới mục tiêu tập luyện cơ bắp cụ thể với thiết kế di động, dễ lắp ráp và lưu trữ đơn giản, đưa bạn đi khắp mọi nơi từ văn phòng tới văn phòng. phòng trọ, nhà riêng để đi du lịch, công việc.

Một bộ bài tập chống đẩy và xà đơn kéo là tất cả những gì bạn cần để giữ dáng và khỏe mạnh ngay tại nhà nhưng mà ko cần đầu tư vào tư cách thành viên của phòng tập thể dục sang trọng.

Nhược điểm

Bạn nên chống đẩy thường xuyên nếu bạn đã bị chấn thương vai từ trước.

Tập plank chống đẩy có thể gây đau nhiều hơn ở bả vai, điều này có thể gây bất lợi cho những người đã bị chấn thương vai từ trước.

Phần kết

Bảng hỗ trợ chống đẩy đa năng là một thành phầm thể thao đơn giản nhưng mang lại nhiều lợi ích. Nó sẽ cho phép bạn đẩy lên thuận tiện hơn trong lúc cho phép phạm vi chuyển động lớn hơn.

Ngoài ra, ván chống đẩy tăng lên lợi ích của việc chống đẩy thông thường nhưng cũng là một cách tuyệt vời để rèn luyện cơ bắp của bạn với tác động tối thiểu tới các khớp cổ tay.


Thông tin thêm

5 Lý Do Khiến Bảng Chống Đẩy Hít Đất Push-Up Boards Rất Đáng Để Đầu Tư

#Lý #Khiến #Bảng #Chống #Đẩy #Hít #Đất #PushUp #Boards #Rất #Đáng #Để #Đầu #Tư

[rule_3_plain]

#Lý #Khiến #Bảng #Chống #Đẩy #Hít #Đất #PushUp #Boards #Rất #Đáng #Để #Đầu #Tư

[rule_1_plain]

#Lý #Khiến #Bảng #Chống #Đẩy #Hít #Đất #PushUp #Boards #Rất #Đáng #Để #Đầu #Tư

[rule_2_plain]

#Lý #Khiến #Bảng #Chống #Đẩy #Hít #Đất #PushUp #Boards #Rất #Đáng #Để #Đầu #Tư

[rule_2_plain]

#Lý #Khiến #Bảng #Chống #Đẩy #Hít #Đất #PushUp #Boards #Rất #Đáng #Để #Đầu #Tư

[rule_3_plain]

#Lý #Khiến #Bảng #Chống #Đẩy #Hít #Đất #PushUp #Boards #Rất #Đáng #Để #Đầu #Tư

[rule_1_plain]

Nguồn:XachTayNhat.Store

#Lý #Khiến #Bảng #Chống #Đẩy #Hít #Đất #PushUp #Boards #Rất #Đáng #Để #Đầu #Tư

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button